Golf er en sport som ofte velges av mange mennesker i overklassen for å trene, forbedre helsen og slappe av. Til tross for den relativt lave treningsintensiteten, er andelen golfere som lider av ryggsmerter ganske høy.
Hva forårsaker ryggsmerter mens du spiller golf? Hvordan forebygge og fikse det? La oss ta en titt på artikkelen nedenfor.
Årsaker til ryggsmerter når du trener golf
Å trene golf med ryggsmerter er en uunngåelig ting. I følge statistikk opplever opptil 80 % av amatørspillere og 60 % av profesjonelle spillere i dette faget en skade minst én gang når de spiller eller øver golf av følgende årsaker:
Treningsfrekvensen er ikke egnet
For nybegynnere, på grunn av å være for "glade", øver de ofte større enn det foreskrevne nivået. Dette har utilsiktet fått deler av kroppen, spesielt leddbåndene i ryggen, til å jobbe kontinuerlig. Dette er resultatet av at musklene blir overarbeidet og fører til muskelavslapping.
Etter råd fra profesjonelle golfere, begynn å øve golf i et moderat tempo. Samtidig bør hver golfspiller kun slå maksimalt 50 baller i hver treningsøkt, for så å øke gradvis over tid. Bare på denne måten kan kroppen tilpasse seg golfsporten godt gjennom den og redusere skader når man spiller.
Ny til golf eller lenge spilt, er det nødvendig å spille frekvensen i samsvar med kroppen
Feil teknikk når du spiller golf
Når du spiller golf, må spillerne utføre den riktige teknikken for hver bevegelse. Hvis du kun spiller golf ubevisst og instinktivt, så er dette ekstremt farlig. Konsekvensen av dette er at golfere er mer utsatt for skader. Samtidig er ikke serven og treffet ballen så nøyaktig som forventet.
Før du spiller golf, må spillere trene hele kroppen først. Spesielt deler som albuer, skuldre, rygg, håndledd, to interkostale muskler, hofteledd og mage. Ved hvert teeslag må spilleren stå i riktig holdning. Ved utslag må spillere også utføre de riktige handlingene for å unngå å falle eller skade.
Disse åpningsteknikkene må alltid koordineres av spilleren på den mest nøyaktige og jevne måten. Samtidig må disse stillingene også ha en høy konsentrasjon. Derfra kan du unngå og minimere utilsiktede skader.
Spillerens kondisjon er ikke garantert
Faktisk er det mange som tror at golf er en veldig enkel sport og ikke krever bruk av for mye innsats. Faktisk er dette imidlertid ikke helt sant. Golfspillere er pålagt å ha en ekstremt sterk, slitesterk og smidig kropp. Dette er en av de viktige og avgjørende faktorene for å lage vakre og kraftige bilder.
Aldring fører til at beinene svekkes
Noen tiltak for å lindre smerte etter å ha spilt golf
Feil golfteknikk eller overtrening er begge viktige faktorer som fører til skade og ryggsmerter. Dessuten, hvis spilleren ikke behandler riktig metode, vil kroppens helse bli dårligere.
Ifølge leger er det svært effektivt å behandle skader eller ryggsmerter når du spiller golf, du må oppsøke lege for å bli undersøkt og sjekke plasseringen av leddene som er skadet og feiljustert. Det hjelper også å finne den eksakte årsaken. Derfra får du et passende behandlingsforløp.
En av metodene for å overvinne situasjonen med golf med ryggsmerter som er mye brukt av mange mennesker er kiropraktikk og fysioterapi.
Noen tiltak for å lindre smerte etter å ha spilt golf
Hvordan forhindre ryggsmerter ved å trene golf
Forebygging av ryggsmerter etter golftrening er også en viktig faktor for å hjelpe golfere med å beskytte helsen. Derfor, for å kunne drive med dette faget over lang tid, må du vite hva du bør gjøre for å kunne sikre din form i alle situasjoner. Enhver form for smerte er årsaken til treningsavbrudd.
Trene regelmessig
Fitness er en av de viktigste faktorene for golfere. Regelmessig trening vil gi deg en tonet, smidig og slitesterk kropp, og minimerer dermed skader som flankesmerter, spinal degenerasjon , ... når du trener. Dessuten vil smertene dine også bli betydelig redusert. Du kan gjøre milde treningsøvelser for å supplere golf, eller daglige sportsøvelser for å forbedre helsen, …
Følg alltid alle anbefalingene fra treneren din. Du bør ikke fordi du ønsker å forbedre nivået ditt, men alltid tvinge deg selv til å trene golf med en stram timeplan. Dette vil sikkert gjøre kroppen din raskt utmattet, deprimert.
Må varme opp før du spiller golf
En forsiktig oppvarming før du spiller golf er alltid et must. Milde, grunnleggende bevegelser som å snu håndleddene, snu på knærne osv. vil hjelpe til med å varme opp musklene. Siden den gang har tilstanden til muskelspenninger og kramper under trening eller golf ikke forekommet.
Hvordan forhindre ryggsmerter ved å trene golf
Ovenfor er årsakene, tiltakene og måtene å overvinne tilstanden til golf med ryggsmerter på . Forhåpentligvis vil vi gjennom denne artikkelen gi deg nyttig informasjon om helse.
Golf er en sport som er elsket av mange mennesker. Men hvis du ikke er forsiktig, vil golf forårsake skader på kroppen, typisk den rette ribbeinsmerten når du spiller golf.
Å spille golf kan også gjøre deg skadet hvis du trener på feil måte. Hva er de 9 typene golfskader som alle kan få?
Golf er en sport som ofte velges av mange mennesker i overklassen for å trene, forbedre helsen og slappe av. Til tross for den relativt lave treningsintensiteten, er andelen golfere som lider av ryggsmerter ganske høy.
Golf spesielt og sport generelt er veldig lett å forårsake skader på utøvere. Hvordan overvinne smerten når du trener golf med såre fingre?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
