Kolesterolindikatorer er ekstremt viktige for helsen. Dette er talende tall som viser helsen din og advarer om risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Kolesterolindikatorer er ekstremt viktige for helsen. Dette er talende tall som viser helsen din og advarer om risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Å opprettholde gode kolesterolnivåer er en fin måte å holde hjertet sunt og redusere risikoen for hjertesykdom eller hjerneslag. Det er 3 kolesteroltall som representerer helsen din, og ikke alle kolesteroltall er dårlige. For bedre å forstå dette, lær om kolesterolindikatorer og deres betydning gjennom delingsartikkelen nedenfor.
Typer kolesterol
Kolesterolmålinger indikerer risikoen for hjerte- og karsykdommer
Du har tre hovedtyper av kolesterol: lipoprotein med lav tetthet (lipoprotein med lav tetthet)-LDL, lipoprotein med høy tetthet (lipoprotein med høy tetthet)-HDL og totalt kolesterol. Alle tre typer kolesterol påvirker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Hvis LDL-nivået ditt er 129 mg/dL eller mindre, og det totale kolesterolnivået er mindre enn 200 mg/dL, bør du redusere det totale og LDL-kolesterolnivået ytterligere. For å redusere risikoen for hjertesykdom, bør HDL være 60 mg/dL eller høyere; Hvis avlesningen er 40 mg/dL eller lav for menn, 50 mg/dL eller lavere for kvinner, øker risikoen for hjertesykdom.
Betydningen av HDL
Jo høyere HDL-kolesterol, jo lavere er risikoen for hjerte- og karsykdommer og fedme
HDL-kolesterol påvirker helsen din betydelig. Hvis du har for mye LDL eller totalkolesterol i blodet, bygges de opp langs arterieveggene dine, og skaper et stoff som kalles plakk. Over tid stivner plakk, begrenser passasjen av blodårer og begrenser blodstrømmen til hjertet og hjernen.
I motsetning til dette har HDL effekten av å rense blodet og arteriene ved å feste seg til LDL og totalt kolesterol for å få dem til å bli ødelagt i leveren. Dette vil redusere kolesterolnivået i blodet betydelig og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Oppretthold gode kolesterolnivåer
Kosthold påvirker kolesterolnivået i blodet
Hvis LDL- og totalkolesterolnivået er innenfor det akseptable området, er helsen din innenfor et trygt område. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bemerker at høyt kolesterol er lett å forårsake fedme. Derfor, for å opprettholde denne ideelle indeksen, bør du trene regelmessig.
Kosthold påvirker i stor grad blodkolesterolnivået. Du bør holde deg unna mettet fett som rødt kjøtt, høyfett meieriprodukter, egg og vegetabilske oljer. Mat med høyt kolesterol , samt dårlig transfett som ikke bør spises inkluderer informasjonskapsler, kaker, bakverk, chips og kjeks. Legg også til kolesterolsenkende matvarer som fisk som tunfisk, laks, kveite og torsk i kostholdet ditt. De inneholder omega-3 fettsyrer, sunt fett. Dessuten bør du trene minst 5 dager i uken i 30 minutter.
Øker HDL
Å opprettholde høye HDL-nivåer vil bidra til å stabilisere kolesterolnivået, og begrense hjerte- og karsykdommer. Det er mange metoder for å øke HDL som trening for å gå ned i vekt, slutte å røyke, etc. Trening øker dette kolesterolnivået med opptil 5 % i løpet av omtrent to måneder hos voksne. Røykere som slutter kan øke HDL-nivået med 10 %. Hvis det ovennevnte fortsatt ikke er nok til å øke HDL til det ideelle nivået, kan det hende du trenger kolesterolmedisin for å øke HDL-nivået raskere.
Huong
Kilde: Livestrong
Sikkert alle av oss har hørt mye om kolesterol og dets skadelige effekter som: å være hovedårsaken til hjerte- og karsykdommer, spesielt fører til koronarsykdom, hypertensjon, hjerneslag... Men forstår du virkelig denne ingrediensen ennå?
Kumelk, geitemelk, soyamelk, mandelmelk... er rike kilder til næringsstoffer, men hver av dem har forskjellige effekter på kolesterolnivået i blodet.
Mens mange matvarer øker kolesterolet, er det noen frukter som bidrar til å senke kolesterolet i blodet, og hjelper kroppen med å eliminere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kolesterol er en komponent
Kolesterol er viktig for kroppens vekst. Det finnes forskjellige typer kolesterol. Godt kolesterol (HDL-C) og dårlig kolesterol (LDL-C).
Dyslipidemi har nå blitt en moderne sykdom som oppstår når fettnivået i blodet er for høyt eller for lavt. Tidlig gjenkjennelse og behandling vil unngå
Kolesterolnivået i blodet er nært knyttet til hjertehelsen, så regelmessige kolesterolkontroller er avgjørende. Med utviklingen av vitenskap og teknologi,
Kolesterolindikatorer er ekstremt viktige for helsen. Dette er talende tall som viser helsen din og advarer om risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Kolesterol er en av de tre viktigste lipidene i sirkulasjonssystemet. Hvis kolesterolet i blodet øker, vil det påvirke organene negativt, spesielt det kardiovaskulære systemet.
Kosthold for å redusere kolesterol er veldig viktig for å forebygge og støtte behandlingen av farlige hjerte- og karsykdommer. Høyt kolesterol i blodet er
Av de mange midler for vaginal kløe, er ikke alle virkelig effektive. Derfor vil aFamilyToday Blog i denne artikkelen fortelle deg anerkjente, trygge og effektive orientalske medisiner for kløe i det private området. Se nedenfor.
Å bruke en nesesuger for barn bidrar til å rense nesen og forhindre luftveissykdommer. Fortell mamma 7 typer nesesuger for babyer med god kvalitet og god pris.
I følge statistikk har fra 37 % til 53 % av verdens befolkning blodtype O. Dette er den vanligste blodtypen blant de 4 blodtypene A, B, AB, O. Vil du vite hvordan du gjenkjenner O-blodtype ?? La oss finne ut av det sammen!
Menstruasjonskopper blir mer og mer valgt av kvinner i løpet av rødt lys på grunn av deres bekvemmelighet, komfort og besparelser. Spesielt er BeUcup-produkter valgt av mange kvinner. Fordi det er et produkt som mange velger å kjøpe, fremstår BeUcup i økende grad som falsk. For å svare på spørsmålet om BeUcup menstruasjonskopp falsk? Hvordan skille ekte fra falsk? Fortsett å følge artikkelen.
Å ta vare på skjeden under graviditet er veldig viktig. Spørsmålet er, hvilken rengjøringsløsning bør gravide bruke i løpet av denne tiden for å sikre trygg pleie av det private området?
Enkel struma (eller ikke-giftig struma) er samlenavnet på lokal struma og diffus struma hvor årsaken til struma er ukjent. Sykdommen er mer vanlig hos kvinner.
Det faktum at kusma forårsaker infertilitet hos kvinner er en bekymring for mange mennesker. Fordi en av de farlige komplikasjonene av kusma er infertilitet. Så hva er sannheten, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.
Kramper i kaldt vær er en stor plage for de som er så uheldige å oppleve dem. Men det vil ikke lenger være en bekymring hvis du kjenner til følgende forholdsregler.
Gul gurkemeie, tre ventrikler og brunalger inneholder aktive stoffer som hemmer kreftceller, kombinasjonen av alle 3 gir høyere effektivitet når de brukes alene for å forebygge kreft.
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
