Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft.
Gjennom et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol kan du redusere det totale kolesterolet og det dårlige kolesterolet, samtidig som du øker kolesterolet i blodet. Derved bidra til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft effektivt. Men vet du hvordan et vegetarisk kosthold er rimelig for å sikre helsen? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på det spørsmålet.
Vegetariske stiler
Det finnes mange forskjellige typer vegetarisme. Noen vegetarianere spiser ofte for det meste plantebasert mat som frukt, grønnsaker, nøtter, frø, korn og bønner. Den laktovegetariske (meierivegetarisk) dietten inkluderer plantebaserte produkter pluss ost og andre meieriprodukter. Noen mennesker følger en laktovegetarisk (eller lakto-ovovegetarisk) stil som inkluderer både egg og meieriprodukter. Det er også et semi-vegetarisk kosthold som ikke spiser rødt kjøtt, men spiser kylling og fisk med grønnsaker, meieriprodukter og egg.
Forskning på lavkolesterol vegetariske dietter
Faste kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom
Faste kan senke kolesterolnivået og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer . Forskning av Simone Grigoletto De Biase publisert i tidsskriftet "Arquivos Brasileiros de Cardiologia" i 2007 fant at, sammenlignet med et altetende kosthold, hjalp et vegetarisk kosthold å endre kolesterolnivået i blodet på en fordelaktig måte. Det betyr lavere totalkolesterol og dårlig kolesterol, og et høyere forhold mellom godt kolesterol. Ifølge forskning av F. Robinson publisert i "Journal of Human Nutrition and Dietetics" i 2002, øker det gode kolesterolet med opptil 21 % å endre kostholdet fra altetende til vegetarisk.
Misoppfatninger om vegetariske dietter
Hvis et vegetarisk kosthold inneholder egg og melk, inneholder det fortsatt høyt kolesterol
En vanlig misforståelse er at et vegetarisk kosthold ikke inneholder kolesterol fordi det ikke inneholder kjøtt. Imidlertid kan mange veganere spise egg eller meieriprodukter, som er høye i kolesterol , selv om plantemat kan inneholde ubetydelige mengder kolesterol og mettet fett.
En annen misforståelse er at vegetariske måltider ikke inneholder tilstrekkelige mengder protein. Veganere som spiser egg, meieriprodukter eller soyaprodukter kan imidlertid fortsatt få i seg proteinet de trenger for å holde seg aktive. Veganere kan dekke kroppens behov for dette stoffet gjennom inntak av nøtter og bønner.
Vurder et fornuftig vegetarisk kosthold med lavt kolesterol
Bør bruke økologisk mat i vegetarmeny
Det er to ting du bør vurdere når du planlegger vegetariske måltider: valget mellom rå eller bearbeidet mat, mellom økologisk eller konvensjonell mat. Ubehandlet rå mat har et høyere næringsinnhold enn kokt mat av samme type.
Økologisk mat inneholder ikke skadelige kjemikalier som ugressmidler, syntetisk gjødsel eller plantevernmidler og er ikke avledet fra genmodifisering. Forskning av Walter Crinnion, publisert i tidsskriftet "Review Alternative Medicine" i 2010 rapporterer at økologisk mat har høyere næringsinnhold og bedre antioksidantaktivitet, noe som bidrar til å beskytte deg mot skadelige kjemikalier. miljøstoffer, cellulære mutasjoner og kreftcellevekst, i stedet for uorganisk matvarer.
Huong
Kilde: Livestrong
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Sikkert alle av oss har hørt mye om kolesterol og dets skadelige effekter som: å være hovedårsaken til hjerte- og karsykdommer, spesielt fører til koronarsykdom, hypertensjon, hjerneslag... Men forstår du virkelig denne ingrediensen ennå?
Kumelk, geitemelk, soyamelk, mandelmelk... er rike kilder til næringsstoffer, men hver av dem har forskjellige effekter på kolesterolnivået i blodet.
Mens mange matvarer øker kolesterolet, er det noen frukter som bidrar til å senke kolesterolet i blodet, og hjelper kroppen med å eliminere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kolesterol er en komponent
Kolesterol er viktig for kroppens vekst. Det finnes forskjellige typer kolesterol. Godt kolesterol (HDL-C) og dårlig kolesterol (LDL-C).
Dyslipidemi har nå blitt en moderne sykdom som oppstår når fettnivået i blodet er for høyt eller for lavt. Tidlig gjenkjennelse og behandling vil unngå
Kolesterolnivået i blodet er nært knyttet til hjertehelsen, så regelmessige kolesterolkontroller er avgjørende. Med utviklingen av vitenskap og teknologi,
Kolesterolindikatorer er ekstremt viktige for helsen. Dette er talende tall som viser helsen din og advarer om risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Kolesterol er en av de tre viktigste lipidene i sirkulasjonssystemet. Hvis kolesterolet i blodet øker, vil det påvirke organene negativt, spesielt det kardiovaskulære systemet.
Kosthold for å redusere kolesterol er veldig viktig for å forebygge og støtte behandlingen av farlige hjerte- og karsykdommer. Høyt kolesterol i blodet er
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
