Nėštumo metu dažnai jaučiate alkį. Šiuo metu, jei įmanoma, suvalgykite saują migdolų, nes migdolai tinka nėščiosioms.
Migdoluose yra nemažai maistinių medžiagų, būtinų vaisiaus vystymuisi. Nėščiosioms labai naudingi ne tik migdolai, bet ir kai kurie kiti riešutai. Šiuose riešutuose yra gerųjų riebalų, maistinių medžiagų, vitaminų ir kalorijų, kurių reikia nėščiai moteriai, kad galėtų patenkinti nėštumo metu augančius poreikius.
Daugelis žmonių mano, kad migdolų valgymas sukelia alergiją, tačiau nėra tai patvirtinančių įrodymų. Todėl migdolus galite valgyti kiekvieną dieną, jei organizmas nesukelia alerginės reakcijos į šį riešutą. Naudokite migdolus tiesiogiai arba pridėkite prie kitų patiekalų, kad gautumėte papildomo skonio. Štai keletas migdolų pranašumų:
Migdoluose yra daug baltymų, kurie yra naudingi vaisiaus raumenų vystymuisi. Be to, baltymai taip pat atlieka labai svarbų vaidmenį, padėdami jums turėti pakankamai jėgų ir ištvermės, kad galėtumėte pastoti. Be to, tai taip pat padeda kūdikiui būti sveikam ir turėti gerą svorį gimus.
Migdoluose esantis skaidulų kiekis padeda lengviau virškinti ir reguliuoja žarnyno veiklą. Tai padeda nėščioms moterims išvengti vidurių užkietėjimo rizikos . Nėštumo metu turėtumėte valgyti pakankamai skaidulų, o migdolai yra puikus pasirinkimas.
Migdoluose esantis vitaminas E padės jūsų kūdikiui turėti sveikus plaukus ir odą. Dar svarbiau, kad ji taip pat išliks jauna ir graži.
Migdoluose yra daug kalcio, o tai padeda sumažinti aukšto kraujospūdžio ir preeklampsijos riziką nėštumo metu. Be to, kalcis taip pat yra būtina maistinė medžiaga stipriems kaulams ir dantims kurti.
Manganas padeda reguliuoti tinkamą svorį tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Be to, jis taip pat labai padeda išlaikyti sveikus kaulus.
Migdoluose yra riboflavino , medžiagos, kuri yra labai naudinga kūdikio pažintiniam vystymuisi. Be to, ši medžiaga taip pat padeda aprūpinti organizmą pakankamai energijos.
Magnis padeda formuotis ir vystytis vaisiaus centrinei nervų sistemai. Be to, tai palengvina žarnyno judesius.
Folatas (folio rūgštis) yra vitaminas B9, esantis migdoluose, vaidina labai svarbų vaidmenį formuojant kūdikio smegenis ir centrinę nervų sistemą. Folio rūgštis taip pat padeda apsaugoti kūdikius nuo nervinio vamzdelio defektų gimimo metu.
Energija: 576 kcal
Angliavandeniai: 21,69g
Riebalai: 49,42g
Baltymai: 21,22 g
Vitaminai, beta karotinas, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, cholinas, E, K
Kalcis, geležis, magnis, manganas, fosforas, kalis, natris, cinkas.
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Nėščios moterys, apsinuodijusios maistu, kurią sukelia listeria virusas, gali patirti persileidimą. Ankstyva prevencija yra geriausias būdas apsaugoti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą.
Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Vienas veiksmingiausių būdų apsisaugoti nuo gripo nėščiosioms – ieškoti būdų, kaip padidinti organizmo atsparumą, ypač odos atsparumą.
Nėštumo metu dažnai jaučiate alkį. Šiuo metu, jei įmanoma, suvalgykite saują migdolų, nes migdolai tinka nėščiosioms.
aFamilyToday Health – vaikų oda iš prigimties yra trapi, todėl sužinoję apie tokias odos ligas kaip seborėjinis dermatitas ir raudonukė, galėsite lengviau prižiūrėti kūdikio odą.
Nėščioms moterims nerekomenduojama valyti namų, nes tai gali susidurti su daugybe pavojų. Tačiau jei turite tai padaryti, turite atsiminti keletą dalykų.
Nėščioms moterims, kurios geria šviežią kokosų vandenį, yra vienas iš geriausių pasirinkimų, norint atsigaivinti šiomis karštomis dienomis, taip pat ir motinos, ir kūdikio sveikatai.
Kartais galvos svaigimas ir pykinimas nėra įprasti simptomai, o įspėjamieji ženklai, kad nėštumo metu turite žemą kraujospūdį.
Galvos svaigimas yra viena iš dažniausių būklių, su kuriomis susiduria nėščios moterys. Tačiau kodėl nėščiosioms nėštumo metu svaigsta galva ir kaip su juo susidoroti mamoms?
Nėštumo metu atsirandantis skausmas paprastai nėra ko jaudintis, tačiau kartais tai yra paslėpto pavojaus požymis. Todėl nėščios moterys turi žinoti reikiamą informaciją, kad galėtų efektyviai ir saugiai „susitvarkyti“ su šiais skausmais.
aFamilyToday Health – skiepai nėštumo metu ir prieš nėštumą ne tik padeda apsaugoti mamos sveikatą, bet ir užtikrina kūdikio saugumą.
Rūkymas kenkia sveikatai, ypač nėščioms moterims. Taigi, ką nėščios mamos daro, kad efektyviai mestų rūkyti?
Refliuksas arba rūgšties refliuksas nėštumo metu yra viena iš gana dažnų virškinimo problemų, su kuriomis gali susidurti nėščios moterys.
Nėštumo metu limfmazgių padidėjimas yra dažnas reiškinys. Tai laikoma ženklu, kad motinos imuninė sistema turi problemų.
Nėščios moterys, kurios saikingai valgo kartaus meliono, aprūpins būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurios yra naudingos nėštumui, taip pat apsaugo nuo daugelio sveikatos būklių.
Sausa, pleiskanojanti oda nėštumo metu yra dažna būklė, kuri, nors ir nepavojinga, yra nepatogi nėščiosioms.
Nemiga nėštumo metu yra įprasta ir dažna. Apie 50% nėščių moterų nemiga serga pirmąjį ir trečiąjį nėštumo mėnesius.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
