Pirmajiem dārzeņiem mazuļiem vajadzētu ēst
Kādus dārzeņus vajadzētu ēst mazuļiem? Mēģiniet barot savu bērnu ar 7 veidu dārzeņiem, ko dalījuši aFamilyToday Health eksperti laikā, kad jūsu mazulis sāk ēst cietu pārtiku.
10 svarīgas uzturvielas mazuļa augšanai
Jūsu mazulis aug katru dienu, tāpēc viņam patiešām ir jāēd barojošs ēdiens. Šeit ir 10 barības vielas, kurām jāpievērš uzmanība mazuļa uzturā:
1. Kalcijs
Kalcijs palīdzēs jūsu mazulim veidot spēcīgus kaulus un zobus. Turklāt kalcijs palīdz arī attīstīt nervu sistēmu un muskuļu funkcijas, palīdz asins recekļu veidošanās un palīdz organismam pārvērst pārtiku enerģijā. Veidojot ēdienkarti savam mazulim, varat atsaukties uz dažiem ar kalciju bagātiem pārtikas produktiem .
2. Neaizstājamās taukskābes
Neaizvietojamās taukskābes palīdzēs veidot šūnas, regulēt nervu sistēmu, stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, veidot imūnsistēmu un palīdzēt organismam uzņemt barības vielas. Šīs vielas ir būtiskas mazuļa smadzeņu un redzes veselīgai attīstībai.
3. Dzelzs
Šī ir svarīga viela hemoglobīna ražošanai - sarkanajam pigmentam, kas nes skābekli asinīs, un mioglobīnu - pigmentu, kas uzglabā skābekli muskuļos. Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju, kas savukārt izraisa nogurumu, vājumu un aizkaitināmību jūsu mazulim.
4. Magnijs
Magnijs palīdz jūsu mazulim saglabāt stiprus kaulus un vienmērīgu sirdsdarbību. Magnijs arī atbalsta imūnsistēmu un palīdz uzturēt muskuļu un nervu darbību.
5. Kālijs
Kālijs darbojas kopā ar nātriju, lai kontrolētu ūdens līdzsvaru organismā, palīdzot uzturēt asinsspiedienu. Turklāt kālijs atbalsta arī muskuļus un sirdsdarbību. Vēlākos gados pēc mazuļa augšanas kālijs var samazināt nierakmeņu un osteoporozes risku.
6. A vitamīns
A vitamīnam ir svarīga loma redzes un kaulu attīstībā. A vitamīns arī palīdz aizsargāt jūsu mazuļa ķermeni no iekaisuma slimībām, kā arī veicina šūnu un audu veselību un augšanu organismā, tostarp matus, nagus un ādu.
7. C vitamīns
C vitamīns palīdz veidot un atjaunot sarkanās asins šūnas, kaulus un audus; Palīdz uzturēt bērna smaganas veselas un stiprina asinsvadus, samazinot zilumu veidošanos. Turklāt C vitamīns palīdz arī dziedēt brūces, stiprina imūnsistēmu, palīdz inficētām brūcēm neizplatīties uz citām vietām. Turklāt C vitamīns palīdz jūsu mazuļa ķermenim absorbēt dzelzi no pārtikas produktiem, kas bagāti ar dzelzi, ko viņš ēd katru dienu.
8. VIEGLI Vitamīni
D vitamīns palīdz organismam absorbēt minerālvielas, piemēram, kalciju, kas palīdz jūsu mazulim veidot spēcīgus zobus un kaulus. D vitamīns ir nepieciešams arī, lai jūsu mazulis varētu sasniegt pareizu augšanas ātrumu un palīdzētu veidot stiprus kaulus. Turklāt D vitamīns darbojas arī kā hormons, kas ir svarīgs jūsu mazuļa imūnsistēmai, insulīna ražošanai un šūnu augšanas regulēšanai.
9. E vitamīns
E vitamīns ierobežo brīvo radikāļu veidošanos, kas var bojāt ķermeņa šūnas. Turklāt E vitamīns ir svarīgs arī imunitātei, DNS atjaunošanai un citiem vielmaiņas procesiem mazuļa organismā.
10. Cinks
Šī viela ir nepieciešama 70 fermentiem, kas atbalsta gremošanu un vielmaiņu. Cinks ir būtisks arī jūsu mazuļa augšanai.
Atzīstot šo uzturvielu nozīmi, varēsit saprast, kas ir nepieciešams jūsu mazulim, no kā jūs varat izveidot veselīgu un barojošu diētu, kas ir īpaši piemērots jūsu mazulim.
Izvēlieties barojošu pārtiku bērniem atbilstoši katram vecumam
Informācija par barojošu pārtiku bērniem atbilstoši 4 vecuma posmiem vietnē aFamilyToday Health palīdzēs jums izveidot barojošu diētu jūsu bērnam.
Lieliskas dārzeņu priekšrocības bērniem
aFamilyToday Health dalās ar dažiem pārsteidzošajiem dārzeņu un veselīgo augļu un dārzeņu porciju priekšrocībām jūsu bērna veselībai un fiziskajai un garīgajai attīstībai.
5 labākie veidi, kā izvēlēties mazulim pienu, lai palīdzētu uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu un novērstu aizcietējumus
Jūsu mazulis ir piena dzeršanas vecumā, taču viņam ir nosliece uz vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumiem vai aizcietējumiem. Tātad, kāda veida vēsu pienu izvēlēties savam mazulim?
Kas jums jāzina par našķošanos bērniem?
Uzkodas ar mēru ir ļoti svarīgas, lai nodrošinātu mazuļa 3 galvenās ēdienreizes. Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu priekšrocības, kā arī to, kā dot bērnam īstās uzkodas.
Graudaugu ēdienkarte zīdaiņiem
Vai domājat, ko šovakar pagatavot savam mazulim? Graudaugu ēdienkarte var būt lieliska iespēja.
5 cukura aizstājterapijas bērniem, kas ievēro diētu, mātei būtu jāzina
aFamilyToday Health — tie ir "mākslīgie" saldinātāji un "dabisks" Ierasts, ka jums vajadzētu apsvērt iespēju bērnam lietot diētu, ja nevēlaties dot bērnam pārāk daudz cukura
Vecāku noslēpums, kā izvēlēties bērnu pārtiku
Atšķiršana no mātes ir viens no svarīgākajiem pavērsieniem jūsu mazulim, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties mazulim piemērotu pārtiku.
Kas jāzina, dāvinot bērnam tofu?
Kas jāzina, dāvinot bērnam tofu? Klausieties aFamilyToday Health kopīgošanu, lai uzzinātu pareizo laiku un to, kā pabarot savu mazuli, lai iegūtu vislabāko labumu.
5 soļi, lai palīdzētu bērnam ēst vairāk augļu un dārzeņu
Tā vietā, lai piespiestu savu bērnu ēst smagi, izpildiet 5 darbības, ko piedāvā aFamilyToday Health, lai palīdzētu bērnam ar prieku ēst vairāk augļu un dārzeņu.
10 padomi, kā tikt galā ar izvēlīgiem ēdājiem
Normālai augšanai mazuļiem ir nepieciešams atbilstošs uzturs. aFamilyToday Health dalās ar 10 padomiem, kā rīkoties ar izvēlīgiem ēdājiem.
Jūsu mazuļa maltītē ir jābūt 4 uzturvielām
Pievienojieties aFamilyToday Health ekspertiem, lai uzskaitītu 4 svarīgākās uzturvielas mazuļa ēdienreizēs un papildu pārtikas avotus, kurus varat viegli atrast.
13 uzkodas maziem bērniem, kas jāzina katrai mātei
13 aFamilyToday veselības ekspertu veselīgas uzkodas maziem bērniem. Vecāki, pārliecinieties, ka jūsu mazulis vienmēr ir vesels!
B12 vitamīns jūsu mazuļa uzturā
B12 vitamīna trūkums var izraisīt nopietnus traucējumus. aFamilyToday Health dalās ar B12 vitamīna deficīta simptomiem, bērnu vajadzībām un pārtikas avotiem, kas ir bagāti ar šo mikroelementu.
Kas jāzina, uzsākot mazuļa ievadīšanu ar cietu pārtiku?
Atšķiršana no mātes ir jauns jūsu mazuļa attīstības posms. Māmiņām pirms mazuļu iepazīšanas ar cietu pārtiku rūpīgi jāapgūst, sākot ar to, kā sākt, kā barot un beidzot ar zīdaiņu darbarīkiem. Iepazīstinot mazuli ar cietajām vielām, ir svarīgi saprast mazuļa vajadzības.
10 svarīgas uzturvielas mazuļa augšanai
Jūsu mazulis aug katru dienu, tāpēc viņam patiešām ir nepieciešams barojošs uzturs. aFamilyToday Health dalās ar 10 būtiskām uzturvielām jūsu mazuļa uzturā.
D vitamīns jūsu mazuļa uzturā
Kā mātes papildus saules gaismai var papildināt bērniem D vitamīnu, neuztraucoties par UVB staru kaitīgo ietekmi? Uzziniet, izmantojot aFamilyToday Health.
Vai jūsu bērnam vajadzētu ēst mazāk vai vairāk tauku?
Kā pievienot taukus, lai tas atbilstu vajadzībām un nodrošinātu mazuļa veselīgu uzturu? aFamilyToday Health atrisinās vecāku bažas.
7 pārtikas produkti mazuļu uztura uzlabošanai
Stiprināta bērnu pārtika ir bagāta ar uzturvielām un var palīdzēt jūsu mazulim labāk augt. Skatiet tālāk norādītos septiņus pārtikas produktus, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns ikdienas ēdienreizēs vienmēr saņem pietiekami daudz uztura.
Ko bērnam vajadzētu ēst, lai acis būtu veselas?
Kur var atrast mazuļa labai redzei svarīgus vitamīnus un uzturvielas? Lūdzu, skatiet sadaļu "Pārtika gaišām acīm" vietnē aFamilyToday Health.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.