Hva påvirker kolesterolet i blodet?

Kolesterol er en av de tre viktigste lipidene i sirkulasjonssystemet. Hvis kolesterolet i blodet øker, vil det påvirke organene negativt, spesielt det kardiovaskulære systemet.

Det er viktig å forstå faktorene som gjør at kolesterol i blodet øker, fordi det vil hjelpe deg med å begrense blodfettet og dets komplikasjoner.

Hva er kolesterol i blodet?

Kolesterol er et fettstoff som alltid er tilstede i kroppens blodceller. Kolesterol er generelt tilstede i alle celletyper i kroppen og er en viktig komponent for konstruksjonen av cellemembraner, en rekke hormoner (hormoner) og spiller mange andre viktige funksjoner i kroppen.

Rollen til kolesterol i kroppen

I vev bidrar kolesterol til følgende funksjoner:

• Involvert i syntesen av cellemembraner.
• Involvert i syntesen av vitamin D.
• Delta i syntesen av kjønnshormoner, kortikosteroider og glukokortikoider, salt- og vannmetabolisme i binyrene.
• Intravaskulær avsetning forårsaker aterosklerotiske plakk.

Kolesterol er alltid tilstede i kroppens blodceller og spiller mange viktige funksjonelle roller.

Men å ha for mye kolesterol i blodet er en viktig risikofaktor for koronar hjertesykdom (en årsak til akutt hjerteinfarkt), hjerneslag (cerebrovaskulær ulykke) og perifer vaskulær sykdom.

Total blodkolesteroltest brukes til å vurdere dyslipidemi, vurdere risikoen for aterosklerotisk plakkdannelse, studere leverfunksjonen og støtte diagnosen skjoldbruskdysfunksjon.

Kolesterol kan komme fra to kilder: Fra kroppens syntese og fra maten du spiser. Leveren og noen andre celler i kroppen utgjør omtrent 75 % av kolesterolet i blodet, de resterende 25 % kommer fra mat.

Hva påvirker kolesterolet i blodet?

Matrasjoner

Animalsk fett, hurtigmat, kullsyreholdige drikker eller all mat som inneholder for mye energi vil øke LDL-nivået og øke totalt kolesterol. Kosthold er hovedårsaken til åreforkalkning, hjerteinfarkt, cerebrovaskulær ulykke... Derfor, for å forhindre at det "dårlige" kolesterolet stiger, bør et fornuftig kosthold bygges opp som følger:

• Kolesterolinntak: Ikke overskrid 300 mg/dag. Bruk vegetabilsk olje og animalsk fett i et balansert forhold, egnet for hver aldersgruppe. Eliminer fet mat, unngå å spise dyreorganer.
• Protein: Bør utgjøre ca. 12-15 % av den totale energien i hele kostholdet, inkludert biff, svinekam, mager kylling, bønner. Fisk er god mat for personer med dyslipidemi og høyt kolesterol i blodet. Spis en blanding av plante- og animalsk protein.
• Karbohydrater: Utgjør 60-70 % av den totale energien i kosten. Begrens å spise for søtt, maksimal mengde sukker i løpet av dagen 10-20g. Bruk frokostblanding i kombinasjon med poteter.
• Suppler vitaminer, mineraler, sporstoffer, fiber, hovedsakelig fra grønne grønnsaker, frukt, ris.

For å hindre at det "dårlige" kolesterolet stiger, bør du bygge et fornuftig kosthold.

Overvekt, fedme

Kroppsmasseindeks (BMI) brukes til å bestemme om en persons kropp er tynn, feit eller i form. Anbefalt BMI er mellom 18,5 og 22,9. BMI på 23 eller mer regnes som overvektig, noe som lett fører til høyt kolesterol i blodet.

Mangel på kroppsbevegelse

Å være lat til å trene har også en negativ effekt, og øker kolesterolet i blodet. Derfor vil opprettholdelse av et regelmessig treningsregime øke HDL og redusere LDL.

Genetisk

Visse gener kjører i familier som kontrollerer hvordan kolesterol fordøyes og behandles. Dette påvirker igjen kolesterolnivået i blodet. Det er noen sykdommer som øker kolesterol også fra genetikk. Hvis du har en familiehistorie med å ha en forelder eller besteforeldre med denne sykdommen, har du også høyere risiko enn befolkningen generelt.

Alder og kjønn

I likhet med genetikk er alder og kjønn faktorer som påvirker kolesterolet som ikke kan endres eller påvirkes. Blodkolesterolet hos begge kjønn begynner vanligvis å stige ved 20 års alder. De fleste kvinner før overgangsalder vil ha lavere kolesterolnivåer enn menn på samme alder. Etter overgangsalderen har "dårlige" LDL-nivåer en tendens til å øke, og kardiovaskulær risiko øker tilsvarende.

Middelaldrende menn har en høyere grad av fedme enn kvinner.

Røyking senker HDL

Dårlige vaner som røyking, alkohol og narkotika er de vanligste kolesterolpåvirkende faktorene som kan unngås. Dessuten hjelper røykeslutt og alkohol også kroppen til å få bedre helse og eliminerer en av de største risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer.

For å forhindre høyt kolesterol i blodet, fra fylte 20 år, bør blodlipider kontrolleres en gang i året og fra og med 50 år bør kontrolleres hver 6. måned for totalkolesterol, triglyserider, LDL og HDL. Basert på testen kan legen gi råd om å justere kostholdet, øke fysisk aktivitet eller behandle med spesifikke legemidler om nødvendig.