Ko grūtnieces zina par pēcdzemdību preeklampsiju?
Pēc bērna piedzimšanas mātes ķermenis joprojām var saskarties ar bīstamām problēmām, piemēram, pēcdzemdību preeklampsiju.
Lieliskas dārzeņu priekšrocības bērniem
Vai jūs zināt, kāpēc jūsu mazulim ir jāēd vairāk augļu un dārzeņu? Tas ir tāpēc, ka jūsu mazulim var dot pārsteidzošas priekšrocības, ko uzturs, kas bagāts ar dārzeņiem un augļiem.
Kādas ir priekšrocības, ēdot daudz augļu un dārzeņu?
Šeit ir daži lieliski ieguvumi, ko dārzeņi sniedz veselībai un fiziskajai un smadzeņu attīstībai, ko mātēm nevajadzētu ignorēt.
Uzlabot uzturu
Jūsu mazuļa augošajam ķermenim ir nepieciešams labs uzturs. Augļi un dārzeņi satur daudz vitamīnu, minerālvielu un savienojumu, kas ir labvēlīgi jūsu mazuļa veselībai. Citrusaugļi un zemenes ir bagāti ar C vitamīnu, kas var stiprināt imūnsistēmu, burkāni ir bagāti ar A vitamīnu, kas ir labs acīm, un spināti ir labs dzelzs avots, kas palīdz novērst anēmiju. Āboli satur 16 dažādu veidu polifenolu antioksidantus, kas veicina veselību un novērš vēzi. Ēdot dažādus krāsainus augļus un dārzeņus, tiks nodrošināts pietiekams uzturs jūsu bērna veselībai.
Samazināt aptaukošanos
Augļos un dārzeņos ir daudz šķiedrvielu, bet maz tauku un kaloriju. Mudinot bērnus ēst augļus un dārzeņus saldu uzkodu un treknu ātrās ēdināšanas vietā, var palīdzēt bērniem izvairīties no aptaukošanās. Bērniem ar lieko svaru ir paaugstināts 2. tipa cukura diabēta, augsta holesterīna, augsta asinsspiediena, elpošanas problēmu un depresijas risks.
Labāki mācību rezultāti
Bērni, kuru uzturs ir veselīgs un bagāts ar augļiem un dārzeņiem, mācās labāk nekā tie, kuri ēd mazāk augļu un dārzeņu. Turklāt bērniem, kuri ēda veselīgi, bija par 41% mazāka iespēja neizturēt lasītprasmes testus nekā citiem bērniem. Vairāki citi faktori ietekmēs arī bērna akadēmisko sniegumu, taču ļoti svarīga loma ir arī uzturam.
Kā likt bērniem ēst vairāk dārzeņu?
Mātēm bieži nākas saskarties ar "slinko" situāciju, kad ēd mazuļa dārzeņus un augļus. Tātad, kā panākt, lai mazulim patiktu ēst un ēst vairāk dārzeņu, lai mamma viņu nestumtu?
Bērna uzturā iekļaujiet vairāk augļu un dārzeņu
Augļiem un dārzeņiem bieži ir riekstu garša, un tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Veselīgai un līdzsvarotai augšanai bērniem katru dienu ir nepieciešams sabalansēts uzturs, kas satur gan augļus, gan dārzeņus. Jūsu bērnam nepieciešamais augļu un dārzeņu daudzums būs atkarīgs no viņa vecuma. Tāpēc uzziniet, cik daudz jūsu mazulim vajadzētu ēst, un viņš vienmēr var apēst vairāk, nekā vēlas. Dažādu krāsu augļi un dārzeņi ir veselīgi dažādos veidos, tāpēc mēģiniet ēdienreizēs izvēlēties krāsainas šķirnes.
Saglabājiet augļus un dārzeņus katrā ēdienreizē
Ieteicams ēdienreižu laikā ēst dažādus augļus un dārzeņus. Ir daudz jautru veidu, kā to izdarīt: neapstrādāti, grilēti, šķēlēs vai kubiņos. Turklāt ēdieniem var pievienot arī augļus un dārzeņus. Jūs varat:
Pievienojiet graudaugiem sagrieztus banānus vai zemenes;
Pievienojiet jogurtam sasmalcinātus augļus;
Sablenderē ar ledu, izmantojot svaigus vai saldētus augļus;
Sagrieziet dārzeņus kociņos un ievietojiet tos mazuļa pusdienu kastītē;
Vakariņās izmēģiniet bārbekjū ar dārzeņiem;
Izrotājiet picu ar sēņu un paprikas šķēlītēm.
Svaigu augļu ēšana ir labāka mazulim nekā augļu sulas dzeršana, jo augļu sula var saturēt līdz sešām ēdamkarotēm cukura un ļoti maz šķiedrvielu.
Lai gan svaigi augļi bieži ir labākā izvēle, konservēti (ar zemu sāls saturu), žāvēti un saldēti augļi un dārzeņi arī ir pievilcīgas alternatīvas jūsu mazulim. Vēl labāk, izvēlieties dabiskus produktus bez pievienota cukura vai sāls.
Žāvēti augļi, piemēram, aprikozes, āboli un rozīnes, satur daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Tomēr šajos augļos ir arī daudz cukura un tie var izraisīt zobu bojāšanos, jo tie mēdz pieķerties mazuļa zobiem. Labākais veids ir dot mazulim tikai nelielu daudzumu žāvētu augļu un pēc tam izdzert glāzi ūdens, lai novērstu zobu bojāšanos.
Cik steidzama ir mazuļa ēdināšana?
Piemērota augļu porcija ietver vienu vidēju augļa gabalu, divus mazus gabaliņus vai vienu tasi sasmalcinātu augļu. Savukārt mazuļiem piemērota dārzeņu porcija būs līdzvērtīga vidēja izmēra kartupelim, 60 g vārītu dārzeņu vai 120 g salātu.
Ja jums ir kādi citi jautājumi, sazinieties ar savu pediatru vai dietologu, lai saņemtu norādījumus.
Izvēlieties barojošu pārtiku bērniem atbilstoši katram vecumam
Informācija par barojošu pārtiku bērniem atbilstoši 4 vecuma posmiem vietnē aFamilyToday Health palīdzēs jums izveidot barojošu diētu jūsu bērnam.
Kas jāzina, barojot 3 gadus vecu bērnu?
Kas jāzina, barojot 3 gadus vecu bērnu? Klausieties no aFamilyToday Health, lai uzzinātu, kas ir svarīgi atcerēties un kā pabarot mazuli, lai iegūtu vislabāko labumu.
Kādi vingrinājumi bērniem ar aptaukošanos?
aFamilyToday Health — uztraucaties par sava bērna aptaukošanos un slinkums sportot? Neuztraucieties, jo šeit ir daži padomi, kā mudināt aptaukojušos bērnus strādāt vairāk
Lieliskas dārzeņu priekšrocības bērniem
aFamilyToday Health dalās ar dažiem pārsteidzošajiem dārzeņu un veselīgo augļu un dārzeņu porciju priekšrocībām jūsu bērna veselībai un fiziskajai un garīgajai attīstībai.
Kas vecākiem jādara, ja viņu bērnam ir liekais svars?
Kad bērnam ir liekais svars, jākoriģē uzturs, jāpalielina fiziskā slodze un jo īpaši nedrīkst izdarīt spiedienu un nekritizēt mazuļa izskatu.
Diēta, lai mazulim būtu pareizais svars
aFamilyToday Health sniedz informāciju par pārtikas produktiem, kas jūsu bērnam būtu jāēd, un vecāku lomu diētas izstrādē, lai palīdzētu sasniegt pareizo svaru.
Iemesls, kāpēc nevajadzētu agri atradināt bērnu
Ja plānojat agri atšķirt no mātes mazuli, pirms lēmuma pieņemšanas apsveriet 5 iemeslus, ar kuriem aFamilyToday Health eksperti dalās.
Atbrīvojieties no mātes satraukuma par bērna piedzimšanu ar nepietiekamu svaru
aFamilyToday Health — mātes vienmēr uztraucas, vai viņu mazulis pēc piedzimšanas sasniegs standarta svaru? Šis raksts atvieglos satraukumu par mazuļa nepietiekamu svaru.
10 TV skatīšanās kaitīgās ietekmes uz bērniem
Mūsdienās daudziem aizņemtiem vecākiem vajadzētu būt gataviem ļaut saviem bērniem skatīties televizoru, lai viņus netraucētu. Tagad vecākiem vajadzētu vēlreiz padomāt, zinot TV skatīšanās kaitīgo ietekmi uz bērniem.
8 riski, dodot sulu maziem bērniem
Vai tiešām dot bērniem daudz sulas ir tik labi, kā jūs domājat? Faktiski tas var radīt 8 riskus, ko aFamilyToday Health uzskaitīs tālāk.
Kā nepilnvērtīgs uzturs ietekmēs mazuli?
Zīdaiņiem ir vajadzīgas barības vielas, lai normāli augtu. AFamilyToday Health akcijas palīdz identificēt slikta uztura radītās briesmas un labāk rūpēties par savu mazuli.
Vai cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos var ātri iestāties grūtniecība?
Mātes ar lieko svaru bieži izraisa daudzas komplikācijas auglim. Lasiet tālāk, lai uzzinātu drošas grūtniecības noslēpumus cilvēkiem ar lieko svaru.
Kas jāzina par infekciju pēc ķeizargrieziena (1. daļa)
Šajā rakstā aFamilyToday Health un lasītāji uzzina, kas ir infekcija pēc ķeizargrieziena un infekcijas gadījumi pēc ķeizargrieziena.
Kādi pārtikas produkti parasti satur trans-taukskābes?
aFamilyToday Health — transtauki palielina sirds slimību risku. Lai samazinātu ķermeņa slimību risku, jums jāizvairās no šādiem pārtikas produktiem.
Kas jāzina, barojot 4-5 gadus vecus bērnus?
Kas jāzina, barojot 4-5 gadus vecus bērnus? Uzziniet vietnē aFamilyToday Health par jūsu mazulim nepieciešamo uzturvielu daudzumu, ēšanas paradumiem un pamata ēdienreižu etiķeti.
16 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 16 nedēļas, lai jūs varētu vislabāk rūpēties par savu mazuli!
Pārbaudiet ĶMI, lai palīdzētu noteikt bērnus ar lieko svaru un aptaukošanos
aFamilyToday Health — bērnu ar lieko svaru un aptaukošanos statuss vecākiem vienmēr sagādā galvassāpes. Tātad, kāds ir cēlonis un kā savlaicīgi diagnosticēt, lai efektīvi ārstētu bērnus?
Kādam jābūt mātes svaram ieņemšanas brīdī?
Saskaņā ar pētījumiem sievietēm, kurām ir liekais vai nepietiekams svars, ir par 23 līdz 43 procentiem mazāka iespēja palikt stāvoklī nekā citām sievietēm. Tāpēc daudzas sievietes uztrauc mātes svars grūtniecības laikā.
7 veidi, kā palīdzēt bērniem atteikties no TV skatīšanās ieraduma
aFamilyToday Health — bērni, atšķirībā no pieaugušajiem, bieži zaudē spēju regulēt savus televīzijas skatīšanās paradumus. Šeit ir noslēpums, kā dot bērniem labus ieradumus
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.