Kolesterolindikatorer er ekstremt viktige for helsen. Dette er talende tall som viser helsen din og advarer om risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Kolesterolindikatorer er ekstremt viktige for helsen. Dette er talende tall som viser helsen din og advarer om risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Å opprettholde gode kolesterolnivåer er en fin måte å holde hjertet sunt og redusere risikoen for hjertesykdom eller hjerneslag. Det er 3 kolesteroltall som representerer helsen din, og ikke alle kolesteroltall er dårlige. For bedre å forstå dette, lær om kolesterolindikatorer og deres betydning gjennom delingsartikkelen nedenfor.
Typer kolesterol
Kolesterolmålinger indikerer risikoen for hjerte- og karsykdommer
Du har tre hovedtyper av kolesterol: lipoprotein med lav tetthet (lipoprotein med lav tetthet)-LDL, lipoprotein med høy tetthet (lipoprotein med høy tetthet)-HDL og totalt kolesterol. Alle tre typer kolesterol påvirker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Hvis LDL-nivået ditt er 129 mg/dL eller mindre, og det totale kolesterolnivået er mindre enn 200 mg/dL, bør du redusere det totale og LDL-kolesterolnivået ytterligere. For å redusere risikoen for hjertesykdom, bør HDL være 60 mg/dL eller høyere; Hvis avlesningen er 40 mg/dL eller lav for menn, 50 mg/dL eller lavere for kvinner, øker risikoen for hjertesykdom.
Betydningen av HDL
Jo høyere HDL-kolesterol, jo lavere er risikoen for hjerte- og karsykdommer og fedme
HDL-kolesterol påvirker helsen din betydelig. Hvis du har for mye LDL eller totalkolesterol i blodet, bygges de opp langs arterieveggene dine, og skaper et stoff som kalles plakk. Over tid stivner plakk, begrenser passasjen av blodårer og begrenser blodstrømmen til hjertet og hjernen.
I motsetning til dette har HDL effekten av å rense blodet og arteriene ved å feste seg til LDL og totalt kolesterol for å få dem til å bli ødelagt i leveren. Dette vil redusere kolesterolnivået i blodet betydelig og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Oppretthold gode kolesterolnivåer
Kosthold påvirker kolesterolnivået i blodet
Hvis LDL- og totalkolesterolnivået er innenfor det akseptable området, er helsen din innenfor et trygt område. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bemerker at høyt kolesterol er lett å forårsake fedme. Derfor, for å opprettholde denne ideelle indeksen, bør du trene regelmessig.
Kosthold påvirker i stor grad blodkolesterolnivået. Du bør holde deg unna mettet fett som rødt kjøtt, høyfett meieriprodukter, egg og vegetabilske oljer. Mat med høyt kolesterol , samt dårlig transfett som ikke bør spises inkluderer informasjonskapsler, kaker, bakverk, chips og kjeks. Legg også til kolesterolsenkende matvarer som fisk som tunfisk, laks, kveite og torsk i kostholdet ditt. De inneholder omega-3 fettsyrer, sunt fett. Dessuten bør du trene minst 5 dager i uken i 30 minutter.
Øker HDL
Å opprettholde høye HDL-nivåer vil bidra til å stabilisere kolesterolnivået, og begrense hjerte- og karsykdommer. Det er mange metoder for å øke HDL som trening for å gå ned i vekt, slutte å røyke, etc. Trening øker dette kolesterolnivået med opptil 5 % i løpet av omtrent to måneder hos voksne. Røykere som slutter kan øke HDL-nivået med 10 %. Hvis det ovennevnte fortsatt ikke er nok til å øke HDL til det ideelle nivået, kan det hende du trenger kolesterolmedisin for å øke HDL-nivået raskere.
Huong
Kilde: Livestrong
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Sikkert alle av oss har hørt mye om kolesterol og dets skadelige effekter som: å være hovedårsaken til hjerte- og karsykdommer, spesielt fører til koronarsykdom, hypertensjon, hjerneslag... Men forstår du virkelig denne ingrediensen ennå?
Kumelk, geitemelk, soyamelk, mandelmelk... er rike kilder til næringsstoffer, men hver av dem har forskjellige effekter på kolesterolnivået i blodet.
Mens mange matvarer øker kolesterolet, er det noen frukter som bidrar til å senke kolesterolet i blodet, og hjelper kroppen med å eliminere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kolesterol er en komponent
Kolesterol er viktig for kroppens vekst. Det finnes forskjellige typer kolesterol. Godt kolesterol (HDL-C) og dårlig kolesterol (LDL-C).
Dyslipidemi har nå blitt en moderne sykdom som oppstår når fettnivået i blodet er for høyt eller for lavt. Tidlig gjenkjennelse og behandling vil unngå
Kolesterolnivået i blodet er nært knyttet til hjertehelsen, så regelmessige kolesterolkontroller er avgjørende. Med utviklingen av vitenskap og teknologi,
Kolesterolindikatorer er ekstremt viktige for helsen. Dette er talende tall som viser helsen din og advarer om risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Kolesterol er en av de tre viktigste lipidene i sirkulasjonssystemet. Hvis kolesterolet i blodet øker, vil det påvirke organene negativt, spesielt det kardiovaskulære systemet.
Kosthold for å redusere kolesterol er veldig viktig for å forebygge og støtte behandlingen av farlige hjerte- og karsykdommer. Høyt kolesterol i blodet er
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
