Bør jeg ta kalsium om natten eller ikke?

Kalsium er et essensielt mineral, men hvis du ikke vet hvordan du skal supplere det riktig og velge riktig tidspunkt, vil det lett påvirke absorpsjonseffektiviteten så vel som helsen. Så bør du ta kalsium om natten? Kan jeg drikke kalsium om ettermiddagen? La oss finne ut av det i dagens artikkel!

Kalsium er et mineral som spiller en viktig rolle i utviklingen av kroppens skjelettsystem. Derfor er det helt nødvendig å regelmessig tilsette nok kalsium til kroppen. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal supplere kalsium for å få den beste absorpsjonseffekten, spesielt når du tar kalsium. Så bør du ta kalsium om natten? Når er den beste tiden å ta kalsiumtilskudd? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!

Vet du hvordan kalsium metaboliseres til bein? Når kalsium kommer inn i kroppen, vil kombinasjonen av vitamin D3 og MK7 bidra til å transportere kalsium gjennom tarmveggen og deretter inn i blodet og deretter inn i beinene. Dette er en lang prosess og krever bevegelse av kroppen for at mengden kalsium skal omsettes på best mulig måte. 

Bør jeg ta kalsium om natten?

Ikke ta kalsium om kvelden. Fordi dette vil gjøre prosessen med å transportere kalsium til beina tregere og føre til en tilstand av rastløshet og søvnløshet. Dette vil være enda tydeligere hos barn, og få dem til å gråte hele natten, noe som får både foreldre og babyer til å falle inn i en tilstand av tretthet. 

Bør jeg ta kalsium om natten?

Dessuten, for at kalsium skal tas opp i kroppen på best mulig måte, er det nødvendig å ha støtte av vitamin D og sollys om morgenen er den rikeste kilden til vitamin D. Når du tar kalsium om kvelden, går også denne mengden vitamin D tapt og vil påvirke absorpsjonseffektiviteten. Ideelt sett ta kalsium om morgenen i kombinasjon med soling slik at kroppen kan absorbere kalsium mest effektivt. 

Dessuten kan inntak av kalsium om kvelden føre til noen farlige sykdommer som nyrestein , mage, urinstein, forstoppelse og søvnløshet, slingring om natten hos noen barn. Og hovedårsaken til disse sykdommene er akkumulering av overflødig kalsium. 

I tillegg begrenser inntak av kalsium om kvelden også evnen til å skille ut kalsium gjennom utskillelsessystemet og fører til overskudd. Kalsium kan også hemme absorpsjonen av jern, sink og forårsake noen hjerte- og karsykdommer, blodkvalitet, spesielt farlig for gravide kvinner. Derfor er det ikke lurt å drikke kalsium om kvelden, drikke det etter frokost slik at kalsiumet tas best opp, og samtidig unngå å bli påvirket eller konkurrere mellom noen næringskomponenter med kalsium.

Så når bør du ta kalsium for best resultat?

Ifølge ernæringseksperter er morgenen tiden da kroppen kan ta opp kalsium på best måte. På denne tiden er kroppen ikke bare sunn når den absorberer de varme solstrålene, men også forsynt med en naturlig mengde vitamin D som bidrar til å absorbere kalsium i kroppen mer perfekt. 

Så når vil du ta kalsium for best resultat?

Det er derfor babyer ofte anbefales å sole seg regelmessig, dette vil hjelpe dem til å se sunne, sterke ut og vokse raskere. Den beste tiden å sole seg er mellom 07.00 og 09.00. For de som er i kaldt eller vinterklima, kan denne tiden variere litt for å imøtekomme klimatiske forhold.

Er det greit å ta vitamin D og kalsium samtidig?

Vitamin D deltar i opptaket av kalsium, det bidrar til å øke opptaket av kalsium i kroppen. Vitamin D brukes ofte som et legemiddel som brukes til å behandle rakitt, osteomalaci, osteoporose , hypokalsemi... Barn uten tilstrekkelig vitamin D vil gjøre bein og brusk ikke fullstendig forkalket. , brusk utvikles ikke normalt, deformerer beinet og påvirker utviklingen av bein.

På grunn av sin rolle i å øke evnen til å absorbere kalsium og omdanne kalsium til kalsiumfosfat (en grunnleggende komponent i bein) eller rett og slett forstått som en leder for å feste kalsium til bein. Så ta vitamin D og når du tar kalsium må du også ta vitamin D. Mengden D-vitamintilskudd må imidlertid være forenlig for å kunne hjelpe opptaket og metabolismen av kalsium på best mulig måte. 

Kan jeg ta vitamin D og kalsium samtidig?

For barn, i tillegg til kalsium- og vitamin D-tilskudd, bør mødre også supplere med noen funksjonelle matvarer for å hjelpe dem til å vokse raskere og beskytte sterke bein. Mødre bør gi barna kalsium og vitamin D samtidig flere ganger i året. Hver episode varer ca 3-6 måneder. Det anbefales å supplere 2 ganger i året for å oppnå høyeste effektivitet.

Forhåpentligvis vil artikkelen ovenfor hjelpe deg med å få mer nyttig informasjon om kalsiumtilskudd for kroppen. Derfra kan du hjelpe deg med å svare på spørsmålet om du skal drikke kalsium om kvelden og om du skal drikke kalsium om ettermiddagen og når du skal supplere på hvilket tidspunkt vil gi best effekt.