Hvor mange kalorier i jackfruit? Hvordan spise jackfruit uten å bekymre deg for fett?

Mange mennesker har en vane med å spise jackfruit, men vet ikke hvor mange kalorier den har, vil jackfruit gå opp i vekt? For å bekymringsløst spise jackfrukt uten å bli feit, se svarene og instruksjonene om hvordan du spiser jackfrukt riktig nedenfor!

Moden jackfruit er søt og velduftende, så den er elsket av mange mennesker. Du kan spise fersk moden jackfrukt direkte eller bearbeide den til attraktive snacks. Frykten for å gå opp i vekt gjør imidlertid at mange nøler med å spise. Er det sant at det er fett å spise jackfruit? Hvor mange kalorier inneholder en moden jackfrukt? Svaret vil overraske deg om vekttapsfordelene fra moden jackfrukt.

Svar jackfruit hvor mange kalorier?

Kaloriinnholdet i moden jackfrukt er ikke for høyt. Ifølge analyse inneholder 100 g moden jackfrukt 95 kalorier, 100 g moden jackfrukt inneholder 104 kalorier. Avhengig av type jackfrukt, tilsvarer 100g 3-5 pakker. Ifølge ulike bearbeidingsmetoder har jackfruktretter også forskjellig kaloriinnhold. Spesifikt er noen populære retter som følger:

• Tørket jackfrukt: 282 kalorier/100g.
• Jackfruktyoghurt: 154 kalorier/100g.
• Jackfruktsyltetøy med kondensert melk: 217 kalorier/100g.
• Jackfruktis: 246 kalorier/100g.
• Sticky rice med kokosmelk: 311 kalorier/100g.
• Jackfruit smoothie: 253 kalorier/100g.
• Dampet jackfrukt: 272 kalorier/100 g.

Mange vet ikke hvor mange kalorier de skal spise jackfruit og bli feit?

Går det opp i vekt å spise jackfruit?

Vekten vil øke når kalorier tatt inn mer enn kalorier forbrent, det kan samle seg i form av fett. En sunn voksen trenger 2000 kalorier per dag.

Å spise 3 måltider om dagen, i gjennomsnitt, må hvert måltid belaste ca 667 kalorier. Å spise 100-200 g moden jackfrukt per dag påvirker ikke i stor grad økningen eller reduksjonen av kroppsvekt. Å spise jackfruit gir også mange helsefordeler.

Fordeler med å spise moden jackfrukt

Så du vet hvor mange kalorier jackfruit har og om å spise jackfruit vil gå opp i vekt. La oss lære mer om helsefordelene ved å spise jackfruit!

Hold deg i form og gå ned i vekt

Få mennesker vet at å spise jackfruit riktig vil støtte vektkontroll eller vekttap. Jackfruit har en søt smak av fruktose og sukrose for å hjelpe deg med å fylle opp uten å overspise.

Rikelig med fiber i jackfruit øker også metthetsfølelsen. Å spise 3-4 pakker jackfrukt om ettermiddagen hjelper til med å lindre sulten. Derfra kan du redusere porsjonen du spiser om kvelden for å begrense kaloriinntaket, sikre at du holder deg i form og går ned i vekt.

Lindre forstoppelse

Fiberen i jackfruit vil hjelpe tarmbevegelsene til å trekke seg sammen regelmessig, og stimulerer utstøtingen av avfall lettere. Å spise 100 g moden jackfrukt kan gi 22,6 mg vitamin C, tilsvarende 20 % av det anbefalte behovet. Vitamin C absorberer vann for å myke opp restene, overvinne forstoppelse . De antiinflammatoriske egenskapene til vitamin C bidrar også til å beskytte tarmen mot magesår.

Å spise 3-4 stykker moden jackfrukt hver dag vil stimulere sunn fordøyelse

Bra for immunforsvaret

Vitamin C vil fremme aktiviteten til immunceller for å bekjempe invaderende patogener, spesielt virus og bakterier. Ifølge forskning vil kroppen som er forsynt med nok vitamin C-behov (90 mg/dag for menn og 75 mg/dag for kvinner) redusere risikoen for forkjølelse, influensa og luftveissykdommer betydelig.

Forhindre kreftceller

Ikke bare rik på vitamin C, jackfruit er også en matvare som inneholder mange antioksidanter som lignaner, isoflavoner, saponiner. De har evnen til å hemme degenerasjon av celler, forhindre frie radikaler som forårsaker kreft, og anti-aldring. Karotenoidpigment som er ansvarlig for den gule fargen på moden jackfruit har også blitt vitenskapelig studert for å redusere angrepet av frie radikaler for å forhindre kreft.

Regulere blodtrykket

Forskere har funnet kalium i jackfruktkjøtt. Kalium regulerer blodtrykket stabilt, og forhindrer høyt blodtrykk. Kalium og magnesium i jackfruit har rollen som å myke opp blodårene, fremme sirkulasjonen for å forhindre hypertensjon. Personer med høyt blodtrykk bør imidlertid bare spise jackfruit i moderate mengder, det vil være kontraproduktivt å unngå å spise for mye.

Kontroller blodsukkeret

Selv om jackfruit er søt, er den glykemiske indeksen etter spising ikke for høy. GI av jackfruit er i gjennomsnitt 50-60, så det forårsaker ikke en rask økning i blodsukkeret. Jackfruit inneholder mineralene kalium, magnesium og isoflavoner. De har blitt vitenskapelig bevist å kontrollere blodsukkeret.

Å spise jackfrukt i en rimelig dose vil bidra til å stabilisere blodsukkeret

Avsløre hvordan du spiser jackfruit uten å bekymre deg for å gå opp i vekt

Å spise jackfruit gjør deg feit eller tynn avhengig av hvordan du spiser. Her er noen måter å spise jackfruit på for å kontrollere vekt og slank kropp.

Metode 1: Smoothies av jackfrukt og fersk melk uten sukker

Forberede:

• 100 g moden jackfrukt.
• 110ml fersk melk uten sukker.
• 2 ss fersk sitronsaft.

Utføre:

• Kutt jackfrukten i små biter og ha den i en blender.
• Tilsett fersk melk og bland til en jevn masse.
• Hell blandingen i en kopp, tilsett fersk sitronsaft, rør godt og nyt.

Du kan ha jackfruit smoothie om morgenen eller 30 minutter før hovedlunsjen.

Deilig jackfruit smoothie passer for de som ønsker å holde seg i form

Metode 2: Jackfruktsalat og kyllingbryst

Forberede:

• 50g fersk jackfrukt med fiber fjernet (du kan bruke ung jackfrukt eller moden jackfrukt).
• 50 g kyllingbrystkjøtt.
• 50 g svinekjøtt.
• Grønnsaker: Agurk, salat, koriander.
• Krydder: Sukker, suppepulver, krydderfrø, fiskesaus.

Utføre:

• Kokt kyllingbryst, strimlet.
• Svinekjøtt mage kokt, i skiver.
• Skjær jackfrukten i små strimler.
• Forbered agurk, koriander, salat.
• Bland ingrediensene godt, smak til.
• Du kan steke flere peanøtter for å strø på toppen.

Avhengig av din smak, kan du lage jackfruktsalat med reker, svineører og svinekjøttruller

Metode 3: Jackfruktyoghurt og frukt

Forberede:

• 50 g moden jackfrukt.
• 50 g dragefrukt eller eple.
• 1 boks usøtet yoghurt.

Utføre:

• Strimlet jackfrukt, dragefrukt eller eple kuttet i små biter.
• Ha jackfruit og dragefrukt eller eple i en kopp, hell i yoghurt.
• Bland godt, tilsett knuste isbiter for å nyte.

Lag deilig jackfruktyoghurt uten å bekymre deg for å gå opp i vekt

Artikkelen har svart på hvor mange kalorier du skal spise jackfruit og hvordan du spiser jackfruit for å kontrollere vekten. Hvis kroppsvekt er et problem du har, vennligst se andre dietter eller vekttapstilskudd. Bloggen aFamilyToday tilbyr trygge, effektive vekttapprodukter som er anbefalt av eksperter. Du lærer mer å bruke offline!