Årsaker, tiltak og måter å overvinne ryggsmerter når du spiller golf

Golf er en sport som ofte velges av mange mennesker i overklassen for å trene, forbedre helsen og slappe av. Til tross for den relativt lave treningsintensiteten, er andelen golfere som lider av ryggsmerter ganske høy.

Hva forårsaker ryggsmerter mens du spiller golf? Hvordan forebygge og fikse det? La oss ta en titt på artikkelen nedenfor. 

Årsaker til ryggsmerter når du trener golf

Å trene golf med ryggsmerter er en uunngåelig ting. I følge statistikk opplever opptil 80 % av amatørspillere og 60 % av profesjonelle spillere i dette faget en skade minst én gang når de spiller eller øver golf av følgende årsaker:

Treningsfrekvensen er ikke egnet

For nybegynnere, på grunn av å være for "glade", øver de ofte større enn det foreskrevne nivået. Dette har utilsiktet fått deler av kroppen, spesielt leddbåndene i ryggen, til å jobbe kontinuerlig. Dette er resultatet av at musklene blir overarbeidet og fører til muskelavslapping.

Etter råd fra profesjonelle golfere, begynn å øve golf i et moderat tempo. Samtidig bør hver golfspiller kun slå maksimalt 50 baller i hver treningsøkt, for så å øke gradvis over tid. Bare på denne måten kan kroppen tilpasse seg golfsporten godt gjennom den og redusere skader når man spiller.

Ny til golf eller lenge spilt, er det nødvendig å spille frekvensen i samsvar med kroppen

Feil teknikk når du spiller golf

Når du spiller golf, må spillerne utføre den riktige teknikken for hver bevegelse. Hvis du kun spiller golf ubevisst og instinktivt, så er dette ekstremt farlig. Konsekvensen av dette er at golfere er mer utsatt for skader. Samtidig er ikke serven og treffet ballen så nøyaktig som forventet.

Før du spiller golf, må spillere trene hele kroppen først. Spesielt deler som albuer, skuldre, rygg, håndledd, to interkostale muskler, hofteledd og mage. Ved hvert teeslag må spilleren stå i riktig holdning. Ved utslag må spillere også utføre de riktige handlingene for å unngå å falle eller skade.

Disse åpningsteknikkene må alltid koordineres av spilleren på den mest nøyaktige og jevne måten. Samtidig må disse stillingene også ha en høy konsentrasjon. Derfra kan du unngå og minimere utilsiktede skader.

Spillerens kondisjon er ikke garantert

Faktisk er det mange som tror at golf er en veldig enkel sport og ikke krever bruk av for mye innsats. Faktisk er dette imidlertid ikke helt sant. Golfspillere er pålagt å ha en ekstremt sterk, slitesterk og smidig kropp. Dette er en av de viktige og avgjørende faktorene for å lage vakre og kraftige bilder.

Aldring fører til at beinene svekkes

Noen tiltak for å lindre smerte etter å ha spilt golf

Feil golfteknikk eller overtrening er begge viktige faktorer som fører til skade og ryggsmerter. Dessuten, hvis spilleren ikke behandler riktig metode, vil kroppens helse bli dårligere.

Ifølge leger er det svært effektivt å behandle skader eller ryggsmerter når du spiller golf, du må oppsøke lege for å bli undersøkt og sjekke plasseringen av leddene som er skadet og feiljustert. Det hjelper også å finne den eksakte årsaken. Derfra får du et passende behandlingsforløp.

En av metodene for å overvinne situasjonen med golf med ryggsmerter som er mye brukt av mange mennesker er kiropraktikk og fysioterapi. 

• Kiropraktisk metode: Bruke hender til å korrigere feiljusterte leddstrukturer samtidig som de returneres til riktig posisjon og reduserer trykket på nervene. Derved kurerer all smerte uten medikamenter eller kirurgi.

• Fysioterapi: Denne metoden er kombinert med ortopedisk manipulasjon for å gjenopprette motoriske funksjoner for golfere. Noen terapeutiske enheter brukes som spinal bårer.

Noen tiltak for å lindre smerte etter å ha spilt golf

Hvordan forhindre ryggsmerter ved å trene golf

Forebygging av ryggsmerter etter golftrening er også en viktig faktor for å hjelpe golfere med å beskytte helsen. Derfor, for å kunne drive med dette faget over lang tid, må du vite hva du bør gjøre for å kunne sikre din form i alle situasjoner. Enhver form for smerte er årsaken til treningsavbrudd.

Trene regelmessig

Fitness er en av de viktigste faktorene for golfere. Regelmessig trening vil gi deg en tonet, smidig og slitesterk kropp, og minimerer dermed skader som flankesmerter, spinal  degenerasjon , ... når du trener. Dessuten vil smertene dine også bli betydelig redusert. Du kan gjøre milde treningsøvelser for å supplere golf, eller daglige sportsøvelser for å forbedre helsen, …

Følg alltid alle anbefalingene fra treneren din. Du bør ikke fordi du ønsker å forbedre nivået ditt, men alltid tvinge deg selv til å trene golf med en stram timeplan. Dette vil sikkert gjøre kroppen din raskt utmattet, deprimert.

Må varme opp før du spiller golf

En forsiktig oppvarming før du spiller golf er alltid et must. Milde, grunnleggende bevegelser som å snu håndleddene, snu på knærne osv. vil hjelpe til med å varme opp musklene. Siden den gang har tilstanden til muskelspenninger og kramper under trening eller golf ikke forekommet.

Hvordan forhindre ryggsmerter ved å trene golf

Ovenfor er årsakene, tiltakene og måtene å overvinne tilstanden til golf med ryggsmerter på . Forhåpentligvis vil vi gjennom denne artikkelen gi deg nyttig informasjon om helse.