Skal jeg fortsette å trene med muskelsmerter på treningssenteret – Svar nå!

Når du er ny på treningsstudioet, er muskelsmerter et fenomen som alle må gjennom. Denne situasjonen får imidlertid mange til å bekymre seg og undre seg: "Bør jeg fortsette å trene på treningssenteret med muskelsmerter?"

Dagens treningsstudio er en helsevedlikeholdstrend som mange unge bruker. Men for å få den perfekte kroppsformen og smidig kropp, må utøveren bytte med muskelsmerter. Derfor bør trening med muskelsmerter fortsatt være et spørsmål for mange mosjonister. La oss svare på det gjennom artikkelen nedenfor! 

Bør jeg fortsette å trene med muskelsmerter? 

På helse elektroniske fora er det vanligste spørsmålet: "Bør jeg fortsette å trene når jeg nettopp har begynt å trene på treningsstudioet?" Svaret er ja. Problemet med muskelsmerter etter trening, spesielt magesmerter, bør jeg fortsette å trene er en veldig normal tilstand som de fleste nybegynnere må gjennom.

Muskelsmerter er et godt tegn som forteller oss at musklene er skikkelig varmet opp og klare til å vokse. Så hvis du støter på denne situasjonen, bør du føle deg glad og fortsette å trene regelmessig for å bygge en sunn kropp. Men du bør også redusere intensiteten og varigheten av treningen, og ta i bruk smertelindrende tiltak slik at kroppen kan hvile og restituere seg. 

Gym trening med muskelsmerter bør fortsette å trene er et spørsmål for mange nybegynnere

Hvorfor skader trening muskler? 

Faktisk er det mange årsaker til muskelsmerter når du trener. For å forbedre denne situasjonen, må du finne ut årsaken for å finne riktig behandling. Vi har samlet noen av de vanligste årsakene til at du kan oppleve muskelsmerter under treningen: 

For første gang å øve 

I den første treningsøkten, når kroppen blir møtt med plutselig tung trening, vil det oppstå ekspansjonsreaksjoner i muskelgrupper og ledd, som forårsaker smerter og tretthet. Denne tilstanden varer stort sett bare innen 72 timer og vil avta raskt avhengig av tilstanden til hver person. Så du trenger ikke bekymre deg for mye, da dette er et godt tegn. 

På grunn av økt treningsintensitet 

Gymtrening er en prosess for gradvis å øke treningsintensiteten. Med mer intensitet utsettes musklene for mer og mer stress. Etter noen treningsøkter vil smertene forsvinne, og musklene blir sterkere i stedet. 

Trener feil teknikk 

Selv om treningsstudioet er veldig bra, er det et tveegget sverd hvis utøveren ikke bestemmer riktig treningsmetode. Hvis du nettopp har begynt å trene, har gjort for tunge øvelser, eller du holder feil holdning under trening, vil det gi muskelsmerter ved trening, til og med forstuinger og belastninger . I stedet bør du bygge moderate øvelser, ikke trene for vanskelige bevegelser hvis du ikke er kjent, gradvis øke treningsnivået og intensiteten slik at kroppen tilpasser seg gradvis. 

Du kan be treneren din bygge de riktige øvelsene

Hvordan redusere muskelsmerter når du trener 

Muskelsmerter etter trening gjør mange bekymret, til og med deprimerte, og slutter å trene. Du bør være mer aktiv fordi kroppen først oppstår denne reaksjonen på 72 timer. Hvis du føler deg ukomfortabel, kan du referere til noen enkle og effektive metoder for å forkorte muskelrestitusjonstiden nedenfor: 

Gi vann til kroppen

Å drikke nok vann virker enkelt, men det er en effektiv måte å lindre muskelsmerter på. Vann hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen, slappe av bein og forbedre muskelspenninger. 

Hvis det er mangel på vann under kraftig trening eller trening, vil kroppen oppleve temperaturforstyrrelser, noe som påvirker både muskelgrupper og det menneskelige nervesystemet negativt. Når du trener, bør du kun drikke filtrert vann, unngå å bruke brus eller kullsyreholdig vann. I tillegg kan du erstatte filtrert vann med vann som inneholder mineralsalter for å kompensere for det tapte saltet i kroppen. 

Bløtlegg kroppen i varmt vann 

Det er veldig viktig for kroppen å hvile etter en treningsøkt. For å påføre, hver kveld etter treningen, lag et varmt bad med noen få håndfuller salt og favoritturtene dine for å suge og slappe av musklene. Dette hjelper ikke bare med å lindre muskelsmerter, men stimulerer også blodsirkulasjonen for rosenrød, ungdommelig hud. 

Sug i badekaret for å slappe av muskler

Kroppsmassasje

Verkende muskler er et tegn på at kroppen trenger en massasje. Så etter en treningsøkt kan du forsiktig massere kroppen din med essensielle oljer for å lindre muskelspenninger og forberede deg best for neste treningsøkt. 

Kald komprimering 

Påføring av is har effekten av å bremse blodsirkulasjonen, redusere smerte og tretthet raskt. Denne metoden er egnet selv for hovne og brennende ledd. For å påføre, forbered et mykt håndkle, pakk is og påfør det på de smertefulle områdene i omtrent 10 minutter, smerten vil bli betydelig redusert. 

Varm opp før du går til treningsstudioet 

Oppvarming er et obligatorisk trinn før hver treningsøkt slik at kroppen venner seg til intensiteten og varigheten av treningen. Derfra reduserer du gradvis skadetilstanden. Hvis du varmer opp grundig 20-30 minutter før trening, vil du ikke lenger føle smerte etter hver treningsøkt.

Så hvis du har muskelsmerter i treningsstudioet, bør du fortsette å trene ? Svaret er ja. Å trene i treningsstudioet er en tøff prosess, men resultatene er fantastiske. Så, når du har muskelsmerter, ikke bli motløs, men finn ut årsaken, derfra, velg hvordan du skal redusere ledd- og muskelsmerter og endre treningsmetoden for å passe din tilstand.