Pirmajiem dārzeņiem mazuļiem vajadzētu ēst
Kādus dārzeņus vajadzētu ēst mazuļiem? Mēģiniet barot savu bērnu ar 7 veidu dārzeņiem, ko dalījuši aFamilyToday Health eksperti laikā, kad jūsu mazulis sāk ēst cietu pārtiku.
Graudaugu ēdienkarte zīdaiņiem
Vai domājat, ko šorīt pagatavot savam bērnam? Graudaugu ēdienkarte var būt lieliska izvēle!
Lielākā daļa jauno staigulīšu ir ļoti ziņkārīgas par apkārtējo pasauli, jo šis ir izaugsmes un attīstības periods. Katram bērnam ir atšķirīgas uztura vajadzības un vēlmes, pat attiecībā uz pamata pārtiku. Lai nodrošinātu, ka jūsu bērns saņem visas nepieciešamās uzturvielas, katrā ēdienreizē un uzkodā apsveriet tālāk sniegtos ieteikumus par veselīgām iespējām.
Būtisks uzturs bērniem
Katrā bērna ikdienas ēdienreizē ir jānodrošina visas 5 svarīgās pārtikas grupas (ciete, augļi, dārzeņi, piens un olbaltumvielas). Jūsu mazulis var ne vienmēr katrā ēdienreizē apēst nepieciešamo uzturvielu daudzumu, taču rezultāti jūs pārsteigs! Kamēr jūs ēdat bērnam dažādus ēdienus, viņa ķermenis nedēļas laikā saņems atbilstošu uzturu.
Graudaugi
Graudaugu sastāvs satur šķiedrvielas, barības vielas, kas palīdz atbalsta gremošanas sistēmu un sniedz enerģiju, lai jūsu bērnam vingrināties un mācīties katru dienu. Turklāt šis ir arī B vitamīnu bagāts ēdiens. Dažu ātri pagatavojamo graudaugu sastāvā ir arī daudz svarīgu vitamīnu un minerālvielu.
Ir divi galvenie graudu veidi: veseli graudi un rafinēti graudi. Pilngraudu produkti ir veseli graudi, kas satur vairāk šķiedrvielu, dzelzs un B vitamīnu nekā rafinēti graudi. Šie produkti ietver pilngraudu miltus, maizes drupatas, auzu pārslas, pilngraudu kukurūzas miltus, brūnos rīsus un pilngraudu kviešus.
Rafinēti graudu produkti ir produkti, kuriem ir ilgāks glabāšanas laiks un kas ir pārstrādāti smalkā pulverī, piemēram, milti, maize, baltie rīsi un lielākā daļa makaronu. Mūsdienās tirgū ir arī vairāki graudaugi, kas ir gan veseli, gan rafinēti.
Uztura speciālisti iesaka bērnam dot veselus graudus, un graudaugiem katrā ēdienreizē vajadzētu būt vismaz ½ no bērna uztura.
Graudaugu daudzums, kas nepieciešams, lai katru dienu apgādātu bērnus
Bērniem vecumā no 2-3 gadiem: apmēram 84 g.
Bērniem no 4 gadu vecuma: apmēram 140 g.
Detalizēta ikdienas graudaugu ēdienkarte bērniem
Ja mazulis ir pārāk noguris, lai katru dienu ēstu rīsus, rīsus var aizstāt ar citu sastāvdaļu, kas ir gan garšīga, gan viegli atrodama. Tā ir labība! aFamilyToday Health vēlas sniegt dažus tipiskus ieteikumus, lai jūs varētu elastīgi mainīt barojošu graudaugu ēdienkarti.
Bērniem no 2-3 gadu vecumam
Grauzdiņa šķēle no rīta, grauzdēta sviestmaize pusdienās un 1/2 tase pilngraudu makaronu vakarā;
Viena tase auzu no rīta, grilēta sviestmaize pusdienās un 1/2 tase rīsu vakarā;
1/2 tase auzu pārslu no rīta, 1 bagele pusdienās, 1 mazs kukulītis vakarā.
4 gadus veciem bērniem
Viena glāze auzu pārslu no rīta, sviestmaize pusdienās, 1/2 tase brūno rīsu vakarā;
Viena bagele no rīta, 5 pilngraudu krekeri uzkodām, grauzdēta sviestmaize pusdienās un 1 glāze rīsu vakarā;
Viena pankūka no rīta, 2 rudzu krekeru paraugi uzkodai, grilēta siera sviestmaize pusdienās, 1/2 tase pilngraudu kviešu vakarā.
Cerams, ka iepriekš minētais raksts ir sniedzis jums noderīgu informāciju par graudaugiem, palīdzot ģimenei un jo īpaši bērniem izveidot pievilcīgu graudaugu ēdienkarti.
Izvēlieties barojošu pārtiku bērniem atbilstoši katram vecumam
Informācija par barojošu pārtiku bērniem atbilstoši 4 vecuma posmiem vietnē aFamilyToday Health palīdzēs jums izveidot barojošu diētu jūsu bērnam.
Lieliskas dārzeņu priekšrocības bērniem
aFamilyToday Health dalās ar dažiem pārsteidzošajiem dārzeņu un veselīgo augļu un dārzeņu porciju priekšrocībām jūsu bērna veselībai un fiziskajai un garīgajai attīstībai.
5 labākie veidi, kā izvēlēties mazulim pienu, lai palīdzētu uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu un novērstu aizcietējumus
Jūsu mazulis ir piena dzeršanas vecumā, taču viņam ir nosliece uz vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumiem vai aizcietējumiem. Tātad, kāda veida vēsu pienu izvēlēties savam mazulim?
Kas jums jāzina par našķošanos bērniem?
Uzkodas ar mēru ir ļoti svarīgas, lai nodrošinātu mazuļa 3 galvenās ēdienreizes. Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu priekšrocības, kā arī to, kā dot bērnam īstās uzkodas.
Graudaugu ēdienkarte zīdaiņiem
Vai domājat, ko šovakar pagatavot savam mazulim? Graudaugu ēdienkarte var būt lieliska iespēja.
5 cukura aizstājterapijas bērniem, kas ievēro diētu, mātei būtu jāzina
aFamilyToday Health — tie ir "mākslīgie" saldinātāji un "dabisks" Ierasts, ka jums vajadzētu apsvērt iespēju bērnam lietot diētu, ja nevēlaties dot bērnam pārāk daudz cukura
Vecāku noslēpums, kā izvēlēties bērnu pārtiku
Atšķiršana no mātes ir viens no svarīgākajiem pavērsieniem jūsu mazulim, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties mazulim piemērotu pārtiku.
Kas jāzina, dāvinot bērnam tofu?
Kas jāzina, dāvinot bērnam tofu? Klausieties aFamilyToday Health kopīgošanu, lai uzzinātu pareizo laiku un to, kā pabarot savu mazuli, lai iegūtu vislabāko labumu.
5 soļi, lai palīdzētu bērnam ēst vairāk augļu un dārzeņu
Tā vietā, lai piespiestu savu bērnu ēst smagi, izpildiet 5 darbības, ko piedāvā aFamilyToday Health, lai palīdzētu bērnam ar prieku ēst vairāk augļu un dārzeņu.
10 padomi, kā tikt galā ar izvēlīgiem ēdājiem
Normālai augšanai mazuļiem ir nepieciešams atbilstošs uzturs. aFamilyToday Health dalās ar 10 padomiem, kā rīkoties ar izvēlīgiem ēdājiem.
Jūsu mazuļa maltītē ir jābūt 4 uzturvielām
Pievienojieties aFamilyToday Health ekspertiem, lai uzskaitītu 4 svarīgākās uzturvielas mazuļa ēdienreizēs un papildu pārtikas avotus, kurus varat viegli atrast.
13 uzkodas maziem bērniem, kas jāzina katrai mātei
13 aFamilyToday veselības ekspertu veselīgas uzkodas maziem bērniem. Vecāki, pārliecinieties, ka jūsu mazulis vienmēr ir vesels!
B12 vitamīns jūsu mazuļa uzturā
B12 vitamīna trūkums var izraisīt nopietnus traucējumus. aFamilyToday Health dalās ar B12 vitamīna deficīta simptomiem, bērnu vajadzībām un pārtikas avotiem, kas ir bagāti ar šo mikroelementu.
Kas jāzina, uzsākot mazuļa ievadīšanu ar cietu pārtiku?
Atšķiršana no mātes ir jauns jūsu mazuļa attīstības posms. Māmiņām pirms mazuļu iepazīšanas ar cietu pārtiku rūpīgi jāapgūst, sākot ar to, kā sākt, kā barot un beidzot ar zīdaiņu darbarīkiem. Iepazīstinot mazuli ar cietajām vielām, ir svarīgi saprast mazuļa vajadzības.
10 svarīgas uzturvielas mazuļa augšanai
Jūsu mazulis aug katru dienu, tāpēc viņam patiešām ir nepieciešams barojošs uzturs. aFamilyToday Health dalās ar 10 būtiskām uzturvielām jūsu mazuļa uzturā.
D vitamīns jūsu mazuļa uzturā
Kā mātes papildus saules gaismai var papildināt bērniem D vitamīnu, neuztraucoties par UVB staru kaitīgo ietekmi? Uzziniet, izmantojot aFamilyToday Health.
Vai jūsu bērnam vajadzētu ēst mazāk vai vairāk tauku?
Kā pievienot taukus, lai tas atbilstu vajadzībām un nodrošinātu mazuļa veselīgu uzturu? aFamilyToday Health atrisinās vecāku bažas.
7 pārtikas produkti mazuļu uztura uzlabošanai
Stiprināta bērnu pārtika ir bagāta ar uzturvielām un var palīdzēt jūsu mazulim labāk augt. Skatiet tālāk norādītos septiņus pārtikas produktus, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns ikdienas ēdienreizēs vienmēr saņem pietiekami daudz uztura.
Ko bērnam vajadzētu ēst, lai acis būtu veselas?
Kur var atrast mazuļa labai redzei svarīgus vitamīnus un uzturvielas? Lūdzu, skatiet sadaļu "Pārtika gaišām acīm" vietnē aFamilyToday Health.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.