Kalcija piedevu nozīme grūtniecēm

Kalcija piedevu nozīme grūtniecēm

Bez citām būtiskām uzturvielām, piemēram, folijskābes, dzelzs, cinka... kalcijs ir arī būtiska uzturviela grūtniecēm. Tāpēc kalcija papildināšana grūtniecēm ir ļoti svarīga.

Kalcijs ir viena no svarīgākajām minerālvielām, kas sievietes organismam nepieciešamas grūtniecības laikā. Organisms izmanto kalciju, citus vitamīnus un minerālvielas, lai apmierinātu grūtnieču un mazuļu vajadzības. Kalcijam ir jāmainās līdz ar vecumu, un pārāk daudz vai pārāk maz kalcija var izraisīt komplikācijas. Let's aFamilyToday Health uzzināsim, kā grūtniecēm jāpapildina kalcijs un vai esat uzsūcis pietiekami daudz kalcija.

Grūtniecēm nepieciešamais kalcija daudzums

Cilvēka ķermenis nespēj ražot kalciju, tāpēc šis minerāls ir jāuzņem ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Grūtniecības laikā grūtniecēm jācenšas uzņemt vismaz 1000 mg kalcija dienā.

 

Kalcija nozīme grūtniecēm

Kalcijs ir svarīga organisma uzturviela. Grūtniecības laikā jums ir nepieciešams vairāk kalcija, lai palīdzētu jūsu mazuļa attīstībai, kā arī jūsu veselībai.

Auglim: mazuļiem ir nepieciešams kalcijs, lai veidotu kaulus un zobus. Kalcijs ir arī svarīgs minerāls jūsu mazuļa sirdij, muskuļiem, nerviem un hormoniem.

Grūtniecēm : Grūtniecības laikā jūs sniedzat bērnam visu nepieciešamo kalciju. Tāpēc, ja organisms neuzsūc nepieciešamo kalcija daudzumu, grūtniecēm var rasties  bīstamas grūtniecības komplikācijas .

Veselības problēmas saistībā ar kalcija piedevām grūtniecēm pārāk maz vai pārāk daudz

Pārāk maza vai pārāk liela kalcija uzsūkšanās rada arī sarežģījumus, kas ietekmē grūtnieču veselību.

Kalcija piedevas grūtniecēm ir pārāk maz

Grūtniecēm kalcija trūkums organismā novedīs pie:

Roku nejutīgums

Priekšlaicīgas dzemdības

Slikta garša

Sirds problēmas

Zīdaiņi ar zemu dzimšanas svaru

Augļa augšana lēna

Krampji kājās un muskuļos

Augsts asinsspiediens grūtniecības laikā

Palielināts lūzumu risks nākotnē

Auglis nesaņem pietiekami daudz kalcija

Smagos un retos gadījumos pārāk maz kalcija var izraisīt nāvi.

Ja jums ir kāda no iepriekš minētajām veselības problēmām, visticamāk, jūs saņemat pārāk maz kalcija. Šajā gadījumā ārsts noskaidros, ievadīs atbilstošu piedevas devu..., lai novērstu iespējamās komplikācijas.

Papildiniet kalciju grūtniecēm pārāk daudz

Pretēji kalcija deficīta pazīmēm grūtniecēm , kalcija pārpalikuma pazīmes grūtniecēm ietver vienmērīgu slāpes sajūtu, nogurumu, anoreksiju, sliktu ēšanu. Ja grūtnieces ļaunprātīgi izmanto funkcionālo pārtiku un nejauši ielādē organismā pārāk daudz kalcija, tas novedīs pie:

Aizcietējums

Nierakmeņi

Neregulāra sirdsdarbība

Auglim nav nepieciešamā kalcija daudzuma

Problēmas ar citu vielu, piemēram, dzelzs vai cinka, absorbciju.

Lai izvairītos no nevēlamām blakusparādībām, ir svarīgi uzzināt katra vitamīna atbilstošās devas.

Kalcija piedevas grūtniecēm

Piens un piena produkti, piemēram, siers, jogurts un saldējums, ir visefektīvākie kalcija avoti. Patērējot 3 porcijas piena dienā, jūs saņemsiet apmēram 1200 mg kalcija, lai palīdzētu apmierināt jūsu ķermeņa vajadzības pēc kalcija. Turklāt citi pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju, ietver:

Zivis

Graudaugi

Maize

Auzas

Rieksti

Pupiņu veidi

Konservētas sardīnes

Svaigas sulas, piemēram, apelsīnu sula

Tumši zaļie dārzeņi, piemēram, kāposti, brokoļi, spināti.

Ja esat veģetārietis, jums tomēr ir nedaudz jāapgūst sava diēta, lai pārliecinātos, ka saņemat visus organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Ja ievērojat lakto-ovo veģetāro diētu, jūs varēsit no tiem patērēt olas, piena produktus un kalciju.

No otras puses, ja grūtniece atturas, joprojām ir piemēroti pārtikas produkti, tostarp:

sezama sēklas

Aunazirņi

Graudaugi

Pupiņas

apelsīnu sula

Mandele

Žāvēti augļi

Rīsu piens, mandeļu piens.

D vitamīna papildināšana grūtniecēm ir vienlīdz svarīga

D vitamīns ir būtisks vitamīns daudzu iemeslu dēļ. Daži no tiem ietver palīdzību jūsu organismam absorbēt kalciju. D vitamīna un kalcija duets veicina stiprus kaulus.

Grūtniecības laikā eksperti iesaka uzņemt 600 SV D vitamīna dienā.

Jūsu ķermenis izmanto saules gaismu, lai dabiski ražotu D vitamīnu. Bet jūs varat arī iegūt D vitamīnu no noteiktiem pārtikas produktiem vai uztura bagātinātājiem, piemēram:

Ēd treknas zivis: zivis, piemēram, lasis, skumbrija, zobenzivs, sardīnes un tuncis, var dot jums nedaudz D vitamīna

Pārtikas produkti, kas bagāti ar D vitamīnu: piens, apelsīnu sula, graudaugi, jogurts un olas

Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus: Lielākā daļa pirmsdzemdību vitamīnu satur D vitamīnu.

Phuong Uyen/HELLOBACSI

 


Leave a Comment

Augļa kustības: agrīna patoloģisku pazīmju atklāšana!

Augļa kustības: agrīna patoloģisku pazīmju atklāšana!

Cik reizes dienā ir normāli, ja mazulis spārda? Uzziniet par augļa kustībām, izmantojot aFamilyToday Health, lai nodrošinātu veselīgu bērnu visā grūtniecības laikā.

Grūtnieces grūtniecības laikā ēd zivis: vajadzētu vai nē?

Grūtnieces grūtniecības laikā ēd zivis: vajadzētu vai nē?

Grūtnieces, kas ēd zivis, ir ļoti labas mazulim, tomēr, izvēloties, ir jābūt uzmanīgiem, lai neizvēlētos zivis ar augstu dzīvsudraba saturu.

7 kokosriekstu eļļas priekšrocības grūtniecēm no veselības līdz skaistumam

7 kokosriekstu eļļas priekšrocības grūtniecēm no veselības līdz skaistumam

Kokosriekstu eļļas iedarbība uz grūtniecēm ir diezgan bagātīga, palīdz ne tikai samazināt strijas, bet, iesūkusies organismā, nesīs arī citus labumus.

Uztura ēdienkarte grūtniecēm 2 mēneši

Uztura ēdienkarte grūtniecēm 2 mēneši

Uztura ēdienkarte grūtniecēm 2 mēnešiem ir diezgan daudzveidīga, iekļaujot svaigus dārzeņus, gaļu un augļus, lai nodrošinātu organismam pietiekami daudz minerālvielu.

Vai tamarinda ēšana grūtniecības laikā var dot labumu vai kaitējumu?

Vai tamarinda ēšana grūtniecības laikā var dot labumu vai kaitējumu?

Tamarindu plaši audzē Āzijā un Āfrikā. Dažkārt daudzas grūtnieces alkst saldskābo garšu, tāpēc grūtniecības laikā bieži ēd tamarindu.

Kā izvēlēties pareizo grūtniecības spilvenu?

Kā izvēlēties pareizo grūtniecības spilvenu?

Pēdējos grūtniecības mēnešos smagais ķermenis apgrūtinās miegu, šajā laikā būs nepieciešams grūtniecības spilvenu atbalsts.

Vai grūtnieces var ēst zupā vārītus dārzeņus? Vai vajadzētu?

Vai grūtnieces var ēst zupā vārītus dārzeņus? Vai vajadzētu?

Grūtniecēm vajadzētu ēst spinātus nav izplatīts jautājums. Pašlaik nav pētījumu, kas pierādītu, ka katuks var izraisīt spontānu abortu grūtniecēm

Asins tonizējoši ēdieni grūtniecēm ar anēmiju grūtniecības laikā

Asins tonizējoši ēdieni grūtniecēm ar anēmiju grūtniecības laikā

Asins piedevas grūtniecēm palīdzēs ierobežot un apkarot anēmiju grūtniecības laikā — bīstamu stāvokli, kas skar gan māti, gan mazuli.

Brīnumaini ieguvumi, ja grūtnieces grūtniecības laikā ēd gvajavi

Brīnumaini ieguvumi, ja grūtnieces grūtniecības laikā ēd gvajavi

Gvajava ir pazīstams auglis vjetnamiešiem. Turklāt grūtnieču izvēle ēst gvajavi tiek novērtēta arī tās būtisko uztura ieguvumu dēļ

Vai uz vēdera augšanu grūtniecības laikā vajadzētu uztraukties vai nē?

Vai uz vēdera augšanu grūtniecības laikā vajadzētu uztraukties vai nē?

Vairumā gadījumu vēdera apmatojuma augšana grūtniecības laikā ir normāla parādība un izzudīs pati par sevi aptuveni 6 mēnešus pēc bērna piedzimšanas.

Piezīme ar 5 proteīnūrijas cēloņiem grūtniecības laikā

Piezīme ar 5 proteīnūrijas cēloņiem grūtniecības laikā

Urīna testi ir neatņemama ārsta ierasto pirmsdzemdību vizīšu sastāvdaļa, lai pārbaudītu infekcijas un citus apstākļus. Starp urīna analīžu rezultātiem proteīnūrijas indekss grūtniecības laikā ir tas, kam jums jāpievērš uzmanība, lai nodrošinātu jūsu un jūsu mazuļa veselību.

Vai krāsas smarža ir kaitīga grūtniecēm?

Vai krāsas smarža ir kaitīga grūtniecēm?

aFamilyToday Health – Grūtniecības laikā grūtnieces ķermenim nepieciešama lielāka aprūpe. Kā grūtnieces ietekmē toksiskas vielas, piemēram, krāsas smarža?

Atbilde par mātes svaru grūtniecības laikā

Atbilde par mātes svaru grūtniecības laikā

Sievietēm grūtniecības laikā ir viegli pieņemties svarā. Tomēr ārsts ieteiks atkal zaudēt svaru, rūpīgi uzraudzot, ja pieņematies pārāk daudz. Vairumā gadījumu grūtniecības laikā nevajadzētu mēģināt zaudēt svaru vai ievērot diētu. Turklāt jūsu svara zudums grūtniecības laikā ir ļoti bīstams auglim, izraisot zemu dzimšanas svaru

Lielisks efekts, kad grūtnieces ēd valriekstus

Lielisks efekts, kad grūtnieces ēd valriekstus

Valrieksti ir iekļauti atbilžu sarakstā uz jautājumu, ko grūtnieces ēd, lai padarītu viņu bērnus gudrus, jo šis rieksts satur daudz labu uzturvielu.

Krūšu nieze grūtniecības laikā: cēloņi un risinājumi

Krūšu nieze grūtniecības laikā: cēloņi un risinājumi

Krūšu nieze grūtniecības laikā ir diezgan izplatīta parādība, ar kuru var saskarties jebkura grūtniece. Iemesls ir hormonu izmaiņas, ādas savilkšanās...

Kāju pietūkums grūtniecības laikā ir bīstams?

Kāju pietūkums grūtniecības laikā ir bīstams?

aFamilyToday Health – grūtniecēm grūtniecības otrajā posmā grūtniecēm bieži ir pietūkuma simptomi. Kā palīdzēt grūtniecēm ierobežot?

Spinātu ēšana grūtniecības laikā: pat ja tie ir labi, nelietojiet tos ļaunprātīgi

Spinātu ēšana grūtniecības laikā: pat ja tie ir labi, nelietojiet tos ļaunprātīgi

Regulāra spinātu ēšana grūtniecības laikā ne tikai palīdz grūtniecēm iegūt labu veselību, bet arī sniedz daudz negaidītu labumu bērnam.

7 grūtniecības problēmas, kas var likt jums justies kautrīgam

7 grūtniecības problēmas, kas var likt jums justies kautrīgam

Papildus priecīgajai laimei, kad jūsu vēderā veidojas mazulis, grūtniecības laikā jūs saskarsies ar daudzām nepatikšanām. Tās ir ne tikai izmaiņas izskatā, bet arī fiziskas, kas dažkārt var likt jums justies neērti un neērti.

12 lietas, ar kurām jūs varat saskarties pirmajos 3 grūtniecības mēnešos

12 lietas, ar kurām jūs varat saskarties pirmajos 3 grūtniecības mēnešos

Pirmie 3 grūtniecības mēneši var sagādāt jums daudz pārsteigumu, sākot ar apetītes izmaiņām un beidzot ar neapmierinātību kā iepriekš.

Cīņa ar krampjiem, locītavu pietūkumu un varikozām vēnām grūtniecēm

Cīņa ar krampjiem, locītavu pietūkumu un varikozām vēnām grūtniecēm

Krampji, pietūkušas locītavas un varikozas vēnas ir visizplatītākās grūtnieču problēmas, kas daudzām sievietēm liek justies neērti un neērti.

Pēcdzemdību depresija: cēloņi, pazīmes un veidi, kā to novērst

Pēcdzemdību depresija: cēloņi, pazīmes un veidi, kā to novērst

Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.

Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?

Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?

Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā

37. nedēļa

37. nedēļa

Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām

Grūtniecības laikā nejauciet sliktu dūšu ar smagu rīta nelabumu

Grūtniecības laikā nejauciet sliktu dūšu ar smagu rīta nelabumu

85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).

18. nedēļa

18. nedēļa

Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim

Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība

Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība

Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli

Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?

Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?

Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?

Bieži sastopamas žultspūšļa slimības, kas grūtniecības laikā rada diskomfortu

Bieži sastopamas žultspūšļa slimības, kas grūtniecības laikā rada diskomfortu

Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.

Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?

Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?

Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.

7. nedēļa

7. nedēļa

Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!