Kosthold for å redusere kolesterol er veldig viktig for å forebygge og støtte behandlingen av farlige hjerte- og karsykdommer. Høyt kolesterol i blodet er
Kosthold for å redusere kolesterol er veldig viktig for å forebygge og støtte behandlingen av farlige hjerte- og karsykdommer.
Høye nivåer av kolesterol i blodet er den viktigste årsaken til hjerterelaterte problemer og sykdommer. Denne konsentrasjonen er påvirket og nærmest regulert av individets daglige kosthold. Derfor, for folk som har problemer med kolesterol i blodet kan løses helt ved å spise. Her er tips fra ekspertene for et kolesterolsenkende kosthold .
1. Hvordan er fettopptaket rimelig?
Mettet fett i ost
For en kolesterolsenkende diett spiller mengden fett som tas opp i kroppen en svært viktig rolle. Animalsk fett og bearbeidet bakevarer øker kolesterolet. Så du bør begrense disse matvarene. Du bør også unngå rødt kjøtt og meieriprodukter som inneholder fett.
Ulike typer fett kan ha svært forskjellige effekter på kroppen, spesielt på hjertehelsen. Mettet fett er fett fra dyr som rødt kjøtt, ost og smør. Transfett er fett som har blitt kjemisk modifisert ved romtemperatur, ofte funnet i bakevarer og mange margariner. Transfett kan være enda mer skadelig enn mettet fett. En kolesterolsenkende diett bør ikke inneholde denne typen fett.
Godt fett får man fra olivenolje, kakaoolje og ulike frøoljer. En type umettet fettsyre - omega-3, som finnes i laks, valnøtter, chiafrø og linfrø - er spesielt gunstig for å forebygge åreforkalkning og forebygge hjerte- og karsykdommer .
2. Hvordan kutte fett- og kolesterolnivået?
Unngå mat som inneholder usunt fett
Det første svaret er å begrense den usunne fete maten som er oppført ovenfor. Reduser mengden fett ved matlaging ved å øke absorpsjonen av dampet, kokt, ikke stekt mat. Hvis du må steke, prøv å steke eller sautere med sunt umettet fett.
3. Hva du trenger å vite om den kolesterolsenkende dietten
Effektiviteten av en kolesterolsenkende diett varierer sterkt fra person til person
En vitenskapelig kolesterolsenkende diett vil gi deg resultater på bare 2 måneder. Effekten av en kolesterolsenkende diett kan imidlertid variere sterkt fra person til person. Det avhenger mye av kroppsvekt, genetikk, familiehistorie og tidligere spisevaner.
Etter to måneder, sjekk kolesterolnivået for å se hvordan dietten fungerer for deg. Hvis du også kutter kalorier for å gå ned i vekt, sjekk kolesterolet på nytt etter at vekten har stabilisert seg.
fleksibel strikking
Kilde: Everydayhealth
Tidlig soling gir mange uventede effekter på babyens helse. I denne artikkelen vil aFamilyToday Health hjelpe deg å forstå mer om fordelene med soling for barn.
Mange mødre hvisker til hverandre at å spise brokkoli under svangerskapet ikke bare hjelper moren å være sunn, men også bra for fosteret. Så hva skjer?
Små barn elsker hurtigmat som pizza, stekt kylling... Men med 10 skadelige effekter av hurtigmat, bør du vurdere om du skal la barnet ditt spise denne maten.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
