Vai grūtnieces var ēst zupā vārītus dārzeņus? Vai vajadzētu?

Vai grūtniecēm ēst spinātus, daudzas grūtnieces uztraucas. Pašlaik nav pētījumu, kas pierādītu, ka katuks var izraisīt spontānu abortu, taču par šo problēmu klīst daudzas baumas.

Grūtniecēm, kuras ēd spinātus, ir nosliece uz spontāno abortu, kas ir ilgstoša pieredze, kas pārņemta no folkloras. Tomēr vai jēdziens absolūti neēst spinātus grūtniecības laikā joprojām ir patiess? Lūdzu, sekojiet vietnei aFamilyToday Health, lai sekotu tālāk sniegtajām atbildēm.

Vai grūtniecība ēst dārzeņus shinkage?

Klīst daudz baumu par to, ka grūtnieces ēd spinātus, dārzeņu zupa var izraisīt spontānu abortu, taču patiesība – šo baumu nepatiesība nav apstiprināta. Faktiski nav pētījumu, kas pierādītu, ka katukam ir ietekme uz augli.

Vai grūtniecība ēst dārzeņus shinkage? Atbilde ir jā, bet dienā nevajadzētu pārsniegt 30g. Pirmajos grūtniecības mēnešos grūtniecēm ir jāierobežo arī liela ūdens spinātu ēšana, jo šajā laikā mātes organismā ir daudz izmaiņu, bagātīgais šķiedrvielu daudzums spinātos var izraisīt gremošanas traucējumus un sāta sajūtu .

Ūdens spinātu uzturvērtība

No dārzeņiem spināti satur daudz uzturvielu. Papildus tam, ka spināti nodrošina organismu ar daudziem vitamīniem un minerālvielām, piemēram, vitamīniem C, B1, B6, magniju, kāliju, kalciju, fosforu, spināti satur arī ievērojamu daudzumu olbaltumvielu (protid). Saskaņā ar pētījumiem 100 g saldo kartupeļu satur:

5,3 g proteīna

3,4 g cietes

169 mg kalcija

2,7 mg dzelzs

64,5 mg fosfora

6 mcg karotīna

185 mg C vitamīna

2,2 g PP vitamīna

100 mikrogrami B1 vitamīna

400 mikrogrami B2 vitamīna

Kopumā dārzeņos esošās uzturvielas ir labas veselībai, bet vai grūtniecēm tās vajadzētu ēst?

Kādas ir daudzu dārzeņu ēšanas kaitīgās sekas grūtniecības laikā?

Aborta risks : saldūdenī spināti satur lielu daudzumu papaverīna, stimulatora, kas atrodams magoņu augā. Šī viela atslābina asinsvadu gludos muskuļus, lai mazinātu sāpes un pazeminātu asinsspiedienu . Kā vēsta folklora, papaverīns var izraisīt spontānu abortu, taču nav pētījumu, kas to pierādītu. Tāpēc, lai būtu drošībā, jums joprojām ir jāierobežo šo vielu saturošu pārtikas produktu patēriņš.

Kavē kalcija un fosfora uzsūkšanos: Glikokortikoīds, viela, kas vielmaiņas procesā veidojas no kāpostu lapām, var traucēt kalcija un fosfora uzsūkšanos organismā.

Bezmiegs: papildus spontānā aborta riskam grūtniecēm, kuras ēd spinātus, var būt arī bezmiegs , slikta ēšana un apgrūtināta elpošana.

Dažas piezīmes, ēdot spinātus grūtniecības laikā

Grūtniecēm, kurām anamnēzē ir priekšlaicīgas dzemdības, aborts vai in vitro apaugļošanas metode , jāierobežo spinātu patēriņš, lai samazinātu iespējamo risku mātei un bērnam.

Lai būtu drošībā, jums vajadzētu izvairīties no saldūdens spinātu ēšanas, tā vietā vāriet vai vāriet zupu.

Izvēloties iegādāties ūdens spinātus, jums vajadzētu izvēlēties arī tīrus, saldūdens spinātus, lai nodrošinātu pārtikas drošību un higiēnu, lai izvairītos no saindēšanās.

Dārzeņi, kas ir piemēroti grūtniecēm, nevis bok choy

Grūtniecības laikā zaļie dārzeņi ir ļoti svarīgi pārtikas produkti uzturā. Tomēr papildus dārzeņiem, kas jums jāierobežo, lai ēst pārāk daudz, piemēram, spināti, ir arī citi dārzeņi, kas ir noderīgi mātes un mazuļa veselībai, kurus varat izmēģināt:

Spināti

Starp zaļajiem dārzeņiem spināti ir pazīstami kā "zelta ēdiens" grūtniecēm. Spināti satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas ir labvēlīgi mātes veselībai un mazuļa attīstībai, piemēram, A, C, E, K vitamīnus, kalciju, magniju, dzelzi, šķiedrvielas... gremošanas sistēmu, uzlabo redzi , samazina mātes nekontrolēta svara pieauguma risku grūtniecības laikā. Turklāt tas atbalsta arī kaulu attīstību un ir labs augļa smadzeņu attīstībai.

Brokoļi

Šis ir zaļš dārzenis, kas satur daudzas minerālvielas, piemēram, folijskābi, magniju, fosforu, vitamīnus K, A..., kas palīdz novērst grūtniecības komplikācijas, piemēram , aizcietējumus, krampjus, osteoporozi, anēmiju. Tāpēc grūtniecēm iknedēļas uzturā jāpievieno ziedkāposti.

Kāposts

Kāposti satur ļoti lielu daudzumu dzelzs, kas palīdz samazināt anēmijas risku grūtniecības laikā. Turklāt bok choy ir arī ļoti labs pretiekaisuma ēdiens, kas palīdz novērst artrītu un sirds slimības. 

Papildus šiem dārzeņiem ir arī daudzi citi zaļie dārzeņi, kas ir noderīgi grūtnieču veselībai. Varat atsaukties uz rakstu  Labiem dārzeņiem grūtniecēm jābūt ikdienas ēdienreizēs !