Hvor lang tid tar det å helbrede ankelflippen?

Ankelflipp er en vanlig skade når vi sporter ofte eller faller ved et uhell. Denne skaden gjør det ekstremt upraktisk å gå. Så hvor lang tid vil det ta å snu ankelen? Lesere, vennligst finn svaret i dagens artikkel av aFamilyToday-bloggen.

Ankelflip, også kjent som en ankelflip, er en skade som kan skje med hvem som helst. Men hvis du har hatt en ankelskade tidligere eller regelmessig driver med sport eller trening, vil frekvensen av ankelflippskade være høyere enn gjennomsnittspersonen. 

Hvor lang tid tar det å snu ankelen?

Tilhelingstiden avhenger av skadeomfanget (strekk, riving, ruptur av leddbåndet) og metode for behandling og rehabilitering.

Vanligvis trenger milde tilfeller 3 - 5 uker for å kontrollere symptomene og 2 - 3 måneder for ankelleddet for å helbrede fullstendig fra skade. I mer alvorlige tilfeller som avrevet eller avrevet leddbånd tar det 3-6 måneder for behandling og rehabilitering, 2-3 måneder for symptomkontroll og 6-8 måneder for nakkeleddbehandling Bena er helt restituerte.

Helingstiden for en ankelflipp avhenger av omfanget av skaden og typen behandling

Hvor mange former for å snu ankelskjorten?

Det er to typer ankelflip:

• Medial ankelflip: Dette skjer når foten vender innover under en skade. Som et resultat blir leddbåndene overstrukket og revet. I alvorlige tilfeller som grad 2 eller 3 leddbåndsruptur har lesjonene en tendens til å utvikle seg, noe som forårsaker  ankelsmerter eller kronisk leddinstabilitet.
• Ekstern ankelflip: Dette skjer når foten roterer utover under en skade. Når den utsettes for et stort slag, vil den midtre ankelen bli ødelagt, vanligvis uten å bryte leddbåndet.

Hvordan diagnostisere ankelflipp?

Ved undersøkelse ser legen ofte ut for å se etter ytre lesjoner. Trykk deretter forsiktig rundt det berørte området for å se etter såre flekker og skadede leddbånd. Legen kan rotere foten og ankelen i forskjellige retninger for å sjekke bevegelsesområdet.

Identifiser også mobilitetsavvik og forverrende faktorer. Å bevege føttene og anklene bidrar også til å sikre at arterier og nerver ikke blir skadet, og hjelper deg å vite hvilke bein som er berørt. Etter en fysisk undersøkelse kan flere avbildningstester bestilles for å bedre forstå skaden, inkludert: 

• Røntgen: Legen vil foreta røntgen for pasienten for å sjekke status for brudd etter skade.
• Magnetisk resonansavbildning (MRI): Hvis vending av ankelen forårsaker alvorlig skade, kan resonansavbildning være indisert. Legen vil grundig undersøke strukturen til leddet og det omkringliggende bløtvevet takket være denne teknikken. Derfra vil den identifisere avrevne leddbånd, brukne bein, skadet brusk, ...
• Ultralyd: En ultralyd bidrar til å skape et klart bilde av leddbåndene rundt det skadede området. Dette gjør at legen kan se hvordan leddbåndene ser ut når de beveger seg i foten og ankelen.
• Computertomografi (CT): En CT-skanning lager detaljerte bilder av beinene. Denne teknikken gjør det lettere for leger å finne og vurdere dype og latente lesjoner.

Røntgen er en av metodene for å diagnostisere ankelskader

Foreslå noen effektive hjemmemedisiner mot ankelforstuinger

Nøkkelen til å behandle og rehabilitere en ankelflippskade er å behandle skaden tidlig og riktig.

Hvile

Hvile hjelper deg med å lindre stress på betent og skadet vev, og forhindrer fremtidige eller tilbakevendende ankelskader. I tillegg hjelper dette tiltaket også med å stabilisere ledd, redusere smerte og effektivt redusere smerte. I hvile bør pasienten bruke en støtteskinne for å avlaste trykket fra leddet.

Kald komprimering

Kalde kompresser regnes som den beste behandlingen for ankelskader. Plassering av en ispose på ankelen bidrar til å redusere blodstrømmen til det berørte området, redusere varme, rødhet og hevelse. Dessuten virker dette tiltaket også for å forhindre betennelse og redusere smerte etter skade. Is bør påføres umiddelbart etter at lesjonen har vist seg for optimale resultater. Når du er ferdig, pakk noen is eller frosne grønnsaker inn i en klut eller et håndkle, og legg dem deretter på det smertefulle området. Påfør og hold i ca 20 minutter.

Den kalde kompressmetoden regnes som den beste ved behandling av ankelskader

Komprimering

Kompresjon bidrar til å redusere hevelse og stabilisere ankelleddet, og begrenser unødvendige bevegelser som kan føre til smerte eller forverre leddbåndskader. For å gjøre dette må du bruke en elastisk bandasje eller gasbind viklet rundt ankelleddet, alltid med start fra punktet lengst fra hjertet. Pass på å ikke pakke for stramt for å unngå å hindre blodstrømmen til anklene og føttene.

Hev ankelen

Etter at ankelen har blitt bandasjert, er det viktig å holde det skadede området over hjertet (mens du sitter i en stol eller ligger ned) for å redusere hevelse og smerte forårsaket av skaden.

Måter å forhindre ankelflippskader 

For å forhindre ankelskader bør du gjøre følgende:

• Hvis du føler smerte eller tretthet i ankelen, bør du slutte med det du gjør for å unngå skade.
• Bør massere føttene og anklene etter å ha drevet med sport slik at leddbånd, muskler, sener og ledd er avslappet, og unngår overdreven stress.
• Gjør regelmessige styrkeøvelser for å holde ankelen fleksibel og sterk.
• Når du driver med sport eller kraftig trening, er det nødvendig å velge riktige og passende sko. Spesielt bruk høysålede basketballsko for å støtte og beskytte ankelen når du spiller fotball.
• Begrens bruken av høye hæler for å unngå å falle og snu ankelskjorten.
• En elastisk bandasje bør brukes rundt ankelen når du spiller sport eller aktiviteter for ekstra beskyttelse og støtte, og reduserer risikoen for skade.
• Ikke spill kontaktsport eller kraftig bevegelse, overdreven ankelfleksjon når ankelen er svak og ustabil på grunn av tidligere skade.
• Sørg for at du blir og spiller sport på flate overflater uten hindringer eller hull. Fjern hindringer og andre farer i hagen din og hjemmet for å forhindre fall.
• Varm alltid opp grundig før du spiller sport for å øke blodsirkulasjonen, holde ankelleddene fleksible og redusere skader.

Det anbefales å bruke en medisinsk elastisk bandasje for å vikle rundt ankelen når du spiller sport eller aktiviteter

Å snu ankelen kan skade leddbåndene alvorlig, forårsake smerte, hevelse, blåmerker og redusert bevegelsesområde. Tilstanden kan imidlertid kontrolleres med tidlig og riktig behandling. Derfor bør pasienten undersøke, håndtere og behandle i henhold til instruksjonene når det er en skade.