Effektive tiltak for å forebygge tidlig osteoporose

Skjelettsystemet sørger for bevegelse av kroppen. Ved osteoporose reduseres bevegeligheten og forårsaker smerte for pasienten. Foreløpig kan osteoporose ikke kureres. Derfor må du forebygge osteoporose med kalsiumberiket mat og bygge en sunn livsstil.

Kosthold og trening er nært knyttet til osteoporose. Sykdommen oppstår stille i alle aldre og kan bare oppdages når det er alvorlige komplikasjoner. Så du bør forberede osteoporoseforebyggende tiltak for din familie og deg selv i dag!

Hva er det daglige kalsiumbehovet?

Kalsiumtilskudd for å forhindre osteoporose bør gjøres fra en tidlig alder gjennom et fornuftig kosthold. Foruten kalsium, må du også gi nok vitamin D for at kroppen skal utvikle seg godt, for å nå topp bentetthet i perioden fra 25 til 30 år. Når kvinner kommer i overgangsalderen og menn etter fylte 55 år, reduseres bentettheten. Derfor opplever eldre ofte osteoporose i denne perioden.

Imidlertid kan unge mennesker fortsatt utvikle osteoporose. For å begrense risikoen for osteoporose, bør du være mer oppmerksom på helsen din fra en ung alder ved å tilsette nok kalsium til kroppen din.

Avhengig av alder trenger kroppen ulike mengder kalsium og vitamin D. For personer 19-50 år gamle trenger du 1000 mg kalsium/dag og 400-800 enheter vitamin D/dag. Hver dag trenger barn under 15 ca. 600-700 mg kalsium, gravide kvinner og personer over 50 år trenger 1200 mg kalsium. I tillegg til kalsiumtilskudd bør personer med osteoporose supplere med vitamin K2 og magnesium for å støtte sterke bein.

Kroppen vår har evnen til å syntetisere vitamin D på egen hånd når den utsettes for sollys. Kalsium må imidlertid tilføres gjennom riktig kosthold og annen kalsiumberiket mat.

Du bør forebygge osteoporose fra en tidlig alder med en fornuftig diett

Tiltak for å supplere kalsium og mineraler, forhindre osteoporose

En diett som gir tilstrekkelig kalsium

Gi kalsiumtilskudd til kroppen

Mat rik på kalsium som reker, fisk, krabbe, reker osv. bør inkluderes i det daglige kostholdet. For å få i deg mest kalsium bør du putre slik at du kan spise både skallet og beinene.

Dessuten bør du supplere kalsium med grønnsaker som vannspinat, soyabønner, amaranth, tørkede bambusskudd, blomkål, ... En annen populær kilde til kalsium er meieriprodukter som yoghurt, ost, smør, iskrem,... er rike i kalsium og anbefales i alles meny.

Gi mat som inneholder vitamin D, vitamin K, magnesium...

For å supplere vitamin D for kroppen, bør du bruke matvarer som laks, fersk sopp, egg, melk, skalldyr, ... grønne grønnsaker, belgfrukter, ... er alle kilder til magnesium, naturlig for kroppen. I mellomtiden vil mørkegrønne grønnsaker som kål, brokkoli, korsblomstrede grønnsaker, ... og frukt rik på vitamin K bidra til å styrke bein.

Et fornuftig kosthold bidrar til å supplere kalsium og essensielle stoffer mot osteoporose

Livsstil for å forhindre osteoporose

Trene regelmessig

For å forebygge osteoporose bør du delta i fysiske aktiviteter som å gå, jogge, hoppe tau, tennis, volleyball, badminton, ... Disse idrettene vil legge mye press på hofter, ben og ryggrad, og bidra til å bremse prosessen av osteoporose.

I tillegg bør eldre øke muskelfleksibiliteten ved å praktisere tai chi. Personer med tegn på alvorlig osteoporose bør trene som anvist av legen.

Forhindre risikoen for osteoporose

Du bør gi opp skadelige vaner som å drikke alkohol, røyke, være sent oppe osv. For eldre må du forebygge fallrisiko ved å ordne sikkerhet inne i huset. Noen vanlige måter å begrense skader på er å spre skumteppe på gulvet, ordne soverommet i første etasje, unngå å fukte gulvet, ordne gjenstander innen rekkevidde, ...

Trenger du å trene for å forhindre risikoen for osteoporose

Pharma Word CalcI K-2 kalsiumtilskudd for å forhindre risiko for osteoporose

Pharma Word CalcI K-2 oral tablett er egnet for gravide kvinner, personer med osteoporose, eldre og personer med kalsiummangel under veiledning av en lege.

Bruken av Pharma Word CalcI K-2 oral tablett kommer fra følgende ingredienser:

• Kalsium: Er hovedingrediensen som øker bentettheten og hjelper bein utvikles omfattende.
• Vitamin D3: Denne ingrediensen øker absorpsjonen av kalsium og fosfat i tynntarmsveggen, bidrar til å stabilisere kalsiumnivået i blodet og deltar i prosessen med forkalkning av vekstbrusk.
• Vitamin K2: Leder kalsium til bein og deltar i kalsiummetabolismen. I tillegg reduserer vitamin K2 også risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag ved å begrense kalsiumavsetning i arteriene.
• Magnesium: Hjelper kroppen å absorbere kalsium og vitamin D bedre, støtter bencelleregenerering, øker kalsiumtettheten betydelig.
• Sink: En viktig komponent for dannelse og utvikling av et omfattende skjelett.

Pharma Word CalcI K-2 kalsiumtabletter forhindrer risikoen for osteoporose

Dette produktet inneholder kalsium, vitamin D, vitamin K, ... for å bidra til å styrke bein, øke kalsiumabsorpsjonen og redusere risikoen for osteoporose effektivt.

Du bør bruke effektiv tidlig forebygging av osteoporose med et sunt kosthold og livsstil. I tillegg bør personer med risiko for osteoporose bruke kalsiumtilskudd som anvist av legen.