Pirmajiem dārzeņiem mazuļiem vajadzētu ēst
Kādus dārzeņus vajadzētu ēst mazuļiem? Mēģiniet barot savu bērnu ar 7 veidu dārzeņiem, ko dalījuši aFamilyToday Health eksperti laikā, kad jūsu mazulis sāk ēst cietu pārtiku.
D vitamīns jūsu mazuļa uzturā
D vitamīns ir būtiska uzturviela veseliem kauliem un kalcija līmeņa kontrolei asinīs. Daži jaunākie pētījumi liecina, ka D vitamīns var novērst arī daudzas citas zīdaiņu slimības.
D vitamīns ir labi pazīstams ar savu lomu kaulu attīstībā, taču D vitamīnam ir arī vairākas citas svarīgas funkcijas. Tam ir nozīme veselīgas imūnsistēmas veidošanā, lai aizsargātu jūsu bērnu, kad tas aug, stiprina imūnsistēmu un aizsargā pret infekcijām. Šis saules radītais vitamīns arī palīdz samazināt alerģiju risku jūsu mazulim.
Galvenais D vitamīna avots ir saules UVB stari. Sauļošanās līdzekļa lietošana ir svarīga, lai aizsargātu mazuļa ādu, taču tā var arī darboties kā šķērslis, lai dabiskā veidā iegūtu pietiekami daudz D vitamīna.
D vitamīna deficīts var izraisīt krampjus un kardiomiopātiju zīdaiņiem, rahītu un augšanas aizkavēšanos, kā arī muskuļu nogurumu visu vecumu bērniem. aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar zinātniskiem veidiem, kā papildināt bērnu D vitamīnu.
D vitamīna piedevas bērniem: cik daudz D vitamīna ir nepieciešams jūsu bērnam?
Zīdaiņiem no dzimšanas līdz 12 mēnešu vecumam nepieciešamas 400 starptautiskās vienības (SV) vai 10 mikrogrami (mcg) D vitamīna dienā. Bērniem, kas vecāki par 1 gadu, ir nepieciešami 600 SV jeb 15 mikrogrami D vitamīna dienā.
Jūsu bērnam nevajadzētu katru dienu saņemt pietiekami daudz D vitamīna. Tā vietā jums vajadzētu dot vidējam bērnam D vitamīna piedevu dažas dienas vai nedēļu.
Kādi pārtikas avoti ir bagāti ar D vitamīnu?
D vitamīnu sauc par “saules vitamīnu”, jo organisms to var ražot, kad āda tiek pakļauta saules gaismai. Bet jūsu mazuļa ķermenis nespēs ražot D vitamīnu, kad viņš valkā drēbes vai lieto sauļošanās līdzekli, jo tie bloķē saules starus. Citi šķēršļi, kas kavē D vitamīna uzsūkšanos no saules, ir rasa, mākoņi, tumša āda un ģeogrāfiskā atrašanās vieta.
Lai gan ir grūti novērtēt, cik ilgi cilvēkam ir jāatrodas saulē, lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna, daži pētnieki apgalvo, ka vismaz divas reizes nedēļā vajadzētu likt bērnam pavadīt 5–30 minūtes ārā no pulksten 10:00 līdz 15:00. D vitamīns.
Tomēr eksperti arī brīdina, ka saules ultravioletais starojums ir galvenais ādas vēža cēlonis un ir grūti spriest, vai tavs mazulis var iegūt pietiekami daudz vitamīna D no saules bez tā.paaugstina risku saslimt ar ādas vēzi, kas ir potenciāli nāvējoša slimība. Tāpēc meklējiet citus veidus, kā iegūt bērnam nepieciešamo D vitamīnu.
Daži no labākajiem D vitamīna pārtikas avotiem bērniem ir:
30 g laša: 102 SV
180 g stiprinātā jogurta: 80 SV
30 g konservētu tunzivju, nosusinātu vai iepakotu eļļā: 66 SV
60 ml stiprinātas apelsīnu sulas ar 25% D vitamīna dienas vērtību: 50 SV
60 ml stiprinātā piena (veselu, zema tauku satura vai vājpiena): 49 SV
60 g bagātinātas ātri pagatavojamās labības: 19 SV
30 g skumbrijas: 11,6 SV
1/2 liela olas dzeltenuma: 10 SV
1/2 tējkarotes margarīna: 10 SV.
Daži eksperti iesaka visiem zīdaiņiem, bērniem un pusaudžiem lietot D vitamīna piedevu 400 SV dienā. Bērni, kuri ir pārāk jauni, lai košļātu vitamīnus, var lietot uztura bagātinātājus šķidrā veidā.
D vitamīna daudzums dažādos pārtikas produktos ir ļoti atšķirīgs atkarībā no augļu un dārzeņu lieluma. Jūsu bērns var ēst vairāk vai mazāk no iepriekš uzskaitītajiem ēdieniem atkarībā no katra bērna vecuma un gaumes, tāpēc ir lietderīgi novērtēt viņam piemērotāko uzturvielu saturu.
Izvēlieties barojošu pārtiku bērniem atbilstoši katram vecumam
Informācija par barojošu pārtiku bērniem atbilstoši 4 vecuma posmiem vietnē aFamilyToday Health palīdzēs jums izveidot barojošu diētu jūsu bērnam.
Lieliskas dārzeņu priekšrocības bērniem
aFamilyToday Health dalās ar dažiem pārsteidzošajiem dārzeņu un veselīgo augļu un dārzeņu porciju priekšrocībām jūsu bērna veselībai un fiziskajai un garīgajai attīstībai.
5 labākie veidi, kā izvēlēties mazulim pienu, lai palīdzētu uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu un novērstu aizcietējumus
Jūsu mazulis ir piena dzeršanas vecumā, taču viņam ir nosliece uz vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumiem vai aizcietējumiem. Tātad, kāda veida vēsu pienu izvēlēties savam mazulim?
Kas jums jāzina par našķošanos bērniem?
Uzkodas ar mēru ir ļoti svarīgas, lai nodrošinātu mazuļa 3 galvenās ēdienreizes. Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu priekšrocības, kā arī to, kā dot bērnam īstās uzkodas.
Graudaugu ēdienkarte zīdaiņiem
Vai domājat, ko šovakar pagatavot savam mazulim? Graudaugu ēdienkarte var būt lieliska iespēja.
5 cukura aizstājterapijas bērniem, kas ievēro diētu, mātei būtu jāzina
aFamilyToday Health — tie ir "mākslīgie" saldinātāji un "dabisks" Ierasts, ka jums vajadzētu apsvērt iespēju bērnam lietot diētu, ja nevēlaties dot bērnam pārāk daudz cukura
Vecāku noslēpums, kā izvēlēties bērnu pārtiku
Atšķiršana no mātes ir viens no svarīgākajiem pavērsieniem jūsu mazulim, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties mazulim piemērotu pārtiku.
Kas jāzina, dāvinot bērnam tofu?
Kas jāzina, dāvinot bērnam tofu? Klausieties aFamilyToday Health kopīgošanu, lai uzzinātu pareizo laiku un to, kā pabarot savu mazuli, lai iegūtu vislabāko labumu.
5 soļi, lai palīdzētu bērnam ēst vairāk augļu un dārzeņu
Tā vietā, lai piespiestu savu bērnu ēst smagi, izpildiet 5 darbības, ko piedāvā aFamilyToday Health, lai palīdzētu bērnam ar prieku ēst vairāk augļu un dārzeņu.
10 padomi, kā tikt galā ar izvēlīgiem ēdājiem
Normālai augšanai mazuļiem ir nepieciešams atbilstošs uzturs. aFamilyToday Health dalās ar 10 padomiem, kā rīkoties ar izvēlīgiem ēdājiem.
Jūsu mazuļa maltītē ir jābūt 4 uzturvielām
Pievienojieties aFamilyToday Health ekspertiem, lai uzskaitītu 4 svarīgākās uzturvielas mazuļa ēdienreizēs un papildu pārtikas avotus, kurus varat viegli atrast.
13 uzkodas maziem bērniem, kas jāzina katrai mātei
13 aFamilyToday veselības ekspertu veselīgas uzkodas maziem bērniem. Vecāki, pārliecinieties, ka jūsu mazulis vienmēr ir vesels!
B12 vitamīns jūsu mazuļa uzturā
B12 vitamīna trūkums var izraisīt nopietnus traucējumus. aFamilyToday Health dalās ar B12 vitamīna deficīta simptomiem, bērnu vajadzībām un pārtikas avotiem, kas ir bagāti ar šo mikroelementu.
Kas jāzina, uzsākot mazuļa ievadīšanu ar cietu pārtiku?
Atšķiršana no mātes ir jauns jūsu mazuļa attīstības posms. Māmiņām pirms mazuļu iepazīšanas ar cietu pārtiku rūpīgi jāapgūst, sākot ar to, kā sākt, kā barot un beidzot ar zīdaiņu darbarīkiem. Iepazīstinot mazuli ar cietajām vielām, ir svarīgi saprast mazuļa vajadzības.
10 svarīgas uzturvielas mazuļa augšanai
Jūsu mazulis aug katru dienu, tāpēc viņam patiešām ir nepieciešams barojošs uzturs. aFamilyToday Health dalās ar 10 būtiskām uzturvielām jūsu mazuļa uzturā.
D vitamīns jūsu mazuļa uzturā
Kā mātes papildus saules gaismai var papildināt bērniem D vitamīnu, neuztraucoties par UVB staru kaitīgo ietekmi? Uzziniet, izmantojot aFamilyToday Health.
Vai jūsu bērnam vajadzētu ēst mazāk vai vairāk tauku?
Kā pievienot taukus, lai tas atbilstu vajadzībām un nodrošinātu mazuļa veselīgu uzturu? aFamilyToday Health atrisinās vecāku bažas.
7 pārtikas produkti mazuļu uztura uzlabošanai
Stiprināta bērnu pārtika ir bagāta ar uzturvielām un var palīdzēt jūsu mazulim labāk augt. Skatiet tālāk norādītos septiņus pārtikas produktus, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns ikdienas ēdienreizēs vienmēr saņem pietiekami daudz uztura.
Ko bērnam vajadzētu ēst, lai acis būtu veselas?
Kur var atrast mazuļa labai redzei svarīgus vitamīnus un uzturvielas? Lūdzu, skatiet sadaļu "Pārtika gaišām acīm" vietnē aFamilyToday Health.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.