Badminton er en lett sport å spille, men den har også problemer når det kommer til trening og en av dem er ryggsmerter. Bli med på bloggen aFamilyToday for å finne ut årsaken til ryggsmerter når du spiller badminton.
Badminton er en av idrettene som mange elsker og utøver hver dag. Det har ført til et av de alvorlige problemene som er ryggsmerter. I dag vil aFamilyToday-bloggen lære årsakene og hvordan du kan forbedre deg når du spiller badminton med ryggsmerter. La oss utforske artikkelen nedenfor.
Hva er badmintonsporten?
Badminton er en racketsport som kan spilles og spilles av to motspillere. Her kan spillerne spille single eller double. For badmintonsporten er det nødvendig å bruke en racket og en plog med treffteknikker som varierer fra relativt sakte til raske bevegelser og gnist. Å spille badminton er også en måte å forbedre helsen på, samt lindre stress og tretthet.
På et øyeblikk vil du imidlertid ha følelsen av at dette er en av de enkle idrettene å spille, men når du deltar i konkurranser eller under trening, er idrettsutøvere utsatt for skader som fører til ryggsmerter.
Badmintonsport
Årsaker til ryggsmerter i badminton
Ryggsmerter ved sport er en belastning på leddbåndene eller musklene i ryggområdet. Badminton med ryggsmerter er et av de ikke uvanlige tilfellene. Det er grunnen til at badmintonspillere må forstå årsaken og deretter løse problemene man møter på den beste måten.
- Når du spiller badminton eller trener med feil teknikk eller holdning.
- Feil og feil oppvarming er også en av årsakene til ryggskader.
- Når du spiller badminton krever spillerne å snu ryggen til når de slår ballen foran eller mottar ballen bak. Å spille plutselig og overdrevent vil legge press på spinalskiver, sener, leddbånd og ledd, noe som fører til ryggsmerter.
Symptomer på ryggsmerter må du oppsøke lege med en gang
Når du lider av ryggskader, er ryggraden ganske farlig, så pasienter vil vanligvis bli undersøkt så snart de har noen av følgende symptomer:
- Når du har konstant smerte eller kjedelig smerte i korsryggen.
- Føler at smertene forverres når du sitter, står lenge, løper og hopper, mindre smerte når du hviler.
- Jo lenger du lar det være, jo mer smerte vil du føle i korsryggen og mest smerte når du beveger deg. Smerten i ryggen kan stråle ned til baken, lårene eller lysken,
- Ryggen blir stiv, og det vil være vanskelig å bøye seg og måtte til fengselet for å lindre smertene.
Hvis ryggen din gjør vondt, er den litt stiv, gå til lege med en gang
Hvordan behandle ryggsmerter når du spiller badminton?
I tilfelle du har smerter i korsryggen og trenger å behandle dem umiddelbart, vennligst se noen av følgende trinn:
- Når du har vondt i ryggen, må du slutte å spille umiddelbart.
- Utfør umiddelbart en lett massasje for å slappe av korsryggen.
- Du bør bare bevege deg når du har massert korsryggen forsiktig.
- Når du har mindre ryggsmerter, bør du minimere stillingene som gjør at ryggen gjør mer vondt.
- Legg deg ned i den posisjonen pasienten føler seg mest komfortabel med.
- Bruk en kuldepakke på det området av ryggen hvor du har smerter.
- Etter ca. 48 timer, hvis ryggsmertene ikke avtar eller forverres og symptomene sprer seg til bena, må du gå til sykehuset for å unngå risikoen for store komplikasjoner.
- Du vil ha en fysisk undersøkelse og et røntgenbilde for å utelukke andre årsaker til ryggsmerter.
Måter å forebygge ryggsmerter når du spiller badminton
For å forhindre ryggsmerter forårsaket av badmintontrening, må du ta hensyn til noen problemer som følger:
- Før du trener badminton, gjør oppvarmingsbevegelser i minst 10 minutter.
- Tren riktig i henhold til hver øvelse fra lett til tung, fra enkel til kompleks.
- Ikke øv på brennfasen.
- Ikke oppretthold dårlige stillinger som å bøye seg, bøye seg eller vri seg over lang tid i daglige aktiviteter.
- Under trening og konkurranse må du bruke et belte for å fikse ryggraden.
- Når du utfører sportsbevegelser, er det nødvendig å trene for å gjenvinne god balanse.
- Velg lette, støtdempende sko som passer for banen.
- Supplerer med næringsrik mat fra fisk, kjøtt, reker, krabbe,... og funksjonell mat .
Trening fra lett til tung, enkel til kompleks
Ovenfor er årsakene til badminton-ryggsmerter som vi har oppsummert. Ikke bare årsaker, men også symptomer, situasjoner du må håndtere samt måter å forhindre ryggsmerter på. Håper du får nyttig informasjon når du trener badminton.