Kan spise guava gå ned i vekt? Når bør du spise guava for å gå ned i vekt?

Guava er en tropisk frukt tilgjengelig i Vietnam. Ikke bare lett å spise, guava gir også mange helsemessige fordeler. Hvordan gå ned i vekt med guava er fortsatt gitt videre av mange mennesker. Så går det ned i vekt å spise guava?

Guava er en populær frukt som dyrkes i vårt land. Denne frukten har en lett spiselig smak som passer smaksløkene til de fleste. Guava har mange helsemessige fordeler. Og en av dem er å bidra til å kontrollere vekten effektivt. Så går det ned i vekt å spise guava? Når bør vi spise guava for å gå ned i vekt?

Kan spise guava gå ned i vekt? 

Når du lærer hva som er fordelene med å spise guava , vil du sikkert finne mye informasjon knyttet til å spise guava for å gå ned i vekt. For å vite om denne frukten bidrar til å gå ned i vekt, la oss lære om næringssammensetningen til guava. Hver 100 g guava vil inneholde følgende næringsstoffer: 

• Energi: 36 - 50 kalorier avhengig av type guava.
• Vann: 86g.
• Fiber: 5,5g.
• Protein: 1g.
• Fett: 0,1 - 0,5 g.
• Karbohydrater: 10g.
• Kalsium: 17mg.
• Fosfor: 30mg.
• Jern: 0,7mg.
• Vitamin A: 200 - 400 IE.
• Vitamin C: 200 - 400 mg.
• Vitamin B1: 0,5mg.
• Vitamin B2: 0,04mg.
• Vitamin B3: 1mg.

Gjennom den ovennevnte ernæringssammensetningen kan vi se at guava inneholder en mangfoldig sammensetning av vitaminer og mineraler , men har lavt kaloriinnhold, ikke har kolesterol og nesten ikke fett. Karbohydratene i guava er også lite fordøyelige karbohydrater. På spørsmålet om å spise guava kan gå ned i vekt, er svaret fra ernæringsfysiologer ja.

Guava har en rik næringssammensetning

Ikke bare hjelper det å gå ned i vekt, guava er også en mat for å slå magefett . Guava inneholder høyt fiberinnhold. Magen trenger mer tid på å fordøye fiber, så når vi spiser guava føler vi oss mette lenger. Dette hjelper oss å begrense snacking, redusere mengden kalorier som lastes inn i kroppen for å hjelpe oss å gå ned i vekt lettere. 

Vitenskapelige studier viser også at fiber kan øke effektiviteten av metabolismen, bidra til å forbrenne fett effektivt, begrense overflødig energi lagret i kroppen i form av fettvev. Sammenlignet med mange andre frukter, er guava en lavkalorimat med mye mindre sukkerinnhold. Derfor gir å spise guava også bedre vektkontrolleffekt enn andre frukter.

Vitenskapelig bevis viser at lykopen, vitamin A og vitamin C-komponenter i guava er 2 ganger høyere enn i tomater eller vaniljesaus-eple. Dette er alle ingredienser som jobber for å fremme metabolisme, forbrenne fett og støtte raskt vekttap. 

Når bør du spise guava for å gå ned i vekt?

Ifølge ernæringseksperter er svaret på spørsmålet om å spise guava kan gå ned i vekt ja. Men for å gå ned i vekt mest effektivt, må du velge riktig tidspunkt for å spise guava. Det er best å spise guava til tider som: 

Spis guava om morgenen før frokost

Hvis du spiser guava om morgenen før frokost, vil kroppen din best absorbere vitaminene og mineralene som finnes i guava. Denne metoden er imidlertid ikke egnet for de som lider av magesykdom. Å spise guava før frokost vil hjelpe magen til å føle seg mett og begrense inntak av mange kalorier om morgenen.

Langvarig metthetsfølelse kan hjelpe deg med å holde deg fra å spise fra morgen til middag. Som et resultat kan du også gå ned i vekt raskere. I tillegg er det å spise guava på denne tiden også bra for fordøyelsessystemet. Fiberen i guava vil "rense" plakket og rester i tarmkanalen og "skyve" dem ut. 

Å spise guava på riktig måte hjelper deg raskt å gå ned i vekt

Spis guava ca 30 minutter før lunsj og middag

Å spise guava på disse 2 gangene hjelper deg også å føle deg mett og begrense inntaket av andre matvarer i hovedmåltidet. Men hvis du av en eller annen grunn spiser middag sent og nær leggetid, bør du ikke spise guava. Fordi fiberen i guava vil ta lengre tid å fordøye. Hvis du spiser guava når du skal sove, kan det skape en belastning på magen, og føre til oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. 

Spis guava før og etter trening

For de som har for vane å trene eller gå på treningsstudio, må de spise en matbit før treningsøkter for å fylle på med energi. I stedet for å velge annen kaloririk mat, kan du spise guava. Guava kan gi energi, vitaminer og mineraler slik at du kan fullføre treningen uten å få deg til å gå opp i vekt. Å spise guava etter en treningsøkt er også en sunn måte å fylle på med energi. 

Legg merke til når du spiser guava for å gå ned i vekt

Selv om du allerede vet om å spise guava kan gå ned i vekt, må du fortsatt huske på følgende for ikke å påvirke fordøyelsessystemet:

• Du bør ikke spise ung eller grønn guava. Tannin er stoffet som skaper den skarpe smaken av grønn guava, som er årsaken til forstoppelse. 
• Hvis du lider av magesmerter, må du passe på å ikke spise guava på tom mage fordi de naturlige syrene kan øke utskillelsen av magesaft, og gjøre symptomene på magesykdom verre.

Personer med forstoppelse eller magesmerter bør ikke spise mye guava og bør ikke spise guavafrø

• Folk som er forstoppet eller mage bør ikke spise guava frø fordi dette er årsaken til disse to sykdommene mer alvorlig. Å spise hele guavafrø fører lett til at guavafrø "taper" inn i blindtarmen og er årsaken til blindtarmbetennelse .
• Du bør bare spise ca 300g guava om dagen, ikke å spise mer vil føre til oppblåsthet og ernæringsmessig ubalanse.
• Kvinner som ammer bør heller ikke spise mye guava. Tanninene i guava kan passere inn i babyens kropp gjennom morsmelk og føre til at barnet blir forstoppet.
• Personer med irritabel tarm-syndrom bør også begrense forbruket av guava. Å spise for mye guava øker mengden syre i magen, noe som gjør irritabel tarm-syndrom verre. 

Kan spise guava gå ned i vekt ? Ifølge ernæringsfysiologer kan guava hjelpe deg å gå ned i vekt! Men for å oppnå frukt vekttap effekt, må du bruke utholdenhet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskere, kan du bruke tryggere kosttilskudd for vekttap . Men når du kjøper disse produktene, må du velge produkter som er lisensiert av helsedepartementet og kjøpe dem på anerkjente apotek for å sikre sikker bruk.