Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
For tiden er yoga mer og mer populært og populært i samfunnet. Imidlertid er det tider når dette emnet forårsaker uventede problemer, vanligvis hodepine.
Årsaker til yogapraksishodepine
Dehydrering
Dehydrering kan være årsaken til hodepine når du praktiserer yoga.
Mange vet det kanskje ikke, men dehydrering er den viktigste årsaken til hodepine når man trener yoga. Hvis du ikke gir kroppen nok vann etter behov, vil dehydrering føre til hodepine og migrene . I tillegg kan det være flere symptomer på dehydrering som:
Sulten
Når yoga har hodepine, vil selvfølgelig dette delvis påvirkes av sult. Fordi vi har brukt mye energi under trening og trenger å fylle på den på et sensitivt tidspunkt.
Ikke spis et lett måltid før du gjør yoga som gjør at du føler deg svimmel, hodepine.
Mange mennesker har ikke et lett måltid før yogaprosessen finner sted, noe som ikke bare fører til at effektiviteten av øvelsen går ned, men også forårsaker at blodsukkeret faller til et alarmerende nivå, med risiko for hypoglykemi når som helst . Det er også grunnen til at folk som er nye innen yogapraksis, som ikke kjenner prinsippene for yoga-kosthold, føler seg raskt sultne og har hodepine etter at timen er over.
Øv på feil teknikk
En av de vanligste årsakene til hodepine er mangel på bevegelse eller teknikk som forårsaker skade eller spenninger i musklene rundt nakken og hodet. Det kan til slutt forårsake hodepine og sårhet i områdene rundt.
Omvendt positur
For de som er nybegynnere i yoga, er det å gjøre inversjoner fortsatt ukjent og kan føre til utilsiktet hodepine. Dette reduserer effektiviteten av økten betraktelig. Dette er også en del av trenerens feil for ikke å gi øvelser som egentlig passer for nybegynnere.
Feil pust
Å puste inn yoga er veldig viktig, men å regulere det er ikke så lett som du tror. Noen ganger når de utfører vanskelige bevegelser, vil mange mennesker glemme å puste uten å være klar over det. Når du puster feil, holder pusten eller puster for grunt, får ikke hjernen og andre organer nok oksygen til å sirkulere. På dette tidspunktet sender hjernen ut nødsignaler som er ubehagelig hodepine og muskelspenninger.
For mye trening
Å trene yoga med hodepine kan også være forårsaket av overtreningshandlingen din. Med bevegelser med høy vanskelighetsgrad bør du ikke være forhastet og tvinge deg selv inn i en tilstand av overanstrengelse som vil gi deg plagsomme konsekvenser som hodepine.
Lyset er for sterkt
Enten du velger et treningsstudio eller trener yoga utendørs, vær oppmerksom på lysintensiteten i treningsmiljøet. Hvis lyset er for sterkt, kan du få hodepine eller migrene mens du utfører bevegelsene.
Hvordan håndtere hodepine etter å ha praktisert yoga effektivt
Kom til timen i tide
Å komme til timen i tide virker veldig enkelt, men det er ekstremt vanskelig for de som mangler disiplin. Rekkefølgen av bevegelsene er ordnet på en metodisk måte, hvis du dessverre kommer for sent til timen og hopper over noen tidlige bevegelser, vil det føre til at kroppen din får dårlige reaksjoner. Begynn å forbedre yogapraksisen din etter å ha hatt hodepine ved å komme til timen i tide.
Start den forsiktig
Hver gang du deltar i fysisk aktivitet, må du varme opp grundig. Dette gir musklene tid til å slappe av og venne seg til intensiteten i treningen. Trener du for plutselig, vil kroppen være i en tilstand av ikke å kunne tilpasse seg den plutselige tilstandsendringen.
Ikke spis før trening
Å spise mye før du trener yoga vil redusere effektiviteten av økten.
For lette måltider ca 1-2 timer før trening vil ikke påvirke, men også øke treningseffektiviteten. Men hvis du inntar en stor mengde mat før yogatimen, vil du være i store problemer under utførelsen av disse bevegelsene.
Noen få snacks du kan referere til før du praktiserer yoga, for eksempel:
Høyt konsentrert
Å forbedre konsentrasjonen for å fullføre bevegelsene riktig er også en effektiv måte å redusere hodepine etter en effektiv yogaøkt. Dette hjelper deg også med å regulere pusten og kroppen bedre.
Det er mange måter å håndtere hodepine på når du praktiserer yoga , det er bare at du prøver å finne den riktige metoden for deg eller ikke. Yoga er en disiplin med mange helsemessige fordeler. Så ikke gi opp i all hast, bare tren hardt!
Myseproteinmelk har høy næringsverdi og regnes som det beste kosttilskuddet. Mange ønsker å prøve denne drinken, men er bekymret for prisen. Faktisk, hvor mye koster myseproteinmelk?
Når du spiller badminton, er knesmerter en uunngåelig ting. Så vet du årsaken og hvordan du kan fikse det? Hvis ikke, se artikkelen nedenfor.
Mange mennesker som er nye innen yoga og ser ut til å praktisere yoga, lider av smerter i håndleddet, så de kan ikke annet enn å være stresset og bekymret. La oss lære å håndtere håndleddssmerter etter å ha praktisert yoga med artikkelen.
Når du er ny på treningsstudioet, er muskelsmerter et fenomen som alle må gjennom. Denne situasjonen får imidlertid mange til å bekymre seg og undre seg: "Bør jeg fortsette å trene på treningssenteret med muskelsmerter?"
Golf er en sport som er elsket av mange mennesker. Men hvis du ikke er forsiktig, vil golf forårsake skader på kroppen, typisk den rette ribbeinsmerten når du spiller golf.
Achilles senebetennelse kan sees hos idrettsutøvere som beveger seg i høy hastighet. Hvor lang tid tar akillessenebetennelse å helbrede er alltid et spørsmål om bekymring for mange mennesker. Finn ut mer om denne skaden her!
Hva er skulderluksasjon, årsaker, symptomer, klassifisering, konsekvenser og effektive forebyggende tiltak.
Å spille tennis med smerter i håndleddet er en uunngåelig tilstand for spillere av denne sporten. Det er mange effektive måter å behandle og forebygge håndleddssmerter på i dag.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Hvis du vet hvordan du kan redusere muskelsmerter etter trening, vil følelsen av ubehag og smerte ikke lenger være en besettelse for nybegynnere.
Å spille bordtennis med albuesmerter er en vanlig tilstand blant mange som driver med denne sporten. Mange mennesker føler seg engstelige fordi de ikke vet hvor denne tilstanden kommer fra og hvordan de skal håndtere den.
Å bli skadet mens du spiller sport er uunngåelig for mange mennesker. Så hva er de vanligste skadene under trening? Hva bør gjøres for å forhindre skade?
Fotball er en sport elsket av millioner av mennesker, og også en sport som krever at spillere har høy teknikk, god helse og trener under høy intensitet regelmessig hver dag. Til tross for å være fullt utstyrt med teknikker, er det umulig å unngå utilsiktede og tilsiktede kollisjoner mellom spillere på banen, så forekomsten av skader er uunngåelig i denne kongesporten.
Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?
Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
Bekhterevs sykdom er ikke en veldig alvorlig sykdom, men den forårsaker visse problemer for pasientene. De fleste tilfeller kan gjenopprettes etter behandling og rekonvalesens.
Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.
Yoga gir store fordeler for kroppen, men det er også potensielle skader. Hvilke yogaskader må du passe på?
Badminton er en sport som er elsket av mange fordi den kan være både underholdende og bra for helsen. Men i tillegg til de positive aspektene, kan badminton også føre til skade for utøveren. La oss finne ut følgende vanlige badmintonskader.
Å snu ankelskjorten, også kjent som ankelflipping, er en ganske vanlig tilstand hos idrettsutøvere som forårsaker smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
