Golf er en sport som er elsket av mange mennesker. Men hvis du ikke er forsiktig, vil golf forårsake skader på kroppen, typisk den rette ribbeinsmerten når du spiller golf.
Hva forårsaker smerter i høyre ribbein når du spiller golf? Så hvordan fikse denne situasjonen? Følg oss med en gang i artikkelen nedenfor for mer informasjon.
Årsaker til smerter i høyre ribbein når du spiller golf
Noen av hovedårsakene til golfspillers smerte mens de spiller golf er som følger:
Høy treningsfrekvens
Ikke bare golf, men for nesten alle idretter, spiller frekvensen av trening alltid en ekstremt viktig rolle. Dette er mest tydelig med nye spillere. Vanligvis, når vi først begynner å trene golf, er vi ofte veldig ivrige og lidenskapelige etter å trene kontinuerlig i lang tid. Dette la utilsiktet mye press på kroppen.
Derfor er det nødvendig å følge rådene fra eksperter og profesjonelle golfere. Når du først blir med på leken, bør du kun venne deg til noen få enkle og skånsomme bevegelser og deretter gradvis øke intensiteten og tiden i de neste treningsøktene, dette vil hjelpe kroppen din gradvis å tilpasse seg og bli vant til det lettere.
Golf er en sport som er elsket av mange mennesker
Øv golf feil teknikk
I sport er det svært farlig å utføre feil bevegelser fordi det lett kan føre til alvorlige skader. Å trene golf uten teknikk, rent instinktivt, vil føre til at spillere får mange skader, spesielt på lange utslagssteder, som krever sterk kraft.
Derfor, før du spiller golf, lær og øv godt på de enkleste bevegelsene. Golftreningsposisjoner krever alltid at spillere har høy konsentrasjon og jevn koordinasjon i hver bevegelse, for derved å oppnå gode resultater og unngå farlige skader.
Spillerens form er ikke bra
En av årsakene til golftrening med smerter i høyre ribbein er spillerens manglende kondisjon. Golf krever ikke at spillere har sterk fysisk styrke som andre idretter, men når man spiller golf, må den ha seighet og utholdenhet for å spille lenge.
Derfor, før vi spiller golf, må vi tydelig identifisere og gjenkjenne vår egen helsestatus. Hvis det fysiske grunnlaget ikke er bra, sett deg gradvis inn i de grunnleggende bevegelsene og skånsomme øvelsene slik at kroppen blir vant til det.
Hvordan redusere smerter i høyre flanke når du spiller golf?
Lær og lytt til råd fra golfeksperter
Finn en profesjonell til å undervise golf eller en golfforening eller -klubb i ditt område for å snakke med dem om smerter i høyre flanke. Golfeksperter vil være kunnskapsrike om spillets mekanikk, så vel som effekten av denne sporten på kroppen. Derfra vil de gi deg de beste anbefalingene for smerter i høyre flanke mens du spiller golf.
Varm opp før du spiller
Varm opp med noen få grunnleggende svingninger. Gjør noen enkle øvelser som å svinge vingene før du svinger. Spesifikke øvelser vil bidra til å varme opp musklene, lette ubehag og forhindre ytterligere skade på høyre flanke.
Hva bør du gjøre når du spiller golf med smerter i høyre flanke?
Før du spiller, må du gjøre noen grunnleggende slagbevegelser
Trekk ut putteren og gjør noen sakte, forsiktige slag. Gjør dette til du føler deg mer fleksibel. Etter ca 15 - 30 putts, pluss noen få chips, pitcher og flopper, vil kroppen din være skikkelig oppvarmet. Det hjelper kroppen å venne seg sakte til det og reduserer ubehag under golf.
Strekk ryggen og tren kroppen oftere
Snakk med legen din eller fysioterapeuten om tøynings- og tøyningsøvelser for å lindre smerter i høyre flanke. Å utføre disse bevegelsene før du spiller vil hjelpe deg med å unngå ryggsmerter , redusere smerter og slappe av ryggmuskulaturen. Noen av de mest effektive og populære trekkene er:
Påfør is før du spiller
Påfør is i 20 minutter på ryggen før du spiller golf i 30 - 60 minutter. Dette reduserer hevelse, ødem som fører til ryggsmerter, smerter i høyre flanke. Selv om du er heldig kan du nyte spillet uten å føle smerte. Sørg for å legge et håndkle mellom ryggen og sekken for å unngå frostskader.
Påfør is når det er tegn til smerte i høyre flanke
Lytt til kroppen din
Unngå overanstrengelse når du spiller golf. Gjør det når du føler deg komfortabel og ta hyppige pauser fra leken. Vær oppmerksom på tegn som kan forårsake sterke smerter og slutt å spille for å unngå unødvendige skader.
Over er årsakene og rettsmidler for smerter i høyre ribbein når du spiller golf . Forhåpentligvis vil vi gjennom denne artikkelen gi deg nyttig informasjon for helsen din.
Golf er en sport som er elsket av mange mennesker. Men hvis du ikke er forsiktig, vil golf forårsake skader på kroppen, typisk den rette ribbeinsmerten når du spiller golf.
Å spille golf kan også gjøre deg skadet hvis du trener på feil måte. Hva er de 9 typene golfskader som alle kan få?
Golf er en sport som ofte velges av mange mennesker i overklassen for å trene, forbedre helsen og slappe av. Til tross for den relativt lave treningsintensiteten, er andelen golfere som lider av ryggsmerter ganske høy.
Golf spesielt og sport generelt er veldig lett å forårsake skader på utøvere. Hvordan overvinne smerten når du trener golf med såre fingre?
Oppdag den nyeste informasjonen om nakkegjennomskinnelig ultralyd, en viktig fosterscreeningstest for å identifisere Downs syndrom. Lær om kritiske aspekter og tidspunkter for testen.
Hemorroider kan enkelt behandles ved kirurgisk fjerning av hemoroider, men for å helbrede raskt og unngå følgetilstander må du ha et vitenskapelig kosthold og sunne levevaner.
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Hemorroider er en sykdom som forårsaker mange ulemper i livet, vellykket hemoroideoperasjon er det enhver pasient ønsker. Omsorgen for pasienten etter hemoroideoperasjon er avgjørende for bedring.
Iskemisk kolitt: Hvem er i risikogruppen, symptomer og behandlingsmetoder. Finn nyttige tips her.
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Etter slutten av menstruasjonen lurer kvinner ofte på om det å ha sex etter at mensen har stoppet kan bli gravid.
Forstå alvorlighetsgraden av oppkast etter alkoholinntak og hva du kan gjøre for å unngå det.
Nyfødt fontanell er en nødvendig vurdering for foreldre. Lær mer om spedbarnsfontaneller, deres funksjoner, og hvordan du overvåker dem.
Brun utflod etter en medisinsk abort kan være en advarsel om kvinners helse. Les om årsakene og når man bør oppsøke lege for å ivareta helsen.
Livmorhalspolypper er sykdommer som oppstår på grunn av kronisk betennelse i livmorhalsen. Lær mer om hvor farlig de kan være under graviditet og hvilke behandlinger som finnes.
