Brīnumaini ieguvumi, ja grūtnieces grūtniecības laikā ēd gvajavi
Gvajava ir pazīstams auglis vjetnamiešiem. Turklāt grūtnieču izvēle ēst gvajavi tiek novērtēta arī tās būtisko uztura ieguvumu dēļ
12 lietas, ar kurām jūs varat saskarties pirmajos 3 grūtniecības mēnešos
Pirmie 3 grūtniecības mēneši var sagādāt jums daudz pārsteigumu, sākot ar apetītes izmaiņām un beidzot ar neapmierinātību kā iepriekš.
Grūtniecība ir viens no laimīgākajiem laikiem dzīvē. No dienas, kad tiksies ar savu mazuli, prognozēšanas līdz vārda izvēlei un drēbju iegādei mazulim, tas viss rada sajūsmu, sajūsmu, liekot justies apkārtējiem.
Neskatoties uz labu bērna plānošanu, bet no savas puses, grūtnieces var ignorēt ķermeņa izmaiņas pirmajos 3 grūtniecības mēnešos. Tātad, kādas ir šīs izmaiņas? To noskaidrosim ar aFamilyToday Health .
1. Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos Jums var rasties asiņošana
Apmēram 25% grūtnieču pirmajos 3 grūtniecības mēnešos piedzīvo vieglu asiņošanu. Tās varētu būt augļa asinis, kas norāda, ka apaugļots embrijs ir implantēts dzemdē grūtniecības pirmajās dienās.
Tomēr, ja pamanāt smagu asiņošanu, krampjus vai asas sāpes vēderā, sazinieties ar savu ārstu, jo tas var liecināt par spontānu abortu vai ārpusdzemdes grūtniecību .
2. Sāpes krūtīs
Sāpes krūtīs ir viena no pirmajām grūtniecības pazīmēm . Tos izraisa hormonālas izmaiņas, lai sagatavotu piena kanālus piena piegādei, un šī parādība, visticamāk, turpināsies pirmajos 3 grūtniecības mēnešos. Ja jūtaties pārāk neērti, jums vajadzētu iegādāties krūšturus, kas ir lielāki nekā parasti, vai valkājiet krūšturus ar atbalstošiem paliktņiem.
3. Aizcietējums
Grūtniecības laikā paaugstināts progesterona līmenis iedarbojas uz zarnu gludajiem muskuļiem, lai samazinātu zarnu kustību. Turklāt ikdienas dzelzs preparāti atvieglo aizcietējumus, kas savukārt liek grūtniecēm justies uzpūstām visas grūtniecības laikā.
Lai uzlabotu aizcietējumu , palieliniet ikdienas šķiedrvielu uzņemšanu un dzeriet vairāk ūdens, lai zarnu kustība būtu vienmērīgāka. Turklāt fiziskās aktivitātes palīdzēs arī atbrīvoties no aizcietējumiem.
Ja aizcietējums jūs patiešām nomāc, konsultējieties ar savu ārstu par vieglu caureju veicinošu vai izkārnījumu mīkstinātāju lietošanu, ko var droši lietot grūtniecības laikā.
4. Slikta elpa
Tas ir normāli, ja pirmajos 3 grūtniecības mēnešos ir plāni, pienaini balti izdalījumi (pazīstami arī kā baltie izdalījumi). Jūs varat lietot tamponus katru dienu, lai samazinātu maksts slapjuma sajūtu, taču tie regulāri jāmaina, lai neradītu vidi baktērijām vairoties. Ja izdalījumi ir nepatīkami smaržojoši, zaļi, dzelteni vai smagi , sazinieties ar savu ārstu, jo tā ir maksts infekcijas pazīme.
5. Noguris
Jūsu ķermenis grūtniecības laikā smagi strādās, lai atbalstītu augļa attīstību. Tas var padarīt jūs nogurušāku nekā parasti. Tāpēc snauda vai atpūta noguruma laikā būs nepieciešama un saprātīga. Tāpat pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz dzelzs, jo pārāk maz tā var izraisīt anēmiju , kas izraisa noguruma epizodes.
6. Alkas
Lai gan jums nekad nav bijusi kāre pēc vermicelli ar garneļu pastu, jūsu garša grūtniecības laikā mainīsies un liks jums interesēties par šo ēdienu. Pēc ārstu domām, vairāk nekā 60% grūtnieču izjūt alkas un vairāk nekā pusei grūtnieču rodas nepatika pret pārtiku.
Jūs varat pilnībā apmierināt savas tieksmes, ja vien tie ir izgatavoti no veselīgām sastāvdaļām un tiem ir maz kaloriju. Grūtnieces var baudīt dažus šokolādes vai konfekšu gabaliņus, bet ar mēru.
7. Bieži ej uz tualeti
Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos mazulis vēl ir diezgan mazs, taču augošā dzemde un spiediens uz urīnpūsli radīs grūtniecei daudz nepieciešamības apmeklēt tualeti.
Tomēr neierobežojiet ūdens uzņemšanu, jo jūsu ķermenim vienmēr ir nepieciešams ūdens. Turklāt, ja jums ir vajadzība doties uz tualeti, vienkārši ejiet, izvairieties no pārāk ilgas noturēšanās.
8. Anoreksija
Pretēji vēlmēm grūtniecēm dažkārt zūd interese par iepriekš uzskaitītajiem iecienītākajiem ēdieniem. Iemesls tam ir hCG hormona izmaiņas (šis hormons bieži vien ir paaugstināts pirmajā trimestrī).
Jums var būt nepatika pret pārtiku pirmajos 3 grūtniecības mēnešos un jebkurā laikā. Parasti nepatika pret ēdienu izzūd pēc eņģeļa mazuļa piedzimšanas. Tāpēc neuztraucieties pārāk daudz par to.
9. karsts
Grūtniecības laikā jūsu ķermenis ražo vairāk hormona progesterona, kas atslābina gludos muskuļus, tostarp sfinkteru barības vada apakšējā daļā (kas ir atbildīgs par pārtikas un skābes uzturēšanu kuņģī). Šī muskuļu relaksācija var izraisīt skābes refluksu, kas pazīstams arī kā grēmas.
Lai ierobežotu grēmas , ēdiet bieži un sadaliet to vairākās mazās ēdienreizēs visas dienas garumā. Neatgulieties tūlīt pēc ēšanas. Turklāt jums vajadzētu ierobežot arī taukainus, pikantus un skābus pārtikas produktus (piemēram, citrusaugļus).
10. Garastāvokļa svārstības
Paaugstināts nogurums un hormonālās izmaiņas var radīt pacilātības sajūtu, kas sajaukta ar nepamatotām skumjām un pēkšņām aizkaitināmības uzliesmojumiem. Vienkārši raudiet, kad esat noguris, un atrodiet kādu, kas var uzklausīt jūsu atzīšanos. Ja ne no partnera, tas varētu būt tuvs draugs vai jebkurš ģimenes loceklis.
11. Rīta slikta dūša
Slikta dūša ir viens no visbiežāk sastopamajiem grūtniecības simptomiem, un tas skar līdz pat 85% grūtnieču. Tas ir hormonālo izmaiņu rezultāts organismā, un tas var ilgt pirmos 3 grūtniecības mēnešus. Dažām grūtniecēm šis stāvoklis var būt viegls, taču joprojām daudzas grūtnieces jūtas pārmērīgi nogurušas.
Lai mazinātu sliktu dūšu, izmēģiniet vieglas, taupīgas un olbaltumvielām bagātas uzkodas, piemēram, krekerus, vārītu gaļu... kopā ar malku ingvera sulas.
12. Svara pieaugums
Lai gan svara pieaugums grūtniecības laikā ir laba zīme, nepieņemiet pārāk daudz svara. Pirmajos 3 mēnešos jums vajadzētu pieņemties tikai par aptuveni 1,3–2,7 kg (ārsts var ieteikt pielāgot svara pieaugumu vai zudumu atkarībā no jūsu pašreizējā veselības stāvokļa).
Kaut arī jūs savā ķermenī audzināt dzīvu būtni, nevajadzētu ievērot domu "Mamma ēd daudz bērnu, lai būtu vesela", dot priekšroku augļiem, dārzeņiem, pienam, pilngraudu maizei un liesai gaļai.
Jūs varētu interesēt tēma:
Gūžas sāpes grūtniecības laikā: cēloņi un ārstēšana
12 lietas, ar kurām jūs varat saskarties pirmajos 3 grūtniecības mēnešos
Pirmie 3 grūtniecības mēneši var sagādāt jums daudz pārsteigumu, sākot ar apetītes izmaiņām un beidzot ar neapmierinātību kā iepriekš.
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.