Badminton med smerter i håndleddet er en vanlig tilstand for de som brenner for denne sporten. Det er nødvendig å forstå noen løsninger for å begrense denne skaden fra å skje til trening med ro i sinnet.
Badminton har alltid hatt en stor appell til flertallet av sportselskere. Men når du først har trent hardt, er tilstanden ved å spille badminton med smerter i håndleddet en skade du ofte lider av. Det er nødvendig å forstå noen løsninger for å begrense håndleddsskader, for ikke å påvirke helse og lidenskap. La oss finne ut av denne artikkelen.
Håndledd og viktigheten av ballteknikk
Badminton krever at spillere bruker mange bevegelser og teknikker knyttet til håndleddet mye. Spesielt hvis du er en profesjonell spiller, er det å erobre vanskelige operasjoner alltid et ønske fra mange mennesker for å forbedre spillenivået. Men å møte dem er stor risiko for skade fordi det alltid er feil i bevegelsen når du øver. La oss ta en titt på noen teknikker for å spille badminton med følgende håndledd for å vite hvor viktig håndleddet er for badminton:
Badminton knusende teknikk
Sterke, raske fjerballer scorer alltid lett før motstanderen fordi de er vanskelige å stoppe. Så denne teknikken brukes mange ganger når du trener badminton. Selvfølgelig er håndleddet den delen som spiller rollen som å bruke makt for å definitivt fullføre denne operasjonen. I denne teknikken må spilleren bruke maksimal styrke i både skulderblad, albuer og håndledd i smashen.
Teknikken for å slå badminton ved å bruke kraften i håndleddet
Broopphengsteknikk
Med denne teknikken er det ikke nødvendig å bruke maksimal kraft som å treffe broen, men fortsatt bruk styrken i håndleddene og juster dem for å kunne bringe broen fra enden av din egen bakgård til motstanderens frontbane og falle rett ned..
Liten dråpeteknikk
Denne manøveren krever håndleddsfleksibilitet for å lage et overraskelsesskudd for motstanderen. Ikke bruk sterk kraft, men må håndtere raskt og bestemt. Spillere roterer ofte håndleddene med klokken, og peker deretter racketen nedover.
Med de ovennevnte teknikkene må selvfølgelig badmintonutøvere koordinere mange andre deler enn håndleddet for å gjøre det, men det kan sees at bruken av håndleddsstyrke er tilstede i nesten alle de nødvendige teknikkene må score i ballroomkonkurransen.
Løsninger for å begrense håndleddsskader når du spiller badminton
Hvorfor gjør det vondt i håndleddet å spille badminton?
Det er mange årsaker til håndleddssmerter mens du spiller badminton. Disse kan nevnes som: Feil manipulasjon fører til feilstilling , forstuing i håndleddet. I ferd med å bevege seg, støter på noen påvirkninger som glatt underlag, muskeltretthet eller snubling, som får kroppen til å kollidere direkte med bakken i håndstående stilling, fører det også til håndleddssmerter.
Ytterligere årsaker til de ovennevnte håndleddsskadene er: Overtrening, trening når kroppen er i en tilstand av tretthet, svake muskler. Spillere som velger et treningssted er ikke sikre, nye spillere lærer eller selvstuderer, så de bruker ikke riktig badmintonteknikk.
Løsninger for å begrense håndleddsskader
Kortsiktig løsning (håndtere det nå)
Så snart du har en håndleddsskade, må du slutte å spille for å forhindre ytterligere smerter og sikre at håndleddsskaden ikke blir verre. Påfør is på det smertefulle området og, hvis mulig, kombiner det med en smertestillende spray eller aktuell medisin. Ikke gjør tungt arbeid i løpet av denne tiden. Hvis smerten og hevelsen fortsatt ikke er lindret etter 48 timer og ikke er i stand til å utføre daglige aktiviteter, gå umiddelbart til et medisinsk anlegg for å bli undersøkt av en lege.
Badmintonspiller med sterke håndleddssmerter bør oppsøke lege
Langsiktig løsning (vedlikehold for å unngå)
Hvordan holde racketen riktig for å begrense skade
Å holde racketen med riktig teknikk er det første, mest grunnleggende og viktigste for alle som ønsker å trene badminton. For å begrense skader, spesielt for å unngå håndleddssmerter når du slår badminton, må du kjenne denne teknikken veldig godt. Her er to populære og teknisk korrekte måter å holde en racket på:
V-grep grep
Hvordan holde racketen riktig for å begrense håndleddsskader
Hold og vipp racketen 90 grader til bakken, og la deretter håndflaten gripe håndtaket i midten som et håndtrykk. Lukk fingrene rundt rackethåndtaket, tommelen hviler på rackethåndtaket, tuppen av tommelen er rettet mot håndtaket, pekefingeren og langfingrene er plassert for den mest behagelige følelsen. Holder racketen riktig, vil pekefingeren og tommelen danne en "V"-vinkel.
Tommelgrep
Tommelen er litt strukket langs håndtaket på racketen. Tommeltuppen er plassert på den ene kanten, noe som gir følelsen av at tommelen skyver håndtaket på racketen fra baksiden, vær oppmerksom på at kun tuppen av tommelen hviler på håndtaket, pekefingeren er litt strukket og klemmer håndtak. Denne grepstilen vil være egnet for backhand-nettskudd.
Forhåpentligvis vil denne artikkelen gi deg mye nyttig kunnskap slik at du kan begrense håndleddssmerter når du spiller badminton. Så lenge du holder deg til å lære å spille den riktige teknikken og en levende ånd av motivasjon til å øve, vil håndleddssmerter ikke lenger være en bekymring for deg.
Å spille tennis med smerter i håndleddet er en uunngåelig tilstand for spillere av denne sporten. Det er mange effektive måter å behandle og forebygge håndleddssmerter på i dag.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Hvis du vet hvordan du kan redusere muskelsmerter etter trening, vil følelsen av ubehag og smerte ikke lenger være en besettelse for nybegynnere.
Å spille bordtennis med albuesmerter er en vanlig tilstand blant mange som driver med denne sporten. Mange mennesker føler seg engstelige fordi de ikke vet hvor denne tilstanden kommer fra og hvordan de skal håndtere den.
Å bli skadet mens du spiller sport er uunngåelig for mange mennesker. Så hva er de vanligste skadene under trening? Hva bør gjøres for å forhindre skade?
Fotball er en sport elsket av millioner av mennesker, og også en sport som krever at spillere har høy teknikk, god helse og trener under høy intensitet regelmessig hver dag. Til tross for å være fullt utstyrt med teknikker, er det umulig å unngå utilsiktede og tilsiktede kollisjoner mellom spillere på banen, så forekomsten av skader er uunngåelig i denne kongesporten.
Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?
Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
Bekhterevs sykdom er ikke en veldig alvorlig sykdom, men den forårsaker visse problemer for pasientene. De fleste tilfeller kan gjenopprettes etter behandling og rekonvalesens.
Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.
Yoga gir store fordeler for kroppen, men det er også potensielle skader. Hvilke yogaskader må du passe på?
Badminton er en sport som er elsket av mange fordi den kan være både underholdende og bra for helsen. Men i tillegg til de positive aspektene, kan badminton også føre til skade for utøveren. La oss finne ut følgende vanlige badmintonskader.
Å snu ankelskjorten, også kjent som ankelflipping, er en ganske vanlig tilstand hos idrettsutøvere som forårsaker smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Sykling er en sport som mange deltar i regelmessig hver dag for å bidra til å forbedre helsen, fleksible og smidige ledd. Sykling møter imidlertid også skader som fall, fall som forårsaker mer alvorlige riper som kan knekke bein, leddgikt og kramper er også et av problemene som mange ofte møter i løpet eller under trening.trening hver dag. Det påvirker helsen til spilleren, mer farlig gjør det vanskelig for pasienten å komme seg etter krampene.
Badminton er en lett sport å spille, men den har også problemer når det kommer til trening og en av dem er ryggsmerter. Bli med på bloggen aFamilyToday for å finne ut årsaken til ryggsmerter når du spiller badminton.
Folk som driver med konkurranseidretter som basketball, fotball, kampsport osv. er ofte utsatt for uønskede skader. Derfor er det nødvendig å vite måtene å forhindre skade i idrett for å begrense den mulige faren.
Pleier du å ta push-ups hver dag, men vet du hvordan du gjør det riktig? Og hva skal man gjøre for å begrense skaden når man gjør push-ups?
Badminton med hælsmerter er en vanlig forekomst for spillere av denne sporten. Det er nødvendig å lære dypt om hælskader og vite hvordan de skal håndteres uten å etterlate konsekvenser.
Push-ups er ikke lenger en merkelig øvelse for mange. Trening gir mange gode effekter på kroppen, og bidrar til å øke helse og fleksibilitet. Men mange som opplever armhevinger har smerter i håndleddet, så hva er årsaken og hvordan fikser man det?
Folk som trener løping regelmessig og over lengre tid, møter ofte uønskede skader. Hva er typene løpeskader og hvordan skal de håndteres trygt?
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
