10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Skanus kiek kalorijų? Kaip maitintis kvapniais norint numesti svorio, palaikyti formą
Sultingus vaisius galima valgyti šviežius arba išspaustas iš sulčių. Ar žinote, kiek kalorijų jis turi? Kiek kalorijų ananasų sultyse? Štai atsakymai apie ananasų kalorijų kiekį.
Ananasai šiaurėje vadinami ananasais. Ananasai turi labai kvapnų ir patrauklų kvapą, žarnos pilnas vandens, o skonis saldus. Ananasų maistinė sudėtis yra turtinga ir jame yra būtinų sveikatai medžiagų. Tačiau daugelis žmonių vis dar stebisi, kiek kalorijų turi ananasai, valgyti ananasus nėra riebalai. Norėdami būti tikri, kad valgysite ananasus, norėdami numesti svorio ir palaikyti formą, skaitykite šį straipsnį!
Kiek kalorijų yra ananasuose?
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, 165 g šviežių ananasų yra 82,5 kalorijų, 2,3 g skaidulų, 16,3 g cukraus, 22 g angliavandenių, 79 mg vitamino C ir daug kitų mineralų. Vidutiniškai 1 ananase yra 55 kalorijos. Norint išspausti 300 ml ananasų sulčių, reikia naudoti 250 g šviežių ananasų.
Taigi, kiek kalorijų yra ananasų sultyse? Kiekviename 300 ml ananasų sulčių bus apie 130 kalorijų. Ananasai ne tik nepriauga svorio, bet ir padeda efektyviai mesti svorį.
Nedaug žmonių žino, kiek kalorijų kvepiantys ir valgydami ananasus gali padėti numesti svorio
Kodėl valgant ananasus galima numesti svorio?
Pirma, ananasai turi mažai kalorijų, todėl nėra rizikos kaupti perteklių ir gaminti riebalus organizme. Ananasų cukraus kiekis mažas, sunku pakelti cukraus kiekį kraujyje, todėl netrukdo išsiskirti riebalams.
Antra, ananasai yra labai daug vitamino C, suvalgius 165 g ananasų, suaugusiems patenkinama nuo 87,7% iki 105,3% vitamino C poreikio. Vitaminas C organizme sintetina karnitiną, kuris skatina medžiagų apykaitą, degina ir skaido riebalus.
Trečia, ananasuose yra bromelaino, kuris yra proteolitinis fermentas. Bromelainas mažina riebalų rūgštis surišančius baltymus riebalinėse ląstelėse. Kad jis galėtų deginti kalorijas, pašalinti riebalų perteklių ir slopinti riebalų gamybą.
Ketvirta, ananasai turi skaidulų ir vitaminų bei mineralų , kurie skatina virškinimą, kad išsiskirtų riebalai. Valgant kvepiančią, ilgam susidaro sotumo jausmas, aprūpina organizmą vandens potraukiui apriboti. Valgydami mažiau, jums bus lengviau numesti svorio ir išlaikyti formą.
Ananasų valgymas padeda išlaikyti formą ir skatina svorio mažėjimą
Kaip skaniai valgyti norint numesti svorio?
Jūs neturite numesti svorio tik valgydami ananasus kiekvieną dieną. Norint numesti svorio su ananasais, reikalingas mokslinis mitybos būdas ir derinti kalorijas deginančius pratimus.
Kaip skaniai valgyti norint numesti svorio
Šviežias ananasas supjaustytas gabalėliais: valgydami šviežią ananasą pasisavinsite daug skaidulų, o tai naudinga norint numesti svorio. Nulupkite ananasą, išimkite akis ir šerdį viduje. Ananasą supjaustykite mažais gabalėliais, valgykite 45-60 minučių prieš pagrindinį valgį.
Šviežios ananasų sultys: naudokite 2 didelius ananasus arba 3 mažus ananasus. Nulupkite odą, akis ir šerdį, tada supjaustykite gabalėliais ir sudėkite į sulčiaspaudę. Arba dedate į maišytuvą, ananasų likučius perfiltruokite nerūdijančio plieno sieteliu, kad gautumėte sulčių. Ananasų sultis galima derinti su kai kuriomis kitomis daržovėmis ir vaisiais, kuriuose gausu skaidulų ir vitaminų, pavyzdžiui, salierais, bananais, morkomis, cukinijomis, agurkais...
Šviežių ananasų salotos: sumaišykite šviežius ananasus su kai kuriomis svorio metimo daržovėmis, tokiomis kaip kiviai, obuoliai, kriaušės, kopūstai, lapiniai kopūstai . Išvalykite, paruoškite ir supjaustykite ingredientus. Tada sumaišykite su nesaldžiu jogurtu arba lieknėjimo salotų padažu, kad galėtumėte mėgautis. Taip pat galite valgyti su virta vištienos krūtinėlė, virtais kiaušiniais, virtomis krevetėmis protingomis dozėmis, nebijant priaugti svorio.
Ananasai sujungia daržoves, kad sukurtų skanias salotas, padedančias numesti svorio
Svorio metimo meniu su ananasais
Kaip naudoti ananasus dienos maitinimui, norint efektyviai ir saugiai numesti svorio? Čia yra siūloma svorio metimo dieta: 5 valgymai per 1 dieną su ananasais.
- Pusryčiai: suvalgykite 1/2 griežinėliais pjaustyto ananaso ir 1 dėžutę nesaldinto jogurto.
- Pirmas užkandis: suvalgykite 1 riekelę duonos, 1 kietai virtą kiaušinį ir 2-3 gabalėlius ananaso.
- Pietūs: suvalgykite dubenį ryžių su 100 g virtos vištienos krūtinėlės, 200 g virtų daržovių.
- Antras užkandis: suvalgykite 1 dėžutę nesaldaus jogurto, sumaišyto su 1/4 pjaustytų ananasų. Išgerti 1 puodelį ananasų sulčių 200ml.
- Vakarienė: suvalgykite ananasų salotas su 100 g jautienos arba 100 g lašišos, sumaišykite keletą mėgstamų daržovių.
Norėdami numesti svorio, derinkite pratimus
Jums labai sunku numesti svorio, jei pasikliaujate tik valgymu. Jei norite greitai numesti svorio ir vis tiek būti tonizuoti bei sveiki, turėtumėte derinti mankštą. Tai efektyviausias sprendimas, padedantis deginti kalorijas ir deginti riebalus. Galite atkreipti dėmesį į kai kuriuos svorio metimo pratimus, pavyzdžiui:
- Šokinėja per 1000 kartų per 15 minučių gali sumažinti 200-300 kalorijų.
- Bėgiojant 30 minučių sudeginama 300–400 kalorijų.
- Važiuojant dviračiu 30 minučių 25 km/h greičiu, sudeginama 300–670 kalorijų.
- Aerobinis pratimas 30 minučių gali sumažinti 140-295 kalorijas.
- Kiti svorio metimo pratimai: lenta, pritūpimai, plaukimas, joga...
Valgykite ananasus kartu su mankšta, kad pasiektumėte geriausią svorio metimo efektą
Atkreipkite dėmesį, kai valgote kvapniai, kad numestumėte svorio
Ananasuose esantis cukraus kiekis netinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir aukštu kraujospūdžiu. Ananasuose taip pat yra rūgšties, todėl jis netinka žmonėms, sergantiems skrandžio opalige. Bromelainas ananasuose sąveikauja su kai kuriais vaistais, tokiais kaip: antibiotikai, prieštraukuliniai vaistai, depresija, antikoaguliantai. Jei vartodami vieną iš šių vaistų norite pavalgyti kvapniai, pasitarkite su gydytoju.
Valgykite ir gerkite sultis tik iš prinokusių, šviežių ir nesupuvusių ananasų. Jūs neturėtumėte valgyti žalių ananasų, nes jie gali apsinuodyti. Sveiki suaugusieji turėtų išgerti tik iki 2 puodelių ananasų sulčių arba suvalgyti 2 ananasus per dieną. Suvalgius per daug ananasų sudegins liežuvį, sudirgins skrandį, sukels skausmą epigastrijoje arba virškinimo sutrikimus, pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą.
Straipsnyje buvo atsakyta į klausimą, kiek kalorijų yra ananasuose ir kaip valgyti ananasus norint numesti svorio. Jei negalite valgyti ananasų, ką turėtumėte valgyti norėdami numesti svorio? Jūs jį pakeičiate kitais vaisiais, tokiais kaip: greipfrutai, apelsinai, kiviai, bananai, papajos, gvajavos, ... Arba naudojate svorio metimą skatinančius produktus, tokius kaip: Svorio netekimo piliulės, lieknėjimo žolelių arbata, grūdai svorio netekimui... Linkiu sėkmingas svorio metimas!
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Kalcio papildų vyresnio amžiaus žmonėms gairės
Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.
Koks yra tinkamas kalcio papildymo būdas suaugusiems?
Kad organizmo vystymasis vyktų visapusiškai, vitaminų ir mineralų papildymas organizmui yra nepaprastai svarbus. Jame kalcio papildai taip pat yra būtinybė. Kalcio papildymo suaugusiems procese taip pat yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, taip pat teisingą būdą, gaunamas kalcio kiekis yra pakankamas ir tinkamas.
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.