Kādi vingrinājumi bērniem ar aptaukošanos?

Tas, ka resniem bērniem nepatīk vingrot, bieži vien ir vecāku "galvassāpes". No vienas puses, jūs vēlaties, lai jūsu bērns kontrolētu savu ēšanu un vingrošanu, lai zaudētu svaru, no otras puses, jūs uztraucaties, ka mazāka porcija padarīs viņu izsalkušu vai viņa smagais ķermenis drīz būs izsmelts.

Tomēr vienmēr paturiet prātā, ka, ja bērni nav aktīvi, viņiem ir risks saslimt ar artērijām jau jaunībā. Turpretim regulāras fiziskās aktivitātes var ne tikai palīdzēt mazulim zaudēt svaru, bet pat samazināt sirds un asinsvadu slimību un diabēta risku.

Šeit ir daži uztura speciālistu un aFamilyToday Health trenažieru padomi, kas palīdzēs mudināt bērnu vairāk interesēties par sportiskām aktivitātēm.

Uzticības veidošana bērniem ar aptaukošanos

Pētījumi ir parādījuši, ka bērni, kuri uzskata, ka ir spējīgi sportot, vairāk izbauda vingrinājumus. Mēģiniet vairot bērna pašapziņu, veicot tālāk norādītās darbības.

Ļaujiet bērnam praktizēt vienkāršus vingrinājumus: jebkurš bērns vēlas sasniegt pašefektivitāti visās aktivitātēs, kurās viņš piedalās. Kad mazulis tikko sāk, izvēlieties vienkāršus vingrinājumus, kas neprasa pārāk daudz pūļu un neprasa daudz prasmju, piemēram, ātrā iešana, riteņbraukšana vai peldēšana;

Vingrojiet lēnām: Pēc medicīnas ekspertu domām, bērniem ir jābūt aktīviem 60 minūtes dienā, bet bērniem, kuri nekad nav bijuši aktīvi, tas būs grūti. Apmēram 5 līdz 10 minūšu laikā mazulim vajadzētu ļaut sākt aktivitātes, piemēram, spēlēt augstlēkšanu vai volejbolu. Tas palīdzēs jūsu mazulim redzēt, cik jautri var būt spēlēšanās un atrašanās ārā, palīdzot viņam vai viņai vēlēties vairāk.

Atvēliet laiku visai ģimenei, lai kopīgi sportotu

Labākais veids, kā mudināt savu bērnu vingrot, ir iesaistīties. Jūs varat spēlēties ar savu mazuli parkā vai peldēties ar viņu, nevis vienkārši skatīties. Turklāt šajās aktivitātēs jūs aicināt piedalīties visu ģimeni, lai bērns nejustos viens. Vecākiem ir jārāda labs piemērs un vienmēr jāuzsver saviem bērniem veselīgas ikdienas dzīves vērtība.

Vēl viena lieliska ģimenes aktivitāte bērniem ar aptaukošanos ir pastaiga ar suni. Bērniem pastaiga ar suni netiek uzskatīta par vingrinājumu, tāpēc viņi nejutīsies neērti. Turklāt pastaiga ar suni arī palīdz bērniem palielināt spēju komunicēt sabiedrībā.

Izvēloties vingrojumus, kas piemēroti aptaukojušos bērnu vecumam

Izvēloties bērnam sporta aktivitātes, izvēlieties vecumam atbilstošas, lai sasniegtu labākos rezultātus.

Bērni, kas jaunāki par 10 gadiem, bieži vien spēj atdarināt un vēlas mācīties. Jārada apstākļi, lai mazulis būtu pēc iespējas fiziski aktīvs, sākot no sporta nodarbībām brīvā dabā un beidzot ar iekštelpu sporta veidiem. Turklāt jums jāņem vērā:

Izmēģiniet dažādas aktivitātes: pakļaujiet bērnam pēc iespējas vairāk sporta veidu. Šajā vecumā bērni bieži vien aizraujas ar komandu sporta veidiem, piemēram, futbolu, basketbolu vai volejbolu. Tāpat ņemiet bērnu uz vingrošanas, peldēšanas vai deju nodarbībām;

Vingrojiet, lai kļūtu pārliecinātāki: ja jūsu bērns jūtas apzinīgs par savu svaru, viņš vai viņa var justies ērtāk, vienkārši aktīvi darbojoties telpās vai pagalmā. Jūs varat padarīt bērnam jautrāku un patīkamāku pat fizisku aktivitāti mājā, izveidojot šķēršļu joslu iekštelpās, spēlējot kustības videospēles vai spēlējot ķeršanu;

Lūdziet palīdzību draugam: ja jūsu bērns nevēlas vingrot, var palīdzēt ceļveža saņemšana. Maziem bērniem bieži patīk atrast vecākus brāļus un māsas, ar kuriem paspēlēties, tāpēc palūdziet vecākiem brālēniem vai kaimiņiem spēlēties kopā, lai palīdzētu mazulim saprast, cik jautra var būt kustība.

Pusaudža gados var būt nedaudz grūti pārliecināt savu bērnu aktīvi nodarboties ar sportu. Pēc tam, lai "vilinātu" savu bērnu būt aktīvam, varat izmantot šādus padomus:

Apvienojiet fiziskās aktivitātes ar ikdienas aktivitātēm. Varbūt jums vajadzētu sākt ar nelielām izmaiņām mazulim, piemēram, ejot uz skolu, veicot mājas darbus, spēlējoties ar draugiem vai brīvprātīgo darbu. Jūsu bērnam var patikt arī kopā ar jums apmeklēt jogas nodarbības, doties pastaigā vai skriet;

Iesaistieties digitāli: pārvērtiet sava bērna mīlestību pret tehnoloģijām āra aktivitātēs. Ir daudz lielisku viedtālruņu lietotņu, kas prasa spēlētājiem būt aktīviem reālajā dzīvē, piemēram, spēle Pokémon Go vai soļu skaitīšana.

Galu galā, ja visi iepriekš minētie padomi nedarbojas, nezaudējiet drosmi. Ne katrs bērns var izvēlēties sev tīkamu sporta veidu. Tas, ka jūs neatlaidīgi veicāt, mudināt un uzslavēt biežāk, ir arī jūsu bērna motivācija veiksmīgi zaudēt svaru.

Jūs varat redzēt vairāk:

Padomi, kā droši zaudēt svaru saviem bērniem

Kā novērst bērna aptaukošanos vai nepietiekamu uzturu?

Mātes noslēpums, lai izaudzinātu VESELĪGU un SKAISTU bērnu

Tags: #Aptaukošanās #bērnu aprūpe #svara samazināšana #palīdzība bērniem zaudēt svaru #sporta aktivitātes #sporta treniņi

Ko grūtnieces zina par pēcdzemdību preeklampsiju?

Pēc bērna piedzimšanas mātes ķermenis joprojām var saskarties ar bīstamām problēmām, piemēram, pēcdzemdību preeklampsiju.

Izvēlieties barojošu pārtiku bērniem atbilstoši katram vecumam

Informācija par barojošu pārtiku bērniem atbilstoši 4 vecuma posmiem vietnē aFamilyToday Health palīdzēs jums izveidot barojošu diētu jūsu bērnam.

Kas jāzina, barojot 3 gadus vecu bērnu?

Kas jāzina, barojot 3 gadus vecu bērnu? Klausieties no aFamilyToday Health, lai uzzinātu, kas ir svarīgi atcerēties un kā pabarot mazuli, lai iegūtu vislabāko labumu.

Kādi vingrinājumi bērniem ar aptaukošanos?

aFamilyToday Health — uztraucaties par sava bērna aptaukošanos un slinkums sportot? Neuztraucieties, jo šeit ir daži padomi, kā mudināt aptaukojušos bērnus strādāt vairāk

Lieliskas dārzeņu priekšrocības bērniem

aFamilyToday Health dalās ar dažiem pārsteidzošajiem dārzeņu un veselīgo augļu un dārzeņu porciju priekšrocībām jūsu bērna veselībai un fiziskajai un garīgajai attīstībai.

Kas vecākiem jādara, ja viņu bērnam ir liekais svars?

Kad bērnam ir liekais svars, jākoriģē uzturs, jāpalielina fiziskā slodze un jo īpaši nedrīkst izdarīt spiedienu un nekritizēt mazuļa izskatu.

Diēta, lai mazulim būtu pareizais svars

aFamilyToday Health sniedz informāciju par pārtikas produktiem, kas jūsu bērnam būtu jāēd, un vecāku lomu diētas izstrādē, lai palīdzētu sasniegt pareizo svaru.

Iemesls, kāpēc nevajadzētu agri atradināt bērnu

Ja plānojat agri atšķirt no mātes mazuli, pirms lēmuma pieņemšanas apsveriet 5 iemeslus, ar kuriem aFamilyToday Health eksperti dalās.

Atbrīvojieties no mātes satraukuma par bērna piedzimšanu ar nepietiekamu svaru

aFamilyToday Health — mātes vienmēr uztraucas, vai viņu mazulis pēc piedzimšanas sasniegs standarta svaru? Šis raksts atvieglos satraukumu par mazuļa nepietiekamu svaru.

10 TV skatīšanās kaitīgās ietekmes uz bērniem

Mūsdienās daudziem aizņemtiem vecākiem vajadzētu būt gataviem ļaut saviem bērniem skatīties televizoru, lai viņus netraucētu. Tagad vecākiem vajadzētu vēlreiz padomāt, zinot TV skatīšanās kaitīgo ietekmi uz bērniem.

8 riski, dodot sulu maziem bērniem

Vai tiešām dot bērniem daudz sulas ir tik labi, kā jūs domājat? Faktiski tas var radīt 8 riskus, ko aFamilyToday Health uzskaitīs tālāk.

Kā nepilnvērtīgs uzturs ietekmēs mazuli?

Zīdaiņiem ir vajadzīgas barības vielas, lai normāli augtu. AFamilyToday Health akcijas palīdz identificēt slikta uztura radītās briesmas un labāk rūpēties par savu mazuli.

Vai cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos var ātri iestāties grūtniecība?

Mātes ar lieko svaru bieži izraisa daudzas komplikācijas auglim. Lasiet tālāk, lai uzzinātu drošas grūtniecības noslēpumus cilvēkiem ar lieko svaru.

Kas jāzina par infekciju pēc ķeizargrieziena (1. daļa)

Šajā rakstā aFamilyToday Health un lasītāji uzzina, kas ir infekcija pēc ķeizargrieziena un infekcijas gadījumi pēc ķeizargrieziena.

Kādi pārtikas produkti parasti satur trans-taukskābes?

aFamilyToday Health — transtauki palielina sirds slimību risku. Lai samazinātu ķermeņa slimību risku, jums jāizvairās no šādiem pārtikas produktiem.

Kas jāzina, barojot 4-5 gadus vecus bērnus?

Kas jāzina, barojot 4-5 gadus vecus bērnus? Uzziniet vietnē aFamilyToday Health par jūsu mazulim nepieciešamo uzturvielu daudzumu, ēšanas paradumiem un pamata ēdienreižu etiķeti.

16 nedēļas

Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 16 nedēļas, lai jūs varētu vislabāk rūpēties par savu mazuli!

Pārbaudiet ĶMI, lai palīdzētu noteikt bērnus ar lieko svaru un aptaukošanos

aFamilyToday Health — bērnu ar lieko svaru un aptaukošanos statuss vecākiem vienmēr sagādā galvassāpes. Tātad, kāds ir cēlonis un kā savlaicīgi diagnosticēt, lai efektīvi ārstētu bērnus?

Kādam jābūt mātes svaram ieņemšanas brīdī?

Saskaņā ar pētījumiem sievietēm, kurām ir liekais vai nepietiekams svars, ir par 23 līdz 43 procentiem mazāka iespēja palikt stāvoklī nekā citām sievietēm. Tāpēc daudzas sievietes uztrauc mātes svars grūtniecības laikā.

7 veidi, kā palīdzēt bērniem atteikties no TV skatīšanās ieraduma

aFamilyToday Health — bērni, atšķirībā no pieaugušajiem, bieži zaudē spēju regulēt savus televīzijas skatīšanās paradumus. Šeit ir noslēpums, kā dot bērniem labus ieradumus

Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem

aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!

Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem

aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?

Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem

aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!

19 nedēļas

Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!

Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim

Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.

Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?

aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?

Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?

Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.