Verktøy for å støtte gravide under fødsel
aFamilyToday Health - Noen gravide kvinner må stole på støtte fra fødselshjelpemidler som tang og kopping for å sikre at babyen blir født trygt.
Å spille tennis med smerter i håndleddet er en uunngåelig tilstand for spillere av denne sporten. Det er mange effektive måter å behandle og forebygge håndleddssmerter på i dag.
Tennis har alltid vært en attraktiv sport for mange mennesker. Men når du spiller tennis, forårsaker håndleddssmerter ofte smerte og gjør det lett å gi opp i praksis. Så hvorfor gjør håndleddet vondt? Hvordan behandle og forebygge håndleddssmerter effektivt når du spiller tennis? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut gjennom denne artikkelen.
Hva er håndleddssmerter?
Håndleddssmerter er smerter i håndleddsområdet på grunn av skade på brusken, beinet under brusken i håndleddsleddet eller bløtvevet rundt leddet. Kan føre til bursitt , leddbånd, seneskjeder, sener i håndleddsleddet. Håndleddssmerter er svært vanlig blant tennisspillere.
Å spille tennis med smerter i håndleddet er en vanlig tilstand for spillere
Hvorfor gjør det vondt i håndleddet å spille tennis?
For tennisspillere er håndleddssmerter en vanlig skade. Noen av hovedårsakene til at spillere opplever håndleddssmerter kan inkludere:
Grunnen til
Tennis krever hender for å utføre vanskelige bevegelser
Uttrykk
Det vanlige symptomet hos personer med håndleddssmerter er vanligvis en skarp smerte eller en skarp, alvorlig smerte i håndleddsområdet. Smerten lindres ofte ikke ved bruk av liniment eller kan reduseres, men kommer tilbake og forverres. Skadestedet er nå rundt den laterale og mediale kondylen, noe som får kroppen til å føle spenning langs armmuskelgruppene.
Behandling og forebygging av håndleddssmerter når du spiller tennis
Når du spiller tennis, kan milde håndleddssmerter være forstuet, men alvorlige kan rive brusk, brudd . Uten rettidig behandling kan spillerne måtte trekke seg fra tennis og til og med påvirke pasientens daglige aktiviteter.
Håndtere håndleddsskader
En effektiv innledende behandling for tennisspillere med håndleddssmerter er innen de første 2 dagene etter skade. Noen av metodene som skal brukes er som følger:
Hvis det ikke er noen bedring i symptomene etter 2 dager, bør du umiddelbart gå til et medisinsk anlegg for å bli undersøkt av en lege.
Kompresjonsbandasjer hjelper til med å immobilisere det skadede området og redusere hevelse
Hvordan forebygge håndleddsskader
Rehabiliteringsøvelser når du spiller tennis med smerter i håndleddet
Noen øvelser er svært nyttige for tennisspillere for å styrke leddene. Dette er også en øvelse som regnes som en fysioterapimetode for å lindre håndleddssmerter:
Øvelse 1
Pasienten står eller sitter, legger hendene foran brystet, klemt sammen slik at de er tett sammen fra fingrene til albuene. Hold håndflatene sammen og senk hendene sakte ned til hoftene mens armene og albuene spres. Hold stillingen i 30 sekunder, løft deretter armene til startposisjonen og gjenta.
Øvelse 2
Pasienten står og holder høyre arm rett ut foran seg, håndflaten vendt mot gulvet. Slapp av i håndleddene, fingrene peker også mot gulvet, bruk venstre hånd til å trekke fingrene på høyre hånd forsiktig mot kroppen. Hold denne posisjonen i 30 sekunder, slipp deretter hånden og gjør det samme med venstre hånd.
Øvelse 3
Pasienten sitter i en stol, med armene langs siden. Strekk ut håndleddene ved å svinge hendene oppover, hold posisjonen i 10 sekunder. Senk deretter armene og gjør denne øvelsen 10 ganger/hver side, minst 3 ganger/dag.
Å spille tennis med smerter i håndleddet er alltid en hodepine for tennisentusiaster. Men hvis du følger de ovennevnte forholdsreglene og ikke er subjektiv når du håndterer skader, kan du komfortabelt øve til det fulle.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?