Brīnumaini ieguvumi, ja grūtnieces grūtniecības laikā ēd gvajavi

Gvajava ir pazīstams auglis vjetnamiešiem. Turklāt grūtnieču izvēle ēst gvajavi tiek novērtēta arī tās būtisko uztura ieguvumu dēļ. Daudzām grūtniecēm patīk ēst gvajavi, jo saldskāba garša palīdz stimulēt garšas kārpiņas.

Gvajaves uzturvērtība

Gvajava ir ne tikai garšīgs auglis, bet arī satur diezgan augstu uzturvielu saturu, piemēram:

1. Bagāts ar vitamīniem

Gvajava ir bagāta ar būtiskiem vitamīniem, piemēram, vitamīniem C, A, B2 un E. Turklāt gvajava ir bagāta ar varu, kalciju, tiamīnu, kāliju, mangānu un fosforu. Daudzi cilvēki domā, ka gvajaves A un C vitamīnu daudzums ir vairāk nekā apelsīnā un citronā.

2. Satur noderīgu daudzumu dzelzs

Gvajavā esošā dzelzs daudzums var palīdzēt samazināt anēmijas risku grūtniecības laikā. Turklāt gvajaves sastāvā ir arī būtiskas uzturvielas, kas palīdz uzturēt hemoglobīna koncentrāciju grūtnieču asinīs stabilu.

3. Bagāts ar askorbīnskābi un folijskābi

Viens no ieguvumiem veselībai, ēdot gvajaves grūtniecības laikā, ir tas, ka šis auglis nodrošina ķermenim daudz askorbīnskābes. Gvajaves mikroelementi, piemēram, folijskābe un B9 vitamīns, ir ļoti noderīgi asinsrites sistēmai. Turklāt grūtnieces tiek nodrošinātas ar šīm uzturvielām, kas palīdzēs aizsargāt augli no neiroloģiskiem un sirds un asinsvadu traucējumiem un palīdzēs regulēt nervu sistēmas attīstību.

4. Satur daudz likopēna pigmenta

Gvajavā ir arī daudz likopēna – pigmenta, kas nosaka zoba pulpas krāsu. Diēta, kas bagāta ar likopēnu, samazina pirmsvēža masu veidošanās risku mutē un ap to.

5. Satur daudz kalcija

Gvajava ir arī labs dabisks kalcija avots jūsu ķermenim. Tāpēc grūtniecēm šis auglis jāpievieno diētai.

Ieguvumi, ja grūtnieces ēd gvajavu

Šeit ir sniegti ieguvumi veselībai, ēdot gvajaves grūtniecības laikā:

1. Stabilizēt asinsspiedienu

Viens no ieguvumiem, ja grūtnieces grūtniecības laikā ēd gvajavi, ir palīdzēt uzturēt stabilu asinsspiedienu, novēršot asins recekļu veidošanās risku. Grūtniecības laikā šie divi jautājumi ir ļoti svarīgi, un tiem jāpievērš uzmanība, lai ierobežotu spontāno abortu, kā arī priekšlaicīgas dzemdības .

2. Kontrolēt holesterīna līmeni asinīs

Gvajaves šķiedra patiešām darbojas, lai kontrolētu holesterīna līmeni asinīs jūsu organismā. Augsts holesterīna līmenis asinīs ir galvenais daudzu sirds un asinsvadu slimību risks, negatīvi ietekmējot grūtnieču un augļa veselību.

3. Palīdz atvieglot aizcietējumus un hemoroīdus

Augstā šķiedrvielu satura dēļ gvajava palīdz ierobežot tādus neērtus apstākļus kā aizcietējums grūtniecības laikā un hemoroīdi. Tomēr, ēdot, atcerieties izņemt sēklas, ēdiet tikai augļa mīkstumu.

4. Palīdz atslābināt muskuļus un nervus

Gvajava ir bagāta ar magniju, minerālu, kas grūtniecības laikā atslābina jūsu ķermeņa muskuļus un nervu sistēmu. Grūtnieces ēd gvajavu, lai palīdzētu pēkšņi ierobežot krampjus grūtniecības laikā .

5. Palīdz organismam cīnīties ar infekciju

Gvajava ir bagāta ar polifenoliem, karotinoīdiem, izoflavanoīdiem, E vitamīnu un C vitamīnu. Šīs ir vielas, kas pazīstamas ar savām antioksidanta īpašībām. Šie antioksidanti palīdz ļoti labi novērst brīvo radikāļu radītos bojājumus organismā un palīdz cīnīties ar infekcijām grūtniecēm.

6. Iedzimtu defektu profilakse

Gvajava ir bagāta ar folijskābi, svarīgu savienojumu grūtniecēm, kas palīdz novērst nervu caurules defektus . Turklāt gvajava nodrošina arī vitamīnu B9, kas ir svarīgs mazā eņģeļa nervu sistēmas attīstības faktors.

7. Palīdz gremošanas procesam noritēt normāli

Jau ilgu laiku cilvēki ir zinājuši, ka gvajava palīdz gremošanas sistēmai būt veselīgai. Gvajaves patēriņš palīdz novērst gremošanas traucējumus, piemēram, grēmas un sliktu dūšu, kas grūtniecēm ir ļoti izplatītas problēmas. Grūtniecības laikā ieteicams ēst sārmainus produktus, jo tie samazina skābes un GERD attīstības risku. Gvajava ir sārmains un palīdz līdzsvarot skābes saturu kuņģī. Grūtnieces, kas ēd gvajavu kā uzkodu, arī nodrošinās, ka pH līmenis jūsu vēderā ir labi uzturēts un līdzsvarots.

8. Samazini anēmijas risku

Dzelzs deficīts grūtniecēm ir viens no biežākajiem anēmijas cēloņiem grūtniecības laikā. Ja jums ir dzelzs deficīta anēmija , jūsu asins šūnas nespēs pārvadāt pietiekami daudz skābekļa uz audiem visā ķermenī. Tomēr šo stāvokli var mazināt, palielinot grūtniecēm paredzēto dzelzs piedevu , piemēram, gvajaves, uzņemšanu .

9. Novērst infekciju

Gvajava ir pazīstama ar savām antioksidanta īpašībām un ir bagāta ar A, C un E vitamīniem. Gvajava satur arī polifenolus un karotinoīdus. Šo vitamīnu un antioksidantu klātbūtne palīdzēs organismam cīnīties un novērst bakteriālas infekcijas, kā arī samazināt saslimšanas risku.

10. Novērst gestācijas diabētu

Gvajaves lietošana grūtniecības laikā ne tikai palīdz grūtniecēm kontrolēt cukura līmeni asinīs, bet arī spēj regulēt šo faktoru. Tas palīdz novērst gestācijas diabēta rašanos.

Grūtniecēm, kuras ēd pārāk daudz gvajaves, radīsies kādas problēmas?

Lai gan gvajavai ir daudz ieguvumu veselībai, ja to ēd pārmērīgi, grūtniecēm rodas daži nevēlami apstākļi, piemēram:

Izraisa caureju lieko šķiedrvielu dēļ

Negatavas gvajaves ēšana var izraisīt zobu sāpes

Tā kā gvajavai ir caureju veicinoša iedarbība, tad, ēdot pārāk daudz, var rasties šķidrs izkārnījumos (neēdiet sēklas).

Tāpat kā vairums citu augļu, arī gvajava var būt piesārņota ar baktērijām, un pārdevējs to konservē ar noteiktām ķīmiskām vielām. Šīs ķīmiskās vielas var izraisīt saindēšanos ar pārtiku. Ēdot nemazgātu gvajavu, grūtnieces var inficēties ar listeriju un dažām citām baktērijām, negatīvi ietekmējot veselību grūtniecības laikā. Tāpēc grūtniecēm ir svarīgi pirms baudīšanas gvajavu nomazgāt zem tekoša ūdens.

Grūtnieces ēd svaigu gvajavu vai dzer gvajaves sulu?

Lielākajai daļai augļu, ja tos bauda svaigus, ir noteiktas priekšrocības veselībai, un arī gvajava ir iekļauta šajā sarakstā. Tomēr grūtniecēm joprojām ir citi veidi, kā ēst šo augli, piemēram, dzerot gvajaves sulu, gatavojot augļu salātus, žāvētu gvajavu, gvajaves ievārījumu...

Gvajaves sulas dzeršana palīdzēs mitrināt ādu un stiprināt matu folikulus. Ja vēlaties pagatavot gvajaves sulu mājās, metode ir pavisam vienkārša, vienkārši nomazgājiet, nomizojiet un izņemiet sēklas. Pēc tam ielieciet augļu mīkstumu sulu spiedē, pievienojiet dažus ledus gabaliņus, lai palielinātu sulas aukstumu, un pēc tam izbaudiet.

Labi padomi, kā ēst gvajavu

Vislabāk ir izmantot dabiskus svaigus augļus, ierobežot medikamentus vai funkcionālus pārtikas produktus, kas reklamēti kā iegūti no gvajaves.

Pareiza gvajaves ēšana grūtniecības laikā būs ļoti izdevīga, ja grūtniece ēdīs sabalansētu uzturu starp gvajavi un citiem dārzeņiem un augļiem.

Gvajava ir bagātīgs joda avots un satur daudz C vitamīna. C vitamīna daudzums gvajavā palielinās, gvajavai nogatavojoties. Baltā gvajava satur vairāk barības vielu nekā sarkanā gvajava.

Gvajaves bagātīgais uzturvērtības saturs padara to par lielisku izvēli grūtniecēm , kas var palīdzēt grūtniecēm atvieglot rīta nelabumu . Ja jūtat sliktu dūšu, pēc iespējas ātrāk apēdiet gabaliņu gvajaves.

Turklāt gvajava ir noderīga ne tikai katrai grūtniecei, bet arī visiem pacientiem ar cukura diabētu. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz arī ādas kopšanai, matu kopšanai un svara zaudēšanai.

Ja domājat, vai grūtniecības laikā vajadzētu ēst gvajavu, šis raksts ir sniedzis jums atbildi. Grūtnieces var regulāri baudīt šo brīnišķīgi barojošo augli, taču, lūdzu, ņemiet vērā iepriekš minētos jautājumus, lai neietekmētu ikdienas aktivitātes.

Phuong Uyen/HELLOBACSI