Pirmajiem dārzeņiem mazuļiem vajadzētu ēst
Kādus dārzeņus vajadzētu ēst mazuļiem? Mēģiniet barot savu bērnu ar 7 veidu dārzeņiem, ko dalījuši aFamilyToday Health eksperti laikā, kad jūsu mazulis sāk ēst cietu pārtiku.
D vitamīns jūsu mazuļa uzturā
D vitamīns ir būtiska uzturviela veseliem kauliem un kalcija līmeņa kontrolei asinīs. Daži jaunākie pētījumi liecina, ka D vitamīns var novērst arī daudzas citas zīdaiņu slimības.
D vitamīns ir labi pazīstams ar savu lomu kaulu attīstībā, taču D vitamīnam ir arī vairākas citas svarīgas funkcijas. Tam ir nozīme veselīgas imūnsistēmas veidošanā, lai aizsargātu jūsu bērnu, kad tas aug, stiprina imūnsistēmu un aizsargā pret infekcijām. Šis saules radītais vitamīns arī palīdz samazināt alerģiju risku jūsu mazulim.
Galvenais D vitamīna avots ir saules UVB stari. Sauļošanās līdzekļa lietošana ir svarīga, lai aizsargātu mazuļa ādu, taču tā var arī darboties kā šķērslis, lai dabiskā veidā iegūtu pietiekami daudz D vitamīna.
D vitamīna deficīts var izraisīt krampjus un kardiomiopātiju zīdaiņiem, rahītu un augšanas aizkavēšanos, kā arī muskuļu nogurumu visu vecumu bērniem. aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar zinātniskiem veidiem, kā papildināt bērnu D vitamīnu.
D vitamīna piedevas bērniem: cik daudz D vitamīna ir nepieciešams jūsu bērnam?
Zīdaiņiem no dzimšanas līdz 12 mēnešu vecumam nepieciešamas 400 starptautiskās vienības (SV) vai 10 mikrogrami (mcg) D vitamīna dienā. Bērniem, kas vecāki par 1 gadu, ir nepieciešami 600 SV jeb 15 mikrogrami D vitamīna dienā.
Jūsu bērnam nevajadzētu katru dienu saņemt pietiekami daudz D vitamīna. Tā vietā jums vajadzētu dot vidējam bērnam D vitamīna piedevu dažas dienas vai nedēļu.
Kādi pārtikas avoti ir bagāti ar D vitamīnu?
D vitamīnu sauc par “saules vitamīnu”, jo organisms to var ražot, kad āda tiek pakļauta saules gaismai. Bet jūsu mazuļa ķermenis nespēs ražot D vitamīnu, kad viņš valkā drēbes vai lieto sauļošanās līdzekli, jo tie bloķē saules starus. Citi šķēršļi, kas kavē D vitamīna uzsūkšanos no saules, ir rasa, mākoņi, tumša āda un ģeogrāfiskā atrašanās vieta.
Lai gan ir grūti novērtēt, cik ilgi cilvēkam ir jāatrodas saulē, lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna, daži pētnieki apgalvo, ka vismaz divas reizes nedēļā vajadzētu likt bērnam pavadīt 5–30 minūtes ārā no pulksten 10:00 līdz 15:00. D vitamīns.
Tomēr eksperti arī brīdina, ka saules ultravioletais starojums ir galvenais ādas vēža cēlonis un ir grūti spriest, vai tavs mazulis var iegūt pietiekami daudz vitamīna D no saules bez tā.paaugstina risku saslimt ar ādas vēzi, kas ir potenciāli nāvējoša slimība. Tāpēc meklējiet citus veidus, kā iegūt bērnam nepieciešamo D vitamīnu.
Daži no labākajiem D vitamīna pārtikas avotiem bērniem ir:
30 g laša: 102 SV
180 g stiprinātā jogurta: 80 SV
30 g konservētu tunzivju, nosusinātu vai iepakotu eļļā: 66 SV
60 ml stiprinātas apelsīnu sulas ar 25% D vitamīna dienas vērtību: 50 SV
60 ml stiprinātā piena (veselu, zema tauku satura vai vājpiena): 49 SV
60 g bagātinātas ātri pagatavojamās labības: 19 SV
30 g skumbrijas: 11,6 SV
1/2 liela olas dzeltenuma: 10 SV
1/2 tējkarotes margarīna: 10 SV.
Daži eksperti iesaka visiem zīdaiņiem, bērniem un pusaudžiem lietot D vitamīna piedevu 400 SV dienā. Bērni, kuri ir pārāk jauni, lai košļātu vitamīnus, var lietot uztura bagātinātājus šķidrā veidā.
D vitamīna daudzums dažādos pārtikas produktos ir ļoti atšķirīgs atkarībā no augļu un dārzeņu lieluma. Jūsu bērns var ēst vairāk vai mazāk no iepriekš uzskaitītajiem ēdieniem atkarībā no katra bērna vecuma un gaumes, tāpēc ir lietderīgi novērtēt viņam piemērotāko uzturvielu saturu.
Izvēlieties barojošu pārtiku bērniem atbilstoši katram vecumam
Informācija par barojošu pārtiku bērniem atbilstoši 4 vecuma posmiem vietnē aFamilyToday Health palīdzēs jums izveidot barojošu diētu jūsu bērnam.
Lieliskas dārzeņu priekšrocības bērniem
aFamilyToday Health dalās ar dažiem pārsteidzošajiem dārzeņu un veselīgo augļu un dārzeņu porciju priekšrocībām jūsu bērna veselībai un fiziskajai un garīgajai attīstībai.
5 labākie veidi, kā izvēlēties mazulim pienu, lai palīdzētu uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu un novērstu aizcietējumus
Jūsu mazulis ir piena dzeršanas vecumā, taču viņam ir nosliece uz vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumiem vai aizcietējumiem. Tātad, kāda veida vēsu pienu izvēlēties savam mazulim?
Kas jums jāzina par našķošanos bērniem?
Uzkodas ar mēru ir ļoti svarīgas, lai nodrošinātu mazuļa 3 galvenās ēdienreizes. Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu priekšrocības, kā arī to, kā dot bērnam īstās uzkodas.
Graudaugu ēdienkarte zīdaiņiem
Vai domājat, ko šovakar pagatavot savam mazulim? Graudaugu ēdienkarte var būt lieliska iespēja.
5 cukura aizstājterapijas bērniem, kas ievēro diētu, mātei būtu jāzina
aFamilyToday Health — tie ir "mākslīgie" saldinātāji un "dabisks" Ierasts, ka jums vajadzētu apsvērt iespēju bērnam lietot diētu, ja nevēlaties dot bērnam pārāk daudz cukura
Vecāku noslēpums, kā izvēlēties bērnu pārtiku
Atšķiršana no mātes ir viens no svarīgākajiem pavērsieniem jūsu mazulim, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties mazulim piemērotu pārtiku.
Kas jāzina, dāvinot bērnam tofu?
Kas jāzina, dāvinot bērnam tofu? Klausieties aFamilyToday Health kopīgošanu, lai uzzinātu pareizo laiku un to, kā pabarot savu mazuli, lai iegūtu vislabāko labumu.
5 soļi, lai palīdzētu bērnam ēst vairāk augļu un dārzeņu
Tā vietā, lai piespiestu savu bērnu ēst smagi, izpildiet 5 darbības, ko piedāvā aFamilyToday Health, lai palīdzētu bērnam ar prieku ēst vairāk augļu un dārzeņu.
10 padomi, kā tikt galā ar izvēlīgiem ēdājiem
Normālai augšanai mazuļiem ir nepieciešams atbilstošs uzturs. aFamilyToday Health dalās ar 10 padomiem, kā rīkoties ar izvēlīgiem ēdājiem.
Jūsu mazuļa maltītē ir jābūt 4 uzturvielām
Pievienojieties aFamilyToday Health ekspertiem, lai uzskaitītu 4 svarīgākās uzturvielas mazuļa ēdienreizēs un papildu pārtikas avotus, kurus varat viegli atrast.
13 uzkodas maziem bērniem, kas jāzina katrai mātei
13 aFamilyToday veselības ekspertu veselīgas uzkodas maziem bērniem. Vecāki, pārliecinieties, ka jūsu mazulis vienmēr ir vesels!
B12 vitamīns jūsu mazuļa uzturā
B12 vitamīna trūkums var izraisīt nopietnus traucējumus. aFamilyToday Health dalās ar B12 vitamīna deficīta simptomiem, bērnu vajadzībām un pārtikas avotiem, kas ir bagāti ar šo mikroelementu.
Kas jāzina, uzsākot mazuļa ievadīšanu ar cietu pārtiku?
Atšķiršana no mātes ir jauns jūsu mazuļa attīstības posms. Māmiņām pirms mazuļu iepazīšanas ar cietu pārtiku rūpīgi jāapgūst, sākot ar to, kā sākt, kā barot un beidzot ar zīdaiņu darbarīkiem. Iepazīstinot mazuli ar cietajām vielām, ir svarīgi saprast mazuļa vajadzības.
10 svarīgas uzturvielas mazuļa augšanai
Jūsu mazulis aug katru dienu, tāpēc viņam patiešām ir nepieciešams barojošs uzturs. aFamilyToday Health dalās ar 10 būtiskām uzturvielām jūsu mazuļa uzturā.
D vitamīns jūsu mazuļa uzturā
Kā mātes papildus saules gaismai var papildināt bērniem D vitamīnu, neuztraucoties par UVB staru kaitīgo ietekmi? Uzziniet, izmantojot aFamilyToday Health.
Vai jūsu bērnam vajadzētu ēst mazāk vai vairāk tauku?
Kā pievienot taukus, lai tas atbilstu vajadzībām un nodrošinātu mazuļa veselīgu uzturu? aFamilyToday Health atrisinās vecāku bažas.
7 pārtikas produkti mazuļu uztura uzlabošanai
Stiprināta bērnu pārtika ir bagāta ar uzturvielām un var palīdzēt jūsu mazulim labāk augt. Skatiet tālāk norādītos septiņus pārtikas produktus, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns ikdienas ēdienreizēs vienmēr saņem pietiekami daudz uztura.
Ko bērnam vajadzētu ēst, lai acis būtu veselas?
Kur var atrast mazuļa labai redzei svarīgus vitamīnus un uzturvielas? Lūdzu, skatiet sadaļu "Pārtika gaišām acīm" vietnē aFamilyToday Health.
Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.