8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Glutinous mais hvor mange kalorier? Er det fett å spise klissete mais?
Mais er en populær mat. I tillegg til søtmais er klebrig mais også den mest populære maistypen. Mange liker å spise klebrig mais, men vet ikke hvor mange kalorier det er i klebrig mais? Spis fett eller ikke.
Glutinous mais eller glutinous mais dukket først opp i Amerika og deretter populært dyrket i mange land rundt om i verden. Til nå er glutinøs mais fortsatt en av de vanligst dyrkede matvekstene. Mange liker å spise klissete mais fordi denne maistypen er velduftende og fleksibel, som kan behandles på mange forskjellige måter. Men hvor mange kalorier er klebrig mais? Er det lett å gå opp i vekt ved å spise klebrig mais?
Glutinous mais hvor mange kalorier?
Glutinøs mais er forskjellig fra søtmais ved at den har elfenbenshvite frø som er veldig fleksible når de er modne fordi den inneholder en stivelse kalt amylopektin. På utsiden er maiskolben mindre, kortere enn sukkermaisen, og ser ganske kraftig ut.
Normalt veier en korn med klebrig ris omtrent 160 g og det spiselige kjøttet er omtrent 100 g. I følge ernæringseksperter vil 1 mais kokt klebrig ris som veier omtrent 150 g gi omtrent 250 kalorier. I tillegg vil kaloritallet til en maiskolbe variere avhengig av vekten og hvordan maisen behandles.
Glutinous mais er en mat som er elsket av mange mennesker
I tillegg til kalorier, gir glutinous mais også mange andre nyttige næringsstoffer for kroppen som:
- Selv om det ikke er en høyproteinmat , gir glutinous mais også en viss mengde protein.
- Fiber (hovedsakelig uløselig fiber), utgjør 9-15% av næringssammensetningen til mais. Fiber er en ingrediens som hjelper fordøyelsen, hjelper fordøyelsessystemet til å fungere jevnt og er også ekstremt nyttig for å støtte vekttap.
- Spesielt i glutinous mais har et ganske høyt innhold av vitamin A, B, D og essensielle mineraler for kroppen som jern, magnesium, kalium ...
- Glutinous mais inneholder en antioksidant kalt ferulsyre.
- Zeaxanthin og lutein i glutinous mais er veldig bra for synet.
Er det fett å spise klissete mais?
Hvorvidt å spise en bestemt mat fører til vektøkning eller ikke, avhenger ikke helt av antall kalorier i den maten. Hver av oss bør vite hvordan vi beregner kalorier i mat for å justere mengden kalorier vi tar inn i kroppen gjennom mat og drikke daglig.
Ifølge ernæringseksperter bør en voksen som ønsker å opprettholde sin nåværende vekt konsumere 1800 - 2000 kalorier per dag. Hvis du spiser klissete mais og fortsatt sikrer deg dette tallet, vil du ikke være redd for å gå opp i vekt. I kontrast, hvis du spiser klebrig mais, men ikke reduserer forbruket av andre matvarer, noe som fører til at det totale kaloriforbruket på en dag overstiger kroppens behov, er vektøkningen ikke vanskelig å forstå.
Glutinous mais er en mat som støtter vekttap
Når du vet hvor mange kalorier det er i glutinous mais, kan du være trygg på at hvis du spiser ca. 2-3 korn med klebrig mais i et måltid og ikke spiser annen mat, gir du fortsatt nok kalorier til å opprettholde vekten.
Å spise klebrig mais på riktig måte forårsaker ikke bare vektøkning, men kan også støtte vekttap. I en diettmeny foretrekkes til og med klebrig mais fremfor hvit ris. Årsaken er fordi mengden av stivelse og protein er mindre, men mengden fiber er høyere. Høy fiber hjelper oss å føle oss mette lenger. Som et resultat kan vi redusere mengden mat vi spiser uten å bli plaget av sult. Fiber tar også lengre tid å fordøye, så kroppen trenger å forbrenne flere kalorier. Dette er også veldig nyttig for vekttap.
Deilige retter fra glutinous mais spiser uten frykt for fett
Kokt/dampet klebrig mais
Sticky mais kan bearbeides til mange retter som kokt mais, dampet mais, stekt mais, grillet mais med løkfett, mais sticky rice... Imidlertid er kokt mais og dampet mais fortsatt de minst kaloririke rettene og passer for de som vil å kontrollere vekten. Du kan spise kokt mais til frokost og fortsatt gi nok energi til kroppen i en halv dag. Kokt maisvann brukes til å drikke både for å rense kroppen, avkjøle leveren og støtte vekttap.
Hvis du bryr deg om hvor mange kalorier det er i klebrig mais, kan du spise kokt mais
Mais til suppe
Å bruke glutinous mais til å lage suppe er også valget for mange mennesker. Ingredienser for å lage maissuppe inkluderer: Glutinous mais, shiitake-sopp, gulrøtter, kyllingegg, kylling, tapioka... En bolle med glutinous maissuppe er en komplett og næringsrik lunsj eller middag. Men når du spiser maissuppe, må du også ta hensyn til mengden kalorier for å spise en passende mengde.
Mais til salat
Kokt glutinous mais kan brukes til å blande salater. Kombiner kokt mais med andre ingredienser som erter, cherrytomater, salat, andre grønnsaker... Du kan blande disse ingrediensene med sauser og få en umiddelbar slankerett, både deilig og sunn.
Hvis du ikke vil gå opp i vekt, bør du begrense å spise stekt klebrig mais med løkfett, grillet klebrig mais med løkfett... selv om dette alle er deilige retter som er vanskelig å motstå. Når du behandler mais, begrense tilsetningen av fete ingredienser som smør, olje og fett. De forårsaker både vektøkning og øker risikoen for hjerte- og karsykdommer , blodtrykk.
Glutinous mais kan brukes til å tilberede mange deilige retter
Legg merke til når du spiser klissete mais
Mais har mange helsemessige fordeler, spesielt å støtte vekttap, noe som gjør at mange feilaktig spiser mer mais jo bedre. Faktisk kan å spise for mye mais føre til mange helsekonsekvenser som:
- Mais er et korn med en ganske høy glykemisk indeks. Å spise mye mais kan føre til at blodsukkeret stiger, noe som ikke er bra for pasienter med type 2 diabetes .
- Mais er rik på fiber, noe som er bra for fordøyelsessystemet. Men å spise for mye fiber kan øke belastningen på magen.
- Mais inneholder mye lektin, et protein som vi ikke kan fordøye. Dette er grunnen til at å spise for mye mais kan forårsake inflammatorisk tarmsykdom , irritabel tarmsyndrom.
- Mais inneholder mye stivelse. Inntak av store mengder stivelse kan forårsake oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.
- Noen personer med overfølsomhet kan få en allergisk reaksjon etter å ha spist mais. Noen vanlige allergisymptomer som utslett, oppkast, astmahoste ...
- Personer med sykdommer som skrumplever, magesår, esophageal varices bør ikke spise mais.
Mais er en populær mat og er ofte inkludert i en sunn vekttap diett. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor i aFamilyToday Blog hjulpet deg med å tydelig vite hvor mange kalorier i klebrig mais og hvordan å spise mais støtter effektivt vekttap.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Instruksjoner for hvordan du lager saltet eggesvampkake superenkelt
Som en deilig og attraktiv kake er saltet eggesvamp ekstremt populær. Følgende superenkle måte å lage saltet eggesvampkake på vil hjelpe deg å ha en deilig, næringsrik, billig kake hjemme uten å måtte kjøpe den fra butikken.
Fordeler med sild? Er det godt å spise mye sild?
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Hva gjør makrell? Topp deilige retter fra fisk
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hva bør folk faste med lukkede øyne for å bli bedre?
Spaltet øye er en relativt vanlig øyetilstand, som manifesterer seg som et granulom fra en tilstoppet øyelokksbruskkjertel som forårsaker en klump i øvre øyelokk, forårsaker ubehag for øynene og påvirker estetikken negativt. De fleste chalazions vil rydde opp av seg selv i løpet av 2-8 uker, men riktig pleie er også viktig for en raskere restitusjon.
Effekten av kongelig gelé på kvinner
Med sine potensielle fordeler har kongelig gelé tiltrukket seg den spesielle oppmerksomheten til kvinner. La oss utforske effekten av kongelig gelé på kvinner.
Hva brukes myse fra gresk yoghurt til?
Etter å ha laget gresk yoghurt vil du få 2 produkter: Gresk yoghurt og mysevann. Myse er den typen vann som oppnås etter filtrering av yoghurt, med en lett gulaktig farge. Hva brukes myse fra gresk yoghurt til? Er det noen næringsstoffer i den?
Går det opp i vekt å spise guava om natten?
Mange spiser guava for å overvinne nattesulten, men vet ikke om å spise guava om natten vil gå opp i vekt. Se svaret nedenfor for å vite om vanen med å spise guava om natten vil gå opp i vekt!
Hvor mange kalorier i blandet rispapir? Blir du feit hvis du spiser mye?
Spørsmål: Hvor mange kalorier er det i blandet rispapir? Blandet rispapir er en av vietnamesernes kjente og favorittsnacks. Imidlertid inneholder denne retten en stor mengde kalorier og er ikke sunn. Mange lurer på hvor mange kalorier som blandes med rispapir og hvordan påvirker det helsen?
Hva er fordelene med å spise bananer? Bør du spise bananer til frokost?
Bananer har utrolige helsemessige fordeler. Tilsetningen av bananer virker imidlertid enkel, men du må spise den riktig for å maksimere effektiviteten til denne maten. Bør du spise bananer om morgenen? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Går du opp i vekt ved å drikke lakris? Bør du drikke lakris regelmessig?
For orientalsk medisin er lakris en av de mest populære urtene. Denne urten brukes til å støtte behandling av mange forskjellige sykdommer. Å drikke lakris med vektøkning får imidlertid ikke mange spørsmål fra skjønnhetsentusiaster.