5 melkeforsterkende matvarer for ammende mødre

Morsmelk regnes som en verdifull ernæringskilde for å hjelpe babyer med å forbedre motstanden og sunn utvikling. Derfor er det mødre er mest opptatt av under amming, hvordan de skal supplere ammingsmat for å gi babyen kvalitetsmelk hver dag.

For å øke produksjonen av morsmelk regnes et fornuftig kosthold kombinert med ammingsfremmende mat som den optimale metoden for å hjelpe morsmelk til å bli rikelig. De 5 meierimatene som aFamilyToday Health foreslår nedenfor, vil hjelpe mødre med å stimulere melkeproduksjonen mer.

Bukkehornkløverfrøpulver

Bukkehornkløverfrøpulver regnes som et veldig godt melkestimulerende tilskudd for ammende mødre. Melkevolumet ditt vil bli kraftig forbedret etter 24–72 timer med bruk av dette pulveret.

Havre

Ammekjeksprodukter som inneholder havre . Folkeerfaring har lenge vist fordelene med havre for å stimulere produksjonen av morsmelk. Noen eksperter tror at grunnen til at morsmelkproduksjonen øker betraktelig etter bruk av havregryn er fordi de inneholder høyt jerninnhold. Derfor kan du spise kaker som inneholder havre regelmessig mens du ammer.

Dill

Bladene av dill regnes som ammingsmidler og noen studier har vist en viktig rolle for dill i amming. Vanligvis brukes dill oftere til matlaging enn som te til å drikke. Duften av dill er nok veldig attraktiv!

Gjær

I uminnelige tider har ølgjær vært ansett som en måte å øke morsmelksekresjonen på, og øldrikking er en støtte for ammende mødre, så lenge moren ikke bruker humle eller alkohol. Ølgjær inneholder også mye B-vitaminer for å øke energien din.

Spinat

Jernrik mat som spinat er til stor fordel for moren når det gjelder jerninntak, spesielt hvis du har blødninger etter fødselen eller har mistet mye blod under fødselen på grunn av dette. Det kan også påvirke en kvinnes melketilførsel.

Mange medisinske studier viser at lave jernnivåer er assosiert med redusert amming. Derfor, hvis en mor har problemer med melketilførselen, bør hun oppsøke lege for å få sjekket jernnivået. Andre jernrike matvarer du kan bruke inkluderer rødt kjøtt (spesielt lever), bønner, kikerter og andre grønne blader.

Hemmeligheter med melkefordeler for mødre

Spis mer energirik mat

Akkurat som gravide må ammende mødre spise mer enn vanlige kvinner for å ha nok energi til å produsere morsmelk. Ammende kvinner trenger omtrent 500 ekstra kalorier per dag ved å spise en rekke matvarer, ta vitamintilskudd for  å få nok næringsstoffer til babyer. Du må også få i deg minst tre porsjoner protein og fem porsjoner kalsium daglig, og spise rikelig med jernrik mat. Dine favoritter: grønne bladgrønnsaker, fullkorn , frisk frukt, fiskeoljer og meieriprodukter med lite fett.

Drikk mye vann

I tillegg til å spise en rekke matvarer, må du også drikke mye vann. Dessuten er 100 % ren fruktjuice og lettmelk også egnede alternativer for å hjelpe mødre med å øke melketilførselen. Ammende mødre bør drikke minst 8 glass vann om dagen, og unngå koffeinholdige drikker  som kaffe og te. I tillegg til drikke kan du også prøve urtete som er formulert for å stimulere melkeproduksjonen, selv om det ikke nødvendigvis er en vitenskapelig bevist metode, men denne metoden har vist positive resultater i noen tilfeller.

Ta kosttilskudd

I tillegg til kosthold finnes det flere kosttilskudd på markedet som jobber for å øke morsmelktilbudet. Mange ammende mødre har hatt suksess med å bruke urtemidler, selv om det ikke er mange vitenskapelige studier for å bevise effektiviteten til denne metoden. Anbefalte urtekilder for å øke melketilførselen inkluderer bringebærblad, alfalfa og brennesle. Med dette middelet, kontakt legen din om urten før du prøver den, mamma.

Morsmelk er alltid en uunnværlig kilde til næringsstoffer for spedbarn og barn. Derfor bør mødre være mer oppmerksomme på kostholdet under amming for å sikre babyens helse og omfattende utvikling.