Ko bērnam vajadzētu ēst, lai acis būtu veselas?

Labu ēšanas paradumu veidošana agrā vecumā palīdzēs jūsu bērnam sasniegt labu redzi un var samazināt nopietnu acu slimību, piemēram, kataraktas, ķermeņa, makulas deģenerācijas un diabētiskās retinopātijas risku. Šeit ir daži vitamīni un barības vielas, kurām ir svarīga loma, palīdzot jūsu mazulim iegūt labu redzi:

A vitamīns

A vitamīns – pirmā sastāvdaļa, kas vienmēr ir norādīta uz vitamīnu ūdens pudelīšu etiķetēm – ir ļoti svarīgs, lai mazuļa acis būtu veselas. A vitamīna trūkums var izraisīt nakts redzes problēmas. Turklāt tas izraisa smagu acu sausumu un var izraisīt acu infekcijas un redzes pasliktināšanos.

Karotinoīdi

Tāpat, gatavojot ēdienu savam mazulim, jums jāpievērš uzmanība dzeltenajiem, oranžajiem un sarkanajiem pigmentiem augļos un dārzeņos, ko sauc par karotinoīdiem. Karotinoīdus var iedalīt trīs galvenajās grupās:

Provitamīna A karotinoīdi: Alfa-karotīns, beta-karotīns un beta-kriptoksantīns ir pazīstami kā A provitamīna karotinoīdi, jo jūsu bērna ķermenis gremošanas laikā tos pārvērš par A vitamīnu.

Luteīns un zeaksantīns: Luteīns un zeaksantīns ir svarīgi jūsu mazuļa acīm, jo ​​tie palīdz aizsargāt tīkleni no bojājumiem, ko izraisa saules kaitīgie ultravioletie (UV) stari un augstas enerģijas stari, kas var redzēt (HEV). Ilgstoša UV un HEV staru iedarbība var sabojāt tīkleni un palielināt jūsu mazuļa makulas deģenerācijas attīstības risku.

Likopēns: Vēl viens svarīgs karotinoīds, lai jūsu mazulim būtu laba redze, ir likopēns. Likopēns ir pigments, kas piešķir tomātiem sarkano krāsu, tāpēc, jo sarkanāks tomāts, jo vairāk likopēna tajā ir. Papildus tomātiem un tomātu sulai likopēns ir atrodams arī arbūzā, greipfrūtos, aprikozēs un sarkanajos apelsīnos.

C vitamīns

C vitamīns (pazīstams arī kā askorbīnskābe) ir ūdenī šķīstošs vitamīns un spēcīgs antioksidants. C vitamīns ir atrodams daudzos augļos un dārzeņos. Pārtika spilgtām acīm ar augstu C vitamīna saturu ir apelsīni un apelsīnu sula, sarkanie un zaļie paprika, greipfrūti, zemenes, brokoļi un lapu kāposti. C vitamīns ir svarīgs arī jūsu mazuļa acīm. Pētījumi liecina, ka C vitamīna piedevu lietošana var samazināt jūsu bērna kataraktas un makulas deģenerācijas risku vēlākā dzīvē.

Bioflavonoīdi

Bioflavonoīdi (pazīstami arī kā flavonoīdi) ir liela dabisko pigmentu grupa, kas atrodama daudzos augļos un dārzeņos. Tie ir bagātīgs C vitamīna avots zīdaiņiem.

E vitamīns

E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz jūsu mazuļa ķermenim ražot sarkanās asins šūnas. Tas arī palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību risku un novērst noteiktus vēža veidus. Pētījumi arī liecina, ka E vitamīns var palīdzēt uzturēt labu redzi mazuļa dzīves laikā, samazinot kataraktas un makulas deģenerācijas risku.

Ja jums joprojām ir šaubas par mazuļa uzturu, apmeklējiet savu ārstu vai uztura speciālistu, lai saņemtu padomu un savlaicīgu palīdzību.