Kolesterolindikatorer er ekstremt viktige for helsen. Dette er talende tall som viser helsen din og advarer om risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Kolesterolindikatorer er ekstremt viktige for helsen. Dette er talende tall som viser helsen din og advarer om risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Å opprettholde gode kolesterolnivåer er en fin måte å holde hjertet sunt og redusere risikoen for hjertesykdom eller hjerneslag. Det er 3 kolesteroltall som representerer helsen din, og ikke alle kolesteroltall er dårlige. For bedre å forstå dette, lær om kolesterolindikatorer og deres betydning gjennom delingsartikkelen nedenfor.
Typer kolesterol
Kolesterolmålinger indikerer risikoen for hjerte- og karsykdommer
Du har tre hovedtyper av kolesterol: lipoprotein med lav tetthet (lipoprotein med lav tetthet)-LDL, lipoprotein med høy tetthet (lipoprotein med høy tetthet)-HDL og totalt kolesterol. Alle tre typer kolesterol påvirker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Hvis LDL-nivået ditt er 129 mg/dL eller mindre, og det totale kolesterolnivået er mindre enn 200 mg/dL, bør du redusere det totale og LDL-kolesterolnivået ytterligere. For å redusere risikoen for hjertesykdom, bør HDL være 60 mg/dL eller høyere; Hvis avlesningen er 40 mg/dL eller lav for menn, 50 mg/dL eller lavere for kvinner, øker risikoen for hjertesykdom.
Betydningen av HDL
Jo høyere HDL-kolesterol, jo lavere er risikoen for hjerte- og karsykdommer og fedme
HDL-kolesterol påvirker helsen din betydelig. Hvis du har for mye LDL eller totalkolesterol i blodet, bygges de opp langs arterieveggene dine, og skaper et stoff som kalles plakk. Over tid stivner plakk, begrenser passasjen av blodårer og begrenser blodstrømmen til hjertet og hjernen.
I motsetning til dette har HDL effekten av å rense blodet og arteriene ved å feste seg til LDL og totalt kolesterol for å få dem til å bli ødelagt i leveren. Dette vil redusere kolesterolnivået i blodet betydelig og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Oppretthold gode kolesterolnivåer
Kosthold påvirker kolesterolnivået i blodet
Hvis LDL- og totalkolesterolnivået er innenfor det akseptable området, er helsen din innenfor et trygt område. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bemerker at høyt kolesterol er lett å forårsake fedme. Derfor, for å opprettholde denne ideelle indeksen, bør du trene regelmessig.
Kosthold påvirker i stor grad blodkolesterolnivået. Du bør holde deg unna mettet fett som rødt kjøtt, høyfett meieriprodukter, egg og vegetabilske oljer. Mat med høyt kolesterol , samt dårlig transfett som ikke bør spises inkluderer informasjonskapsler, kaker, bakverk, chips og kjeks. Legg også til kolesterolsenkende matvarer som fisk som tunfisk, laks, kveite og torsk i kostholdet ditt. De inneholder omega-3 fettsyrer, sunt fett. Dessuten bør du trene minst 5 dager i uken i 30 minutter.
Øker HDL
Å opprettholde høye HDL-nivåer vil bidra til å stabilisere kolesterolnivået, og begrense hjerte- og karsykdommer. Det er mange metoder for å øke HDL som trening for å gå ned i vekt, slutte å røyke, etc. Trening øker dette kolesterolnivået med opptil 5 % i løpet av omtrent to måneder hos voksne. Røykere som slutter kan øke HDL-nivået med 10 %. Hvis det ovennevnte fortsatt ikke er nok til å øke HDL til det ideelle nivået, kan det hende du trenger kolesterolmedisin for å øke HDL-nivået raskere.
Huong
Kilde: Livestrong
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Sikkert alle av oss har hørt mye om kolesterol og dets skadelige effekter som: å være hovedårsaken til hjerte- og karsykdommer, spesielt fører til koronarsykdom, hypertensjon, hjerneslag... Men forstår du virkelig denne ingrediensen ennå?
Kumelk, geitemelk, soyamelk, mandelmelk... er rike kilder til næringsstoffer, men hver av dem har forskjellige effekter på kolesterolnivået i blodet.
Mens mange matvarer øker kolesterolet, er det noen frukter som bidrar til å senke kolesterolet i blodet, og hjelper kroppen med å eliminere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kolesterol er en komponent
Kolesterol er viktig for kroppens vekst. Det finnes forskjellige typer kolesterol. Godt kolesterol (HDL-C) og dårlig kolesterol (LDL-C).
Dyslipidemi har nå blitt en moderne sykdom som oppstår når fettnivået i blodet er for høyt eller for lavt. Tidlig gjenkjennelse og behandling vil unngå
Kolesterolnivået i blodet er nært knyttet til hjertehelsen, så regelmessige kolesterolkontroller er avgjørende. Med utviklingen av vitenskap og teknologi,
Kolesterolindikatorer er ekstremt viktige for helsen. Dette er talende tall som viser helsen din og advarer om risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Kolesterol er en av de tre viktigste lipidene i sirkulasjonssystemet. Hvis kolesterolet i blodet øker, vil det påvirke organene negativt, spesielt det kardiovaskulære systemet.
Kosthold for å redusere kolesterol er veldig viktig for å forebygge og støtte behandlingen av farlige hjerte- og karsykdommer. Høyt kolesterol i blodet er
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
