Hva skal man gjøre når man praktiserer yoga med ryggsmerter?

Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.

Yoga gir mange fordeler som å forbedre fleksibiliteten for kroppen, bidra til å redusere angst og slappe av fra sinnet til kroppsdelene, fremfor alt hjelper det også til å lindre kroniske smerter og noen medisinske tilstander. Men hvis du gjør yoga-øvelser feil, kan det også forårsake skade. Å trene yoga med ryggsmerter er en av de vanligste skadene mange får. Hva skal man gjøre når man gjør yoga med ryggsmerter?

Fordeler med å praktisere yoga

Reduser stress, lindre stress

Å praktisere yoga er et emne som mottar mye kjærlighet fra samfunnet. For ifølge de fleste har det å trene yoga regelmessig hver dag effekten av å bidra til å redusere stress og tretthet. Hjelper deg å lindre angst, stress i dagliglivet, effektivt slappe av sjelen din.

Støtt vekttap

Noen spesifikke yogaøvelser støtter effektivt vekttap. Yoga for vekttap er enkel hver dag med milde bevegelser og krever tålmodighet. Ikke bare hjelper det med å gi næring til humøret, men det støtter også raskt vekttap, hjelper deg å gå ned i vekt og opprettholde din naturlige form i lang tid.

Å trene yoga bidrar til å gå ned i vekt effektivt

Reguler blod qi og lindre smerte

En rekke yogabevegelser gjentas i hver øvelse for å støtte blodsirkulasjonen, blod qi og fremme den naturlige sirkulasjonsprosessen i kroppen. I tillegg hjelper det også med å lindre muskel- og leddsmerter hvis kroppen har en mild skade.

Pleie en sunn, fleksibel kropp

Det som får folk til å elske mest med yogaøvelser er at alle kan gjøre det. Bidrar ikke bare til å forskjønne huden og gå ned i vekt, men gir også næring til en fleksibel og sunn kropp dypt inne. Støtt god forebygging av for tidlig aldringssykdommer, stagnasjon av sirkulasjonsaktivitet forårsaker noen uønskede sykdommer. 

Å trene yoga reduserer stress, slapper av hele kroppen

Symptomer på yoga med ryggsmerter

Push-ups med brystsmerter er vanlig blant personer som nettopp har startet opp. Den største årsaken til dette problemet er at utøveren ikke har forstått den riktige måten å øve på, noe som fører til feil teknikk og forårsaker brystsmerter. Her er to vanlige symptomer når folk har brystsmerter på grunn av push-ups.

Øvre ryggsmerter

Øvre ryggsmerter er en tilstand hvor utøveren har smerter rundt skulderbladene, smerter i øvre del av ryggen, til og med spredning til nakkevirvlene på grunn av feil håndplassering. For de som akkurat har begynt å lære armhevinger, er styrken i håndledd og armer fortsatt svak, så det er vanskelig å legge hendene parallelt med skuldrene, noe som vil legge mye press på skuldrene og ryggraden og forårsake stivhet og muskelsmerter.

I tillegg er grunnårsaken til denne tilstanden at nakken ikke blir stabilisert. Å konstant se ned og opp vil belaste leddbåndene øverst i nakken og gjøre øvelsen mindre effektiv, og til og med øke risikoen for skader.

Symptomer på yoga med ryggsmerter

Vondt i korsryggen

Push-ups med smerter i korsryggen eller smerter i korsryggen er forårsaket av å plassere hoftene for lavt eller for høyt. Som nevnt har nybegynnere veldig svake muskler og ryggrad, så det er lett å slippe lave hofter, og legge press på ryggvirvlene. I kontrast er det ikke teknisk korrekt å skyve hoftene høyt, selv om det ikke legger press på ryggen, og fører til krumning av ryggraden, noe som påvirker estetisk og mental helse.

Hva skal man gjøre når man praktiserer yoga med ryggsmerter?

Yoga-ryggsmerter er en av de vanlige skadene som de fleste nybegynnere vil lide minst én gang. Når stillingene ikke er riktige, legges kroppsvekten på feil sted, noe som fører til uønskede skader. På tidspunktet for yoga, hvis du har ryggsmerter, stopp treningen umiddelbart og gå til medisinske fasiliteter for å ta røntgenstråler. 

Avhengig av hvor alvorlige eller milde ryggsmerter er, hvor smertene er mye verre, vil legen ha en behandlingsløsning samt påminnelser du må huske på under yogapraksis . For å minimere risikoen for ryggsmerter når du praktiserer yoga, oppfordrer vi deg til å gå på yogatimer for å ta de riktige første skrittene og begrense uønskede skader.

Hva skal man gjøre når man praktiserer yoga med ryggsmerter?

Yoga er en disiplin som gir mange positive fordeler for menneskekroppen. Så vær en klok utøver, begrens skader på riktig måte. Å trene yoga med ryggsmerter er ganske vanlig, så når du har tegn på smerte, ikke bekymre deg for mye!