Kādam jābūt mātes svaram ieņemšanas brīdī?

Saskaņā ar pētījumiem sievietēm, kurām ir liekais vai nepietiekams svars, ir par 23 līdz 43 procentiem mazāka iespēja palikt stāvoklī nekā citām sievietēm. Tāpēc daudzas sievietes uztrauc mātes svars grūtniecības laikā.

Plānojot grūtniecību, lielākā daļa pāru pievērsīs uzmanību tādiem faktoriem kā ovulācijas laiks, grūtniecības process, dzemdības un dzemdību laiks... Tomēr ir viens svarīgs faktors, kas jāņem vērā. Īpaša uzmanība, taču daudzi cilvēki to ignorē. ir sievietes svars grūtniecības laikā. Kādam jābūt mātes svaram ieņemšanas brīdī? Vai liekais vai nepietiekams svars rada problēmas? Ja jums ir šādas bažas, neuztraucieties, jo tās tiks iekļautas tālāk norādītajos aFamilyToday Health kopīgojumos .

Pēc ekspertu domām, sievietēm, kurām ir liekais vai nepietiekams svars, bieži vien ir grūtāk iestāties grūtniecība nekā sievietēm ar normālu svaru. Ne tikai tas, ka ārsti arī saka, ka grūtniecēm, kurām ir liekais svars, ir lielāks diabēta un augsta asinsspiediena risks . Tāpēc, plānojot grūtniecību, jāatrod veidi, kā noturēt svaru stabilā līmenī, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas, kā arī nodrošinātu gan mātes, gan mazuļa veselību grūtniecības laikā.

Tātad, kāds ir ideālais svars grūtniecības laikā? Uz šo jautājumu nav precīzas atbildes, jo katrai sievietei būs atšķirīgs ķermeņa masas indekss (ĶMI). Ārsti bieži iesaka, ka, mēģinot palikt stāvoklī, sievietes ĶMI jābūt robežās no 19 līdz 25.

Kādu lomu ieņem svars?

Svars ir svarīgs faktors, kad iestājas grūtniecība, kam jāpievērš uzmanība, jo svars ietekmē daudzas ķermeņa aktivitātes. Nepietiekams vai liekais svars var negatīvi ietekmēt hormonālo līdzsvaru organismā, kas savukārt ietekmē ovulāciju.

Pētījumi arī liecina, ka sievietēm ar nepietiekamu vai lieko svaru ir paaugstināts neauglības risks . Tikmēr sievietes, kuras pirms grūtniecības bija ar veselīgu svaru, mēdz ātrāk grūtniecību, vieglāk dzemdēt un dzemdēt veselīgākus bērnus. Ne tikai tas, ka šīm sievietēm grūtniecības laikā ir mazāka iespēja saslimt ar gestācijas diabētu un dažām citām komplikācijām. Parasti ārsti iesaka pielāgot savu svaru pirms ieņemšanas, nevis grūtniecības laikā.

Kā nepietiekams svars ietekmē grūtniecību?

Sievietēm var būt nepietiekams svars pārmērīgas diētas vai neveselīgu ēšanas paradumu dēļ. Nepietiekams svars var negatīvi ietekmēt jūsu ciklu un apgrūtināt ovulācijas prognozēšanu. Turklāt nepietiekams svars palielina priekšlaicīgu dzemdību un zema dzimšanas svara risku .

Kā liekais svars ietekmē grūtniecību? Vai aptaukošanās var izraisīt neauglību?

Lielākā daļa no mums zina, ka aptaukošanās ir sirds slimību un daudzu citu bīstamu slimību cēlonis, taču tikai daži cilvēki zina, ka aptaukošanās ir arī galvenais sieviešu neauglības cēlonis. Saskaņā ar pētījumu, līdz 25% neauglības gadījumu izraisa liekais svars vai aptaukošanās. Aptaukošanās var izraisīt policistisko olnīcu sindromu , kas izraisa svara pieaugumu un neregulāru ovulāciju, apgrūtinot grūtniecību. Turklāt sievietēm, kurām grūtniecības laikā ir aptaukošanās, ir arī dažas problēmas, piemēram:

1. Neregulārs menstruālais cikls

Aptaukošanās padara organismu uzņēmīgu pret hormonālo nelīdzsvarotību, kas savukārt izraisa neregulārus menstruālos ciklus, ietekmē ovulāciju un palielina neauglības iespējamību sievietēm.

2. Grūtības neauglības ārstēšanā

Aptaukošanās var samazināt auglības ārstēšanas, piemēram, in vitro apaugļošanas (IVF), panākumu līmeni, jo tas liek ķermenim nereaģēt uz zālēm, kas savukārt samazina olšūnu skaitu. Sievietēm ar aptaukošanos ārstēšanas laikā ir palielināts asiņošanas un ievainojumu risks.

3. Paaugstināts spontāna aborta risks

Sievietēm ar aptaukošanos pirms ieņemšanas ir jāzaudē svars, lai samazinātu spontāna aborta risku. Vairāki pētījumi liecina, ka aptaukošanās grūtniecēm divkāršo spontāno abortu risku.

4. Veselības problēmas

Sievietes ar aptaukošanos var iestāties grūtniecība, taču grūtniecības laikā viņām ir tendence uz daudzām komplikācijām, piemēram, diabētu, augstu asinsspiedienu utt. Šīs komplikācijas var radīt daudzas nopietnas problēmas gan mātei, gan mazulim.

Kādam jābūt mātes svaram ieņemšanas brīdī?

Ja vēlaties palikt stāvoklī, rūpējieties par savu svaru. Varat apskatīt savu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), lai noteiktu savu ideālo svaru pirms grūtniecības. Parasti grūtniecības laikā vislabākais ir ĶMI no 19 līdz 25. Tāpēc, ja vēlaties palikt stāvoklī, jūsu svaram jābūt šajā diapazonā.

Lai aprēķinātu ĶMI, ķermeņa svaru dala ar sava auguma kvadrātu (augstums metros un svars kilogramos). Lai iegūtu ideālu ĶMI, jums ir jāievēro veselīgs dzīvesveids ar barojošu diētu, regulāri jāvingro un jāatsakās no sliktiem ieradumiem.

Ja vēlaties uzzināt, kāds ir jūsu ķermeņa masas indekss, dodieties šeit un ievadiet skaitļus, lai aprēķinātu.

Ja jums ir aptaukošanās, kas jums jādara, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas?

Aptaukošanās ir daudzu komplikāciju cēlonis, ne tikai tas, bet arī ietekmē mazuļa veselību un attīstību. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas, ja jums ir liekais svars:

1. Vēdera tauki

Vēdera tauku zaudēšana ir vienkāršākais veids, kā palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas, jo vēdera tauki satur androgēnus, kas traucē ovulāciju un apgrūtina grūtniecību. Pētījumi liecina, ka vēdera tauku daudzuma samazināšana par 5-7% var palīdzēt padarīt menstruālo ciklu regulārāku.

2. Izsekojiet savam menstruālā ciklam

Ja jūsu mēnešreizes ir regulāras un esat jaunāks par 30 gadiem, jūs varat viegli iestāties grūtniecība. Izmantojiet ovulācijas testa komplektu, lai uzzinātu, kad ir labākais laiks seksam un ieņemšanai. Ja menstruālais cikls ir neregulārs, drīzumā jādodas pie ārsta, lai ārsts varētu noteikt cēloni un izstrādāt atbilstošu korekcijas plānu.

3. Sargieties no policistisko olnīcu sindroma

Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ir visizplatītākais sieviešu neauglības cēlonis. Šīs slimības cēlonis var būt liekais svars vai aptaukošanās. Sievietes ar olnīcu cistām ražo lielu daudzumu androgēno un estrogēnu hormonu, kas novērš ovulāciju.

4. Zaudēt svaru

Ja jūsu svars ir "satraucošā" ​​līmenī, nekavējoties zaudējiet svaru, izveidojot piemērotu diētu un regulāri vingrojot. Vienkārši ēdiet veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus un augļus, izvairieties no taukainas pārtikas un sāciet staigāt vai skriet vismaz trīs reizes nedēļā. Ja jūs šīs lietas darīsit regulāri, jūs redzēsiet daudz būtisku izmaiņu savā ķermenī.

5. Estrogēna līmeņa kontrole

Pārmērīgs estrogēns organismā var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, izraisot neregulāru ovulāciju. Tauku šūnas tiek uzskatītas par estrogēna ražošanas avotu, tāpēc, jo tu esi resnāks, jo vairāk estrogēna organisms ražos.

6. Dodieties pie speciālista dzemdniecībā, ginekoloģijā un vīriešu ginekoloģijā

Ja jūs ilgstoši mēģināt palikt stāvoklī bez panākumiem, vislabāk ir vērsties pie ārsta. Jūs arī iesakāt savam vīram veikt pārbaudi, lai varētu noteikt cēloni.

Sievietes svaram ir liela nozīme ieņemšanā. Tāpēc, pirms mēģināt grūtniecību, jums vajadzētu saglabāt stabilu svaru, veidojot veselīgu uzturu, regulāri vingrojot un saglabājot optimistisku attieksmi. Ar šiem labajiem ieradumiem jūs noteikti drīz varēsiet "apkampt" savu mazuli rokās.