Ballroomdans og smerten ved å spille badminton med hælsmerter

Badminton med hælsmerter er en vanlig forekomst for spillere av denne sporten. Det er nødvendig å lære dypt om hælskader og vite hvordan de skal håndteres uten å etterlate konsekvenser.

Badminton med hælsmerter er lidenskapen til mange entusiaster av denne sporten, spesielt de som er nye i sporten eller følger bevegelsen. For å fjerne angsten for denne typen skader, må vi være godt forberedt med tanke på kunnskap, å vite hvordan vi skal forebygge og håndtere hælskader når vi øver. La oss finne ut av denne artikkelen.

Vanlige årsaker til hælsmerter

Badmintonspillere lider av hælsmerter, noe som er vanlig hos badmintonspillere

I prosessen med å leve så vel som deltar i sport praksis, har ofte hælskader. Spesielt kan hælsmerter stamme fra noen av følgende vanlige årsaker:

• Hælforstuing : Denne tilstanden kan forårsake hælsmerter hver morgen eller når vi beveger oss. Hælforstuinger som fører til hælsmerter kan være forårsaket av overdreven fysisk aktivitet.
• Ankyloserende spondylitt: Denne sykdommen forårsaker hælsmerter om morgenen og ettermiddagen. Hælsmerter er en av de tidlige manifestasjonene av sykdommen.
• Reaktiv leddgikt: Denne tilstanden forårsaker også hælsmerter. Og denne sykdommen er forårsaket av en infeksjon i et annet organ i kroppen.
• Senebetennelse og akillesseneruptur: Hælsenen er skadet av overarbeid og intens idrett, noe som fører til betennelse og skade på området rundt hælen.
• Synovitt: Bursa er en væskefylt sekk rundt leddene. Betent bursa forårsaker hælsmerter ved hver bevegelse.

Hvorfor gjør det vondt å spille badminton?

Badmintonsporten krever at spillere øver på repeterende bevegelser med løping og hopp for å støtte broen, noe som får hælene til å jobbe for mye i lang tid. I tillegg øker den plutselige akselerasjonen og endringen i aktivitetstilstanden under lek også hælskader. Det er også noen andre årsaker til hælsmerter når du spiller badminton, for eksempel:

Grunnen til

Hælskade på grunn av bruk av vanskelige manipulasjoner uten riktig teknikk

• Dårlig teknikk : Når du spiller badminton, ble noen operasjoner ikke utført korrekt av spilleren, noe som forårsaket skade. Den ikke-dominante foten lander parallelt med etterspørselskurven når du bare sliter broen. Kombinert med den plutselige fremadgående bevegelsen etter å ha slått forårsaker det et stort press mot hælen.
• Leggsammentrekning : Benmusklene påvirker hælen direkte. Når musklene er svake og anstrengte, vil leggmusklene belaste hælsenene. Å trene med svekkede leggmuskler gjør deg mer utsatt for hælskader.
• Bruk av feil sko : Å velge riktig størrelse sko, komfortabel bevegelse når du har på deg er nøkkelen til å beskytte både føtter og hæler.

Uttrykk

• Smerter i leggen. Å gå er smertefullt. 
• Kalv hevelse, kalver blir tette.
• Hevelse, smerter i hælområdet, hælen er tydelig hoven, noen ganger kan du føle en klump som presser på smerten.
• Kanskje ikke være i stand til å stå og kanskje ikke være i stand til å gjøre fleksjon og ekstensjon av foten.

Hva skal man gjøre når man spiller badminton med hælsmerter?

Når du gjenkjenner symptomene på hælsmerter, er det nødvendig å ha en rettidig behandling for å fange opp skaden og behandle den umiddelbart, noe som øker muligheten for gjenoppretting senere:

Førstehjelpsmetode

Bruk aktuelle smertestillende midler eller sprayer: Når du har en hælskade mens du trener sport, er det nødvendig å umiddelbart redusere den stikkende følelsen for spillere med sprayer og topikaler fordi de er mer effektive i smertelindring enn orale medisiner.

Påfør is eller kalde pakker  rundt hæl- og leggområdet for å unngå skade på hælen.

Hvil, skinne immobilisere foten, hæl med en fast bandasje.

Gå umiddelbart til nærmeste medisinske institusjon for undersøkelse.

Saken når du går til legen

Legen din kan ta de nødvendige skritt for å omdefinere årsaken til hælsmerter med en røntgen. Hvis tilstanden er mild til moderat, vil du bli foreskrevet medisiner og tatt som foreskrevet av legen din.

Mer alvorlige skader er mest sannsynlig at du vil bli injisert med kortikosteroider i seneskjeden og gjennomgå kirurgi. I tillegg vil leger bli konsultert ved bruk av fysioterapimetoder som: Varme ved bruk av parafin, infrarød.

Forhindre hælsmerter når du spiller badminton

Invester i kvalitetssko for å spille badminton med færre skader

Hvis du er en ny spiller eller spiller bevegelse:

• Ikke bruk vanskelige teknikker mens du spiller badminton uten å bli nøye veiledet av eksperter.
• Invester i et par gode treningssko som sitter godt. Det anbefales å legge til fotputer.
• Når du føler deg sliten, prøver ikke såre muskler å trene, men bør hvile.
• Tren moderat nok til å trene, unngå å trene med høy intensitet.
• Bør spille dobler med personer på samme nivå for å unngå overanstrengelse.
• Varm opp grundig før du begynner å øve.
• Oppretthold et næringsrikt, sunt kosthold.

Hvis du er en profesjonell idrettsutøver:

• Ha en plan om å returnere til treningsfeltet etter en vitenskapelig skade, for å sikre at kroppen har kommet seg helt før du begynner på trening.
• Bør strekke seg hver dag, bruk tid på å strekke leggmusklene om morgenen, før og etter trening for å opprettholde fleksibiliteten i hælen.
• Styrking av musklene  ved sterke leggmuskler er en nødvendig forutsetning for at hælen skal tåle mer press.
• Følg alltid badmintonteknikker og bruk styrke til rett tid, i riktig holdning for å sikre at hælen ikke blir unødvendig skadet.

Badminton er en god aktivitet for helsen, men hvis vi ikke vet hvordan, kan vi lett komme i dårlige situasjoner som badminton med hælsmerter. Forhåpentligvis vil denne artikkelen hjelpe deg, de som er interessert i badminton, å vite bedre om hælskader og håndtere dem når du uheldigvis støter på dem.