Grūtnieces grūtniecības laikā ēd zivis: vajadzētu vai nē?
Grūtnieces, kas ēd zivis, ir ļoti labas mazulim, tomēr, izvēloties, ir jābūt uzmanīgiem, lai neizvēlētos zivis ar augstu dzīvsudraba saturu.
Cīņa ar krampjiem, locītavu pietūkumu un varikozām vēnām grūtniecēm
Krampji, pietūkušas locītavas un varikozas vēnas ir visizplatītākās grūtnieču problēmas, kas daudzām sievietēm liek justies neērti un neērti.
Ar krampjiem, locītavu pietūkumu un varikozām vēnām grūtnieces bieži nevar normāli funkcionēt. Tāpēc uzziniet par cēloņiem, kā arī metodēm, kas palīdz mazināt sāpes, lai uzlabotu šos apstākļus.
Krampji
Krampji ir asas muskuļu sāpes un spazmas, kas rodas galvenokārt ikros un pēdās un bieži vien naktī.
Nav skaidrs, kas tieši izraisa šo parādību. Tomēr ir daži bieži minēti iemesli, piemēram, liekais svars grūtniecības laikā, kas ietekmē muskuļus un asinsvadus, vielmaiņas traucējumi, mazkustīgs vai pārmērīgs vingrinājums, vitamīnu trūkums .
Regulāri veicot maigus vingrinājumus grūtniecēm, īpaši potīšu un kāju kustības, tas palīdzēs uzlabot asinsriti un novērst krampjus. Izmēģiniet šādus vingrinājumus:
Izmantojiet spēku, lai saliektu un izstieptu pēdu uz augšu un uz leju apmēram 30 reizes.
Pagrieziet kājas no kreisās puses uz labo un otrādi, 8 reizes katrā virzienā. Atkārtojiet ar otru kāju.
Lai atvieglotu krampjus, varat arī vilkt pirkstus uz potītēm vai spēcīgi berzēt tos uz muskuļiem.
Magnija piedevas var palīdzēt pret krampjiem. Tāpēc, lai uzzinātu devu, konsultējieties ar savu ārstu.
Pietūkušas potītes, pēdas un rokas
Grūtniecības laikā potītes, pēdas un rokas bieži ir nedaudz pietūkušas, jo jūsu organismā ir vairāk šķidruma nekā parasti. Dienas beigās, ja laiks ir karsts vai pārāk ilgi stāvat, liekais šķidrums mēdz uzkrāties ķermeņa lejasdaļā. Lai gan tas nekaitē jums un jūsu mazulim, grūtnieces var nogurt, justies neērti un, valkājot apavus, viņas jutīsies ciešāk nekā parasti.
Šīs darbības palīdzēs izvairīties no pietūkušas pēdas un potītes:
Izvairieties no pārāk ilgas stāvēšanas.
Valkājiet vaļīgus, ērtus apavus – nesieniet kurpju šņores tik cieši, ka pietūkst kājas.
Guļus mēģiniet turēt kājas augstāk par sirdi – piemēram, izmantojiet spilvenu, lai guļot atbalstītu kājas.
Dzeriet daudz ūdens, īpaši, ja tas ir karsts.
Jums nekavējoties jādodas pie ārsta, ja jūsu seja, kājas un rokas pēkšņi pietūkst vai pietūkums ir stiprāks nekā parasti. Tas varētu liecināt par nopietnu dzemdību komplikāciju, kas pazīstama kā preeklampsija. Ja jums ir diagnosticēta preeklampsija, jums būs rūpīgi jāuzrauga, jo stāvoklis var būt bīstams gan mātei, gan bērnam.
Varikozas vēnas
Varikozas vēnas ir paplašinātas un pietūkušas vēnas, kurās visvairāk tiek skartas kāju vēnas. Varikozas vēnas var attīstīties arī vulvā (maksts durvīs). Šis stāvoklis uzlabosies pēc dzemdībām. Ja jums ir varikozas vēnas, jums vajadzētu:
Izvairieties no pārāk ilgas stāvēšanas.
Izvairieties sēdēt sakrustotām kājām.
Ierobežojiet smagu priekšmetu celšanu, jo tas var palielināt spiedienu uz vēnām.
Sēdiet ar kājām pēc iespējas augstāk, lai mazinātu diskomfortu.
Izmantojiet atbalstošas zeķubikses, lai atbalstītu kāju muskuļus. Jūs to varat iegādāties aptiekā, taču pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
Guļot novietojiet kājas augstāk par citām ķermeņa daļām, piemēram, novietojiet spilvenus zem potītēm.
Regulāri veiciet kāju vingrinājumus un vingrojumus sievietēm pirms dzemdībām, piemēram, staigājiet, peldējiet, lai palīdzētu uzlabot asinsriti.
Šo parādību ierobežos šādi kāju vingrinājumi:
Salieciet un izstiepiet kāju uz augšu un uz leju 30 reizes.
Pagrieziet kājas no kreisās puses uz labo un otrādi, 8 reizes katrā virzienā. Atkārtojiet ar otru kāju.
Veselīga dzīvesveida uzturēšana, regulāras fiziskās aktivitātes un pienācīga atpūta ir atslēgas, lai atvieglotu šos nepatīkamos simptomus.
7 kokosriekstu eļļas priekšrocības grūtniecēm no veselības līdz skaistumam
Kokosriekstu eļļas iedarbība uz grūtniecēm ir diezgan bagātīga, palīdz ne tikai samazināt strijas, bet, iesūkusies organismā, nesīs arī citus labumus.
Uztura ēdienkarte grūtniecēm 2 mēneši
Uztura ēdienkarte grūtniecēm 2 mēnešiem ir diezgan daudzveidīga, iekļaujot svaigus dārzeņus, gaļu un augļus, lai nodrošinātu organismam pietiekami daudz minerālvielu.
Vai tamarinda ēšana grūtniecības laikā var dot labumu vai kaitējumu?
Tamarindu plaši audzē Āzijā un Āfrikā. Dažkārt daudzas grūtnieces alkst saldskābo garšu, tāpēc grūtniecības laikā bieži ēd tamarindu.
Kā izvēlēties pareizo grūtniecības spilvenu?
Pēdējos grūtniecības mēnešos smagais ķermenis apgrūtinās miegu, šajā laikā būs nepieciešams grūtniecības spilvenu atbalsts.
Vai grūtnieces var ēst zupā vārītus dārzeņus? Vai vajadzētu?
Grūtniecēm vajadzētu ēst spinātus nav izplatīts jautājums. Pašlaik nav pētījumu, kas pierādītu, ka katuks var izraisīt spontānu abortu grūtniecēm
Asins tonizējoši ēdieni grūtniecēm ar anēmiju grūtniecības laikā
Asins piedevas grūtniecēm palīdzēs ierobežot un apkarot anēmiju grūtniecības laikā — bīstamu stāvokli, kas skar gan māti, gan mazuli.
Brīnumaini ieguvumi, ja grūtnieces grūtniecības laikā ēd gvajavi
Gvajava ir pazīstams auglis vjetnamiešiem. Turklāt grūtnieču izvēle ēst gvajavi tiek novērtēta arī tās būtisko uztura ieguvumu dēļ
Vai uz vēdera augšanu grūtniecības laikā vajadzētu uztraukties vai nē?
Vairumā gadījumu vēdera apmatojuma augšana grūtniecības laikā ir normāla parādība un izzudīs pati par sevi aptuveni 6 mēnešus pēc bērna piedzimšanas.
Piezīme ar 5 proteīnūrijas cēloņiem grūtniecības laikā
Urīna testi ir neatņemama ārsta ierasto pirmsdzemdību vizīšu sastāvdaļa, lai pārbaudītu infekcijas un citus apstākļus. Starp urīna analīžu rezultātiem proteīnūrijas indekss grūtniecības laikā ir tas, kam jums jāpievērš uzmanība, lai nodrošinātu jūsu un jūsu mazuļa veselību.
Vai krāsas smarža ir kaitīga grūtniecēm?
aFamilyToday Health – Grūtniecības laikā grūtnieces ķermenim nepieciešama lielāka aprūpe. Kā grūtnieces ietekmē toksiskas vielas, piemēram, krāsas smarža?
Atbilde par mātes svaru grūtniecības laikā
Sievietēm grūtniecības laikā ir viegli pieņemties svarā. Tomēr ārsts ieteiks atkal zaudēt svaru, rūpīgi uzraudzot, ja pieņematies pārāk daudz. Vairumā gadījumu grūtniecības laikā nevajadzētu mēģināt zaudēt svaru vai ievērot diētu. Turklāt jūsu svara zudums grūtniecības laikā ir ļoti bīstams auglim, izraisot zemu dzimšanas svaru
Lielisks efekts, kad grūtnieces ēd valriekstus
Valrieksti ir iekļauti atbilžu sarakstā uz jautājumu, ko grūtnieces ēd, lai padarītu viņu bērnus gudrus, jo šis rieksts satur daudz labu uzturvielu.
Krūšu nieze grūtniecības laikā: cēloņi un risinājumi
Krūšu nieze grūtniecības laikā ir diezgan izplatīta parādība, ar kuru var saskarties jebkura grūtniece. Iemesls ir hormonu izmaiņas, ādas savilkšanās...
Kāju pietūkums grūtniecības laikā ir bīstams?
aFamilyToday Health – grūtniecēm grūtniecības otrajā posmā grūtniecēm bieži ir pietūkuma simptomi. Kā palīdzēt grūtniecēm ierobežot?
Spinātu ēšana grūtniecības laikā: pat ja tie ir labi, nelietojiet tos ļaunprātīgi
Regulāra spinātu ēšana grūtniecības laikā ne tikai palīdz grūtniecēm iegūt labu veselību, bet arī sniedz daudz negaidītu labumu bērnam.
7 grūtniecības problēmas, kas var likt jums justies kautrīgam
Papildus priecīgajai laimei, kad jūsu vēderā veidojas mazulis, grūtniecības laikā jūs saskarsies ar daudzām nepatikšanām. Tās ir ne tikai izmaiņas izskatā, bet arī fiziskas, kas dažkārt var likt jums justies neērti un neērti.
12 lietas, ar kurām jūs varat saskarties pirmajos 3 grūtniecības mēnešos
Pirmie 3 grūtniecības mēneši var sagādāt jums daudz pārsteigumu, sākot ar apetītes izmaiņām un beidzot ar neapmierinātību kā iepriekš.
Cīņa ar krampjiem, locītavu pietūkumu un varikozām vēnām grūtniecēm
Krampji, pietūkušas locītavas un varikozas vēnas ir visizplatītākās grūtnieču problēmas, kas daudzām sievietēm liek justies neērti un neērti.
14 grūtniecības produkti, lai padarītu grūtniecību ērtāku
Ja jums ir pirmā grūtniecība, jūs varat būt pārsteigts par izmaiņām un diskomfortu. Iespējams, ka jūs vairs neiederēsities savās iecienītākajās biksēs, jums var rasties miega traucējumi vai sajūta, ka jūs jūtaties saspringts krūtīs. Šie grūtniecības produkti var palīdzēt jums vieglāk pārdzīvot menstruācijas.
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.