Ikke la kalsiummangel når du er gravid
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Effektive tiltak for å forebygge tidlig osteoporose
Skjelettsystemet sørger for bevegelse av kroppen. Ved osteoporose reduseres bevegeligheten og forårsaker smerte for pasienten. Foreløpig kan osteoporose ikke kureres. Derfor må du forebygge osteoporose med kalsiumberiket mat og bygge en sunn livsstil.
Kosthold og trening er nært knyttet til osteoporose. Sykdommen oppstår stille i alle aldre og kan bare oppdages når det er alvorlige komplikasjoner. Så du bør forberede osteoporoseforebyggende tiltak for din familie og deg selv i dag!
Hva er det daglige kalsiumbehovet?
Kalsiumtilskudd for å forhindre osteoporose bør gjøres fra en tidlig alder gjennom et fornuftig kosthold. Foruten kalsium, må du også gi nok vitamin D for at kroppen skal utvikle seg godt, for å nå topp bentetthet i perioden fra 25 til 30 år. Når kvinner kommer i overgangsalderen og menn etter fylte 55 år, reduseres bentettheten. Derfor opplever eldre ofte osteoporose i denne perioden.
Imidlertid kan unge mennesker fortsatt utvikle osteoporose. For å begrense risikoen for osteoporose, bør du være mer oppmerksom på helsen din fra en ung alder ved å tilsette nok kalsium til kroppen din.
Avhengig av alder trenger kroppen ulike mengder kalsium og vitamin D. For personer 19-50 år gamle trenger du 1000 mg kalsium/dag og 400-800 enheter vitamin D/dag. Hver dag trenger barn under 15 ca. 600-700 mg kalsium, gravide kvinner og personer over 50 år trenger 1200 mg kalsium. I tillegg til kalsiumtilskudd bør personer med osteoporose supplere med vitamin K2 og magnesium for å støtte sterke bein.
Kroppen vår har evnen til å syntetisere vitamin D på egen hånd når den utsettes for sollys. Kalsium må imidlertid tilføres gjennom riktig kosthold og annen kalsiumberiket mat.
Du bør forebygge osteoporose fra en tidlig alder med en fornuftig diett
Tiltak for å supplere kalsium og mineraler, forhindre osteoporose
En diett som gir tilstrekkelig kalsium
Gi kalsiumtilskudd til kroppen
Mat rik på kalsium som reker, fisk, krabbe, reker osv. bør inkluderes i det daglige kostholdet. For å få i deg mest kalsium bør du putre slik at du kan spise både skallet og beinene.
Dessuten bør du supplere kalsium med grønnsaker som vannspinat, soyabønner, amaranth, tørkede bambusskudd, blomkål, ... En annen populær kilde til kalsium er meieriprodukter som yoghurt, ost, smør, iskrem,... er rike i kalsium og anbefales i alles meny.
Gi mat som inneholder vitamin D, vitamin K, magnesium...
For å supplere vitamin D for kroppen, bør du bruke matvarer som laks, fersk sopp, egg, melk, skalldyr, ... grønne grønnsaker, belgfrukter, ... er alle kilder til magnesium, naturlig for kroppen. I mellomtiden vil mørkegrønne grønnsaker som kål, brokkoli, korsblomstrede grønnsaker, ... og frukt rik på vitamin K bidra til å styrke bein.
Et fornuftig kosthold bidrar til å supplere kalsium og essensielle stoffer mot osteoporose
Livsstil for å forhindre osteoporose
Trene regelmessig
For å forebygge osteoporose bør du delta i fysiske aktiviteter som å gå, jogge, hoppe tau, tennis, volleyball, badminton, ... Disse idrettene vil legge mye press på hofter, ben og ryggrad, og bidra til å bremse prosessen av osteoporose.
I tillegg bør eldre øke muskelfleksibiliteten ved å praktisere tai chi. Personer med tegn på alvorlig osteoporose bør trene som anvist av legen.
Forhindre risikoen for osteoporose
Du bør gi opp skadelige vaner som å drikke alkohol, røyke, være sent oppe osv. For eldre må du forebygge fallrisiko ved å ordne sikkerhet inne i huset. Noen vanlige måter å begrense skader på er å spre skumteppe på gulvet, ordne soverommet i første etasje, unngå å fukte gulvet, ordne gjenstander innen rekkevidde, ...
Trenger du å trene for å forhindre risikoen for osteoporose
Pharma Word CalcI K-2 kalsiumtilskudd for å forhindre risiko for osteoporose
Pharma Word CalcI K-2 oral tablett er egnet for gravide kvinner, personer med osteoporose, eldre og personer med kalsiummangel under veiledning av en lege.
Bruken av Pharma Word CalcI K-2 oral tablett kommer fra følgende ingredienser:
- Kalsium: Er hovedingrediensen som øker bentettheten og hjelper bein utvikles omfattende.
- Vitamin D3: Denne ingrediensen øker absorpsjonen av kalsium og fosfat i tynntarmsveggen, bidrar til å stabilisere kalsiumnivået i blodet og deltar i prosessen med forkalkning av vekstbrusk.
- Vitamin K2: Leder kalsium til bein og deltar i kalsiummetabolismen. I tillegg reduserer vitamin K2 også risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag ved å begrense kalsiumavsetning i arteriene.
- Magnesium: Hjelper kroppen å absorbere kalsium og vitamin D bedre, støtter bencelleregenerering, øker kalsiumtettheten betydelig.
- Sink: En viktig komponent for dannelse og utvikling av et omfattende skjelett.
Pharma Word CalcI K-2 kalsiumtabletter forhindrer risikoen for osteoporose
Dette produktet inneholder kalsium, vitamin D, vitamin K, ... for å bidra til å styrke bein, øke kalsiumabsorpsjonen og redusere risikoen for osteoporose effektivt.
Du bør bruke effektiv tidlig forebygging av osteoporose med et sunt kosthold og livsstil. I tillegg bør personer med risiko for osteoporose bruke kalsiumtilskudd som anvist av legen.
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Hva skal man spise og ikke spise for å ha sterke tenner?
En sterk tann hjelper ikke bare babyen med å holde seg frisk, men gjør også babyen vakrere, så mødre kan ikke la være å ta vare på babyens tenner.
Er det bra for barn å drikke soyamelk?
Mødre velger ofte soyamelk som erstatning for kumelk for å hjelpe barna å få mange helsemessige fordeler. Faktisk, er det bra for barn å drikke soyamelk?
6 viktigste næringsstoffene for barn
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Fordeler med stikkelsbær for kvinner under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
6 næringsstoffer for barn som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Foreldre er ofte veldig bekymret for babyens ernæring og helse. Så hva trenger foreldre å lære om ernæring for barna sine?
Hvordan supplere kalsium effektivt for babyer?
aFamilyToday Health - Hvordan kalsiumtilskudd for babyer er riktig og nok er et tema som mange mødre er veldig interessert i. La oss konsultere en ernæringsfysiolog!
Hvordan gi babyen kumelk å drikke?
Mange foreldre bekymrer seg og lurer på hvilken melk de skal gi barna sine? Når bør du gi babyen kumelk og hvor mye er nok?
Er det bra for barn å spise mye gulrøtter?
aFamilyToday Health - Overforbruk av gulrøtter kan føre til en rekke helseproblemer og mangler på andre næringsstoffer.
Fordeler med plommer for gravide under graviditet
Gravide kvinner som ønsker å ha et næringsrikt kosthold kan ikke ignorere frisk frukt, spesielt plommer!
22 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 22 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter