Pirmajiem dārzeņiem mazuļiem vajadzētu ēst
Kādus dārzeņus vajadzētu ēst mazuļiem? Mēģiniet barot savu bērnu ar 7 veidu dārzeņiem, ko dalījuši aFamilyToday Health eksperti laikā, kad jūsu mazulis sāk ēst cietu pārtiku.
Graudaugu ēdienkarte zīdaiņiem
Vai domājat, ko šorīt pagatavot savam bērnam? Graudaugu ēdienkarte var būt lieliska izvēle!
Lielākā daļa jauno staigulīšu ir ļoti ziņkārīgas par apkārtējo pasauli, jo šis ir izaugsmes un attīstības periods. Katram bērnam ir atšķirīgas uztura vajadzības un vēlmes, pat attiecībā uz pamata pārtiku. Lai nodrošinātu, ka jūsu bērns saņem visas nepieciešamās uzturvielas, katrā ēdienreizē un uzkodā apsveriet tālāk sniegtos ieteikumus par veselīgām iespējām.
Būtisks uzturs bērniem
Katrā bērna ikdienas ēdienreizē ir jānodrošina visas 5 svarīgās pārtikas grupas (ciete, augļi, dārzeņi, piens un olbaltumvielas). Jūsu mazulis var ne vienmēr katrā ēdienreizē apēst nepieciešamo uzturvielu daudzumu, taču rezultāti jūs pārsteigs! Kamēr jūs ēdat bērnam dažādus ēdienus, viņa ķermenis nedēļas laikā saņems atbilstošu uzturu.
Graudaugi
Graudaugu sastāvs satur šķiedrvielas, barības vielas, kas palīdz atbalsta gremošanas sistēmu un sniedz enerģiju, lai jūsu bērnam vingrināties un mācīties katru dienu. Turklāt šis ir arī B vitamīnu bagāts ēdiens. Dažu ātri pagatavojamo graudaugu sastāvā ir arī daudz svarīgu vitamīnu un minerālvielu.
Ir divi galvenie graudu veidi: veseli graudi un rafinēti graudi. Pilngraudu produkti ir veseli graudi, kas satur vairāk šķiedrvielu, dzelzs un B vitamīnu nekā rafinēti graudi. Šie produkti ietver pilngraudu miltus, maizes drupatas, auzu pārslas, pilngraudu kukurūzas miltus, brūnos rīsus un pilngraudu kviešus.
Rafinēti graudu produkti ir produkti, kuriem ir ilgāks glabāšanas laiks un kas ir pārstrādāti smalkā pulverī, piemēram, milti, maize, baltie rīsi un lielākā daļa makaronu. Mūsdienās tirgū ir arī vairāki graudaugi, kas ir gan veseli, gan rafinēti.
Uztura speciālisti iesaka bērnam dot veselus graudus, un graudaugiem katrā ēdienreizē vajadzētu būt vismaz ½ no bērna uztura.
Graudaugu daudzums, kas nepieciešams, lai katru dienu apgādātu bērnus
Bērniem vecumā no 2-3 gadiem: apmēram 84 g.
Bērniem no 4 gadu vecuma: apmēram 140 g.
Detalizēta ikdienas graudaugu ēdienkarte bērniem
Ja mazulis ir pārāk noguris, lai katru dienu ēstu rīsus, rīsus var aizstāt ar citu sastāvdaļu, kas ir gan garšīga, gan viegli atrodama. Tā ir labība! aFamilyToday Health vēlas sniegt dažus tipiskus ieteikumus, lai jūs varētu elastīgi mainīt barojošu graudaugu ēdienkarti.
Bērniem no 2-3 gadu vecumam
Grauzdiņa šķēle no rīta, grauzdēta sviestmaize pusdienās un 1/2 tase pilngraudu makaronu vakarā;
Viena tase auzu no rīta, grilēta sviestmaize pusdienās un 1/2 tase rīsu vakarā;
1/2 tase auzu pārslu no rīta, 1 bagele pusdienās, 1 mazs kukulītis vakarā.
4 gadus veciem bērniem
Viena glāze auzu pārslu no rīta, sviestmaize pusdienās, 1/2 tase brūno rīsu vakarā;
Viena bagele no rīta, 5 pilngraudu krekeri uzkodām, grauzdēta sviestmaize pusdienās un 1 glāze rīsu vakarā;
Viena pankūka no rīta, 2 rudzu krekeru paraugi uzkodai, grilēta siera sviestmaize pusdienās, 1/2 tase pilngraudu kviešu vakarā.
Cerams, ka iepriekš minētais raksts ir sniedzis jums noderīgu informāciju par graudaugiem, palīdzot ģimenei un jo īpaši bērniem izveidot pievilcīgu graudaugu ēdienkarti.
Izvēlieties barojošu pārtiku bērniem atbilstoši katram vecumam
Informācija par barojošu pārtiku bērniem atbilstoši 4 vecuma posmiem vietnē aFamilyToday Health palīdzēs jums izveidot barojošu diētu jūsu bērnam.
Lieliskas dārzeņu priekšrocības bērniem
aFamilyToday Health dalās ar dažiem pārsteidzošajiem dārzeņu un veselīgo augļu un dārzeņu porciju priekšrocībām jūsu bērna veselībai un fiziskajai un garīgajai attīstībai.
5 labākie veidi, kā izvēlēties mazulim pienu, lai palīdzētu uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu un novērstu aizcietējumus
Jūsu mazulis ir piena dzeršanas vecumā, taču viņam ir nosliece uz vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumiem vai aizcietējumiem. Tātad, kāda veida vēsu pienu izvēlēties savam mazulim?
Kas jums jāzina par našķošanos bērniem?
Uzkodas ar mēru ir ļoti svarīgas, lai nodrošinātu mazuļa 3 galvenās ēdienreizes. Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu priekšrocības, kā arī to, kā dot bērnam īstās uzkodas.
Graudaugu ēdienkarte zīdaiņiem
Vai domājat, ko šovakar pagatavot savam mazulim? Graudaugu ēdienkarte var būt lieliska iespēja.
5 cukura aizstājterapijas bērniem, kas ievēro diētu, mātei būtu jāzina
aFamilyToday Health — tie ir "mākslīgie" saldinātāji un "dabisks" Ierasts, ka jums vajadzētu apsvērt iespēju bērnam lietot diētu, ja nevēlaties dot bērnam pārāk daudz cukura
Vecāku noslēpums, kā izvēlēties bērnu pārtiku
Atšķiršana no mātes ir viens no svarīgākajiem pavērsieniem jūsu mazulim, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties mazulim piemērotu pārtiku.
Kas jāzina, dāvinot bērnam tofu?
Kas jāzina, dāvinot bērnam tofu? Klausieties aFamilyToday Health kopīgošanu, lai uzzinātu pareizo laiku un to, kā pabarot savu mazuli, lai iegūtu vislabāko labumu.
5 soļi, lai palīdzētu bērnam ēst vairāk augļu un dārzeņu
Tā vietā, lai piespiestu savu bērnu ēst smagi, izpildiet 5 darbības, ko piedāvā aFamilyToday Health, lai palīdzētu bērnam ar prieku ēst vairāk augļu un dārzeņu.
10 padomi, kā tikt galā ar izvēlīgiem ēdājiem
Normālai augšanai mazuļiem ir nepieciešams atbilstošs uzturs. aFamilyToday Health dalās ar 10 padomiem, kā rīkoties ar izvēlīgiem ēdājiem.
Jūsu mazuļa maltītē ir jābūt 4 uzturvielām
Pievienojieties aFamilyToday Health ekspertiem, lai uzskaitītu 4 svarīgākās uzturvielas mazuļa ēdienreizēs un papildu pārtikas avotus, kurus varat viegli atrast.
13 uzkodas maziem bērniem, kas jāzina katrai mātei
13 aFamilyToday veselības ekspertu veselīgas uzkodas maziem bērniem. Vecāki, pārliecinieties, ka jūsu mazulis vienmēr ir vesels!
B12 vitamīns jūsu mazuļa uzturā
B12 vitamīna trūkums var izraisīt nopietnus traucējumus. aFamilyToday Health dalās ar B12 vitamīna deficīta simptomiem, bērnu vajadzībām un pārtikas avotiem, kas ir bagāti ar šo mikroelementu.
Kas jāzina, uzsākot mazuļa ievadīšanu ar cietu pārtiku?
Atšķiršana no mātes ir jauns jūsu mazuļa attīstības posms. Māmiņām pirms mazuļu iepazīšanas ar cietu pārtiku rūpīgi jāapgūst, sākot ar to, kā sākt, kā barot un beidzot ar zīdaiņu darbarīkiem. Iepazīstinot mazuli ar cietajām vielām, ir svarīgi saprast mazuļa vajadzības.
10 svarīgas uzturvielas mazuļa augšanai
Jūsu mazulis aug katru dienu, tāpēc viņam patiešām ir nepieciešams barojošs uzturs. aFamilyToday Health dalās ar 10 būtiskām uzturvielām jūsu mazuļa uzturā.
D vitamīns jūsu mazuļa uzturā
Kā mātes papildus saules gaismai var papildināt bērniem D vitamīnu, neuztraucoties par UVB staru kaitīgo ietekmi? Uzziniet, izmantojot aFamilyToday Health.
Vai jūsu bērnam vajadzētu ēst mazāk vai vairāk tauku?
Kā pievienot taukus, lai tas atbilstu vajadzībām un nodrošinātu mazuļa veselīgu uzturu? aFamilyToday Health atrisinās vecāku bažas.
7 pārtikas produkti mazuļu uztura uzlabošanai
Stiprināta bērnu pārtika ir bagāta ar uzturvielām un var palīdzēt jūsu mazulim labāk augt. Skatiet tālāk norādītos septiņus pārtikas produktus, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns ikdienas ēdienreizēs vienmēr saņem pietiekami daudz uztura.
Ko bērnam vajadzētu ēst, lai acis būtu veselas?
Kur var atrast mazuļa labai redzei svarīgus vitamīnus un uzturvielas? Lūdzu, skatiet sadaļu "Pārtika gaišām acīm" vietnē aFamilyToday Health.
Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.