Kosthold for å redusere kolesterol er veldig viktig for å forebygge og støtte behandlingen av farlige hjerte- og karsykdommer. Høyt kolesterol i blodet er
Kosthold for å redusere kolesterol er veldig viktig for å forebygge og støtte behandlingen av farlige hjerte- og karsykdommer.
Høye nivåer av kolesterol i blodet er den viktigste årsaken til hjerterelaterte problemer og sykdommer. Denne konsentrasjonen er påvirket og nærmest regulert av individets daglige kosthold. Derfor, for folk som har problemer med kolesterol i blodet kan løses helt ved å spise. Her er tips fra ekspertene for et kolesterolsenkende kosthold .
1. Hvordan er fettopptaket rimelig?
Mettet fett i ost
For en kolesterolsenkende diett spiller mengden fett som tas opp i kroppen en svært viktig rolle. Animalsk fett og bearbeidet bakevarer øker kolesterolet. Så du bør begrense disse matvarene. Du bør også unngå rødt kjøtt og meieriprodukter som inneholder fett.
Ulike typer fett kan ha svært forskjellige effekter på kroppen, spesielt på hjertehelsen. Mettet fett er fett fra dyr som rødt kjøtt, ost og smør. Transfett er fett som har blitt kjemisk modifisert ved romtemperatur, ofte funnet i bakevarer og mange margariner. Transfett kan være enda mer skadelig enn mettet fett. En kolesterolsenkende diett bør ikke inneholde denne typen fett.
Godt fett får man fra olivenolje, kakaoolje og ulike frøoljer. En type umettet fettsyre - omega-3, som finnes i laks, valnøtter, chiafrø og linfrø - er spesielt gunstig for å forebygge åreforkalkning og forebygge hjerte- og karsykdommer .
2. Hvordan kutte fett- og kolesterolnivået?
Unngå mat som inneholder usunt fett
Det første svaret er å begrense den usunne fete maten som er oppført ovenfor. Reduser mengden fett ved matlaging ved å øke absorpsjonen av dampet, kokt, ikke stekt mat. Hvis du må steke, prøv å steke eller sautere med sunt umettet fett.
3. Hva du trenger å vite om den kolesterolsenkende dietten
Effektiviteten av en kolesterolsenkende diett varierer sterkt fra person til person
En vitenskapelig kolesterolsenkende diett vil gi deg resultater på bare 2 måneder. Effekten av en kolesterolsenkende diett kan imidlertid variere sterkt fra person til person. Det avhenger mye av kroppsvekt, genetikk, familiehistorie og tidligere spisevaner.
Etter to måneder, sjekk kolesterolnivået for å se hvordan dietten fungerer for deg. Hvis du også kutter kalorier for å gå ned i vekt, sjekk kolesterolet på nytt etter at vekten har stabilisert seg.
fleksibel strikking
Kilde: Everydayhealth
Tidlig soling gir mange uventede effekter på babyens helse. I denne artikkelen vil aFamilyToday Health hjelpe deg å forstå mer om fordelene med soling for barn.
Mange mødre hvisker til hverandre at å spise brokkoli under svangerskapet ikke bare hjelper moren å være sunn, men også bra for fosteret. Så hva skjer?
Små barn elsker hurtigmat som pizza, stekt kylling... Men med 10 skadelige effekter av hurtigmat, bør du vurdere om du skal la barnet ditt spise denne maten.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.
