Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Hvorfor forårsaker trening ryggsmerter? Hvordan fikse?
Trening er med på å underholde og gir kroppen en smidig, sunn kropp, men det er mange som trener med ryggsmerter. Så hva får deg til å trene for ryggsmerter og hvordan overvinne denne situasjonen?
Vanligvis oppstår ryggsmerter ofte under og etter trening på grunn av overspente muskler eller leddbånd. Hvis du trener med milde ryggsmerter, kan du bare hvile hjemme, men hvis du har mye smerte, bør du gå til medisinske fasiliteter for å bli undersøkt, diagnostisert og behandlet av leger. .
Hvorfor forårsaker trening ryggsmerter?
Ryggraden er veldig viktig for kroppen, både støtter kroppen og hjelper folk til å stå oppreist. I tillegg tjener ryggraden også til å beskytte sentralnervesystemet, organet som kontrollerer kroppens aktiviteter. Derfor må alle helseproblemer relatert til ryggraden følges nøye.
Treningsryggsmerter er en ganske vanlig tilstand, spesielt hos eldre eller hos overtrente profesjonelle idrettsutøvere. Årsaken til ryggsmerter under trening skyldes ofte overdreven muskel- eller ligamentbelastning i korsryggen, spesielt når ryggen er buet.
Alvorlighetsgraden av ryggsmerter varierer mye avhengig av alder, type skade og skadestedet. Smertene kan være akutte i en kort periode eller en kjedelig verke som varer lenge. Ryggsmerter etter trening er ofte alvorlige, akutte og kan være smertefulle på en eller begge sider av korsryggen eller smerter som beveger seg fra den ene siden til den andre.
De fleste ryggsmerter etter trening varer bare i kort tid fra 1 til 2 dager, noen ganger lenger enn 1 til 2 uker og er vanligvis ikke for alvorlige. Men hvis smertene er alvorlige eller blir mer og mer alvorlige, må du gå til medisinske fasiliteter for å finne årsaken, behandle og finne en måte å overvinne denne situasjonen raskt, hvis du skal forlenge eller behandle. Unnlatelse av å gjøre det kan føre til mange farlige komplikasjoner.
Faktisk er det mange årsaker til ryggsmerter når du trener, de vanligste er:
- Ryggsmerter forårsaket av treningsstilling, uriktige øvelser som skader bein, muskler eller leddbånd i korsryggen.
- Overtrening i tid og styrke gir korsryggsmerter.
- Med alderen kan ikke fleksibiliteten til ryggmusklene møte intensiteten av intens trening eller plutselige sterke bevegelser.
- Stillingene med å bøye seg, tilbake, vri ryggen for mye, for plutselig forårsaker skade.
Uavhengig av smertenivået eller årsaken til smertene, må du endre måten du trener på for å overvinne ryggsmerter, for eksempel: Endre riktig holdning, endre intensiteten og treningsnivået, begrense øvelsene. Overdreven ryggvridning...
Trener med ryggsmerter på grunn av feil teknikk
Hvordan trene mot ryggsmerter?
Overdreven smerte er hovedårsaken til at pasienter kommer til sykehuset. Ved medisinske institusjoner er bildediagnostikk den første og enkleste subkliniske indikasjonen for å bestemme spesifikt og nøyaktig plasseringen av lumbalskaden.
Når du går til spesialiserte medisinske fasiliteter, vil du få en eller flere diagnostiske metoder som røntgen av korsryggen, ultralyd av korsryggen, computertomografi (CT-skanner), røntgen MR , ... avhengig av sted og smertenivå. Når riktig årsak, plassering og omfang av skaden er fastslått, blir behandlingsprosessen enklere og mer effektiv.
Ved mye smerte bør du oppsøke sykehuset for å sjekke og diagnostisere årsaken
Men hvis smertene er milde eller moderate og ikke for alvorlige, kan du raskt redusere ryggsmerter fullstendig med noen få enkle tiltak:
Passende hvile: Avhengig av smertenivået vil du velge riktig hvilemodus. Hvis smertene er milde, kan du hvile relativt og gjøre lette aktiviteter. Hvis smertene er mer alvorlige, kan du hvile helt i 1-2 dager i sengen, og stoppe alle aktiviteter som legger press på ryggen. Fordi korsryggskader etter trening trenger hviletid av høy kvalitet for å komme seg, så smertene presses gradvis tilbake.
Kald kompress smerte: Kald kompress er et av de svært effektive tiltakene for å lindre smerte for personer med ryggsmerter etter trening. I tillegg bidrar tidlige kalde kompresser også til å redusere hevelse og restitusjonstid for skader.
Sove på siden: Når du trener med ryggsmerter, er en av de viktigste tingene du bør gjøre å unngå å legge press på korsryggen. Den mest passende posisjonen, som gir mindre press på korsryggen samt hele ryggraden, er sidestillingen. Du bør opprettholde denne posisjonen både mens du sover og i hvile for raskest og mest effektiv restitusjon.
Skånsom bevegelse: Selv om du har vondt i ryggen trenger du mer hvile, men det betyr ikke at du skal slutte å trene helt med mindre det er for vondt etter skaden. Du bør trene forsiktig, i samsvar med smertenivået, slik at musklene fortsatt er avslappet, blodet sirkulerer godt og skaden kommer seg raskere.
Bruk av smertestillende midler: Du bør ikke kjøpe medisiner på egen hånd, men bør bruke smertestillende midler under veiledning av kvalifiserte leger og farmasøyter, og unngå misbruk av medisiner som påvirker helsen negativt, spesielt magen. . Smertestillende midler virker bare for å raskt lindre smertene dine etter trening, men behandler ikke årsaken til smerten. Du må få skikkelig hvile, finne årsaken til smerten og håndtere den.
Kuldeterapi er et enkelt og effektivt hjemmemiddel for lindring av ryggsmerter
Hvis, etter å ha brukt de ovennevnte tiltakene i noen dager, ryggsmerter fortsatt ikke er lindret, selv smertenivået øker, må du umiddelbart gå til medisinske fasiliteter for undersøkelse og behandling. Hvis skaden er alvorlig, vil legen diagnostisere den eksakte årsaken til sykdommen og få riktig behandling.
Hvordan forebygge ryggsmerter fra trening?
Noen merknader når du trener trening og sport for å hjelpe deg med å minimere ryggsmerter:
- Når du trener, hjelper det å holde skuldrene i en stabil stilling forhindre overdreven buing av ryggen.
- Bruk av setemusklene når du løfter vekter bidrar til å aktivere bekkenet, samtidig som det reduserer trykket på korsryggen.
- Ikke bruk for tunge vekter, bør bruke lette vekter men gjenta mange ganger eller øk vekten sakte for å unngå plutselig overbelastning.
- Hvis mulig, bruk treningsapparater i stedet for fri vektløfting.
- Med alle bevegelser bør du starte sakte, fra lett til vanskelig, fra lett til sterkere, unngå overbelastning eller for plutselig for ryggmuskulaturen.
Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å svare på spørsmålet "Hvorfor forårsaker trening ryggsmerter ?" og "Hvordan overvinne ryggsmerter når du trener?". Hvis smerten er alvorlig, bør du gå til medisinske fasiliteter for å sikre helsen din. Ønsker deg god helse og fortsett å følge de neste artiklene på aFamilyToday-bloggen!
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
8 måter å begrense urininkontinens for gravide kvinner
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Trodde det ikke var relatert, fysisk aktivitet hjelper barn med å øke hudens motstand sterkt
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
Fordeler med å trene før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
Motivasjon og ting du bør vite
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
7 tips som hjelper deg med å få en god natts søvn de siste månedene av svangerskapet
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
Uke 13
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
Kosthold for at babyen skal ha riktig vekt
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
Øvelser for gravide i første trimester
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
Når kan du trene etter keisersnitt?
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Hjelp gravide kvinner med å redusere ryggsmerter under fødselen
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
Er det bra for gravide å gå på maskinen?
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
3 øvelser for å forberede fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
20 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Uke 25
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Ultralyd av nakkegjennomskinnelig hos foster hjelper til med å oppdage Downs syndrom
Oppdag den nyeste informasjonen om nakkegjennomskinnelig ultralyd, en viktig fosterscreeningstest for å identifisere Downs syndrom. Lær om kritiske aspekter og tidspunkter for testen.
Sårbehandling etter hemoroidektomioperasjon
Hemorroider kan enkelt behandles ved kirurgisk fjerning av hemoroider, men for å helbrede raskt og unngå følgetilstander må du ha et vitenskapelig kosthold og sunne levevaner.
Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Hvordan ta vare på pasienten etter hemoroideoperasjon?
Hemorroider er en sykdom som forårsaker mange ulemper i livet, vellykket hemoroideoperasjon er det enhver pasient ønsker. Omsorgen for pasienten etter hemoroideoperasjon er avgjørende for bedring.
Iskemisk kolitt - effektiv behandling
Iskemisk kolitt: Hvem er i risikogruppen, symptomer og behandlingsmetoder. Finn nyttige tips her.
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Hvordan bestemme dato for eggløsning
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Etter slutten av menstruasjonen lurer kvinner ofte på om det å ha sex etter at mensen har stoppet kan bli gravid.
Drikker alkohol og kaster opp konstant - Ikke forklen
Forstå alvorlighetsgraden av oppkast etter alkoholinntak og hva du kan gjøre for å unngå det.
Hva du trenger å vite om babyfontaneller
Nyfødt fontanell er en nødvendig vurdering for foreldre. Lær mer om spedbarnsfontaneller, deres funksjoner, og hvordan du overvåker dem.
Er brun utflod etter en medisinsk abort farlig?
Brun utflod etter en medisinsk abort kan være en advarsel om kvinners helse. Les om årsakene og når man bør oppsøke lege for å ivareta helsen.
Hvor farlig er livmorhalspolypper under graviditet?
Livmorhalspolypper er sykdommer som oppstår på grunn av kronisk betennelse i livmorhalsen. Lær mer om hvor farlig de kan være under graviditet og hvilke behandlinger som finnes.