Når bør korn tas? Ekspertråd

Når bør kornblanding tas for å sikre det mest effektive for helsen? La oss lytte til ekspertråd for å vite hvordan du bruker kornmel riktig og mest effektivt!

Kornmel er en matvare som mange velger å supplere ernæring hver dag. Så når bør kornblanding tas? Er det noe å huske på når du bruker kornmel? Hvordan bruke med hvert enkelt objekt? La oss finne svaret sammen!

Når bør korn tas?

Ifølge ernæringseksperter er kornmel en mat som passer for mange forhold. For hvert formål er det imidlertid nødvendig å bruke kornmel i henhold til mengden og tiden. Spesifikt, for personer som trenger å få muskler, gå opp i vekt, gå ned i vekt, anbefales gravide eller ammende kvinner å bruke forskjellige måter.

For de som trenger å gå opp i vekt

En "uforanderlig" formel for vektøkningsmekanismen er å konsumere flere kalorier enn kroppen absorberer eller bruker energi. Derfor, når du trenger å gå opp i vekt, bør du bruke frokostblandinger 20-30 minutter etter hovedmåltidet. Eller du kan også drikke vekselvis hver dag fra 2-3 kopper med kondensert melk mellom hovedmåltidene. På den tiden vil kroppen fylles opp og samle en rikelig mengde næringsstoffer.

Å bruke kornmel regelmessig og til rett tid vil hjelpe deg å gå opp i vekt raskt.

I tillegg må du også legge merke til, fullt ut supplere gruppene av stoffer i den daglige menyen, øke mengden sunt fett, få nok søvn og trene regelmessig. Å kombinere disse faktorene med den samme daglige frokostblandingen vil hjelpe deg raskt å gå opp i vekt. 

For de som trenger å gå ned i vekt

Hvis du har behov for vektnedgang, er kornmel også en effektiv «assistent». Det du imidlertid må være spesielt oppmerksom på er brukstiden. Ernæringsfysiologer anbefaler at folk som går ned i vekt bør drikke frokostblandingspulver 20-30 minutter før måltider for å redusere suget.

I tillegg må du også velge riktig frokostblanding. Fullkorn eller typer med lite sukker er gode forslag for deg, fordi de vil bidra til å erstatte stivelse, øke fiber og vegetabilske vitaminer. Se Hvordan gå ned i vekt med kornmel for å få den høyeste effektiviteten.

Å drikke frokostblandinger før måltider hjelper i den effektive vekttapsprosessen.

For de som trenger å få muskler

For de som ønsker å få muskler er trening en forutsetning. Dessuten bidrar kornmel også til å øke effektiviteten til denne treningen hvis den brukes riktig. Trikset er å drikke et glass frokostblanding rett etter at du er ferdig med å trene. For på dette tidspunktet har kroppen nettopp frigjort energi, trenger næring og fiber, frokostblandinger vil hjelpe musklene i lemmer, mage og lår til å bli fastere.

Ved intens trening kan du også drikke 1 glass frokostblanding 30-40 minutter før trening, dette vil hjelpe kroppen til å sikre energi og mental komfort under trening.

Å drikke frokostblanding etter trening vil bidra til å øke muskler effektivt.

For gravide

På dette tidspunktet øker ernæringsbehovet til moren på grunn av behovet for å møte utviklingen av fosteret. Derfor kan gravide kvinner bruke frokostblanding når som helst når de føler seg sultne eller har lyst på mat, med en vedlikeholdsmengde på 2-3 kopper per dag. Det er imidlertid fortsatt viktig å merke seg at det ikke anbefales å drikke for nær hovedmåltidet, men med 1 til 1,5 timers mellomrom for å unngå å bli mett eller ikke lenger sulte, noe som fører til at man ikke spiser nok nødvendige næringsdeler til måltidene. hoved. Næringsstoffene som er uunnværlige for gravide  finnes i næringsrike frokostblandinger.

Ifølge eksperter bør gravide mødre velge frokostblandinger med ingredienser fra naturlige korn som både sikrer ernæring for moren og fremmer den omfattende utviklingen av babyen. For gravide kvinner som lider av svangerskapsdiabetes, bør de velge kornmel med lavt sukkerinnhold for å unngå skadelig helserisiko.

Å drikke 2-3 kopper kornpulver per dag vil være bra for både gravide og fostre.

For ammende kvinner

Korn hjelper ikke bare mødre med å skille ut en rikelig mengde melk for å amme, men hjelper også til å tykne melk og gjøre den mer duftende. Mødre kan legge til 2-3 kopper frokostblanding til snacks i det daglige kostholdet.

For tiden er det mange typer melkeforsterkende frokostblandinger på markedet, som ammende mødre kan velge mellom. I tillegg kan mødre også lage sine egne frokostblandinger hjemme for å ivareta sikkerheten. Se hvordan du lager deilige melkeblandinger hjemme for at en sunn mor og baby skal nå vektstandarden etter fødselen.

Tilsetning av frokostblanding hjelper morsmelk til å tykne og duftere mer.

Viktig merknad når du bruker kornmel

Kornmel er et godt produkt for helsen, men ernæringseksperter anbefaler at du husker på et par ting når du bruker det som følger:

Ikke bruk med rødt sukker og honning

For å forklare dette sier eksperter at det i rødt sukker er eddiksyre, som, når det kombineres med fiber eller protein i frokostblandinger, vil skape en kjemisk reaksjon, som reduserer næringsstoffene som korn gir kroppen. I mellomtiden kan honning kombinert med enkelte ingredienser i frokostblandinger forårsake blodpropp, noe som er farlig for brukerne.

Ikke spis mer enn tillatt mengde

Anbefalt inntak er 2-3 kopper per dag. Hvis brukt for mye vil føre til at du har noen problemer som oppblåsthet, gass, fordøyelsesbesvær. For de med en historie med irritabel tarm-syndrom, bør spesiell oppmerksomhet rettes fordi den naturlige syren i frokostblandinger vil øke surheten i magen, og gjøre tilstanden verre.

Forhåpentligvis har informasjonen ovenfor hjulpet deg med å svare på spørsmålet om  når du skal drikke kornmel  og notatene når du bruker kornmel. En annen viktig sak er at du bør velge kvalitetskorn med tydelig opprinnelse, unngå å bruke forfalskninger, imitasjoner, utgåtte varer for å sikre effektivitet og sikkerhet.