Forstoppelse bør spise frukt? 10 beste frukter for forstoppelse

Frukt er en vitaminrik mat som er veldig bra for helsen til kroppen og tarmen. Ikke bare supplerer de nødvendige næringsstoffene for kroppen, frukt bidrar også til å forbedre forstoppelse. Så hvilken frukt bør du spise for forstoppelse?

Se den følgende artikkelen for å finne ut hvilken frukt personer med forstoppelse bør spise for å kurere sykdom og hvordan man bygger en diett for personer med forstoppelse.

Diett for personer med forstoppelse

Forstoppelse er forårsaket av feil kosthold og aktiviteter

Hovedårsaken til forstoppelse er hovedsakelig på grunn av feil livsstil og ernæring. Derfor må pasienter endre matvanene sine for å støtte behandlingsprosessen best mulig. Når du bygger en diett for personer med forstoppelse, bør følgende prinsipper følges:

• Øk mat som er rik på pektin og fiber for å skape gunstige forhold for gunstige bakterier i tarmkanalen å vokse, og fremme eliminering av avfall fra kroppen.
• Spis mer mat som har en avføringseffekt som søtpoteter, spinat, taro, syltet mat, riskli, røkt mat, senekjøtt...
• Øk spise mat som inneholder magnesium som melk, amaranth, cowpeas, jute grønnsaker ...
• Tilsetning av mat rik på probiotika bidrar til å opprettholde helsen til fordøyelsessystemet, og skaper betingelser for gunstige bakterier i tarmen å vokse.
• Begrens varm krydret mat, sentralstimulerende midler som paprika, pepper, kondensert te, kakao og rødvin.
• Reduser kalsiumdoseringen ved tilskudd med melk og meieriprodukter.
• Reduser jerninntaket ved å begrense inntaket av rødt kjøtt.
• Begrens kaffe, alkohol og tobakk. 
• Øk fruktforbruket for å hjelpe avføringsmidler.

Forstoppelse bør spise frukt? 

For å forbedre forstoppelse må pasienter legge til mat rik på fiber, probiotika, pektin, magnesium, etc. Disse stoffene er rikelig i noen frukter.

Banan

Banan er den første frukten som folk med forstoppelse ikke kan ignorere. I tillegg er epler rike på folsyre, kalium og vitamin B6. Spesielt bananer inneholder også mye fiber og pektin, som er veldig bra for fordøyelsessystemet, virker stimulerende på tarmsammentrekninger, stimulerer tarmbevegelser, myker opp avføring og presser overflødig avfall ut av kroppen lett. Både voksne og barn med forstoppelse kan supplere med bananer for å støtte behandlingen.

Å spise for mange bananer vil imidlertid ikke være bra for fordøyelsessystemet, det er best å spise to bananer om dagen på tom mage.

Pære

I gjennomsnitt har en pære 100 kalorier, 5 g fiber og er svært rik på vitamin C. Mengden fiber i en pære er ¼ av den anbefalte mengden fiber på en dag i henhold til ernæringsstandardene til Institute of Nutrition. For å behandle og forebygge forstoppelse bør du spise en pære om dagen. Når du spiser pærer bør du ikke fjerne skinnet fordi skallet er den delen som inneholder mest fiber i pæren. I tillegg kan du drikke pærejuice for å forbedre forstoppelsen raskere.

eple 

Eple er også en av fruktene for å behandle forstoppelse fordi den er rik på kalium, jern, magnesium, fosfor, svovel og mangan. Spesielt er epler også rike på løselig og uløselig fiber, noe som bidrar til å forbedre og forhindre forstoppelse ekstremt effektivt. 

Hvis du ønsker å bruke epler til å behandle forstoppelse, kan voksne spise 1-2 epler per dag. Spesielt for små barn bør du ha 1 eple, 50 g dill og 100 ml vann i en blender for å pure, filtrere vannet med en sil, fjerne restene og la babyen din drikke blandingen i løpet av dagen. Det skal bemerkes at du bør velge epler av klar opprinnelse, friske, ikke knuste.

 Hvis du lurer på hvilken frukt du skal spise med forstoppelse, husk eplet

Kiwi

Kiwi er rik på vitamin C , vitamin K, vitamin E, folat og kalium. I tillegg inneholder kiwi aktinidin og pektin. Spesielt er aktinidin et enzym som bidrar til å forbedre flyten av stoffer gjennom fordøyelseskanalen, mens pektin har evnen til å myke opp avføringen for å gjøre det lettere å passere. Du kan spise 1-2 kiwi hver dag, kan spise kontinuerlig uten å bekymre deg for diaré fordi kiwi skaper et miljø for gunstige tarmbakterier å vokse.

Avokado

Hvis du lurer på hvilken frukt folk med forstoppelse bør spise, husk avokado. Avokado er ikke bare en frukt som bidrar til å holde seg i form og forskjønne huden for voksne, men også en næringsrik avvenningsmat i en babys diett fordi den er myk, lett å spise og deilig. Ikke nok med det, avokado er også rik på fiber, noe som er bra for personer med forstoppelse. 

For å kurere forstoppelse kan voksne spise 1-2 avokado per dag. For å gjøre det lettere for barn med forstoppelse å spise, mos avokado og tilsett noen saltkorn, men ikke tilsett sukker eller melk fordi det vil gjøre avføringen hard og gjøre forstoppelsen verre.

fig

Fiken er rik på antioksidanter, kalsium, vitaminer og mineraler. Spesielt fungerer fiberen i fiken som et naturlig avføringsmiddel og bidrar til å gi næring og fremme avføring. Spesielt postpartum mødre med forstoppelse er egnet til å spise fiken.

Papaya

Papaya er en matvare som inneholder enzymet papain, rik på fiber, som fremmer fordøyelsen av maten, eliminerer avfall i kroppen, og dermed forbedrer forstoppelse. Ikke bare det, papaya forhindrer også akkumulering av proteiner som er i ferd med fordøyelsen i tykktarmen.

Grapefrukt

Grapefrukt er rik på antioksidanter, vitamin C og inneholder også lykopen, som har anti-krefteffekter. I tillegg er grapefrukt rik på fiber for å bidra til å forbedre forstoppelse effektivt hos både barn og voksne. For å kurere forstoppelse godt kan du spise grapefrukt eller drikke grapefruktjuice. Barn under 6 måneder bør imidlertid ikke spise grapefrukt. Barn fra 7 måneder kan spise hel grapefrukt. Når du lager grapefruktjuice til barn, bør du fortynne grapefruktjuice for enkel drikking og ikke tilsette honning eller sukker. Voksne kan drikke ren grapefruktjuice vil være bedre.

Fiberrik grapefrukt bidrar til å forbedre forstoppelse hos både voksne og barn

Bær

Bær som blåbær og bringebær er gode for å forbedre forstoppelse på grunn av deres evne til å hjelpe avføringen lett å passere gjennom fordøyelseskanalen. Bringebær er rike på næringsstoffer, rike på vitamin C, og kan forebygge forstoppelse. I mellomtiden kan blåbær behandle symptomer på fordøyelsessykdommer, støtte forstoppelse, hemoroider , migrene. For å behandle forstoppelse vil det å blande noen få bringebær og noen blåbær til yoghurt eller bearbeide til en smoothie være veldig bra for personer med forstoppelse.

oransje

Oransje er veldig bra for menneskers helse og skjønnhet. I tillegg til å være rik på vitamin A , C, kalsium, fiber, bidrar appelsiner også til å redusere blodsukkernivået og støtte behandlingen av forstoppelse raskt. For å kurere forstoppelse kan både voksne og barn drikke appelsinjuice eller spise appelsiner som dessert.

Generelt, i tillegg til å ta medikamenter og urter, kan personer med forstoppelse kureres ved å spise frukt. Imidlertid er behandling av forstoppelse med frukt bare egnet for milde tilfeller. Hvis du lider av forstoppelse over lengre tid, bør denne metoden kun brukes som en støttende metode, ikke en erstatning for spesifikk behandling. Det er best å konsultere legen din for passende behandling.