Pirmajiem dārzeņiem mazuļiem vajadzētu ēst
Kādus dārzeņus vajadzētu ēst mazuļiem? Mēģiniet barot savu bērnu ar 7 veidu dārzeņiem, ko dalījuši aFamilyToday Health eksperti laikā, kad jūsu mazulis sāk ēst cietu pārtiku.
7 pārtikas produkti mazuļu uztura uzlabošanai
Stiprināta bērnu pārtika ir bagāta ar uzturvielām un var palīdzēt jūsu mazulim labāk augt. Skatiet tālāk norādītos septiņus pārtikas produktus, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns ikdienas ēdienreizēs vienmēr saņem pietiekami daudz uztura.
1. Sviests
Avokado ir vienīgie augļi, kas satur labvēlīgus mononepiesātinātos taukus un palīdz samazināt sirdij kaitīgo holesterīna līmeni. Avokado ir arī šķīstošo šķiedrvielu avots, kas var palīdzēt novērst aizcietējumus. Turklāt šis auglis satur arī daudz E vitamīna, kas var palīdzēt novērst vēzi.
Mēģiniet samīcīt avokado ar nedaudz citrona vai laima sulas un jogurta un apliet tos pār pīrāgiem vai sajaukt tos ar neapstrādātiem dārzeņiem, lai iegūtu labāku garšu.
2. Mellenes
Mellenes satur vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus. Šis auglis var palīdzēt jūsu bērnam pazemināt holesterīna līmeni, uzlabot atmiņu un cīnīties ar noteiktiem vēža veidiem. Mellenes var sniegt milzīgu labumu veselībai neatkarīgi no tā, vai jūsu bērni tās bauda svaigas vai saldētas.
Slavenības šefpavāri bieži veido pupiņu mērces ar mellenēm un spinātiem, lai tās pievienotu grauzdiņiem, burgeriem un cepumiem. Saldētas savvaļas mellenes ir viens no barojošākajiem ēdieniem, ko varat iekļaut mazuļa pārtikā.
3. Auzas
Šis mīkstais veselais grauds palīdz novērst cukura līmeņa paaugstināšanos un pazemināšanos asinīs, liek ilgāk justies sāta sajūtai un palīdz organismam atbrīvoties no sliktā holesterīna.
Uztura speciālisti iesaka brokastīs izmantot auzu pārslu. Jūs varat pagatavot brokastis ar tradicionālajām auzu pārslām, nevis apstrādātām, jo tās nodrošina vairāk šķiedrvielu un enerģijas, lai jūs ilgāk uzturētu aktīvo. Pagatavojiet auzas ar pienu, nevis ūdeni, un izrotājiet ar mellenēm, lai izveidotu barojošu maltīti jaunai dienai.
4. Lasis
Šī aukstā ūdens zivs satur omega-3, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību risku, uzlabot garastāvokli un novērst demenci.
Uztura speciālisti iesaka gatavot fritētu panētu lasi, ko jūsu bērni un visa ģimene var baudīt kopā. Izvēlieties savvaļā nozvejotu lasi, lai palīdzētu samazināt bērna risku saskarties ar kaitīgām vielām, piemēram, PCB un dzīvsudrabu.
Šī ēdiena pagatavošanas veids ir ārkārtīgi vienkāršs: sagrieziet apmēram puskilogramu laša, iemērciet tos viegli sakultos olu baltumos, pēc tam iemērciet rīvmaizes, kukurūzas cietes, siera, sāls un citu piparu, paprikas, ķiploku un smalki saputotā maisījumā. sasmalcinātu sīpolu. Beigās pannā uz vidējas uguns apcep zivi. Un viss, gards ēdiens visai ģimenei ir gatavs.
5. Spināti
Spināti ir ļoti labs dzelzs, kalcija, folijskābes un A un C vitamīna avots – barības vielas, kas ir lieliskas kaulu un smadzeņu attīstībai.
Šim daudzpusīgajam dārzeņam ir maiga garša, un to var pagatavot ļoti ātri, tāpēc varat to pievienot karstām zupām, sajaukt ar tomātu mērci vai velmēt uz grauzdiņiem.
6. Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi ir bagāti ar B, C un E vitamīniem, kā arī kalciju, kāliju un dzelzi. Šis bumbulis ir arī bagāts ar sarežģītu cieti un šķiedrvielām, kas padara to viegli sagremojamu.
Saldie kartupeļi ir ļoti efektīvi, lai novērstu pēkšņu cukura samazināšanos, pateicoties to sarežģītajai cietei. Tam ir arī salda garša, kas palīdz samazināt tomātu skābumu – garšu, ko bērni dažkārt ienīst, ēdot makaronu mērci.
7. Jogurts
Jogurts ir ar kalciju bagāts ēdiens un ļoti labs olbaltumvielu avots. Jogurts arī palīdz stiprināt kaulus un zobus, palīdz gremošanu un cīnās ar kaitīgām baktērijām zarnās.
Varat to izbaudīt, iegādājoties jogurtu ar zemu tauku saturu un pārlejot ar to svaigiem vai saldētiem augļiem. Tādā veidā jūs izvairīsities no cukura saldinātajā jogurtā, barojot ar to mazuli, un radīsiet krēmīgu un gardu kārumu, ko var baudīt jūsu mazie.
Ja jūsu bērns ir izvēlīgs ēdājs, izmantojiet receptes un saprātīgu ēšanas plānu, lai viņš varētu ēst vairāk un baudīt vairāk.
Izvēlieties barojošu pārtiku bērniem atbilstoši katram vecumam
Informācija par barojošu pārtiku bērniem atbilstoši 4 vecuma posmiem vietnē aFamilyToday Health palīdzēs jums izveidot barojošu diētu jūsu bērnam.
Lieliskas dārzeņu priekšrocības bērniem
aFamilyToday Health dalās ar dažiem pārsteidzošajiem dārzeņu un veselīgo augļu un dārzeņu porciju priekšrocībām jūsu bērna veselībai un fiziskajai un garīgajai attīstībai.
5 labākie veidi, kā izvēlēties mazulim pienu, lai palīdzētu uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu un novērstu aizcietējumus
Jūsu mazulis ir piena dzeršanas vecumā, taču viņam ir nosliece uz vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumiem vai aizcietējumiem. Tātad, kāda veida vēsu pienu izvēlēties savam mazulim?
Kas jums jāzina par našķošanos bērniem?
Uzkodas ar mēru ir ļoti svarīgas, lai nodrošinātu mazuļa 3 galvenās ēdienreizes. Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu priekšrocības, kā arī to, kā dot bērnam īstās uzkodas.
Graudaugu ēdienkarte zīdaiņiem
Vai domājat, ko šovakar pagatavot savam mazulim? Graudaugu ēdienkarte var būt lieliska iespēja.
5 cukura aizstājterapijas bērniem, kas ievēro diētu, mātei būtu jāzina
aFamilyToday Health — tie ir "mākslīgie" saldinātāji un "dabisks" Ierasts, ka jums vajadzētu apsvērt iespēju bērnam lietot diētu, ja nevēlaties dot bērnam pārāk daudz cukura
Vecāku noslēpums, kā izvēlēties bērnu pārtiku
Atšķiršana no mātes ir viens no svarīgākajiem pavērsieniem jūsu mazulim, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties mazulim piemērotu pārtiku.
Kas jāzina, dāvinot bērnam tofu?
Kas jāzina, dāvinot bērnam tofu? Klausieties aFamilyToday Health kopīgošanu, lai uzzinātu pareizo laiku un to, kā pabarot savu mazuli, lai iegūtu vislabāko labumu.
5 soļi, lai palīdzētu bērnam ēst vairāk augļu un dārzeņu
Tā vietā, lai piespiestu savu bērnu ēst smagi, izpildiet 5 darbības, ko piedāvā aFamilyToday Health, lai palīdzētu bērnam ar prieku ēst vairāk augļu un dārzeņu.
10 padomi, kā tikt galā ar izvēlīgiem ēdājiem
Normālai augšanai mazuļiem ir nepieciešams atbilstošs uzturs. aFamilyToday Health dalās ar 10 padomiem, kā rīkoties ar izvēlīgiem ēdājiem.
Jūsu mazuļa maltītē ir jābūt 4 uzturvielām
Pievienojieties aFamilyToday Health ekspertiem, lai uzskaitītu 4 svarīgākās uzturvielas mazuļa ēdienreizēs un papildu pārtikas avotus, kurus varat viegli atrast.
13 uzkodas maziem bērniem, kas jāzina katrai mātei
13 aFamilyToday veselības ekspertu veselīgas uzkodas maziem bērniem. Vecāki, pārliecinieties, ka jūsu mazulis vienmēr ir vesels!
B12 vitamīns jūsu mazuļa uzturā
B12 vitamīna trūkums var izraisīt nopietnus traucējumus. aFamilyToday Health dalās ar B12 vitamīna deficīta simptomiem, bērnu vajadzībām un pārtikas avotiem, kas ir bagāti ar šo mikroelementu.
Kas jāzina, uzsākot mazuļa ievadīšanu ar cietu pārtiku?
Atšķiršana no mātes ir jauns jūsu mazuļa attīstības posms. Māmiņām pirms mazuļu iepazīšanas ar cietu pārtiku rūpīgi jāapgūst, sākot ar to, kā sākt, kā barot un beidzot ar zīdaiņu darbarīkiem. Iepazīstinot mazuli ar cietajām vielām, ir svarīgi saprast mazuļa vajadzības.
10 svarīgas uzturvielas mazuļa augšanai
Jūsu mazulis aug katru dienu, tāpēc viņam patiešām ir nepieciešams barojošs uzturs. aFamilyToday Health dalās ar 10 būtiskām uzturvielām jūsu mazuļa uzturā.
D vitamīns jūsu mazuļa uzturā
Kā mātes papildus saules gaismai var papildināt bērniem D vitamīnu, neuztraucoties par UVB staru kaitīgo ietekmi? Uzziniet, izmantojot aFamilyToday Health.
Vai jūsu bērnam vajadzētu ēst mazāk vai vairāk tauku?
Kā pievienot taukus, lai tas atbilstu vajadzībām un nodrošinātu mazuļa veselīgu uzturu? aFamilyToday Health atrisinās vecāku bažas.
7 pārtikas produkti mazuļu uztura uzlabošanai
Stiprināta bērnu pārtika ir bagāta ar uzturvielām un var palīdzēt jūsu mazulim labāk augt. Skatiet tālāk norādītos septiņus pārtikas produktus, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns ikdienas ēdienreizēs vienmēr saņem pietiekami daudz uztura.
Ko bērnam vajadzētu ēst, lai acis būtu veselas?
Kur var atrast mazuļa labai redzei svarīgus vitamīnus un uzturvielas? Lūdzu, skatiet sadaļu "Pārtika gaišām acīm" vietnē aFamilyToday Health.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.