4 gylne regler til frokost for å hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt
Å endre kostholdet er den beste måten å redusere kaloriinntaket på. Spesielt frokost, hvis du kjenner den gylne regel ved frokost, vil det være det
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
En frokost rik på protein enn resten hjelper kroppen din med å holde seg sunn, musklene sterke og fulle av energi for en produktiv dag. Nesten hver
En frokost rik på protein enn resten hjelper kroppen din med å holde seg sunn, musklene sterke og fulle av energi for en produktiv dag.
De fleste inntar mer protein til lunsj og middag, mens frokosten er enkel og lett. Dette ubalanserte kostholdet svekker ikke bare muskler, men tapper også kroppen for energi for en arbeidsdag. I stedet for å følge den gamle dietten, se våre forslag for å finne den mest praktiske, tidsbesparende og proteinrike frokosten for deg selv.
Toast og laks
Kombiner laks og brød for en proteinrik frokost
I tillegg til å gi en stor mengde protein, tilfører laks også veldig sunt omega-3 fett til kroppen. Nyt ekstra laks med noen brødskiver, smør og krydder for ekstra deilighet. En frokost med toast (inneholder ca 4 gram protein per skive) pluss litt laksekjøtt og du har ca 20 gram protein som trengs for kroppen.
Rød hvit og blå parfait
Parfait er avledet fra det franske ordet for "flott" for å referere til kule desserter, vanligvis lagdelt fruktis. Denne retten er elsket av både voksne og barn. Det er mange måter å lage Parfait på, fra enkel til kompleks. En halv kopp cottage cheese og 6 gram mandler gir 13 gram protein.
Smoothies
Bruk smoothies som en proteinrik frokost, men vær oppmerksom på mengden sukker i den
Dette er en drink som blander frukt sammen, tilsetter knust is, honning, sirup, sjokolade, smør, peanøtter osv. Den kan brukes som en lett og rask frokost full av næringsstoffer. Det viktige når du drikker denne drinken er at du bør være oppmerksom på mengden sukker i den. Det er en stor kilde til protein for kroppen, hjelper fordøyelsessystemet sunt og tilfører noe sunt fett.
Müsli
På samme måte som en smoothie, gir müsli, hvis den gjøres riktig (kontrollerer blodsukkeret), en næringsrik frokostrett. Müsli inneholder mange sunne ingredienser som gresk yoghurt, frukt, chiafrø, epler, mandler osv. Denne retten inneholder mye protein, fiber, omega-3 og vitamin E som egner seg for å lage et forrettsmåltid. begynnelsen på en ny dag .
Quinoa grøt
En proteinrik frokost med quinoagrøt er bra for fordøyelsessystemet
Quinoa er et spesielt korn som inneholder mye protein. Normalt er det mange som liker å spise quinoagrøt til middag, men det er faktisk sunnere å lage frokost. Med bare én skål med grøt har du opptil 8 gram protein, sammen med kalsium, jern og magnesium i kroppen. Tilsett melk, mandelsmør for en mer deilig grøt. Å spise grøt til frokost er også en måte å beskytte et sunt fordøyelsessystem på.
Sjokoladedrikk
Flytende sjokolade med kakao, banan, spinat og noen pekannøtter på toppen er den perfekte drinken. Det gir ikke bare kroppen rikelig med proteiner, men hjelper også med å holde tarmene sunne og gir deg mer energi til å ha en aktiv dag.
Burrito-stil frokost
Denne typen frokost er økonomisk og sunn. Du kan bruke kjøttrester fra kvelden før, sammen med søtpoteter, gresk yoghurt og tortillas for en rask, proteinrik frokost.
Huyen Trang
Kilde: Livestrong
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
En frokost rik på protein enn resten hjelper kroppen din med å holde seg sunn, musklene sterke og fulle av energi for en produktiv dag. Nesten hver
Anemi, hvordan overvinne?
Anemi er en sykdom som er vanskelig å fastslå årsaken og som ofte utvikler seg stille. Så, hva skal du gjøre hvis du har anemi? Anemi er en tilstand
Omicron sprer seg raskt i land med høy flokkimmunitet
Det har vært studier som viser at etter å ha fått 2 doser av vaksinen, er risikoen for infeksjon på grunn av Omicron-stammen fortsatt betydelig høyere enn for Delta-stammen.
6 grunner til at hendene dine lukter og hvordan du kan forhindre dem effektivt
De fleste av oss tar fingrene eller hendene til ansiktet utallige ganger om dagen uten engang å være klar over det. Men har du noen gang lagt merke til den vonde lukten som kommer fra hendene dine?
Hva bør en gravid kvinne gjøre når hun har magesmerter?
Når du har magesmerter, hva du skal gjøre er problemet som gravide trenger å vite for å beskytte sin egen helse og ikke forårsake fare for fosteret i livmoren. Smertefullt
6 grunner til at du mister nattesøvnen og hvordan du fikser det
Å våkne om natten gjør at folk føler seg frustrerte. La oss finne ut noen av hovedårsakene til at du ikke kan sove om natten og hvordan du kan fikse dem
Hva er begravelsessyndrom? Manifestasjoner og innledende behandling av ofre med begravd syndrom
Crush syndrom eller crush syndrom er et generelt eller lokalt traume som en pasient opplever etter en naturkatastrofe, krig eller en alvorlig ulykke. Mange lurer på hvordan begravd syndrom manifesterer seg? Eller hva er håndtering og behandling av pasienter med innesperring? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Hvilken sykdom indikerer smerter i kne og håndledd?
Knær, håndledd som plutselig verker, kan skyldes håndsjokk eller tretthet. Men i mange tilfeller er leddsmerter et tegn på en ganske alvorlig sykdom. Så hva indikerer smerter i kne og håndledd? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå dette problemet bedre!
Bekymret for risikoen for å få Covid-19 igjen hver 16. måned hvis ikke vaksineres
Nylig har en ny studie om Covid-19-epidemien blitt publisert, som viser at hver 16. måned hvis vi ikke får en vaksine, vil vi risikere å bli smittet på nytt.
Evnen til å forhindre død av Covid-19-vaksine er opptil 90 %
Nylig har forskere ved University of Edinburgh nettopp publisert en ny studie, ifølge hvilken vaksinene Pfizer og AstraZeneca har evnen til å forhindre dødsfall fra Delta-mutasjoner med henholdsvis opptil 90 % og 91 %.
8 hudtegn som advarer om helsefare
Mange ganger er hudtegn som plutselig dukker opp en advarsel om at helsen din er i fare. Indre helseproblemer