Årsaker til hoftesmerter ved løping

Mange løpere vil ofte oppleve muskelsår etter en treningsøkt. Men hvis du har hoftesmerter, kan det skyldes en skade i muskel- og skjelettområdet rundt denne delen. Du må være mer oppmerksom fordi dette mest sannsynlig er et advarselstegn på at du har et hofteproblem og trenger pleie og behandling.

Hofteleddet er forbindelsespunktet mellom ryggen og bena på kroppen. Når hofteleddet av en eller annen grunn er degradert eller skadet, vil det føre til vedvarende hoftesmerter. Skade i hofteleddet ved jogging er forårsaket av mange årsaker, det kan skyldes at du løper for hardt eller jogger med feil holdning. For ved løping har det en direkte effekt på leggmuskler, bein, ledd og spesielt hoftebein. Denne tilstanden, hvis den er langvarig og ubehandlet, kan ha en betydelig innvirkning på helsen så vel som daglige aktiviteter. Hvis du ikke vet hvordan du skal begrense aktiviteten og gå for mye, kan du gjøre hoftesmerter verre.

Hvis du løper, har du vedvarende hoftesmerter etter løping. Du bør ha en rimelig undersøkelse og behandling hos en spesialist for å unngå farlige komplikasjoner for beinhelsen. La oss finne ut om årsakene til hoftesmerter gjennom denne artikkelen!

Hva forårsaker hoftesmerter ved løping?

Løpere opplever ofte hoftesmerter fra overstrekk . Det viktigste er at du må være oppmerksom på hoftesmertenivået ditt for å finne den rette leddsmertens lindring og forhindre at hoftesmerter går over i et kronisk stadium.

Det er mange årsaker til hoftesmerter ved løping

På grunn av overdreven spenning i hofteleddet

Ved løping er hofte- og lyskesmerter ofte et resultat av overstrekk av lårmusklene. Denne akutte skaden kan oppstå når du løper med høy intensitet. Dette er også en vanlig årsak til hoftesmerter ved løping.

På grunn av avriving av acetabulum

Acetabulum er et lag av brusk som omgir bekkenregionen og har en spesiell funksjon for å hjelpe til med å koble bekkenet til lårhalsen. Det skaper også stabilitet i leddene i denne posisjonen og tillater den mest fleksible og praktiske bevegelsen. Når du plutselig jogger føler du en skarp smerte i innsiden av låret, hoften føles som et elektrisk støt, noe som gjør at du ikke kan fortsette å jogge ... det er et tegn på at fostersekken risikerer å rives. På dette tidspunktet bør du slutte å jogge, hvile og kanskje til og med oppsøke en spesialist for å få en antiinflammatorisk resept for å begrense farlige komplikasjoner.

På grunn av bursitt i hoftedelen

Bursa er en væskefylt sekk som vanligvis finnes i andre ledd i kroppen som skuldre, albuer, hofter, knær og føtter. Bursaen spiller en svært viktig rolle som en pute mellom bein, muskler, leddbånd eller hud for å gjøre bevegelse og løping lettere. Bursitt oppstår vanligvis når du løper for mye.

Når hofteleddet er betent, risikerer du smerter ved løping

På grunn av hofteartrose

Artrose i hoften er en relativt vanlig årsak til kroniske hofte- og lyskesmerter som forverres etter at du har løpt. Dette er en svært farlig form for betennelse, fordi det vil erodere benhinnen i hofteleddet.

På grunn av Iliopsoas syndrom

Iliopsoas syndrom er en av årsakene som påvirker hofteleddet ved jogging og forårsaker ofte smerter i lysken og overlåret, stivhet i hoften og elektrisk støt i underekstremitetene når man løper for kontinuerlig.

Er det farlig å løpe med hoftesmerter?

Ved lette hoftesmerter ved jogging vises smertene vanligvis ikke permanent, pasienten føler seg bare sliten og litt sår. På det tidspunktet bør pasienten slutte å jogge og kan gå over til å gå med en liten skrittavstand for å unngå å påvirke stedet for smerte og betennelse. Samtidig anbefales det å gå daglig for å hjelpe muskler og ledd å strekke seg, øke blodsirkulasjonen, bringe næringsstoffer til det skadede området og helbrede hofteleddet.

Når hofteleddet er hoven, er smerten overdreven, i dette tilfellet bør du oppsøke en spesialist for en diagnose og passende behandling. Å fortsette å løpe på egenhånd kan føre til alvorlige skader samt en høyere risiko for potensielle komplikasjoner.

Å løpe med hoftesmerter er farlig er spørsmålet til mange

Behandling av løpende hoftesmerter

Når du løper med hoftesmerter, hvis smertene er for sterke, bør du raskt oppsøke sykehuset så fort som mulig. Men for tilfeller av bare mild smerte, kan du bruke følgende metoder:

Påfør is på hofteleddet for å lindre smerte

Påføring av kald is eller spray har effekten av å raskt redusere smerte, redusere hevelse i hofteleddet og gjøre hofteleddet mer behagelig og behagelig.

Bløtlegg i varmt vann

Når du har hoftesmerter, kan du prøve å bruke det som en ekstremt effektiv måte å lindre lyskesmerter ved å bløtlegge i varmt vann. Dette bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen, noe som bidrar til å helbrede bruskskader effektivt. Når du bløtlegger i varmt vann, kan du tilsette eteriske oljer for å skape en mer avslappende aroma.

Yoga

Når du har hoftesmerter, må du begrense løpingen til skaden i hofteleddet er helt grodd. Du kan imidlertid prøve å bruke yogaøvelser som er bra for muskel- og skjelettsystemet, spesielt hofteområdet.

Bruker vestlig medisin

Noen foreskrevne vestlige legemidler kan effektivt behandle hoftesmerter som: topiske sprayer, plaster, antiinflammatoriske legemidler og smertestillende midler...

Bruker orientalsk medisin

Uansett hvilken behandlingsmetode du velger, er det svært viktig å velge et anerkjent sykehus for å hjelpe sykdommen å behandles riktig. Med metoden for å bruke orientalsk medisin kan effekten være langsommere og sykdommen må behandles over lengre tid som: Akupunktur, akupressur...

Tips for løping for å redusere hoftesmerter

• Bør velge sko med riktig størrelse for føttene dine, glatte, komfortable og med godt grep og friksjon, unngå sklir og fall ved løping.
• Du bør velge en jevn og myk joggeløype som naturlig gress eller kunstgress.
• Du bør varme opp hoften grundig før du jogger.
• Bør gradvis øke intensiteten på løpingen, unngå å jogge for mye.
• Du bør tilsette nok vann og elektrolytter til kroppen når du jogger.

Løping har hoftesmerter på grunn av mange årsaker og symptomer kan overvinnes hvis de oppdages og korrigeres i tide. Når du løper med hoftesmerter, bør pasienten umiddelbart slutte å jogge og slappe av og ta rettidige utbedrende tiltak. Ikke nok med det, i tillegg til bare å løpe, kan idrettsutøvere trene andre øvelser som yoga, sykling... for å hjelpe kroppen med å øke fleksibiliteten!