10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Pagaminti saldžiųjų bulvių pyragą labai paprasta – vos keliais žingsniais gausite skanų ir patrauklų užkandžių pyragą. Tačiau atminkite, kad nors tai skanu, turite laikytis sveikos mitybos, kad išvengtumėte nekontroliuojamo svorio padidėjimo.
Saldžiosios bulvytės bulvytės yra skanus ir maistingas užkandis, jei vartojama saikingai ir laikantis subalansuotos mitybos. Taigi, jūs tikrai galite eiti į virtuvę gaminti bulvinių pyragų ir mėgautis skaniu šio maisto skoniu bei nauda sveikatai.
Ar valgyti saldžiųjų bulvių pyragą naudinga sveikatai?
Saldžiosios bulvės – tai skani ir maistinga daržovė, kurią galima paruošti įvairiais būdais, pavyzdžiui, kepti, virti, troškinti... Daugelis žmonių mėgsta valgyti keptus saldžiųjų bulvių pyragus, bet nerimauja dėl saldžiųjų bulvių kalorijų. galimas poveikis sveikatai.
Saldžiųjų bulvių valgymas yra labai naudingas sveikatai
Pasak ekspertų, žaliose saldžiosiose bulvėse yra mažai kalorijų, tik 85 kalorijos 100 g. Tačiau kepant saldžiąsias bulves žymiai padidės kalorijų skaičius. 100 g saldžiųjų bulvių bulvyčių porcijoje gali būti iki 165 kalorijų , o tai kelia susirūpinimą tiems, kurie laikosi kontroliuojamos dietos.
Tačiau tai nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti keptų saldžiųjų bulvių. Svarbu atsiminti, kad bendra dietos kokybė yra tokia pat svarbi, kaip ir kalorijos. Jei laikotės sveikos, subalansuotos mitybos ir retkarčiais valgote saikingus saldžiųjų bulvių bulvyčių kiekius, nereikės jaudintis, kad tai pakenks jūsų sveikatos tikslams.
Tiesą sakant, saldžiosios bulvės yra turtingas pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A , vitaminas C ir kalis, šaltinis . Juose taip pat daug skaidulų, kurios gerina virškinimą ir padeda ilgiau jaustis sotesniam. Be to, saldžiųjų bulvių glikemijos indeksas yra mažesnis nei įprastų bulvių, o tai reiškia, kad jos mažiau padidina cukraus kiekį kraujyje.
Norėdami nenuobodžiauti mėgautis saldžiųjų bulvių bulvytėmis, galite šiek tiek pakoreguoti receptą. Pavyzdžiui, vietoj tradicinių augalinių aliejų galite naudoti sveikesnius aliejus, tokius kaip alyvuogių ar avokadų aliejus. Taip pat galite kepti saldžiųjų bulvių bulvytes, o ne giliai kepti, kad sumažintumėte kalorijų ir riebalų kiekį.
Kaip išsirinkti skanias standartines saldžiąsias bulves
Visi žino, kad saldžiosios bulvės yra universali ir skani daržovė. Tačiau norint visiškai mėgautis saldžiųjų bulvių maistine nauda ir skaniu skoniu, svarbu pasirinkti tinkamą veislę.
Pirkdami saldžiąsias bulves, turite atsiminti keletą pagrindinių dalykų, kad gautumėte geriausios kokybės ir skaniausią produktą:
Išvaizda
Rinkitės sveikos išvaizdos saldžiąsias bulves, kurios nėra įskilusios, nesuskilusios ir nesubraižytos. Tai yra gedimo požymiai ir gali reikšti, kad bulvės nėra šviežios. Aukštos kokybės saldžiosios bulvės turi būti lygios, be dėmių.
Išsirinkę geras bulves, gausite kokybiškus bulvių pyragus
Dydis
Venkite pirkti per didelių saldžiųjų bulvių, nes jos yra skaidulinės ir mažiau saldžios. Verčiau rinkitės saldžiąsias bulves, kurios yra apvalios arba pailgos ir sunkios pagal savo dydį. Tai rodo, kad jie turi pakankamai drėgmės ir bus saldesni, aromatingesni.
Juodosios dėmės testas
Nesirinkite saldžiųjų bulvių, kurios yra per minkštos arba turi tamsių dėmių. Tai pablogėjimo požymiai, nebenaudingi sveikatai. Kai supjaustote sugedusią saldžiąją bulvę, ji gali turėti nemalonų kvapą ir minkštą tekstūrą.
Vadovaudamiesi šiais paprastais patarimais galite būti tikri, kad patiekalams išsirinksite ir įsigysite skaniausias ir maistingiausias saldžiąsias bulves.
3 būdai, kaip pasigaminti saldžiųjų bulvių pyragus, kurie patiks visiems
Saldžiosios bulvės yra maisto produktai, kuriuos galima perdirbti į daugybę skanių patiekalų, ypač skirtų kepti. Šiuo metu yra daug įvairių saldžiųjų bulvių pyragų gaminimo būdų, tačiau ne visi jie yra standartiniai.
Štai 3 būdai, kaip pasigaminti „supermaistinius“ saldžiųjų bulvių pyragus, kurie tikrai privers visus juos pamilti:
Kaip pasigaminti pienišką saldžiųjų bulvių pyragą
Ingredientas
Pagaminti saldžiųjų bulvių pyragą nėra sunku
Gaminimas
Jei niekada nebandėte gaminti saldžiųjų bulvių pieno kokteilių, prarandate kažką tikrai skanaus. Šį pyragą lengva pasigaminti namuose, naudojant tik kelis paprastus ingredientus ir keletą pagrindinių gaminimo įgūdžių.
Norėdami pagaminti pieniškus saldžiųjų bulvių pyragus, saldžiąsias bulves troškinkite maždaug 20-30 minučių, kol jos visiškai iškeps. Tada sumaišykite saldžiąsias bulves su 100 ml šviežio pieno ir baltojo cukraus, kol ji taps vientisa.
Tada saldžiųjų bulvių mišinį perfiltruokite per sietelį iki vientisos masės, tada į puodą įpilkite kukurūzų krakmolo ir likusius 100 ml pieno. Maišykite ant silpnos ugnies, kol mišinys sutirštės, tada išjunkite ugnį. Bulvių mišinį supilkite į maistine plėvele išklotą skardą ir šaldykite apie 2 valandas. Kai pyragas atvės, supjaustykite kąsnio dydžio kvadratėliais.
Kad išorėje būtų traški plutelė, reikia paruošti tris dubenėlius: vieną kiaušinių plakimui, vieną keptai tešlai, kitą – duonos trupiniams. Kiekviename dubenyje po vieną panardinkite rutuliukus, pradedant miltais, tada kiaušiniais ir galiausiai džiūvėsėliais. Keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite šiek tiek aliejaus , apkepkite tešlos rutuliukus iki auksinės rudos spalvos ir traškumo iš išorės.
Kai baigsite, išimkite pyragą iš formos ir prieš patiekdami leiskite šiek tiek atvėsti. Galite papuošti juos milteliniu cukrumi arba šiek tiek medaus, kad būtų daugiau saldumo. Mėgaukitės skaniomis pieniškomis saldžiųjų bulvių bandelėmis su puodeliu arbatos ar kavos.
Kaip pasigaminti traškų saldžiųjų bulvių pyragą
Ingredientas
Traškus saldžiųjų bulvių pyragas, skanus ir patrauklus
Gaminimas
Norėdami pradėti, dideliame dubenyje sumaišykite miltus, traškučius, šviežią pieną, kokosų pieną, cukrų, druską ir vandenį. Maišykite lazdelėmis, kol ingredientai ištirps, tada filtruokite miltų mišinį, kad jis būtų lygesnis.
Tada gilioje keptuvėje įkaitinkite šiek tiek kepimo aliejaus. Paimkite keletą bulvių ir švelniai sumaišykite jas su miltų mišiniu, kol miltai prilips prie bulvių pluoštų. Švelniai supilkite bulves į keptuvę ant silpnos ugnies. Greitai paskleiskite pyragą aplink formą, kad jis būtų apvalus ir traškus. Kai pyragas pradės stingti, pasukite ant stiprios ugnies ir kepkite iki auksinės spalvos. Išimkite pyragą iš formos ir nusausinkite aliejaus perteklių. Kartokite šį procesą, kol sunaudosite visus miltus ir saldžiąsias bulves.
Kaip pasigaminti keptą juodųjų sezamo saldžiųjų bulvių pyragą
Ingredientas
Gaminimas
Jei norite paragauti tradicinių keptų saldžiųjų bulvių, šie juodųjų sezamo saldžiųjų bulvių blynai yra skanus ir lengvas užkandis. Saldžiųjų bulvių, lipnių ryžių miltų ir juodojo sezamo derinys sukurs skanų, riebų ir maistingą pyragą.
Keptas juodųjų sezamų saldžiųjų bulvių pyragas visai šeimai
Naudodami šį juodojo sezamo pyrago receptą, saldžiąsias bulves pirmiausia išvirkite garuose, kol suminkštės, tada sutrinkite šaukštu, kol bulvės taps vientisos. Sumaišykite lipnius ryžių miltus, cukrų ir pieną, tada minkykite tešlą ir suformuokite mažus, plokščius paplotėlius. Ant kiekvieno pyrago viršaus pabarstykite juodųjų sezamų sėklų prieš kepdami nepridegančioje keptuvėje iki auksinės rudos spalvos ir traškios išorėje.
Apskritai bulvių pyragaičių gaminimo būdas yra gana paprastas, kiekvienas gali pabandyti jį pasigaminti namuose. Saldžiųjų bulvių pyragus geriausia valgyti dar karštus ir traškius. Ko laukiate neišėję į virtuvę, kad batatas pavirstų skaniais ir sveikais pyragais? Ir nepamirškite jų valgyti saikingai.
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Jei mesti svorį ir kasdien nuobodžiaujate valgydami pažįstamus patiekalus, nedelsdami peržiūrėkite, kaip pasigaminti raudonųjų obuolių rudųjų ryžių pyragą, kurį aFamilyToday tinklaraštyje rasite! Šis korėjietiško pyrago receptas padovanos itin patrauklų desertą ar pyragą užkandžiui.
Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.
Kad organizmo vystymasis vyktų visapusiškai, vitaminų ir mineralų papildymas organizmui yra nepaprastai svarbus. Jame kalcio papildai taip pat yra būtinybė. Kalcio papildymo suaugusiems procese taip pat yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, taip pat teisingą būdą, gaunamas kalcio kiekis yra pakankamas ir tinkamas.
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!