Paprastas naminio riešutų pieno receptas

Graikiniai riešutai yra riešutai, žinomi dėl savo didelės maistinės vertės ir yra labai naudingi sveikatai. Kai nemėgstate valgyti riešutų, galite pasigaminti savo riešutų pieno namuose, kuris yra ir skanus, ir nesunkiai paruošiamas, tinka bet kokio amžiaus. Jei nežinote, kaip jį pasigaminti, nedelsdami įdėkite žemiau pateiktus paprastus riešutų pieno receptus!

Riešutų pienas  aromatingas, saldaus skonio, labai lengva mėgautis. Be to, galite derinti su daugeliu kitų maistingų riešutų ar kai kurių džiovintų vaisių, kad pagerintumėte šio gėrimo skonį.

Graikinių riešutų pieno poveikis

Graikinių riešutų piene yra daug būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip: vitaminas B, vitaminas C, kalcis, geležis, fosforas, magnis... Šis maistingas pienas vartotojams suteikia daug naudos. Tiksliau:

• Sveikas žarnynas: graikinių riešutų pienas palaiko butiratą gaminančią žarnyno mikrobiotą. Šie riebalai maitina ir padeda palaikyti sveiką virškinamąjį traktą.
• Kalcio papildas: gausiai esantis graikinių riešutų piene esantis kalcis aprūpina organizmą reikiamu kalcio kiekiu. Dėl to jis padeda pagyvenusiems žmonėms išvengti osteoporozės rizikos, o mažiems vaikams palaiko visišką kaulų ir dantų vystymąsi.
• Palaikykite svorio metimą: Graikiniuose riešutuose esanti veiklioji medžiaga antocianinas turi savybę pašalinti riebalų perteklių iš organizmo, užkirsti kelią oksidacijai ir apriboti potraukį saldumynams ar keptam maistui. Taip padeda kontroliuoti svorį, palaikyti svorio metimą ir palaikyti formą.
• Padeda kontroliuoti 2 tipo diabetą: graikinių riešutų pienas padeda padidinti insulino kiekį, kuris padidina gebėjimą transportuoti cukrų į ląsteles, kurti energiją kūnui ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
• Naudinga virškinimui: didelis ląstelienos kiekis graikinių riešutų piene padeda virškinimo sistemai veikti „sklandžiai“, užkertant kelią  vidurių užkietėjimui . Kartu padeda pašalinti inkstuose ir tulžies pūslėje susikaupusias medžiagas, veiksmingai užkertant kelią tulžies akmenligei.
• Graikinių riešutų pienas yra naudingas smegenų sveikatai: graikiniuose riešutuose esančios maistinės medžiagos (pvz., polifenoliai, vitaminas E ir polinesotieji riebalai) gali apsaugoti smegenis nuo uždegimo ir oksidacinio streso. Taip padeda stabilizuoti protą, didina atminties talpą ir informacijos apdorojimo greitį.

Graikinių riešutų piene yra daug maistinių medžiagų, kurios suteikia daug naudos sveikatai

Be to, reguliarus graikinių riešutų pieno gėrimas taip pat padeda pagerinti miegą, sureguliuoti kraujospūdį, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio riziką, užkirsti kelią inkstų akmenligei... Kita vertus, šis pienas naudingas ir nėščiosioms. vaisius.

Kaip pasigaminti graikinių riešutų pieną namuose

Štai keletas paprastų ir populiarių graikinių riešutų pieno receptų, kuriuos gamina daugelis žmonių. 

Grynas riešutų pienas

Tai paprasčiausias graikinių riešutų pieno receptas, kurį gali pasigaminti bet kas.

Ingredientas:

• 250 g graikinių riešutų.
• 750 ml vandens.
• ¼ arbatinio šaukštelio druskos.
• Cukrus (priklauso nuo skonio).
• 1 valgomasis šaukštas obuolių sidro acto arba 1 griežinėlis šviežios citrinos.

Gaminimas:

• Vandens užpilkite tiek, kad apsemtų paruoštus graikinius riešutus. Įpilkite druskos ir obuolių sidro acto (arba išspauskite šviežią citriną) ir pamirkykite 4-6 valandas, tada nuplaukite, nusausinkite.
• Sėklas susmulkinkite, kad susmulkintumėte, tada sudėkite į trintuvą, įpilkite vandens ir plakite, kol mišinys taps visiškai vientisas.
• Gautą mišinį filtruokite sieteliu arba filtro maišeliu, kad pašalintumėte likučius.
• Į puodą supilkite pieną, suberkite cukrų, gerai išmaišykite, užvirkite. Tada sumažinkite ugnį ir maišydami virkite 2–3 minutes, neatskirdami pieno, tada išjunkite ugnį.

Kaip pasigaminti paprastą gryną graikinių riešutų pieną

Graikinių riešutų pienas, juodasis sezamas

Malonus  juodojo sezamo aliejaus aromatas ir riebus skonis  suteiks šiam graikinių riešutų pienui skonį.

Ingredientas:

• 70 g graikinių riešutų.
• 35 g juodojo sezamo.
• 600 ml filtruoto vandens.
• Cukrus (priklauso nuo skonio).
• 1 žiupsnelis druskos.

Gaminimas:

• Graikiniai riešutai ir juodojo sezamo sėklos nuplaunami ir mirkomi vandenyje apie 4 valandas.
• Į trintuvą suberkite graikinius riešutus, juodųjų sezamų sėklas, druską ir filtruotą vandenį ir sutrinkite iki vientisos masės.
• Mišinį perkoškite sieteliu arba filtro maišeliu, paimdami tik pieną ir išmesdami likučius.
• Supilkite pieną į puodą, virkite, kol užvirs, nepamirškite gerai išmaišyti, kad pienas nesudegtų. Sureguliuokite cukraus kiekį pagal savo skonį, tada išjunkite ugnį ir palaukite, kol atvės.

Graikinių riešutų, šparaginių pupelių ir migdolų pienas padeda detoksikuoti organizmą

Graikinių riešutų, avinžirnių ir migdolų pienas

Dėl vėsos  šparaginės pupelės  gali padėti organizmui detoksikuoti. Puikus pasirinkimas bus derinti juos su maistingais riešutais (graikiniais riešutais, migdolais ir tt) pienui gaminti.

Ingredientas:

• 50 g graikinių riešutų.
• 250 g žaliųjų žirnelių.
• 50 g migdolų.
• 2,5 litro vandens.
• 100 g granuliuoto cukraus.
• 75 g akmens cukraus.
• 20 g pandano lapų.

Gaminimas:

• Norėdami pradėti nuo šio naminio graikinių riešutų pieno recepto, pamirkykite graikinius riešutus ir avinžirnius vandenyje 8 valandas. Migdolus pamirkykite šiltame vandenyje apie 1 valandą, tada nulupkite išorinį šilką.
• Visus 3 riešutus sudėkite į trintuvą, įpilkite vandens ir sutrinkite visus ingredientus. Tada pertrinkite per sietelį arba filtro maišelį, išspauskite visą vandenį ir išmeskite skerdeną.
• Riešutų pieno mišinį pašildykite ant viryklės. Supilkite paruoštą granuliuoto cukraus ir granuliuoto cukraus kiekį, gerai išmaišykite, kad pienas nesudegtų. Galiausiai, norėdami sukurti kvapą, pridedate pandano lapų. Palaukite, kol pienas užvirs, tada išjunkite ugnį, palaukite, kol atvės.

Riešutų pienas kartu su avižomis padeda saugiai mesti svorį

Avižinių dribsnių riešutų pienas svorio netekimui

Didelę graikinių riešutų naudą  galima paminėti kaip veiksmingą svorio metimo palaikymą. Graikinių riešutų pienas kartu su avižomis yra labai tinkamas gėrimas tiems, kurie laikosi dietos ar nori sulieknėti.

Ingredientas: 

• 50 g graikinių riešutų.
• 20 g avižų (naudokite viso grūdo).
• 20 g cukraus.
• 2 litrai vandens.

Gaminimas: 

• Pamirkykite graikinius riešutus 4–8 valandas šaltame vandenyje, tada nulupkite išorinį šilką. Avižos mirkomos apie 5 minutes, kol sėklos suminkštėja.
• Graikinius riešutus ir avižas sumalkite 3–5 minutes su 1 litru vandens. Gautą pieno mišinį perfiltruokite per filtravimo maišelį, o likučius vėl sumalkite su 1 litru vandens ir vėl filtruokite.
• Puodą su pienu užvirkite ant silpnos ugnies, gerai išmaišykite. Įpilkite cukraus ir nuolat maišykite, kol cukrus ištirps, tada sustokite. Palaukite, kol pienas vėl šiek tiek užvirs, nugriebkite putas ir išjunkite ugnį, kad atvėstų.

Graikinių riešutų pienas, gautas pagal aukščiau pateiktus receptus, turėtų būti dedamas į stiklinius indus arba plastikinius indus. Geriausia laikyti šaldytuve ir sunaudoti per 2 dienas.

Aukščiau pateiktas straipsnis tikriausiai padėjo jums sužinoti daugiau būdų, kaip pasigaminti itin maistingo graikinių riešutų pieno, kad galėtų mėgautis visa šeima. Su keletu žinomų ingredientų ir paprastų operacijų gausite puodelį riebaus, maistingo pieno, kuris bus naudingas ne tik suaugusiesiems, bet ir vaikams. Taigi, pasirinkite savo skonį, kad jį pagamintumėte iš karto!