Vai tamarinda ēšana grūtniecības laikā var dot labumu vai kaitējumu?

Tamarindu plaši audzē Āzijā un Āfrikā. Dažkārt daudzas grūtnieces alkst saldskābo garšu, tāpēc grūtniecības laikā bieži ēd tamarindu. Šis auglis tiek uzskatīts par drošu, ja to ēdat mērenībā. Tomēr, ja to lieto pārāk daudz, ieguvumi kļūs par kaitējumu.

Tamarindu ar īpašu skābu garšu daudzas sievietes bieži lieto, lai grūtniecības laikā tiktu galā ar sliktu dūšu un rīta nelabumu . Turklāt tamarindu lieto arī saaukstēšanās un aizcietējumu ārstēšanai.

Tamarinda uzturvērtība

Tamarinds satur daudz barības vielu, kas organismam nepieciešamas grūtniecības laikā. Katrā tasē tamarinda sulas ir aptuveni 3,36 mg dzelzs, savukārt dienā jums ir nepieciešami aptuveni 27 mg dzelzs. Ne tikai tas, ka tamarinda satur arī 2,3 mg B3 vitamīna, savukārt katru dienu jums ar diētu jāpapildina aptuveni 18 mg B3 vitamīna. Turklāt katrā tamarinda glāzē ir arī 6,1 g šķiedrvielu, savukārt grūtniecēm ikdienas uzturā ir nepieciešami vismaz 28 g šķiedrvielu.

Vai ir droši ēst tamarindu grūtniecības laikā?

Tamarinds ir drošs ēdiens grūtniecības laikā, ja to lieto mērenībā. Tomēr, lai pārliecinātos, jums joprojām jākonsultējas ar savu ārstu. Šeit ir daži ieguvumi no tamarinda ēšanas grūtniecības laikā, kas jums jāzina:

1. Samazini priekšlaicīgu dzemdību risku

Tamarinds ir bagāts ar dzelzi. Grūtniecības laikā dzelzs palīdz palielināt asins tilpumu. Turklāt dzelzs arī palīdz samazināt priekšlaicīgu dzemdību un mazu dzimšanas svara risku .

2. Tamarinda ēšana grūtniecības laikā palīdz novērst aizcietējumus

Tamarind satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz novērst aizcietējumus , kas ir izplatīta problēma grūtniecības laikā. Šķiedrvielu pievienošana diētai palīdzēs ierobežot pārmērīgu svara pieaugumu grūtniecības laikā. Turklāt, ēdot daudz šķiedrvielu, jūs ilgāk jūtaties paēduši un neļausiet ēst neveselīgas uzkodas.

3. Ierobežojiet sliktu dūšu un rīta nelabumu

Tamarind palīdz novērst sliktu dūšu un rīta nelabumu grūtniecības laikā. Tamarinds satur vairākus savienojumus, kas var palīdzēt nomierināt kuņģi. Vēl svarīgāk ir tas, ka tamarinda palīdz samazināt vemšanas sajūtu grūtniecības laikā, īpaši pirmajā trimestrī.

4. Paaugstina imunitāti un palīdz novērst vēzi

100 g tamarinda satur aptuveni 11,43 mg C vitamīna. Tāpēc tamarinda ēšana grūtniecības laikā palīdzēs stiprināt izturību . Turklāt tas arī palīdz uzlabot elpošanu un nodrošina veselīgu ādu. C vitamīnam piemīt antioksidanta īpašības un tas palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt vēzi gan mātei, gan bērnam.

5. Samaziniet gestācijas diabēta risku

Daudzām sievietēm grūtniecība var palielināt insulīna līmeni un ietekmēt ķermeņa šūnu spēju izmantot glikozi. Tas padara grūtnieces uzņēmīgākas pret gestācijas diabētu , kā rezultātā palielinās 2. tipa diabēta un vielmaiņas traucējumu risks gan mātei, gan bērnam nākotnē. Tamarinda ēšana grūtniecības laikā var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni organismā un novērst šo slimību.

Ja esat cilvēks, atstājiet šo lauku tukšu:

6. Labi augļa attīstībai

Tamarinds ir bagātīgs B3 vitamīna avots, palīdzot apmierināt apmēram 10% no ikdienas nepieciešamības grūtniecēm. Turklāt šī ir ļoti laba uzturviela nervu, smadzeņu, gremošanas sistēmas un augļa gļotādu attīstībai.

Manas blakusparādības

Savas saldskābās garšas dēļ tamarinds var padarīt daudzus cilvēkus atkarīgus no viena augļa ēšanas pēc otra. Tomēr, ja esat grūtniece, jums nevajadzētu ēst pārāk daudz šādu iemeslu dēļ:

1. Pārāk daudz C vitamīna

Tamarinds ir bagāts ar C vitamīnu. Tā ir veselīga uzturviela, un tā ir jāiekļauj savā ikdienas uzturā. Tomēr pārmērīga lietošana var nopietni kaitēt grūtniecēm.

Pārāk daudz C vitamīna patēriņš var izraisīt spontānu abortu . Pirmajā grūtniecības mēnesī pārāk daudz C vitamīna lietošana var samazināt hormona progesterona veidošanos, izraisot spontāno abortu.

Daži pētījumi arī liecina, ka C vitamīna pārdozēšana var palielināt priekšlaicīgu dzemdību risku.

Pēc dažu ārstu domām, pārmērīgs C vitamīna patēriņš var sabojāt augļa šūnas.

2. Tamarinda ēšana grūtniecības laikā izraisa caureju

Tamarinds darbojas kā dabisks caurejas līdzeklis, ja to lieto mērenībā. Tomēr pārāk daudz tamarinda ēšanas grūtniecības laikā var izraisīt šādas problēmas:

Nekontrolēta caureja , kaitīga grūtniecībai

Dehidrējiet ķermeni

Stimulē dzemdes kontrakcijas, īpaši vēlīnās grūtniecības stadijās un izraisa priekšlaicīgas dzemdības .

3. Mijiedarbība ar aspirīnu un ibuprofēnu

Tamarinds var reaģēt ar aspirīnu un ibuprofēnu. Tātad, ja lietojat aspirīnu vai ibuprofēnu , grūtniecības laikā labāk neēst tamarindu šādu iemeslu dēļ:

Tamarinds liek organismam absorbēt vairāk aspirīna un ibuprofēna, izraisot blakusparādības.

Pārāk daudz aspirīna vai ibuprofēna lietošana grūtniecības sākumā var izraisīt spontānu abortu, bet vēlīnās stadijās var aizkavēt dzemdības .

Turklāt, patērējot pārāk daudz aspirīna vai ibuprofēna, palielinās arī zīdaiņa sirds un plaušu problēmu risks.

4. Pārāk daudz B3 vitamīna

Tamarinds ir ļoti bagāts B3 vitamīna avots. Pārāk daudz ēšanas var izraisīt niezi, dedzināšanu, diskomfortu sejā un krūtīs vai var izraisīt aknu bojājumus un kuņģa čūlas . Ārsti brīdina, ka pārāk liela B3 vitamīna uzņemšana var izraisīt arī nopietnas blakusparādības zīdaiņiem.

5. Pazemināt cukura līmeni asinīs

Pārāk daudz tamarinda ēšanas var pazemināt cukura līmeni asinīs, izraisot hipoglikēmiju . Tas ir īpaši bīstami diabēta slimniekiem, kuri lieto cukura līmeni pazeminošas zāles.

6. Skābes reflukss

Tamarinds ir skābs auglis. Tāpēc tas var palielināt skābes līmeni kuņģī. Ja Jums ir gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), grūtniecības laikā nevajadzētu ēst tamarindu, jo tas var pasliktināt simptomus.

7. Zobu emaljas bojājumi

Tā kā tamarinda ir skāba, ēdot pārāk daudz šī augļa, tiks sabojāta zobu emalja. Ja konstatējat, ka jūsu zobi kļūst neparasti jutīgi , tā var būt pazīme, ka esat ēdis pārāk daudz tamarinda.

Ja esat cilvēks, kam patīk ēst tamarindu, grūtniecības laikā jums vajadzētu ēst tikai mērenu daudzumu. Tamarindam ir daudz ieguvumu veselībai, taču, ja to lieto ļaunprātīgi, ieguvumi būs kaitīgi.