Mange mennesker som er nye innen yoga og ser ut til å praktisere yoga, lider av smerter i håndleddet, så de kan ikke annet enn å være stresset og bekymret. La oss lære å håndtere håndleddssmerter etter å ha praktisert yoga med artikkelen.
Under yogapraksis er det ikke vanskelig å unngå håndleddssmerter. Fordi dette er den sentrale delen for å utføre andre balansebevegelser. Legg til kunnskapen din for å håndtere denne uheldige situasjonen!
Hvordan gjøre yoga med smerter i håndleddet?
Hvil og slapp av
Når du praktiserer yoga med håndleddssmerter, bør du stoppe alle aktiviteter og øvelser for å fortsette til hvile og gi kroppen din tid til å slappe av. Musklene på dette tidspunktet vil redusere trykk, overdreven strekking og hjelpe deg med å forbedre smerte raskt.
Fyll på vann for kroppen
Å trene yoga med smerter i håndleddet kan være forårsaket av dehydrering.
Å drikke vann umiddelbart etter å ha oppdaget tegn på muskelskade, betennelse eller skade er en umiddelbar behandling som bør noteres. Fordi dehydrering kan være årsaken til smertene dine i visse deler under yogapraksis.
Kald kompress for håndledd
Hvis smerten oppstår med hyppig intensitet og forårsaker ubehag, påvirker daglige aktiviteter, kan du redde den ved å bruke kalde kompresser på det smertefulle håndleddsområdet. Garantert at smertesymptomene reduseres betraktelig!
Bruk smertestillende og betennelsesdempende antibiotika
Hvis smertene fortsatt ikke lindres og lindres ved de ovennevnte metodene, få hjelp fra smertestillende midler. Dessuten kan antibiotika brukes i dette tilfellet for å forhindre mulig leddgikt.
Selvfølgelig trenger du en leges tillatelse og resept for å bruke disse to stoffene for behandling av håndleddssmerter.
Besøke lege
Hvis du har en uheldig leddbåndsskade, avrevet muskel eller leddgikt, vil det ta lang tid å lege. Men i disse tilfellene må du undersøkes, vurderes for skade og behandles av en spesialist. Absolutt ikke å ignorere når det er tegn som at området rundt knokene er hovne, mørkerøde, bevegelser blir vanskelige og ufleksible eller smerten kommer ukontrollert, ...
Legen kan diagnostisere eller utføre laboratorietester for å forstå tilstanden og forberede seg på neste behandlingsplan.
Hvordan forhindre yogapraksis håndleddssmerter for nybegynnere
Start opp
Varm opp grundig før du begynner å trene yoga.
Ikke bare yogapraksis gjør vondt i håndleddene, men også andre idretter, for å unngå skader bør vi varme opp forsiktig før vi fortsetter å trene. Vær spesielt oppmerksom på stillingene som bruker hendene mye for å forberede seg nøye, unngå utseende av muskelspenninger, muskelkramper eller muskeltretthet.
Fordel kroppsvekten jevnt
Konseptet med å fordele kroppsvekten jevnt vil trolig være for nytt for de som er nye innen yogautøvelsen. Men dette er måten å unngå å skade håndleddsleddene effektivt.
Juster delene for å løfte kroppen som magemuskler, albuer før du setter kraft inn i håndleddsleddet. Denne handlingen hjelper deg ikke bare med å legge press på armene og håndleddene, men bidrar også til å holde kroppens styrke effektivt.
Koble til kroppen
Under praktiseringen av yoga må du sakte bygge og styrke din fysiske og mentale helse for å hjelpe deg med å få kontakt med kroppen din. Over tid vil du også forstå deg selv, dine grenser, styrker og unngå mulige skader når du trener.
Studer med en anerkjent og kvalitetsforeleser
Instruktører er en viktig faktor som påvirker kvaliteten på øvelsene samt evnen til å minimere skader på kroppen. Erfarne folk vil planlegge stillinger som passer dine evner.
Læreren er en viktig faktor som påvirker kvaliteten på yogapraksis.
Samtidig trenger de også virkelig tålmodighet for å kunne hjelpe deg med å utføre bevegelsene på den mest metodiske, korrekte måten, og unngå uheldige risikoer som kan oppstå.
Ikke tren positurer som er for vanskelige
Når du ikke er veldig kjent med yogaens grunnleggende bevegelser, ikke spør eller prøv å utføre stillinger som er for kompliserte. Dette vil presse deg til farlige situasjoner som er uforutsigbare.
Det er best hvis du vil gjøre vanskelige positurer, ta kontakt med yogalæreren din og fortsett med praksisen med deres støtte og instruksjon. Ikke press deg selv for hardt, men lær deg å være tålmodig for å drive med yoga.
Å trene yoga med smerter i håndleddet skjer ganske ofte. Denne situasjonen oppstår ikke bare hos nybegynnere, men selv de med lang erfaring når de utfører vanskelige bevegelser er ikke lett å unngå. Så ikke bekymre deg for mye, men finn en måte å håndtere det trygt og effektivt på!
Myseproteinmelk har høy næringsverdi og regnes som det beste kosttilskuddet. Mange ønsker å prøve denne drinken, men er bekymret for prisen. Faktisk, hvor mye koster myseproteinmelk?
Når du spiller badminton, er knesmerter en uunngåelig ting. Så vet du årsaken og hvordan du kan fikse det? Hvis ikke, se artikkelen nedenfor.
Mange mennesker som er nye innen yoga og ser ut til å praktisere yoga, lider av smerter i håndleddet, så de kan ikke annet enn å være stresset og bekymret. La oss lære å håndtere håndleddssmerter etter å ha praktisert yoga med artikkelen.
Når du er ny på treningsstudioet, er muskelsmerter et fenomen som alle må gjennom. Denne situasjonen får imidlertid mange til å bekymre seg og undre seg: "Bør jeg fortsette å trene på treningssenteret med muskelsmerter?"
Golf er en sport som er elsket av mange mennesker. Men hvis du ikke er forsiktig, vil golf forårsake skader på kroppen, typisk den rette ribbeinsmerten når du spiller golf.
Achilles senebetennelse kan sees hos idrettsutøvere som beveger seg i høy hastighet. Hvor lang tid tar akillessenebetennelse å helbrede er alltid et spørsmål om bekymring for mange mennesker. Finn ut mer om denne skaden her!
Hva er skulderluksasjon, årsaker, symptomer, klassifisering, konsekvenser og effektive forebyggende tiltak.
Å spille tennis med smerter i håndleddet er en uunngåelig tilstand for spillere av denne sporten. Det er mange effektive måter å behandle og forebygge håndleddssmerter på i dag.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Hvis du vet hvordan du kan redusere muskelsmerter etter trening, vil følelsen av ubehag og smerte ikke lenger være en besettelse for nybegynnere.
Å spille bordtennis med albuesmerter er en vanlig tilstand blant mange som driver med denne sporten. Mange mennesker føler seg engstelige fordi de ikke vet hvor denne tilstanden kommer fra og hvordan de skal håndtere den.
Å bli skadet mens du spiller sport er uunngåelig for mange mennesker. Så hva er de vanligste skadene under trening? Hva bør gjøres for å forhindre skade?
Fotball er en sport elsket av millioner av mennesker, og også en sport som krever at spillere har høy teknikk, god helse og trener under høy intensitet regelmessig hver dag. Til tross for å være fullt utstyrt med teknikker, er det umulig å unngå utilsiktede og tilsiktede kollisjoner mellom spillere på banen, så forekomsten av skader er uunngåelig i denne kongesporten.
Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?
Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
Bekhterevs sykdom er ikke en veldig alvorlig sykdom, men den forårsaker visse problemer for pasientene. De fleste tilfeller kan gjenopprettes etter behandling og rekonvalesens.
Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.
Yoga gir store fordeler for kroppen, men det er også potensielle skader. Hvilke yogaskader må du passe på?
Badminton er en sport som er elsket av mange fordi den kan være både underholdende og bra for helsen. Men i tillegg til de positive aspektene, kan badminton også føre til skade for utøveren. La oss finne ut følgende vanlige badmintonskader.
Å snu ankelskjorten, også kjent som ankelflipping, er en ganske vanlig tilstand hos idrettsutøvere som forårsaker smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Oppdag den nyeste informasjonen om nakkegjennomskinnelig ultralyd, en viktig fosterscreeningstest for å identifisere Downs syndrom. Lær om kritiske aspekter og tidspunkter for testen.
Hemorroider kan enkelt behandles ved kirurgisk fjerning av hemoroider, men for å helbrede raskt og unngå følgetilstander må du ha et vitenskapelig kosthold og sunne levevaner.
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Hemorroider er en sykdom som forårsaker mange ulemper i livet, vellykket hemoroideoperasjon er det enhver pasient ønsker. Omsorgen for pasienten etter hemoroideoperasjon er avgjørende for bedring.
Iskemisk kolitt: Hvem er i risikogruppen, symptomer og behandlingsmetoder. Finn nyttige tips her.
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Etter slutten av menstruasjonen lurer kvinner ofte på om det å ha sex etter at mensen har stoppet kan bli gravid.
Forstå alvorlighetsgraden av oppkast etter alkoholinntak og hva du kan gjøre for å unngå det.
Nyfødt fontanell er en nødvendig vurdering for foreldre. Lær mer om spedbarnsfontaneller, deres funksjoner, og hvordan du overvåker dem.
Brun utflod etter en medisinsk abort kan være en advarsel om kvinners helse. Les om årsakene og når man bør oppsøke lege for å ivareta helsen.
Livmorhalspolypper er sykdommer som oppstår på grunn av kronisk betennelse i livmorhalsen. Lær mer om hvor farlig de kan være under graviditet og hvilke behandlinger som finnes.
