Sammendrag av 9 vanlige golfskader
Å spille golf kan også gjøre deg skadet hvis du trener på feil måte. Hva er de 9 typene golfskader som alle kan få?
Årsaker, tiltak og måter å overvinne ryggsmerter når du spiller golf
Golf er en sport som ofte velges av mange mennesker i overklassen for å trene, forbedre helsen og slappe av. Til tross for den relativt lave treningsintensiteten, er andelen golfere som lider av ryggsmerter ganske høy.
Hva forårsaker ryggsmerter mens du spiller golf? Hvordan forebygge og fikse det? La oss ta en titt på artikkelen nedenfor.
Årsaker til ryggsmerter når du trener golf
Å trene golf med ryggsmerter er en uunngåelig ting. I følge statistikk opplever opptil 80 % av amatørspillere og 60 % av profesjonelle spillere i dette faget en skade minst én gang når de spiller eller øver golf av følgende årsaker:
Treningsfrekvensen er ikke egnet
For nybegynnere, på grunn av å være for "glade", øver de ofte større enn det foreskrevne nivået. Dette har utilsiktet fått deler av kroppen, spesielt leddbåndene i ryggen, til å jobbe kontinuerlig. Dette er resultatet av at musklene blir overarbeidet og fører til muskelavslapping.
Etter råd fra profesjonelle golfere, begynn å øve golf i et moderat tempo. Samtidig bør hver golfspiller kun slå maksimalt 50 baller i hver treningsøkt, for så å øke gradvis over tid. Bare på denne måten kan kroppen tilpasse seg golfsporten godt gjennom den og redusere skader når man spiller.
Ny til golf eller lenge spilt, er det nødvendig å spille frekvensen i samsvar med kroppen
Feil teknikk når du spiller golf
Når du spiller golf, må spillerne utføre den riktige teknikken for hver bevegelse. Hvis du kun spiller golf ubevisst og instinktivt, så er dette ekstremt farlig. Konsekvensen av dette er at golfere er mer utsatt for skader. Samtidig er ikke serven og treffet ballen så nøyaktig som forventet.
Før du spiller golf, må spillere trene hele kroppen først. Spesielt deler som albuer, skuldre, rygg, håndledd, to interkostale muskler, hofteledd og mage. Ved hvert teeslag må spilleren stå i riktig holdning. Ved utslag må spillere også utføre de riktige handlingene for å unngå å falle eller skade.
Disse åpningsteknikkene må alltid koordineres av spilleren på den mest nøyaktige og jevne måten. Samtidig må disse stillingene også ha en høy konsentrasjon. Derfra kan du unngå og minimere utilsiktede skader.
Spillerens kondisjon er ikke garantert
Faktisk er det mange som tror at golf er en veldig enkel sport og ikke krever bruk av for mye innsats. Faktisk er dette imidlertid ikke helt sant. Golfspillere er pålagt å ha en ekstremt sterk, slitesterk og smidig kropp. Dette er en av de viktige og avgjørende faktorene for å lage vakre og kraftige bilder.
Aldring fører til at beinene svekkes
Noen tiltak for å lindre smerte etter å ha spilt golf
Feil golfteknikk eller overtrening er begge viktige faktorer som fører til skade og ryggsmerter. Dessuten, hvis spilleren ikke behandler riktig metode, vil kroppens helse bli dårligere.
Ifølge leger er det svært effektivt å behandle skader eller ryggsmerter når du spiller golf, du må oppsøke lege for å bli undersøkt og sjekke plasseringen av leddene som er skadet og feiljustert. Det hjelper også å finne den eksakte årsaken. Derfra får du et passende behandlingsforløp.
En av metodene for å overvinne situasjonen med golf med ryggsmerter som er mye brukt av mange mennesker er kiropraktikk og fysioterapi.
- Kiropraktisk metode: Bruke hender til å korrigere feiljusterte leddstrukturer samtidig som de returneres til riktig posisjon og reduserer trykket på nervene. Derved kurerer all smerte uten medikamenter eller kirurgi.
- Fysioterapi: Denne metoden er kombinert med ortopedisk manipulasjon for å gjenopprette motoriske funksjoner for golfere. Noen terapeutiske enheter brukes som spinal bårer.
Noen tiltak for å lindre smerte etter å ha spilt golf
Hvordan forhindre ryggsmerter ved å trene golf
Forebygging av ryggsmerter etter golftrening er også en viktig faktor for å hjelpe golfere med å beskytte helsen. Derfor, for å kunne drive med dette faget over lang tid, må du vite hva du bør gjøre for å kunne sikre din form i alle situasjoner. Enhver form for smerte er årsaken til treningsavbrudd.
Trene regelmessig
Fitness er en av de viktigste faktorene for golfere. Regelmessig trening vil gi deg en tonet, smidig og slitesterk kropp, og minimerer dermed skader som flankesmerter, spinal degenerasjon , ... når du trener. Dessuten vil smertene dine også bli betydelig redusert. Du kan gjøre milde treningsøvelser for å supplere golf, eller daglige sportsøvelser for å forbedre helsen, …
Følg alltid alle anbefalingene fra treneren din. Du bør ikke fordi du ønsker å forbedre nivået ditt, men alltid tvinge deg selv til å trene golf med en stram timeplan. Dette vil sikkert gjøre kroppen din raskt utmattet, deprimert.
Må varme opp før du spiller golf
En forsiktig oppvarming før du spiller golf er alltid et must. Milde, grunnleggende bevegelser som å snu håndleddene, snu på knærne osv. vil hjelpe til med å varme opp musklene. Siden den gang har tilstanden til muskelspenninger og kramper under trening eller golf ikke forekommet.
Hvordan forhindre ryggsmerter ved å trene golf
Ovenfor er årsakene, tiltakene og måtene å overvinne tilstanden til golf med ryggsmerter på . Forhåpentligvis vil vi gjennom denne artikkelen gi deg nyttig informasjon om helse.
Årsaker, tiltak og måter å overvinne ryggsmerter når du spiller golf
Golf er en sport som ofte velges av mange mennesker i overklassen for å trene, forbedre helsen og slappe av. Til tross for den relativt lave treningsintensiteten, er andelen golfere som lider av ryggsmerter ganske høy.
Å trene golf med fingersmerter: årsaker og løsninger
Golf spesielt og sport generelt er veldig lett å forårsake skader på utøvere. Hvordan overvinne smerten når du trener golf med såre fingre?
Hva er hemoroider? 3 effektive hjemmemedisiner for hemoroider
Hemorroider er en vanlig sykdom som mange mennesker står overfor. Dette er en "vanskelig å si" sykdom som får folk til å lide stille, så hva er hemoroider? Hva er årsakene og behandlingen?
Hvorfor mister gravide kvinner appetitten i løpet av den 4. måneden av svangerskapet?
Når den går inn i 4. måned av svangerskapet, hvis den gravide moren fortsatt har morgenkvalme og tap av matlyst, kan det være et unormalt tegn på graviditet. Tap av appetitt i løpet av den fjerde måneden av svangerskapet vil forårsake svakhet i kroppen, noe som påvirker helsen til mor og baby.
Er kompresser effektive mot hoste? Hvordan bruke det?
Hoste er en svært vanlig luftveissykdom hos både barn og voksne. Før du bruker vestlig medisin, tenker mange ofte på hvordan de skal behandle hoste med urter, hoste med folkeerfaring. En av dem er å bruke sammenpressede knoller for å behandle hoste, vet du?
Gå ned i vekt med sitronte: hvorfor ikke?
Et glass sitronte om dagen vil hjelpe deg å alltid opprettholde en begeistret og lys stemning. Og overvektige mennesker vil også praktisere denne vanen hvis de vet hvordan de skal gå ned i vekt med te
Sikker og effektiv vekttapsformel fra honning og kanel
Følgende vekttapoppskrifter fra kanel og honning vil hjelpe deg å fly vekk bekymringen for overvekt, magefett, gjenvinne den slanke figuren som mange ønsker. Allerede
Hvorfor kommer covid-pasienter positivt tilbake etter å ha blitt frisk etter sykdom?
Pasienter som har blitt smittet med Covid-19 har blitt erklært helbredet, testet negative etter behandling, men plutselig testet positivt igjen. Dette problemet reiser mange bekymringer for pasienter så vel som den medisinske industrien. Så hvorfor skjedde dette?
Hodepine eller migrene: Hvorfor må vi gjenkjenne forskjellen mellom disse to tegnene?
Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.
Bronkodilatatorer: Hvordan de fungerer og hvordan de skal tas
Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.
Fører det til diabetes å spise salt mat? Forslag til hvordan du kan redusere salt i kosten
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Hva er Williams syndrom? Årsaker, symptomer og behandling
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!