Løsninger for å begrense håndleddssmerter når du spiller badminton

Badminton med smerter i håndleddet er en vanlig tilstand for de som brenner for denne sporten. Det er nødvendig å forstå noen løsninger for å begrense denne skaden fra å skje til trening med ro i sinnet.

Badminton har alltid hatt en stor appell til flertallet av sportselskere. Men når du først har trent hardt, er tilstanden ved å spille badminton med smerter i håndleddet en skade du ofte lider av. Det er nødvendig å forstå noen løsninger for å begrense håndleddsskader, for ikke å påvirke helse og lidenskap. La oss finne ut av denne artikkelen.

Håndledd og viktigheten av ballteknikk

Badminton krever at spillere bruker mange bevegelser og teknikker knyttet til håndleddet mye. Spesielt hvis du er en profesjonell spiller, er det å erobre vanskelige operasjoner alltid et ønske fra mange mennesker for å forbedre spillenivået. Men å møte dem er stor risiko for skade fordi det alltid er feil i bevegelsen når du øver. La oss ta en titt på noen teknikker for å spille badminton med følgende håndledd for å vite hvor viktig håndleddet er for badminton:

Badminton knusende teknikk

Sterke, raske fjerballer scorer alltid lett før motstanderen fordi de er vanskelige å stoppe. Så denne teknikken brukes mange ganger når du trener badminton. Selvfølgelig er håndleddet den delen som spiller rollen som å bruke makt for å definitivt fullføre denne operasjonen. I denne teknikken må spilleren bruke maksimal styrke i både skulderblad, albuer og håndledd i smashen.

Teknikken for å slå badminton ved å bruke kraften i håndleddet

Broopphengsteknikk

Med denne teknikken er det ikke nødvendig å bruke maksimal kraft som å treffe broen, men fortsatt bruk styrken i håndleddene og juster dem for å kunne bringe broen fra enden av din egen bakgård til motstanderens frontbane og falle rett ned..

Liten dråpeteknikk

Denne manøveren krever håndleddsfleksibilitet for å lage et overraskelsesskudd for motstanderen. Ikke bruk sterk kraft, men må håndtere raskt og bestemt. Spillere roterer ofte håndleddene med klokken, og peker deretter racketen nedover.

Med de ovennevnte teknikkene må selvfølgelig badmintonutøvere koordinere mange andre deler enn håndleddet for å gjøre det, men det kan sees at bruken av håndleddsstyrke er tilstede i nesten alle de nødvendige teknikkene må score i ballroomkonkurransen.

Løsninger for å begrense håndleddsskader når du spiller badminton

Hvorfor gjør det vondt i håndleddet å spille badminton?

Det er mange årsaker til håndleddssmerter mens du spiller badminton. Disse kan nevnes som: Feil manipulasjon fører til feilstilling , forstuing i håndleddet. I ferd med å bevege seg, støter på noen påvirkninger som glatt underlag, muskeltretthet eller snubling, som får kroppen til å kollidere direkte med bakken i håndstående stilling, fører det også til håndleddssmerter.

Ytterligere årsaker til de ovennevnte håndleddsskadene er: Overtrening, trening når kroppen er i en tilstand av tretthet, svake muskler. Spillere som velger et treningssted er ikke sikre, nye spillere lærer eller selvstuderer, så de bruker ikke riktig badmintonteknikk.

Løsninger for å begrense håndleddsskader

Kortsiktig løsning (håndtere det nå)

Så snart du har en håndleddsskade, må du slutte å spille for å forhindre ytterligere smerter og sikre at håndleddsskaden ikke blir verre. Påfør is på det smertefulle området og, hvis mulig, kombiner det med en smertestillende spray eller aktuell medisin. Ikke gjør tungt arbeid i løpet av denne tiden. Hvis smerten og hevelsen fortsatt ikke er lindret etter 48 timer og ikke er i stand til å utføre daglige aktiviteter, gå umiddelbart til et medisinsk anlegg for å bli undersøkt av en lege.

Badmintonspiller med sterke håndleddssmerter bør oppsøke lege

Langsiktig løsning (vedlikehold for å unngå)

• Oppvarming: Muskeltemperaturen samt blod- og oksygentilførselen til musklene forbedres. Musklene og leddene er mer fleksible og reduserer dermed risikoen for rifter i muskler og leddbånd.
• Slapp av: Etter trening er det nødvendig å la kroppen slappe av slik at pulsen gradvis senkes, gjenoppretter leddene til sin opprinnelige tilstand, og derved reduserer risikoen for slitasjegikt , håndleddssmerter ved badmintonspilling.
• Ernæring: Gi nok energi til kroppen etter hver treningsøkt som å spise mye proteinrik mat, drikke nok vann, tilføre frukt for å forbedre vitaminer som trengs for kroppen.
• Hvil med måte: Etter trening trenger musklene tid til å restituere seg. Hvil med måte slik at kroppen ikke blir overbelastet og utsatt for skader.

Hvordan holde racketen riktig for å begrense skade

Å holde racketen med riktig teknikk er det første, mest grunnleggende og viktigste for alle som ønsker å trene badminton. For å begrense skader, spesielt for å unngå håndleddssmerter når du slår badminton, må du kjenne denne teknikken veldig godt. Her er to populære og teknisk korrekte måter å holde en racket på:

V-grep grep

Hvordan holde racketen riktig for å begrense håndleddsskader

Hold og vipp racketen 90 grader til bakken, og la deretter håndflaten gripe håndtaket i midten som et håndtrykk. Lukk fingrene rundt rackethåndtaket, tommelen hviler på rackethåndtaket, tuppen av tommelen er rettet mot håndtaket, pekefingeren og langfingrene er plassert for den mest behagelige følelsen. Holder racketen riktig, vil pekefingeren og tommelen danne en "V"-vinkel.

Tommelgrep

Tommelen er litt strukket langs håndtaket på racketen. Tommeltuppen er plassert på den ene kanten, noe som gir følelsen av at tommelen skyver håndtaket på racketen fra baksiden, vær oppmerksom på at kun tuppen av tommelen hviler på håndtaket, pekefingeren er litt strukket og klemmer håndtak. Denne grepstilen vil være egnet for backhand-nettskudd.

Forhåpentligvis vil denne artikkelen gi deg mye nyttig kunnskap slik at du kan begrense håndleddssmerter når du spiller badminton. Så lenge du holder deg til å lære å spille den riktige teknikken og en levende ånd av motivasjon til å øve, vil håndleddssmerter ikke lenger være en bekymring for deg.