Kā izvēlēties pareizo grūtniecības spilvenu?

Grūtniecības laikā papildus diētai arī miegs ir tas, kam grūtniecēm ir jāpievērš uzmanība, lai nodrošinātu sev un augļa veselību. Pēdējos grūtniecības mēnešos smagais ķermenis apgrūtinās miegu, šajā laikā būs nepieciešams grūtniecības spilvenu atbalsts.

Grūtniecība ir aizraujošs un izaicinājumu pilns periods. 9 grūtniecības mēnešu laikā jūs saskarsities ar daudzām sāpēm un sāpēm, kas nāk no dažādām ķermeņa daļām. Grūtniecības spilveni ar "īpašu" dizainu palīdzēs ērti uzturēties guļus pozās un atbalstīt ķermeni, izvairīties no muguras sāpēm, muskuļu noguruma, krampjiem un palīdzēs asinsritei. Lai uzzinātu vairāk par spilvenu ietekmi grūtniecēm, sekojiet tālāk sniegtajiem aFamilyToday Health kopīgojumiem .

Grūtniecības spilveni ir īpaši izstrādāti spilveni ar ķermeņa kontūrām, lai palīdzētu atbalstīt tādas daļas kā galva, mugura, vēders un kājas. Šis spilvens palīdzēs grūtniecēm iegūt ērtu gulēšanas pozu, lai būtu vieglāk aizmigt. Jo pēdējos 3 grūtniecības mēnešos , tas spilvens ir ļoti nepieciešama prece, jo šis ir laiks, kad grūtnieces ķermenis ir kļuvis smags, tas ir grūti, lai būtu labu nakts miegu.

Spilvenu lietošanas priekšrocības grūtniecēm

Lielākais ieguvums, ko sniedz grūtniecības spilvens, ir tas, ka tas palīdz jums labāk gulēt, nodrošinot ķermenim nepieciešamo atbalstu. Turklāt spilveni grūtniecēm sniedz arī dažas no šīm priekšrocībām:

1. Atbrīvojiet sāpes, nomieriniet ķermeni

Grūtniecības laikā straujš ķermeņa masas pieaugums rada spiedienu uz muguru, gurniem un kājām, izraisot sāpes un sāpes. Spilvens grūtniecēm ir veidots ar viļņainiem izliekumiem, kas ir piemēroti augošam grūtnieču ķermenim. No turienes sniedziet mierinājumu un palīdziet mazināt sāpes.

2. Uzlabojiet asinsriti

Pēc speciālistu domām, grūtniecības laikā nevajadzētu gulēt uz muguras, bet guļot uz sāniem, lai uzlabotu asins plūsmu placentā. Tomēr šī poza daudzām grūtniecēm var likt justies neērti. Grūtniecības spilveni palīdzēs justies ērtāk, guļot šajā pozā, tādējādi veicinot asinsriti organismā.

3. Nodrošiniet labu un dziļu miegu

Miega režīms ir ļoti svarīgs, lai grūtniecība būtu veselīga un droša. Grūtniecības spilvena atbalsts palīdzēs jums dziļi gulēt, nepamostoties daudzas reizes nakts laikā.

Kad es varu sākt lietot grūtniecības spilvenu?

Nav skaidru noteikumu par to, kad varat sākt lietot grūtniecības spilvenu. Varat to izmantot, ja miega laikā sākat justies neērti, mainot pozas. Apmēram 20. grūtniecības nedēļā jūsu vēders sāks paplašināties, izraisot sāpes atsevišķās ķermeņa daļās, šajā laikā varat sākt lietot grūtniecības spilvenu.

Spilvenu veidi grūtniecēm un kā tos lietot

Grūtniecības spilveni ir dažādu formu un izmēru. Katram spilvena veidam būs savs atbalsts, tāpēc atkarībā no grūtībām, ar kurām jūs saskaraties, varat izvēlēties piemērotu spilvenu. Šeit ir daži spilvenu veidi, kas ir populāri tirgū:

1. Spilvens

Šis ir mazs spilvens grūtniecēm. Jūs varat to lietot grūtniecības laikā un pēc tās. Apaļš spilvens un trīsstūrveida spilvens ir divi populāri šīs spilvenu līnijas spilvenu veidi. 

– Kā lietot: Jūs varat novietot spilvenu zem vēdera vai aiz muguras, lai atbalstītu vēderu vai gurnus.

2. Apskāviens spilvens

ir spilvens ar garu caurules formu, kas paredzēts apskaušanai guļot. Šie spilveni nodrošina atbalstu rokām, kājām un vēderam. Tomēr šāda veida spilvens nesniedz atbalstu mugurai.

– Kā lietot: Grūtnieces var izmantot šo spilvenu, lai apskautu. Tomēr, to lietojot, nelieciet šo spilvenu zem vēdera vai aiz muguras, bet gan novietojiet vēderu spilvena vidū.

3. Pilna ķermeņa spilvens

Šis ir spilvena veids, ko parasti izmanto otrajā trimestrī, jo tas nodrošina atbalstu mugurkaulam, kas palīdz mazināt gūžas un muguras sāpes. Ir 3 izplatīti spilvenu veidi:

C spilvens : Spilvenam ir burta C forma, kas nodrošina atbalstu galvai, vēderam, kājām un mugurai. Lai lietotu, novietojiet galvu uz burta C augšējo daļu un muguru pret burta C līkni.

U veida spilvens : šāda veida spilvenus izvēlas daudzas grūtnieces, jo tas palīdz atbalstīt galvu, kaklu, muguru, vēderu un kājas. Lai gan U formas spilvens ir nedaudz apjomīgs, tas sniedz visērtāko sajūtu jebkurā guļus stāvoklī. Līdzīgi kā C formas spilvenam, jūs varat atbalstīt galvu uz U formas spilvena augšdaļas, novietot vēderu spilvena vidū un aptīt vienu kāju ap spilvena sānu daļu.

J-spilvens: Šis ir kompakta izmēra spilvens, kas aizņem maz vietas, piemērots tiem, kam patīk gulēt uz sāniem. Jūs varat gulēt ar galvu uz burta J gala vai apgriezt ceļgalu un atbalstīt kājas uz burta gala. Alternatīvi, jūs varat arī apgulties uz vēdera ar muguru uz spilvena vai pagriezt ķermeni uz āru un noliekties ar muguru uz spilvena. Tomēr šāda veida spilvenam ir galvenais trūkums, kas nespēj atbalstīt visu grūtnieces ķermeni guļot.

Kā izvēlēties spilvenu grūtniecēm

Izvēloties spilvenu grūtniecēm, jums jāpatur prātā dažas lietas:

Spilveni var aizstāt spilvendrānas

Tīrības uzturēšana ir ārkārtīgi svarīga, un jums jāpievērš uzmanība grūtniecības laikā. Šajā posmā miega laikā jūs daudz svīsīsit. Tāpēc, izvēloties spilvenus, kurus var nomainīt, būs vieglāk tīrīt.  

Spilvena materiāls

Pašlaik ir daudz materiālu, ko izmanto, lai izgatavotu spilvenus grūtniecēm. Katram materiālam būs savas īpašības:

Poliestera šķiedra: tas ir izplatīts materiāls, ko izmanto spilvendrānas. Spilvena maigums ir atkarīgs no šķiedru daudzuma, kas ievietots spilvenā. Lai gan šis materiāls ir ļoti elastīgs, tas bieži satur daudz netīrumu un baktēriju, tāpēc cilvēkiem ar alerģijām šo spilvenu bieži nav ieteicams lietot. Šāda veida spilvenu glabāšanas laiks ir aptuveni divi gadi.

Putas: no šī materiāla izgatavotie spilveni būs lētāki nekā citi spilveni. Putuplasts ir mīksta, viegla plastmasa, kas veidota kā mazi balti bumbiņas. No šī materiāla izgatavotie spilveni parasti ir viegli un satur daudz gaisa, tāpēc tos ir viegli saliekt līdz ķermeņa izliekumiem. Tomēr šāda veida spilveni nav piemēroti ilgstošam miegam.

Mikrokrelles: tās ir niecīgas plastmasas daļiņas, kuru diametrs ir mazāks par 1 mm. No šī materiāla izgatavotie spilveni ir īpaši viegli, pieskaroties, būs sajūta, ka spilvena iekšpusē būtu polsterētas smiltis. Šāda veida spilvens ir ļoti mīksts, gluds un var viegli saliekties līdz ķermeņa izliekumam.

Atmiņas putas: Šis ir NASA zinātnieku izgatavots materiāls, lai kalpotu astronautiem. No šī materiāla izgatavoti spilveni var mazināt spiedienu uz ķermeņa saspiešanas punktiem, tādējādi samazinot sāpes un nodrošinot ērtu miegu.

Spilveni ir izgatavoti no organiskiem materiāliem (kokvilna, spalvas...): Šie spilveni ir ļoti videi draudzīgi, nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas, piemēroti cilvēkiem ar alerģijām . Tomēr šāda veida spilvenus ir grūti tīrīt, un tie bieži vien zaudē savu sākotnējo formu jau pēc dažām lietošanas reizēm.

Spilvena troksnis un smarža

Daži spilveni guļus radīs ļoti kaitinošu "skrāpējumu" skaņu. Ja esat cilvēks, kurš viegli pamostas, nepērciet spilvenus, kas pildīti ar putām, jo ​​tas radīs troksni. Turklāt dažiem spilveniem būs ķīmiska smaka, tāpēc pērkot ir rūpīgi jāizvēlas.

Spilvena maigums

Katrai personai būs atšķirīgas izvēles attiecībā uz spilvena maigumu. Tomēr grūtniecības laikā jums vajadzētu izvairīties no gulēšanas uz pārāk mīkstiem spilveniem, jo ​​tie var nenodrošināt nepieciešamo atbalstu galvai un ķermenim.

Izvēlieties savam ķermenim un gulēšanas pozīcijai piemērotu spilvenu

Izvēloties spilvenu, jāņem vērā arī sava ķermeņa forma un iecienītākā gulēšanas pozīcija. Šeit ir daži ieteikumi, kas jums jāņem vērā:

Sievietes ar lielu augumu: Ja jūs nonākat šādā situācijā, C formas spilvens būs pareizā izvēle.

Sievietes ar sīku augumu: jums noderēs spilveni visam ķermenim .

Sievietēm patīk gulēt uz muguras: Lai gan šī gulēšanas pozīcija nav laba, ja jums ir ieradums gulēt šajā pozā, varat izvēlēties snoogle visa ķermeņa spilvenu. Šim spilvenam ir konfekšu spieķa forma, kas palīdz mazināt muguras sāpes.

Sievietes dod priekšroku gulēt uz vēdera: šī pozīcija var izraisīt ķermeņa sāpes. Ja jums ir ieradums gulēt šajā pozā, jums vajadzētu izvēlēties spilvenu, kas izgatavots no atmiņas putām vai organisko spilvenu.

Sievietes grūtnieces ar dvīņiem: U-veida spilvens ir ieteicams sievietēm, kuras ir stāvoklī ar dvīņiem, jo ​​šis spilvens nodrošinās vislabāko atbalstu grūtnieces vēderam.  

Pareiza grūtniecības spilvena izvēle ir problēma. Ja pēc iegādes jūtaties neērti, nekavējoties pārtrauciet to lietot.

Daži bieži uzdotie jautājumi

1. Kāpēc grūtniecības laikā vajadzētu lietot īpašus spilvenus grūtniecēm?

Regulāri spilveni var nesniegt grūtniecēm nepieciešamo atbalstu, jo tie nav paredzēti tam. Turklāt dažreiz šie spilveni rada diskomfortu un sāpes. Tomēr, ja esat pieradusi pie sava spilvena un jūtaties ērti, lietojot to grūtniecības laikā, turpiniet to lietot.

2. Kāda ir atšķirība starp grūtniecības spilvenu un citiem parastiem apskaušanas spilveniem?

Grūtniecības spilveni ir īpaši izstrādāti, lai atbalstītu grūtnieces ķermeņa mainīgo formu un izmēru grūtniecības laikā. Šiem spilveniem ir izliekta forma, kas atbilst ķermeņa izliekumiem, savukārt citi apskāvienu spilveni ir tikai garš, taisns spilvens.

Labs spilvens ne tikai palīdz mazināt sāpes, bet arī nodrošina labu un ērtu nakts miegu, lai nodrošinātu vispusīgu bērna attīstību dzemdē.