Ting å huske på når gravide har svangerskapsdiabetes

Å forstå kostholdet til gravide kvinner med svangerskapsdiabetes er ekstremt viktig fordi maten som konsumeres vil ha en direkte innvirkning på blodsukkernivået.

For å lære mer om notatene når du har svangerskapsdiabetes, la oss finne ut av det med aFamilyToday Health gjennom følgende artikkel!

Har du svangerskapsdiabetes, hva bør gravide gjøre?

Under svangerskapet må gravide spise med måte for å ha god helse. For personer med svangerskapsdiabetes spiller det en ekstremt viktig rolle å velge riktig mat. Mange gravide er i stand til å kontrollere blodsukkeret sitt under svangerskapet ved å spise et sunt kosthold, måle blodsukkeret hver dag og trene regelmessig.

Hvis gravide kvinner regelmessig legger til sunn mat og trener, vil blodsukkernivået stabiliseres uten behov for diabeteskontrollmedisiner. I tillegg er det mindre sannsynlig at mor og foster opplever komplikasjoner relatert til diabetes .

Hvis du var overvektig før graviditet, vil det påvirke fosteret. Derfor bør du begrense opptaket av matvarer som kan forårsake vektøkning.

Trenger gravide å ta hensyn til karbohydratene i kostholdet?

Mengden karbohydrater i maten vil påvirke blodsukkernivået i kroppen. Derfor, hvis en gravid kvinne har svangerskapsdiabetes, er det nødvendig å begrense mengden karbohydrater i måltidet. På dette tidspunktet vil legen din foreslå å redusere karbohydratinntaket til omtrent 40 % av dine totale kalorier for en dag.

Fullkorn, grønnsaker eller bønner som inneholder mye fiber vil bidra til å begrense blodsukkerstigningen hos kvinner med svangerskapsdiabetes. Gravide kvinner bør også legge til proteinholdig mat (magert kjøtt, fisk), skummet melk eller mat som inneholder umettet fett som olivenolje til menyen.

I tillegg må du være forsiktig med å begrense matvarer som inneholder dårlig fett, som smør og transfett , slik som matvarer i bearbeidet mat. Matvarer som peanøttsmør inneholder mye sunt fett og er gode proteinkilder, men sjekk emballasjen nøye fordi de fortsatt kan inneholde transfett.

Hva bør gravide gjøre for å holde blodsukkernivået stabilt?

For å kontrollere blodsukkeret godt under graviditeten, i tillegg til å kontrollere kostholdet, er spisevaner like viktige.

Å inkludere protein i måltidene dine kan bidra til å holde blodsukkernivået i balanse. For eksempel, å spise en liten mengde fullkorn (havre) med egg eller yoghurt til frokost vil bidra til å holde måltidet balansert og forhindre blodsukkertopper. I tillegg er naturlig peanøttsmør servert med toast også et godt valg.

Hver dag bør du dele måltidene inn i 3 hovedmåltider og 2–4 sunne mellommåltider for å holde blodsukkernivået stabilt. I tillegg kan du også spise et mellommåltid før du legger deg for å unngå lavt blodsukker i løpet av natten.

Hvis blodsukkernivået stiger gjentatte ganger, betyr det at svangerskapsdiabetes ikke er kontrollert og kan føre til helseproblemer for både mor og ufødt baby.

Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har gravide kvinner fått mer nyttig informasjon hvis de dessverre har diabetes under svangerskapet, i tillegg til å ha et passende kosthold for å ha en trygg og sunn graviditet!