Sammendrag av 9 vanlige golfskader

Å spille golf kan også gjøre deg skadet hvis du trener på feil måte. Hva er de 9 typene golfskader som alle kan få?

Golf regnes som en fasjonabel og luksuriøs sport. Mange deltar i golf for å forbedre helsen, underholdningen og mental avslapning. Det er mange meninger om at golf er veldig skånsomt og ekstremt trygt å spille. Men visste du at golfskader alltid skjer med en veldig høy hastighet? Og det er mange forskjellige typer skader når du er i denne sporten. La oss finne ut av følgende artikler:

9 vanlige golfskader

Trener du golf med lite eller mye smerter, kan det være et tegn på en skade. Her er 9 typer skader som golfere må passe på:

Håndleddssmerter

Håndleddsskader er vanlig blant golfere. Mange undervurderer følelsen av håndleddssmerter når de spiller, men det er faktisk farligere enn du tror. Håndleddsskader kommer fra årsaker som: Feil spillestilling, ikke varme opp håndleddet før du spiller, overdreven håndleddsfleksjon eller overspilling,... De vanligste håndleddsskadene som folk opplever Vanlige golfspillere er hovne sener, senebetennelse. Dette vil i stor grad påvirke din evne til å delta i idrett.

Senebetennelse i albuen

Senebetennelse i albuen er en svært vanlig golfskade. Dette er en betennelse i senefestepunktet i albuen, som forårsaker smertefull hevelse, strekking eller ruptur av ekstensorsenegruppen i området mellom armen og underarmen. Golfspillere må ofte utføre repeterende håndbevegelser som legger press på senene og fører til skade. Risikoen for albuesmerter øker når du svinger. Dessuten er feil trening, feil holdning også årsaken til denne skaden.

Senebetennelse i albuen er en vanlig tilstand når man trener golf

Hånd- og fingerskader

Hånden er den delen som kommer i direkte kontakt med golfkøllen, så det er også mulig å bli skadet. Fingre, hender kan bli skadet hvis du holder køllen feil eller treffer feil teknikk. I løpet av golf vil raske og kontinuerlige bevegelser forårsake skade på hender og fingre. Mulige skader inkluderer senebetennelse , brudd eller deformitet av fingerbeinet.

Skulderskade

Foruten albuen eller håndleddet, er skulderleddet også mest utsatt for skader når du spiller golf. I likhet med andre skader, vil repeterende bevegelser når du spiller golf forårsake skulderskader som senebetennelse, bursitt og riving av skuldermuskelen. Nye golfere er mer sannsynlig å ha skuldersmerter  når de spiller feil på svingen, løfter armene over hodet eller overtrener.

Ryggsmerter

Ryggskader når du spiller golf oppstår i vridende bevegelser. På dette tidspunktet vil du legge mye press på ryggraden og musklene, så det er lett å få vondt i ryggen. Dessuten kan den bøyde holdningen mens du spiller golf i lang tid forårsake ryggmuskelspasmer og føre til alvorlige skader. For å begrense denne situasjonen bør du være oppmerksom på å trene riktig teknikk og trene flere tøyningsøvelser for å øke fleksibiliteten i ryggen.

Sammendrag av 9 vanlige golfskader Ryggen er den delen som lett blir skadet når man spiller golf

Kneet gjør vondt

Knær er den delen som må tåle trykket fra kroppen når du deltar i idrett. Manipulasjonene når du utfører swing, tilbakesving eller tar fart for å lansere ballen, trenger den rytmiske koordineringen av kroppen. På disse tidspunktene er kneet under stor belastning for å holde hoftens rotasjonsakse i balanse.

Høyrehendte golfere vil ofte oppleve spenninger i musklene inne i venstre kne når de bøyer seg for å sende ballen. Kontinuerlig påføring av stor kraft på kneet i lang tid kan strekke og rive leddbåndene og forårsake sterke smerter i kneleddet.

Nakkeskade

Å trene golf med nakkesmerter er en vanlig tilstand for nykommere i sporten. For du er ikke vant til brå vendinger. Etter å ha spilt golf kontinuerlig i flere timer, vil spillere føle nakkestivhet og smerte fordi nakkemusklene er blitt forkortet. På dette tidspunktet bør du utføre muskelstrekk og hvile for å gjenopprette.

Hofteskade

Hoftemuskler kan også bli skadet mens du spiller golf, selv om de er veldig fleksible og kan tåle mye press. Skader oppstår når du utfører repeterende vri-, trekking-, bøynings- og ekstensjonsbevegelser. Dette krever at setemusklene og adduktormusklene jobber tett hele veien.

Feil måte å rotere og vri kroppen på kan forårsake skade

Skader i fot og ankel

Golfere kan skade føttene ved å miste balansen, snuble, svinge feil, bruke sko som er for trange, eller slå ballen på ujevnt underlag. Vanlige fot- og ankelskader inkluderer ankelforstuinger , fotblemmer og ankel- eller metatarsal senebetennelse.

Hvordan forebygge skader når du spiller golf

For at golfprosessen skal gå greit og begrense skader, bør du merke deg følgende:

  • Varm opp grundig før du spiller golf: Dette viktige trinnet bør ikke hoppes over. Prøv å varme opp i minst 10 minutter for å varme opp kroppen din, og dette vil hjelpe deg med å begrense skader når du spiller golf.
  • Riktig slagteknikk: Ta kurs eller få veiledning fra noen med erfaring for å sikre at skuddene dine er riktige og i riktig form.
  • Unngå å overdrive: Start fra enkle bevegelser og kjenn sakte, øv forsiktig og rimelig. Du bør ikke prøve å overarbeide og lage vanskelige skudd fordi det vil være lett å bli skadet.
  • Bruk riktig kølle: Du bør velge en golfkølle som passer for din størrelse og styrke.
  • Bruk godtsittende sko: Velg de riktige skoene for å hjelpe deg med å holde deg komfortabel og unngå skader når du spiller golf.

Skader vil hindre deg i å spille sport. Så dyrk den beste kunnskapen og ferdighetene for deg selv for å unngå skader når du spiller golf. Følg aFamilyToday-bloggen for mer kvalitetsinformasjon om helse.


Øvelse for ruptur av bakre korsbånd for effektiv restitusjon

Øvelse for ruptur av bakre korsbånd for effektiv restitusjon

Bakre korsbåndsruptur er en vanlig kneskade. Det bakre korsbåndet var sprukket på grunn av overstrekk i kneet. Følgende er øvelser for bakre korsbåndsruptur for effektiv restitusjon for din referanse.

Laparoskopisk kirurgi for fremre korsbåndsruptur og prosedyre

Laparoskopisk kirurgi for fremre korsbåndsruptur og prosedyre

Skade på fremre korsbånd oppstår ofte på grunn av traumesituasjoner under kraftig trening. Så når bør laparoskopisk kirurgi for fremre korsbåndsruptur og hva er prosedyren?

Hva er en fingerluksasjon? Hva skal jeg gjøre når jeg finner ut at håndleddet mitt er forskjøvet?

Hva er en fingerluksasjon? Hva skal jeg gjøre når jeg finner ut at håndleddet mitt er forskjøvet?

Fingerluksasjon er en tilstand med hevelse, smerte og skjeve knoker som gjør det vanskelig for deg å utføre daglige aktiviteter. Disse leddene gjør det lettere for fingrene å strekke seg. På grunn av eventuelle skader som trafikkulykker, idrettsskader

Hvorfor forårsaker trening ryggsmerter? Hvordan fikse?

Hvorfor forårsaker trening ryggsmerter? Hvordan fikse?

Trening er med på å underholde og gir kroppen en smidig, sunn kropp, men det er mange som trener med ryggsmerter. Så hva får deg til å trene for ryggsmerter og hvordan overvinne denne situasjonen?

Årsaker og måter å overvinne løpssmerter i stortåen

Årsaker og måter å overvinne løpssmerter i stortåen

Ved løping må føttene våre ofte kollidere og komme i kontakt med bakken. Derfor er en av de svært vanlige komplikasjonene som mange mennesker møter smerter i stortåen.

Årsaker til hoftesmerter ved løping

Årsaker til hoftesmerter ved løping

Mange løpere vil ofte oppleve muskelsår etter en treningsøkt. Men hvis du har hoftesmerter, kan det skyldes en skade i muskel- og skjelettområdet rundt denne delen. Du må være mer oppmerksom fordi dette mest sannsynlig er et advarselstegn på at du har et hofteproblem og trenger pleie og behandling.

Rehabilitering av medfødt hofteluksasjon standard Helsedepartementet

Rehabilitering av medfødt hofteluksasjon standard Helsedepartementet

Medfødt hofteluksasjon er en tilstand der lårbenshodet på en eller begge sider av hoften er forskjøvet fra hofteleddets stilling. Det er nødvendig å ha en rettidig behandlingsplan for å unngå psykologiske komplikasjoner, fullstendig dislokasjon.

Kan du løpe når det fremre korsbåndet er ødelagt?

Kan du løpe når det fremre korsbåndet er ødelagt?

Det fremre korsbåndet brytes ofte i traumesituasjoner ved kraftig trening, i noen tilfeller uten alvorlige symptomer. Så, kan du løpe når det fremre korsbåndet er ødelagt?

Sammendrag av 9 vanlige golfskader

Sammendrag av 9 vanlige golfskader

Å spille golf kan også gjøre deg skadet hvis du trener på feil måte. Hva er de 9 typene golfskader som alle kan få?

Hvordan løpe uten magesmerter

Hvordan løpe uten magesmerter

Løping er en sport som er enkel å drive med, men som gir mange helsemessige fordeler som: Øker kroppens fleksibilitet, hjelper til med å kontrollere vekten, reduserer stress og forebygger andre hjerte- og karsykdommer.

Hva er en hamstring rive? Årsaker og behandlinger

Hva er en hamstring rive? Årsaker og behandlinger

Under bevegelse er skader uunngåelige, vanligvis river hamstrings av hamstrings. Hva er en hamstring rive? Hva er årsaken og behandlingen av denne tilstanden?

Dessverre sprakk 2. fremre korsbånd

Dessverre sprakk 2. fremre korsbånd

Fremre korsbåndskade er en vanlig skade og påvirker pasientenes livskvalitet. Ikke nok med det, etter å ha blitt fullstendig helbredet, er pasienten fortsatt i fare for en ny skade.La oss finne ut årsakene til den andre fremre korsbåndsrupturen for å forhindre ytterligere skade.

Instruksjoner for treningsøvelser etter fremre korsbåndsrupturoperasjon

Instruksjoner for treningsøvelser etter fremre korsbåndsrupturoperasjon

Den følgende artikkelen vil guide deg til å trene øvelser etter fremre korsbåndsruptur i detalj, effekten av øvelser for å gjenoppbygge leddbåndet.

Skulderligamentbelastning: Hva er tegn og årsaker til sykdommen?

Skulderligamentbelastning: Hva er tegn og årsaker til sykdommen?

Strekk i skulderbånd er en alvorlig medisinsk tilstand som er vanlig hos middelaldrende mennesker. Dette er en sykdom som folk som har sykdommen ikke bør være subjektive fordi den kan påvirke helsen deres senere, verre enn å etterlate uløselige følgetilstander.

Hvor mye koster bakre korsbåndsruptur?

Hvor mye koster bakre korsbåndsruptur?

En avrivning av bakre korsbånd er en alvorlig skade som ikke bare forårsaker smerte, men også påvirker mobiliteten, spesielt under høyintensive aktiviteter som idrettsutøvere. Så hvor mye koster den bakre korsbåndsoperasjonen, la oss finne ut her

Trenger et brukket ankelbånd operasjon?

Trenger et brukket ankelbånd operasjon?

Ankelbåndskade er en av de vanligste skadene hos barn eller voksne under kraftig trening. Med mindre skader, trenger bare å justere og komme seg. Så hvis jeg bryter ankelbåndet, trenger jeg operasjon?

Hva forårsaker iliotibial band syndrom?

Hva forårsaker iliotibial band syndrom?

Iliotibialbåndet er et tynt, fibrøst bindevev som strekker seg fra hoften til utsiden av kneet og tibia, som stabiliserer utsiden av kneleddet når vi beveger oss.

Topp 4 vanlige rulleskøyteskader

Topp 4 vanlige rulleskøyteskader

Uavhengig av å delta i en sport, i prosessen med å trene, er det uunngåelig at uønskede skader, inkludert rulleskøyter. Så la oss utforske de 4 vanlige rulleskøyteskadene med denne artikkelen!

Hva er en rift i ankelbåndet? Er det farlig?

Hva er en rift i ankelbåndet? Er det farlig?

Skader i ankelbåndene er svært vanlig i disse dager. Den mest alvorlige tilstanden som kan sees er brudd i ankelbåndet når du faller fra høyden, spiller sport eller blir truffet av en ulykke. Behandlingsalternativer er immobilisering, hvile, kalde kompresser osv. Noen mer alvorlige tilfeller krever kirurgi for å gjenopprette normale aktiviteter.

Hvor mye koster fremre korsbåndsoperasjon?

Hvor mye koster fremre korsbåndsoperasjon?

Hvor mye koster forsikring for fremre korsbåndsruptur? Akkurat dette spør mange pasienter med fremre korsbåndsruptur. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet, samt gi litt informasjon relatert til denne skaden.

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.

Helseeffekter av antibiotika

Helseeffekter av antibiotika

Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.

Skille hudtyper og passende pleie

Skille hudtyper og passende pleie

Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?