Å trene golf med fingersmerter: årsaker og løsninger

Golf spesielt og sport generelt er veldig lett å forårsake skader på utøvere. Hvordan overvinne smerten når du trener golf med såre fingre?

Golf er en oversjøisk sport som ble introdusert til Vietnam og elsket av mange mennesker. Men for å mestre dette faget, må spillere regelmessig trene med høy intensitet. Dette fører til mange skader, spesielt i hendene, som gjør at mange golfere får fingersmerter og smerter i venstre håndledd når de spiller golf. Hva er årsaken til denne situasjonen, og hvordan fikser du den? La oss svare på dette spørsmålet gjennom artikkelen nedenfor. 

Hvorfor gjør golftrening vondt i fingrene? 

Skader er uunngåelige for golfere. I følge en undersøkelse innrømmer opptil 85 % av golfere at de lider av smerter i håndledd, hånd og finger. Smerte kan være forårsaket av en rekke faktorer, for eksempel: 

På grunn av overtrening 

Denne tilstanden oppstår ofte hos personer med en sterk lidenskap for golf, eller profesjonelle idrettsutøvere som må trene for turneringer. De ønsker å forbedre ferdighetene sine ved å øke frekvensen av trening og bruke for lite tid på hvile. Dette får fingrene til å jobbe kontinuerlig, musklene er stramme, og forårsaker skader i fingrene.

På grunn av feil teknikk 

Enhver sport har sine egne teknikker som krever at utøvere følger for å redusere skader under trening. Feil teknikk når du spiller golf setter utilsiktet ekstra press på hendene, spesielt fingrene. Denne feilen ligger ofte i bevegelsen med å holde kølla og servere ballen fordi utøveren ikke kan kombinere muskelgrupper godt sammen. Hvis den ikke korrigeres, vil feil teknikk danne dårlige vaner, noe som fører til fenomener som forstuinger , strekk, hevelser og til og med brukne fingre. 

Ny i praksis 

For de som er nye i praksisen, er det ikke lett å bli vant til vekten av stokken, sammen med konstant bevegelse. Kroppen deres er vant til intensiteten og presset, så det er lett å bli sliten og sår i fingertuppene. 

Trener golf med fingersmerter på grunn av at du ikke er vant til treningsintensiteten 

På grunn av mangel på fysisk styrke 

Prinsippet når du spiller golf er at avhengig av målet og skuddet, må golferen bruke den mest passende kraften. Nærmere bestemt, når spillere treffer en sjåfør fra en tee-boks, må spillere bruke sterk kraft for å presse ballen lengst til fairway. Dette vil hjelpe golfere å "spare" antall køller som skal treffes.

Så hvis du har trent lenge, men fortsatt har smerter i fingeren, smerter i håndleddet når du spiller golf, er det sannsynlig at du ikke er i fysisk form for dette faget. Dette tilfellet oppstår ofte hos eldre og middelaldrende mennesker når kroppen deres er svekket og helsen deres ikke tillater dem å spille sport som krever kraftig trening. 

Hvordan lindre fingersmerter når du trener golf 

Ifølge eksperter er ikke skadene som forårsaker fingersmerter egentlig for alvorlige. Du kan løse dette problemet selv hjemme med følgende metoder: 

Massasje 

Massering vil varme opp de skadede områdene, løse opp blodpropp, blåmerker og forkorte sårets tilhelingstid. Du kan bruke mer massasjeolje under massasjen for å oppnå større effekt.

Massasje lindrer smerter i hender og fingre 

Påfør is 

Påføring av is er et effektivt smertestillende middel som mange bruker. Påføring av is vil bremse blodsirkulasjonen til såret, bedøve nervene, slik at det effektivt kan lindre smerte. Du bør imidlertid ikke legge is direkte på såret, men pakke is inn i et mykt håndkle eller bruke kald gel for å begrense frostskader. 

Rimelig hvile 

Den enkleste tingen du kan gjøre for å unngå å forverre plagene dine, er å avgrense treningsøktene dine. Du bør slutte å trene til du kjenner smertene avta. Begrens samtidig sterke bevegelser som å slå, klemme eller løfte tunge gjenstander. 

Start den forsiktig 

Før du trener kan du varme opp ved å rotere fingrene og hendene for å gjøre leddene mer fleksible. Denne praksisen reduserer ikke bare muskelspenninger, men minimerer også skader som kan oppstå under trening. 

Tren hardt 

Denne metoden er kun egnet for de som er nye til å trene, musklene er ikke vant til presset og treningsnivået. Du kan bare forbedre denne situasjonen ved å trene oftere, og samtidig tilpasse holdningen til riktig teknikk. Over tid vil du ikke lenger føle smerte. 

Hard trening hjelper deg å venne deg til press raskere 

Å trene golf med fingersmerter er en vanlig tilstand som mange utøver denne sporten. Du trenger ikke bekymre deg for mye fordi smerten vil snart forsvinne med riktig pleie og hvile. Hvis tilstanden ikke blir bedre, se legen din for en bedre diagnose og behandling!