Ankelskader skal ikke og bør spises for å lege såret raskt

Ankelforstuing er ikke uvanlig for personer som er aktive eller driver med sport regelmessig. Når han møter denne skaden, vil pasienten sikkert være ekstremt forvirret om hvordan han skal avstå fra å spise og drikke for at såret skal gro raskt. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog svare på det spørsmålet for leserne.

Å snu ankelen eller forstuing  av ankelen er ikke en veldig farlig skade, men hvis den ikke behandles raskt og har et fornuftig kosthold, er det uunngåelig at skaden får alvorlige konsekvenser, uoverskuelige konsekvenser. 

Så hva bør du ikke spise hvis ankelen er snudd?

Ankelskader oppstår ofte etter en idrettsskade eller et fall under trening. Dette er en tilstand der leddbåndene i ankelleddet blir overstrukket eller revet når de blir slått hardt. Dette destabiliserer ankelleddet, forårsaker smerte, hevelse, blåmerker og bevegelsesvansker.

Symptomene på en forstuing er ganske lik en forstuing, så det er viktig å tydelig skille mellom en forstuing og en forstuing for effektiv behandling.

For å gjenopprette og redusere symptomer på hevelse og smerte, bør pasienter hvile og legge is de første 3 dagene etter skaden. I tillegg må personer med ankelforstuinger også kombinere seg med et passende kosthold.

I tillegg til matvarer som er bra for helsen og fremmer restitusjon etter skade, påvirker noen matvarer også effektiviteten av behandlingen. Så hva bør pasienter med ankelforstuinger ikke spise?

En brukket ankel må avstå fra å spise visse matvarer for å komme seg raskt

Sukkerholdig mat

Pasienter med ankelforstuinger bør ikke spise mat eller drikke som inneholder mye sukker. Under restitusjon fra en skade kan ikke kroppen din behandle sukker effektivt. Dermed reduseres evnen til blodkar til å sirkulere. Videre øker disse matvarene blodsukkernivået og fører til vektøkning.

I tillegg kan det å spise for mye sukker øke den inflammatoriske responsen til det skadde ankelleddet. Derfor bør personer med ankelforstuinger være forsiktige med å påvirke restitusjonsprosessen av skaden.

Pasienter med ankelforstuinger bør ikke spise mat eller drikke som inneholder mye sukker

Mat med mye fett

I restitusjonsperioden bør pasienten avstå fra matvarer som kan øke kroppsfettet som pølser, stekt mat, fett kjøtt, ... Fordi det kan forstyrre blodsirkulasjonen så vel som blodsirkulasjonen, restitusjon etter en forstuing. Pasienter vil oppleve langvarig smerte og økt risiko for senebetennelse.

I tillegg påvirker regelmessig inntak av fet mat og dårlig fett opptaket av næringsstoffer. Det øker også den inflammatoriske responsen i kroppen og fører til smertefull hevelse. Derfor bør personer med ankelforstuinger spise mye grønne grønnsaker, frukt, fettfattig fiskekjøtt for å få fart og behandle effektivt. Personer med skader bør foretrekke koking eller damping fremfor steking eller pannesteking.

I restitusjonsperioden bør pasienten avstå fra matvarer som kan øke kroppsfettet

Stimulerende midler og alkoholholdige drikker

Pasienter bør ikke drikke alkohol etter en idrettsskade. Fordi disse drikkene vil øke betennelsen rundt det skadede området og redusere muskelfunksjonen til å lage protein. Dette påvirker restitusjonshastigheten og øker risikoen for muskeltap.

For sentralstimulerende midler som sigaretter, vil når de brukes, gjøre ankelen forstuet mer smertefull, noe som gjør det vanskelig for pasienten å gå og bevege seg. I tillegg øker alkoholholdige drikker og sentralstimulerende midler kalsiumutskillelsen og reduserer kalsiumabsorpsjonen fra maten. Det vil svekke muskel- og skjelettsystemet, akselerere aldringsprosessen til muskel- og skjelettsystemet. Det øker også risikoen for osteoporose og fremtidig bein- og leddskade.

Pasienter bør ikke drikke alkohol etter en idrettsskade

Hva du skal spise for ankelskader

I tillegg til å avstå fra de ovennevnte matvarene, bør personer med ankelforstuinger legge til sunn mat for å redusere smerte og fremskynde utvinningen av skadede leddbånd. Her er noen gode matvarer for forstuede ankler:

• Proteinrik mat: Protein er et viktig næringsstoff som spiller en rolle i å bygge muskelvev og leddbånd i kroppen. Når det absorberes av kroppen og omdannes til essensielle aminosyrer, hjelper protein med å reparere skadede leddbånd og muskler.
• Grønnsaker og frukt er rike på vitamin C: Dette er et vitamin med anti-inflammatoriske egenskaper, som bidrar til å redusere betennelse og fremme skadereparasjon. I tillegg hjelper vitamin C også med å redusere smerte, støtter dannelsen av kollagen som er nødvendig for å forbedre kroppens evne til å vedlikeholde og reparere bein, muskler og sener.
• Mat rik på omega-3-fettsyrer: Pasienter med ankelforstuinger opplever ofte betennelse i de berørte områdene. Derfor er det viktig å spise mat rik på omega-3 fettsyrer for å forebygge og forbedre betennelser. I likhet med vitamin C er omega 3 en kraftig anti-inflammatorisk og hjelper til med å reparere bein og sener skadet av skade.

Mat rik på vitamin C bidrar til å redusere betennelse og fremme skadereparasjon

Grader av ankelforstuinger og hensyn ved behandling av skader

Avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden, er det sittende ankelleddet klassifisert i 3 typer, inkludert:

• Mild (grad I): Etter skaden er leddbåndet strukket, men ikke revet. Pasienten er stiv og smertefull. Ankelen forblir stabil.
• Moderat (grad II): Ankelflipp forårsaker delvis riving av ett eller flere leddbånd rundt ankelen. Ankelen er ikke helt stabil, bevegelsesområdet er begrenset. Det berørte området viser tegn på hevelse og moderat smerte.
• Alvorlig (grad III): Skade som forårsaker ankelinstabilitet, ett eller flere leddbånd rundt leddet er fullstendig revet. Pasienten er ute av stand til å bevege seg og har sterke smerter.

Når du har forstuet ankelen, for å sikre at såret gror raskt, bør du være oppmerksom på noen problemer som:

• Absolutt ikke bruk alkohol, varm massasje på det skadede området. Fordi alkohol og alkohol er varmt, vil det blø mer når det påføres såret. Dette kan forårsake muskelatrofi og stivhet etter at såret har grodd.
• Du bør prøve å gjøre flere gangøvelser, som å gå, etter en hvileperiode på grunn av skaden. Dette vil styrke musklene så vel som leddene for å jobbe lettere.

Ovenfor finner du nyttig informasjon for å svare på spørsmålet: " Hva bør og bør spises med brukket ankel? ". Å spise et sunt kosthold og supplere med essensielle næringsstoffer hjelper til med å fremskynde restitusjonen etter skade og bidrar til å redusere smerte og betennelse effektivt.

Pasienter bør imidlertid spise med måte og unngå usunn mat for maksimal effektivitet. Blog aFamilyToday håper informasjonen som deles i artikkelen vil være nyttig for deg.