8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Er gresk yoghurt fet? Hvor mange kalorier i 100 gram gresk yoghurt?
Gresk yoghurt er kjent som en sunn mat fordi den inneholder mange nyttige næringsstoffer. Selv om du bare spiser en liten mengde, vil kroppen få all den energien den trenger. Så noen lurer fortsatt på om det er fett å spise gresk yoghurt?
Mat spiller en viktig rolle i vekttap, vekten din øker eller reduseres avhengig av type og mengde mat du spiser. Nylig har gresk yoghurt blitt veldig populær på grunn av dens spesielle ernæringsmessige sammensetning. Men hvor mange kalorier har gresk yoghurt? Er gresk yoghurt fet?
Er gresk yoghurt fet?
Gresk yoghurt lages ved å fermentere laktosesukkerbakteriene som finnes i melk, og skaper en jevn, kremet pasta med en mildt syrlig smak og høyt proteininnhold.
For å vite om hver matvare er fett for kroppen eller ikke, er folk ofte interessert i antall kalorier de har. Dessuten er det andre faktorer knyttet til ernæringsmessig sammensetning.
Følgelig inneholder 100 g gresk yoghurt omtrent 97 kalorier. Denne mengden kalorier er ganske lav sammenlignet med antall kalorier ved hvert måltid som kroppen trenger. Selv om antall kalorier som kroppen trenger er forskjellig for hver person, trenger vanligvis hvert måltid omtrent 600 kalorier. Med et så lavt antall kalorier kan du komfortabelt spise gresk yoghurt uten å bekymre deg for vektøkning.
I tillegg er gresk yoghurt høy i protein (9 gram), lite karbohydrater (3 gram) og noe sunt fett (5 gram) (beregnet per 100 gram gresk yoghurt), egnet for personer som er i vekttap diett.
Er gresk yoghurt fet?
Hvordan hjelper gresk yoghurt med vekttap?
I følge ernæringsfysiologer er gresk yoghurt en god vekttapsmat takket være følgende ingredienser:
- Rik på protein : Protein er et viktig næringsstoff for å hjelpe deg med å få en slank og tonet kropp. Fordi de har evnen til å forbedre metabolismen, redusere cravings, begrense snacksvaner som lager overflødige kalorier. Samtidig reduserer tap av muskelmasse og restitusjon, og fremmer muskelvekst etter trening.
- Fiber : Fiber kan bidra til å forbedre fordøyelsen, og hjelpe deg til å føle deg mettere i det lange løp. I tillegg fjerner fiber også overflødige rester i tarmveggen, støtter fordøyelsessystemet til å fungere godt, reduserer størrelsen på 2. runde raskt.
- Fett : Gresk yoghurt inneholder godt fett som enumettet og flerumettet fett. Godt fett kan hjelpe kroppen til å absorbere viktige vitaminer og mineraler, og bidra til å opprettholde kroppshelsen under vekttap.
I tillegg inneholder gresk yoghurt også mange nyttige bakterier, mineraler som kalsium, natrium, kalium, vitaminer som B12, vitamin A, ... Sørg for at kroppen får næring med nok næringsstoffer under vekttap.
Gresk yoghurt - sunn mat som støtter godt vekttap
Spis gresk yoghurt hvordan gå ned i vekt?
For å øke effektiviteten av vekttapprosessen, kan du inkludere gresk yoghurt i ditt sunne kosthold ved å:
- Frokost med gresk yoghurt : En praktisk frokost med gresk yoghurt og granola vil ikke bare holde deg mett i lang tid, men også gi energi for hele dagen.
- Bytt ut andre tilbehør med gresk yoghurt: Bruk yoghurt blandet med frukt eller bland med frukt for å lage en smoothie. Eller server med pannekaker, smørbrød for å lage en lavkalori- og proteinrik siderett.
- Spis gresk yoghurt før hovedmåltider: Når du spiser gresk yoghurt før hovedmåltider, reduserer det sultfølelsen og forhindrer overspising.
- Bruk gresk yoghurt i retter: Du kan erstatte majones og eddik i retter som salater med gresk yoghurt. Eller bruk dem til å lage sauser for å dekke retter.
Merk, ifølge American Academy of Nutrition bør du bare spise omtrent 240 g gresk yoghurt per dag, bare spis med måte, ikke overdriv.
Gresk yoghurt sandwich
For de som fortsatt lurer på "Er gresk yoghurt fet?" Gresk yoghurt forårsaker ikke bare fett, men har også en positiv vekttapeffekt. Tilsett umiddelbart gresk yoghurt til din ernæringsmeny, kombiner med sunne levevaner, øk fysisk aktivitet, få raskt ønsket vekt.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Slank kropp, overraskende vakker hud når du reduserer mengden sukker i kosten
Dietter som begrenser sukker hjelper deg med å beskytte helsen din, gå ned i vekt og få jevnere hud.
Når bør korn tas? Ekspertråd
Når bør kornblanding tas for å sikre det mest effektive for helsen? La oss lytte til ekspertråd for å vite hvordan du bruker kornmel riktig og mest effektivt!
Hva å spise magre muskler?
Helse er en uvurderlig gave for hver enkelt av oss. Og ernæring er en viktig faktor som fører til suksess eller fiasko i treningsprosessen, forbedrer helsen og hjelper til med å tone muskler. Uansett hvilke treningsmål du har, sjekk ut denne artikkelen om hva du skal spise for å gjøre musklene sterkere!
Ting du bør vite når du spiser rå egg
Egg er en av matvarene som inneholder mange viktige næringsstoffer og gir mange helsemessige fordeler. Så er det godt å spise rå egg? Her er tingene du bør huske på før du spiser rå egg.
Kan gravide spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? Effekten av kjøkkenbøffelretten på helsen
Kjøkkenbøffelkjøtt er en kjent spesialitet i fjellområdene i Vietnam. Selv om dette er en næringsrik og deilig rett, lurer mange på om gravide kan spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? La oss finne ut svaret på denne retten med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Hvordan lage deilig, superlekker stekt vermicelli uten å feste seg
Hvordan lage deilig og attraktiv stekt vermicelli uten å henge sammen. Tilberedningsmetoden er enkel og rask for å spare koketid. Gjør familiemåltider mer varierte og rikere.
Hvordan bevare banh chung i lang tid uten frykt for bedervethet?
Banh chung og banh tet er alltid uunnværlige retter i den tradisjonelle Tet-ferien til vietnamesere. Hvis du ofte støter på situasjonen med banh chung, er banh tet foreldet, så bruk umiddelbart følgende måte for å bevare banh chung.
Kan du bare spise gul fisk? Noen notater når gravide spiser gullfisk
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?